Урок "Снятие страха перед публичным выступлением"

«НАШ  УСПЕХ»

тренинговое занятие для педагогов, участников конкурса профессионального мастерства.

Цель программы: актуализация и развитие умений и навыков, необходимых для публичных выступлений. 

 Задачи:

• осознание мотивационной позиции педагогов по отношению к участию в конкурсе профессионального мастерства;

• формирование навыков самопрезентации и творческого самовыражения;

• формирование навыков саморегуляции и управления своим эмоциональным состоянием;

• овладение приемами и навыками управления эмоциональным состоянием других людей, способами взаимоподдержки;

• формирование навыка осознанного обращения к ресурсам в неожиданной, стрессовой ситуации, ситуациях оценивания и критики;

Ход тренинга:

Вступительное слово тренера.

Добрый день! Меня зовут Анна. И сегодня я проведу для вас тренинг на тему: «Наш успех».

Мне бы хотелось предложить несколько правил,  которым мы должны следовать:

1. Умейте слушать друг друга - Это означает необходимость слушать говорящего и не перебивать его.

2. Говорите по существу.

3. Проявляйте уважение 

4. Здесь и сейчас - То, что происходит на занятии, остается здесь и сейчас.

5. Правило "стоп" - Если обсуждение какого-то личного опыта участников становится неприятным или небезопасным, тот, чей опыт обсуждается, может закрыть тему, сказав "стоп".

6. Каждый говорит за себя, от своего имени  - Стоит говорить не "Все считают, что...", а "Я считаю, что..." и т.п.

Когда мы говорим об  учителе, то подразумеваем, прежде всего, человека, которого слушают, чьим речам внимают, чей голос звучит уверенно, а четко сформулированные идеи не оставляют сомнений в их успешной реализации. Учитель должен владеть ораторскими навыками, уметь управлять аудиторией, ночами готовит тексты выступлений на педагогические советы, совещания, конкурсы мастерства и конечно же  владеть навыками уверенного поведения перед публикой!

Однако, что делать, если идей у вас – на миллион лет вперед, а вот от мысли, что их придется озвучить хотя бы перед коллегами, тело и язык деревенеют. Когда же вы все-таки решаетесь заговорить, голос вам не подчиняется, и то и дело срывается то на визг, то переходит в едва различимый шепот. Следуя из выше сказанного, мы сегодня на нашем занятии, попытаемся научиться справляться с этими трудностями!!!

1. Знакомство-представление.

А) Участники до начала тренинга оформляют бейджики, как к ним обращаться во время работы.

Б) Педагоги образуют полукруг, ведущий проходит с вазочкой конфет, каждый участник берет столько конфет, сколько ему хочется….,затем переходим к упражнению знакомство: Каждый участник рассказывает о себе, представляет себя в общем полукруге (представляется, откуда приехал, какой предмет преподает, положительную черту своего характера, которая помогает добиться успеха в работе), затем считает, сколько взял конфет и называет столько себе комплиментов, сколько конфет в руках.

2.  Приветствие

 Упражнение «Мне приятно тебе сказать»

Приветствие друг с другом начинается с фразы «Здравствуй, мне приятно тебе сказать…» Участник вправе закончить фразу по своему усмотрению. Нужно постараться найти несколько теплых слов для каждого человека.

Знаете, бывают такие ситуации, а особенно,  у нас у учителей, когда нужно быть нестандартным и креативным  и принять незамедлительное  решение, вот и я вам предлагаю несколько упражнений для формирования данного качества.

3. Упражнение «Порядковый счет» (10 мин)

Цель: сплочение группы, формирование доверия, концентрация внимания

Инструкция:

Это упражнение помогает установить зрительный контакт со всеми участниками. Все сидят в кругу, один человек говорит «один» и смотрит на любого участника игры, тот на кого он посмотрел, говорит «два» и смотрит на другого и так далее.

Обсуждение: Легко ли было выполнить это задание?

4. Упражнение «Я возьму с собой…»

 Цель: тренировка быстрого и уверенного реагирования на нестандартную ситуацию.

