Урок по гимнастике "строевые и акробатические упражнения"

КОНСПЕКТ урока по физической культуре

Тема: Строевые и акробатические упражнения

Класс 5

Форма проведения: урок группового обучения с применением здоровьесберегающих технологий

Цель: Развивать основные жизненно-важные двигательные качества: силу, гибкость и координацию движений, обучать релаксации как способу нормализации деятельности организма после физических нагрузок.

Задачи урока:

1. Совершенствовать технику выполнения акробатических упражнений: кувырка вперёд, стойку на голове (м), стойку на лопатках (д), гимнастический «мост».  
2. Обучать технике выполнения релаксирующих упражнений и аутогенной тренировки.
3. Развивать силу, гибкость и  координацию движений.

Инвентарь и оборудование: гимнастические маты, секундомер

Место проведения: спортивный зал школы

Ход урока

Части урока  и их продолжительность	Содержание урока	Дозировка	Организационно-методические указания
1. Подготовительная часть 8        мин.	1 Построение, приветствие, сообщение задач урока 2 Измерение ЧСС 3.Строевые упражнения: повороты на месте 4. Ходьба по залу: - на носках                             - на пятках 5 Медленный бег по залу по диагоналям 6.Упражнение на восстановление дыхания 7.ОРУ в движении: А) - отведение прямых рук назад - сведение, разведение рук перед грудью Б)- круговые движения рук вперёд, назад В)И.П. – о.с. 1 – шаг левой, наклон к ней 2-приставить правую, выпрямиться, 3-4- то же с правой В)- выпады на каждый шаг	30 сек 30 сек 3-4 раза 1 мин 15 м 15 м 1,5  мин 4-5 раз 2 -3 мин 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз	Обратить внимание на готовность класса к урокe Каждому ученику следует запомнить свой показатель ЧСС Налево, направо, кругом. Руки на пояс Руки за голову Дыхание через нос руки слегка согнуты на 4 счёта вперёд, на 4 счёта назад Соблюдать дистанцию,           ноги в коленях не сгибать     выпад глубже Руки на пояс, поворот туловища в сторону выпада
2. Основная часть/ 22-23 мин	1.Подводящие упражнения на гимнастических матах А) Перекаты в группировке правым и левым боком вперед; Б) Перекаты в группировке вперед-назад; В) И.п.- лёжа на животе с опорой на согнутые руки -1-6- выпрямить руки, максимально прогнувшись в спине постараться коснуться головой пальцев согнутых в коленях ног -7-8- вернуться в и.п. Г)- И.п сед упор сзади.  1-руки, через стороны, вверх  2-3- наклоны вперёд  4- и.п -  И.п сед упор сзади. 2.Совершенствование техники акробатических упражнений 1.Кувырок вперёд 2. Кувырок назад 3 Комбинация из трех элементов: кувырок назад, кувырок вперёд, прыжок вверх раскрывшись 4. Мальчики - стойка на голове    Девочки – стойка на лопатках 5.Мальчики – гимнастический мост из положения лёжа, девочки – из положения стоя	3-4  минуты 8-10 раз 8-10 раз 5-6 раз. 12 раз 8 раз 8 раз 4-5- раз 3-4 раза 2 раза 2 раза 3-4 мин 2-3 мин	Выполнять в среднем темпе Колени разведены, голова опущена. Максимально размять спину Выполняют сначала по одному кувырку фронтально, затем серию кувырков поточным методом Стойку выполнять со страховкой               Стойку держать до 3 сек со страховкой           Усложнения: мост с опорой на одну руку или мост с опорой на одну ногу.
3. Заключительная     часть                8-10  мин	1.Построение, подведение итогов, 2.Измерение ЧСС Домашнее задание   3. Релаксация: Исходное положение (И.П.) – лежа, сидя (в позе кучера на дрожках). Повторяется про себя: "Я совершенно спокоен и расслаблен". 1.      Моя правая рука (для левши – левая) очень тяжелая (Обратная связь - ощущение невозможности поднять руку) 1а. Я совершенно спокоен и расслаблен 2.      По моей правой (левой) руке распространяется тепло (О.С. – ощущение тепла). 2а. Я совершенно спокоен и расслаблен 3.      У меня спокойный и ровный пульс (О.С. – ощущение ровного биения сердца). 3а. Я совершенно спокоен и расслаблен 4.      Я дышу спокойно и ровно (О.С. – спокойно замедленное дыхание). 4а. Я совершенно спокоен и расслаблен 5.      По моему животу разливается тепло (О.С. – ощущение тепла в области живота). 5а. Я совершенно спокоен и расслаблен 6.      Мой лоб прохладен (О.С. – ощущение похлады в области лба). 6а. Я совершенно спокоен и расслаблен 7.      Выход из состояния АТ. Заканчивается таким образом: 7а. Сжать кулаки (О.С. – руки наливаются силой). 7б. Несколько раз энергично согнуть и разогнуть в локтях обе руки. 7в. Открыть глаза. Измерение ЧСС и сопоставление с двумя предыдущими показателями Рефлексия: - Как изменялась ваша ЧСС  в процессе урока? - Когда нужно применять релаксирующие упражнения? Домашнее задание. Организованный уход из зала	1 мин 30 секунд 7-7,5 минут 1 раз 1 раз 1 раз 1 раз 1 раз 1 раз 1 раз 3-4 раза 30 секунд 1 минута	Цель: общее успокоение вегетативной нервной системы. Цель: мышечное расслабление. Цель: снять напряжение с кровеносных сосудов. Цель: успокоение и ритмизация системы кровообращения. Цель: гармонизация дыхания. Цель: снятие напряжения с желудочно-кишечного тракта. Цель: снятие напряжения с сосудов головного мозга. Дети самостоятельно анализируют и делают выводы. Д/З: Комплекс упражнений на развитие гибкости