Урок по физической культуре на тему "Техника метания гранаты в горизонтальную цель с места" (10 класс)

Тема урока: Техника метания гранаты в горизонтальную цель с места.

Цель урока: Обучить технике метания гранаты в горизонтальную цель.

Задачи урока: 

Учебная: Закрепление техники метания гранаты в горизонтальную цель

Развивающая: Координацию, скоростно-силовые качества

Воспитательная: Трудолюбие, коллективизм.

Место проведения: спортивная площадка

Инвентарь: Гранаты, свисток, футбольные мячи, кегли.

№	Содержание материала	Количество повторений	Методические указания
I	Подготовительная часть	11 минут
	Актуализация. Построение, приветствие, объявление темы, цели и задач урока. Бег со сменной лидера по беговой дорожки стадиона в колонну по одному. Ходьба на восстановление дыхания Специальные беговые упражнения: 1.     семенящий бег 2.     бег приставным шагом (правым, левым боком) 3.     бег- прыжки 4.     бег с высоким подниманием бедра 5.     бег с захлёстыванием голени назад 6.     бег с крестным шагом (правым, левым боком) 7.     бег с ускорениями О.Р.У. (на месте) 1. И.п. О.с. Руки на поясе наклоны головы на счет 1- назад,2-вперед, 3-вправо,4-влево.               2. И.п. О.с Руки вытянуты вперед, кисти сжаты в кулаки - вращение в кистевом на 4 счета - вперед, на 4- счета назад. 3. И.п. О.с. Руки вытянуты вперед, вращение локтевым суставом на 4 счета - вперед, на 4 счета - назад. 4. И.п. Узкая стойка. Правая рука верх ладонь левой руки на плече правой руки. Вращение в плечевом суставе на 4 счета - вперед на 4- счета назад также и левой рукой. 5. И.п. Узкая стойка. Правая рука отведена в сторону левой руки захват сверху левой рукой правое плечо поворот корпуса в левую сторону на 4 счета, также и в правую сторону со сменной рук.                                                                            6. И.п. О.с. Руки на поясе, вращение в тазобедренном суставе на 4 счета - вправо, на 4 счета – влево. 7. И.п. О.с. Наклоны туловища на счет 1-2-3 вперед, на счет 4- фиксируем захватом ног руками. 8. Прыжки верх со взмахом рук.	30 секунд 2 минуты 30 секунд 2 минуты 2 подхода 2 подхода 2 подхода 2 подхода 2 подхода 2 подхода 2 подхода 6 минут 5-6 повторений 5-6 повторений 5-6 повторений 5-6 повторений 5-6 повторений 5-6 повторений 5-6 повторений 15 раз	Учитель доводит до учащихся. Следить за дыханием По свистку замыкающий делает ускорение с о беганием впереди бегущих и бежит во главе колонны и так следующие. Руки опущены Махи руками вперед назад Коленку к груди Руки согнуты в локтях Руки в стороны на уровне плеч С высокого старта Голову назад сильно не откидывать Полная амплитуда движений Полная амплитуда движений Полная амплитуда движений Полный поворот в сторону Полная амплитуда движений Ноги в коленях сохранять прямые Выпрыгивать как можно выше
II	Основная часть:	26 минут
	1.     Совершенствование техники метания гранаты в горизонтальную цель.              1) Объяснение. 2) Показ. 3) Тренировка в отработке  метания гранаты в горизонтальную цель(окоп)          Обучение следует начинать с разучивания техники броска с замахом вверх назад. После показа этого приема в целом учитель занятия показывает выполнение броска по разделениям. Обучаемые должны стоять в одну шеренгу с интервалами в 2–3 шага. Разучивание начинают по команде «Замах, делай – РАЗ».  По команде «Обозначить бросок делай – ДВА» обучаемые, отталкиваясь правой ногой и подавая туловище вперед, обозначают бросок гранаты. Метание гранаты стоя с места. Взять гранату в правую руку; отставляя правую ногу назад (или с шагом левой ногой вперед), сделать замах рукой вверх по дуге; отталкиваясь правой ногой и подавая корпус вперед, бросить гранату, пронося ее маховым движением руки над плечом. 2.     Проведение упражнений с элементами ведения, приема и передачи мяча в футболе. 1.     Упражнение ведения мяча с обводкой конусов. 2.     Упражнение с ведением и передачей мяча. 3.     Упражнения с передачей мяча в движении. 4.     Учебная игра в мини-футбол по упрощенным правилам с закреплением изученных приемов ведения, приема, остановки и ударов мяча по воротам.	12 минут 1 минута 1 минута 10 минут 5-6 повторений 2 минуты 1 минута 1 минута 1 минута 12 минут	Учителем. Техника безопасности при метании. Выполняются во встречных шеренгах стоящих напротив друг друга Расстояние от линии метания до «окопа» 15 метров. Учитель проверяет, чтобы рука была отведена вверх назад локтем вперед и тело было слегка прогнуто в пояснице. Нога во время приема не напряжена, сопровождение мяча по движению Соблюдение основных правил игры в футбол.
III	Заключительная часть:	3 минуты
	1. Построение, подведение итогов урока, выставление и комментарий оценки, отметить лучших, указать на ошибки. 2. Д/З. Повторить технику приема и передачи мяча в футболе. Кросс -10 мин.	2 минуты 1 минута	Учитель Если отсутствует мяч, имитация без мяча. Бег в равномерном темпе.

