Урок физической культуры "Лыжная подготовка в 6 классе"

КОНСПЕКТ УРОКА ПО ЛЫЖНОЙ ПОДГОТОВКЕ в 6 классе

Задачи урока:

1. Совершенствование попеременного двушажного хода

2. Закрепление одновременного бесшажного хода

3. Совершенствование подъёма «полуелочкой», спуска в средней стойке.

4. Развитие выносливости, развитие координации движений.

Цели урока: Развитие выносливости, развитие координации движений, закаливание воздухом.

Место проведения: стадион

Дата проведения:

Инвентарь: лыжи, ботинки, палки.

Учитель: Деуля Екатерина Николаевна

Содержание урока

1. Подготовительная часть

1. Выход на лыжную базу, выдача инвентаря, выход к месту занятий сообщение задач урока.

2. Прохождение  разминочных кругов

2. Основная часть

I. Совершенствование попеременного двушажного хода

Продолжить согласованность движений рук и  ног в попеременном двухшажным ходе.

- Имитация работы рук на месте

- Скользящий шаг руки за спиной

- Скользящий шаг без палок.

- Прохождение  попеременным двухшажным ходом.

II. Закрепление одновременного бесшажного хода.

Применяется на пологих спусках, при отличном скольжении, на ровных

участках местности, обледенелых склонах, укатанных площадках.

Лыжник скользит, стоя на двух лыжах, отталкиваясь одновременно

обеими руками. Цикл хода состоит из беспрерывного скольжения на двух лыжах, переноса и отталкивания палками.

Закончив отталкивание палками, гонщик выпрямляется и вновь выносит палки вперёд. Палки ставятся в снег под углом 70-80⁰, после чего начинается давление на них. Лыжник наклоняет туловище вперёд, наваливаясь на палки, затем опускает и разгибает руки. Угол между опорой и палками уменьшается и к концу отталкивания доходит до 20-25⁰. Отталкивание заканчивается полным разгибанием рук в локтевых суставах, туловище наклонено вперёд.

Ход изучается по хорошо укатанной лыжне и под уклон.

III. Совершенствование подъёма «полуелочкой», спуска в средней стойке.

«Полуелочкой» - подъем удобен для восхождения на горку наискось.

Этот прием выполнить ступающим шагом: лыжу, находящуюся по склону выше, переставить в линии движения, а другую, нижнюю, с разворотом носка поперек склона, - под некоторым углом к верхней лыже; лыжи, особенно нижняя, опираются на ребро.

- Выполнение подъёма на склон «полуёлочкой»; спуск в средней стойке.

Игра

Подвижная игра: "Охотники и утки на лыжах"

Содержание. Игра проводится на ограниченной площадке, за пределы которой выезжать нельзя. Выбирается несколько охотников, остальные – утки. По сигналу утки «разлетаются» по площадке. По второму сигналу – охотники выходят на «охоту». У одного игрока в руках мяч. Бросать его можно толь-ко с места. Другой игрок подъезжает к отскочившему мячу и с этого места бросает мяч. Игра продолжается до тех пор, пока не «перестреляют» всех уток. Оса-ленная утка уходит за пределы площадки.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

1.Построение в шеренгу.

2. Сдача инвентаря

3.Подведение итогов урока.

6.Задание на дом.