Ведущий бросает мяч по кругу, сообщая адресату, в какое виртуальное путешествие его отправляет (к министру образования, на телепрограмму «Жить здорово», на конкурс «Евровидение», в путешествие, в театр, в командировку, к министру здравоохранения, на съемочную площадку, на конкурс красоты, на урок, на лидер образования, на корпоратив, на соревнование, на игру в «КВН», на телепередачу «Давай поженимся», на фестиваль «Новая волна», на стажировку  в детский сад, в военкомат, Туристический поход, программу «Поле чудес» ). Тот, кто поймал мяч, должен быстро назвать три предмета, которые он возьмет с собой туда, куда его направили. Предметы и места, которые уже назывались, повторять нельзя.

5. Упражнение «Театр-экспромт»

Цель:  развитие креативности, способности свободно владеть собой.

Инструкция: Вначале распределяются роли: Ведущий, Ветер, Цыган, Конь, 3 Дерева, Воробей, Пес, Хозяин, Хозяйка.

Ведущий объясняет, что участники должны изобразить сцену, которую он опишет. Вначале все участники слушают, а затем изображают.

«Ночь. Завывает ветер. Раскачиваются деревья. Между ними пробирается Цыган, он ищет конюшню, где спит Конь. Вот и конюшня. Спит Конь, ему что-то сниться, он слегка перебирает копытами и тоненько ржет. Недалеко от него устраивается на жердочке Воробей, он дремлет, иногда открывает то один глаз, то другой. На улице на привязи спит Пес. Деревья шумят, из-за шума неслышно, как Цыган пробирается в конюшню. Вот он хватает Коня за уздечку. Воробей тревожно зачирикал.  Пес отчаянно залаял. Цыган уводит Коня. Пес заливается лаем. Выбежала из дома Хозяйка, заохала, запричитала. Она зовет мужа. Выскочил с ружьем Хозяин. Цыган убегает. Хозяин ведет в стойло Коня. Пес прыгает от радости. Воробей летает вокруг. Деревья шумят. Ветер продолжает завывать. Хозяин гладит Коня и бросает ему сено. Хозяин зовет Хозяйку в дом. Все успокаиваются. Спит Пес. Дремлет Воробей на своем прежнем месте. Стоя засыпает Конь, он изредка вздрагивает и тихо ржет… Занавес!» - 10 мин.

Обсуждение: Как вы себя чувствуете? Что было сложным в этом задании?

6. Упражнение “Сосулька”

Цель: управление состоянием мышечного напряжения и расслабления.

Инструкция: Встаньте, закройте глаза, руки поднимите вверх. Представьте, что вы – сосулька или мороженое. Напрягите все мышцы своего тела. Запомните эти ощущения. Замрите в этой позе на 1 минуту. Затем представьте, что под воздействием солнечного тепла вы начинаете медленно таять. Расслабляйте постепенно кисти рук, затем мышцы плеч, шеи, корпуса, ног и т.д. Запомните ощущения в состоянии расслабления. Выполняйте упражнение до достижения оптимального психоэмоционального состояния. Это упражнение можно выполнять лежа на полу.

Обсуждение: Как вы себя чувствуете?

7.  Упражнение «Эксперимент»

Цель: Упражнение развивает навык креативности в речи

Проведение упражнения:

Ведущий дает вводную участнику. К примеру: «Я пришел домой и увидел в кресле зеленого человечка. Он повернулся ко мне и сказал…. «Дальше участник продолжает рассказ в течение 2-х минут. После этого подводим итоги выступления:

·         Что понравилось в выступлении участника?

·         Что запомнилось?

·         Что вы рекомендовали бы добавить?

8. Упражнение «ПРОИЗНЕСИ ТЕКСТ».