• 1 слайд

  Метание гранаты
  

• 2 слайд

  Граната- это
  спортивный снаряд для метания, имеющий форму боевой гранаты. Сделан из металла или из дерева с металлом. Масса для разных возрастных групп от 250 до 750 г.
  

• 3 слайд

  Техника метания
  для того чтобы достичь высокого результата при метании гранаты, метателю надо выбрать наилучший захват гранаты, исходя при этом из своих индивидуальных особенностей. Таких, как: длины пальцев, силы кисти, подвижности суставов и др. Его сущность заключается в том, чтобы обеспечивать надежность держания гранаты в момент подготовки к метанию, а также в увеличении рычага. При котором, центр тяжести гранаты, занимал
  бы довольно-таки высокое
  положение в руке
  метателя.
  

• 4 слайд

• 5 слайд

  Неудачная техника:
  Есть метатели, которые используют технику захвата гранаты указательным и средним пальцами, но такая техника метания гранаты не обеспечивает надежный хват, а также укорачивает рычаг, а как результат, гранату не удается метнуть далеко.
  

• 6 слайд

  Положение гранаты во время разбега
  Техника первая. Гранату несут в опущенной вниз и назад руке «под плечом».
  Техника вторая. Гранату несут в согнутой руке, расположенной над головой чуть-чуть впереди «над плечом».
  

• 7 слайд

  Разбег перед метанием гранаты, делят на две части:
  
  От начала и до контрольной отметки (20-25 метров).
  От контрольной отметки до планки, которая ограничивает место разбега(7-9метров).
  
  

• 8 слайд

  После первой части разбега метатель гранаты с постановкой левой ноги на отметку (контрольную), вместе с шагом правой ноги начинает разворачиваться левым боком по направлению метания гранаты и одновременно с этим, опускает руку с гранатой вперед и вниз. С шагом левой ноги метатель заканчивает отведение руки с гранатой назад и занимает положение левым боком по направлению метания гранаты. Третий шаг при метании гранаты, получил название «скрестный», т.к. правая нога быстрым движением выносится вперед и с пятки ставится развернутым носком наружу. Во время выполнения первого и второго шага, метатель должен отвести руку с гранатой по возможно большей дуге, тем самым удлиняя рабочий путь во время метания гранаты. При этом правое плечо должно опускаться, а левая рука согнуться в локтевом суставе и располагаться на уровне плеча впереди. Кисть правой руки находится в расслабленном положении, тело гранаты немного опущено вниз.
  

• 9 слайд

  Далее спортсмен метающий гранату разгибает согнутую правую ногу, поворачивая при этом пятку наружу, и выводит вперед правую сторону таза вместе с плечом и переносит тяжесть своего тела на левую ногу. Одновременно с разгибанием правой ноги и выводом таза и плеча вперед, правая рука метателя гранаты, сгибаясь в локте, выносится из-за спины локтем вперед. А отсюда метатель гранаты быстрым движением плеч и руки с гранатой вперед и вверх совершает бросок, заканчивая при этом движение кистью.
  

• 10 слайд

  После того, как спортсмен метнул гранату, для того чтобы удержать равновесие ему необходимо сделать быстрый шаг правой ногой вперед, при этом повернув носок внутрь и, согнув ногу в коленном суставе, тормозит дальнейшее продвижение вперед. Гранату, которую правильно метнули должна вращаться во время полета вертикально в плоскости движения. Выпускать гранату следует под углом 40-42 градусов к горизонту.
  

• 11 слайд

• 12 слайд

  Советы:
  Не торопись сразу же производить метание изо всей силы. Так ты больших результатов не достигнешь, а только приучишь себя к беспорядочному швырянию. И к тому же можешь повредить руку, пока она еще не привыкла к броскам.
  одходи к полному метанию постепенно. Сначала разучи хорошо все правильные движения для броска с места. Потом упражняйся в разбеге, И, наконец, постарайся соединить разбег с метанием или толчком. Это самое трудное — для этого нужна настойчивость. Начинай с небольшого разбега и делай его медленно, почти шагом. А когда почувствуешь, что разбег плавно и без заминки переходит в бросок, увеличивай длину разбега и его скорость. Тогда можешь и повышать силу броска.