Выступление в конкурсе предполагает наличие некоторых актёрских способностей, чтобы уметь достойно презентовать себя. Сейчас выполним специальное упражнение, которое поможет произнести один и тот же текст с разным смыслом. У Вас в руках находится бумажный вариант стихотворения, сверху написано, какой интонацией нужно его произнести:

 - шепотом;

 - с максимальной громкостью;

 - волнообразно;

 - как будто вы страшно замерзли;

- как будто у вас горячая картошка во рту;

 - печально

 - как 5-ти летняя девочка.

 - торжественно

 -удивлённо

- испуганно

-радостно

 -запыхавшись

-мелодично

- человек, который заикается

- человек – иностранец

-вопросительно

- как старый дедушка

- страсть

-любопытство

- злорадство

-с любовью

 Нелегко быть педагогом

Нелегко быть педагогом,

Малышей учить.

Нужно здесь не столько строгим,

 Сколько чутким быть.

 Нежно, ласково направить, Улыбнуться, подбодрить.

9. Упражнение «Дар убеждения»

Цель: развитие навыков уверенного поведения перед публикой.

Как мы уже поняли, убедительная речь играет большую роль в успешности выступлений. Для дальнейшего совершенствования навыков попрошу подойти двоих участников ко мне.

Каждому из них я дам поконверту, в одном из которых лежит бумажка. Группа не должна знать, кому именно попалась бумажка, но участники должны убедить группу в том, что она именно у него.

После того, как оба участника выяснили, у кого из них в коробке лежит бумажка - каждый начинает доказывать "публике" то, что именно у него в коробке лежит бумажка. Задача публики решить, у кого же именно лежит в коробке бумажка. В случае, если "публика" ошиблась - ведущий придумывает ей наказание (например, на протяжении одной минуты попрыгать). 

Обсуждение:

- Что заставило вас поверить в ложь?

- Были ли участники убедительны?

10. Релаксация. Упражнение «Прогулка к морю»

Данная медитативная техника направлена на расслабление и снятие напряжения; выполняется под музыку.

Ведущий. Примите удобную позу, закройте глаза, дышите глубоко и свободно, расслабьтесь, почувствуйте, как ваше тело тяжелеет и теплая волна расслабления проходит по мышцам. Представьте, что вы стоите на небольшой скале и смотрите вдаль. Перед вами море, небо и солнце. Море спокойное, бесконечное, уходящее вдаль и сливающееся с горизонтом.    Слушая, как шумит прибой, наблюдая за волнами, набегающими на берег, вдыхая свежий соленый воздух, вы чувствуете, как уходит напряжение, все неприятности остаются где-то далеко. Ваша душа наполняется спокойствием и умиротворением. Вы спускаетесь на берег, снимаете обувь и босиком бежите по песку, ощущая его тепло и мягкость. Вот вы останавливаетесь у самой воды, волны омывают ваши ноги, вода теплая и нежная. Вы раскидываете руки, запрокидываете голову. Солнечные лучи и легкий приятный ветерок ласково прикасаются к вашему лицу, набежавшая волна брызгами окутывает вас. На губах у вас солоноватый привкус моря и улыбка счастья. Ваше тело становится легким и гибким. Вам хочется, как маленькому ребенку, веселиться — бегать, прыгать, брызгаться, смеяться. Позвольте себе эти несколько минут быть самим собой и делать все, что хочется.

Вам пора возвращаться. Вот вы опять на скале и смотрите на этот мирный, прекрасный уголок, который подарил вам отдых и счастье. Это ваше место, и вы всегда можете сюда вернуться, если будет нужна поддержка. Для этого придумайте свой ключ к этому месту — какой-нибудь жест — и запомните его. Теперь вы всегда, в любой ситуации можете получить поддержку. Попрощайтесь с этим местом. Пришло время возвращаться в реальность. Медленно откройте глаза. Мы снова в комнате.

Ведущему: читать текст нужно медленно, можно сопровождать упражнение музыкой. После выполнения упражнения участникам предлагается поделиться впечатлениями. Важно обратить внимание на позитивные изменения самочувствия. Желающие могут рассказать о том, какое место они себе представляли

 Заключение. Рефлексия.

1.Упражнение «Синквейн»

Предлагаем Вам написать синквейн на тему «Лидер образования». Приветствуются групповые и индивидуальные работы.

Правила написания синквейна:

• Первая строка – одно слово существительное. Это и есть тема.
• Вторая строка – два прилагательных, раскрывающих тему синквейна.
• Третья строка – три глагола, описывающих действия.
• Четвертая строка – фраза – афоризм, выражающий отношение к теме.
• Пятая строка – слово-ассоциация, синоним, как новая интерпретация темы.

Желающие зачитывают свои синквейны.

Упражнение 2.  «Волшебная шкатулка»

Цель: поднятие настроения.

Учителям  предлагается достать по одной записке из волшебной шкатулки (вазы, мешочка), которая подскажет им, что их ожидает сегодня или что им нужно сделать в ближайшее время.

Варианты пожеланий:

- Тебе сегодня особенно повезет!

- Жизнь готовит тебе приятный сюрприз!

- Наступило время сделать то, что ты постоянно откладываешь!

- Люби себя такой, какая ты есть, - неповторимой!

- Сделай себе подарок,  ты его заслуживаешь!

- Сегодня с тобой вместе радость и спокойствие!

- Сегодня твой день, успехов тебе!

- Все твои желания и мечты реализуются, поверь в это!

- Верь в себя и все получится!

- Сегодня тебя будет преследовать удача!

- Пусть тебя обнимет счастье!

- Смело иди вперед, там тебя ждет только лучшее!

- Живи и радуйся, остальное приложится!

- Пусть в твоей душе воцарится гармония!

- Пусть твои глаза всегда сияют!

- Не удивляйтесь, если сегодня вдруг начну сбываться несбыточные мечты!

- Думайте о хорошем и все будет хорошо!

 Пусть сегодня будет все ВЕЛИКОЛЕПНО, а в остальные дни – все ЗАМЕЧАТЕЛЬНО!

- Берегите себя – купайтесь в счастливых моментах!

- Все будет хорошо, а завтра еще лучше!

Себя надо любить и хвалить. Не поручать же такое ответственное дело чужим людям!

Улыбнись, когда на небе тучи. Улыбнись, когда в душе ненастье.   Улыбнись… и сразу станет лучше. Улыбнись, ведь ты же чье-то СЧАСТЬЕ!

Главное – верить. Если веришь, то все обязательно будет хорошо – даже ЛУЧШЕ, чем  ты сам можешь  устроить!

Побеждает в этой жизни только тот, кто победил сам себя. Кто победил свой страх, свою лень и свою неуверенность.

Живи так – чтобы люди, столкнувшись с тобой, УЛЫБНУЛИСЬ, а общаясь с тобой, стали чуточку СЧАСТЛИВЕЙ…

Чтобы жить и радоваться, нужно всего две вещи: во-первых – ЖИТЬ, а во-вторых – РАДОВАТЬСЯ!

Не печальтесь из-за ерунды, ерунда же из-за вас не печалится.

Если дела идут не так, как ты хочешь – дай им пройти мимо! Это… не твои дела!

Даже после небольшой улыбки, в организме обязательно дохнет один маленький микроб. Улыбайтесь чаще!

Никогда не сдавайтесь, и вы дойдете до своей цели!

Будет новый рассвет – будет море побед! И не верь никогда в то, что выхода нет!

Укрепляют организм -  радость, юмор, оптимизм!

Разрешаю счастливым событиям выстраиваться в очередь, чтобы со мной случиться.

3. Упражнение «Что я приобрел?»

Цель — оценить результаты личной работы в группе, проанализировать, какой опыт приобрел каждый член группы.

- Ваши ощущения после тренинга, настроение?

-Что понравилось? Что не понравилось?

- Что было полезным?

- Удалось ли вам расслабиться? Снять напряжение?

4. Заключительное слово тренера.

Благодарю всех за работу! В сложной жизненной ситуации предпочитайте активно действовать, нежели переживать. Позитивно и доброжелательно относитесь ко всему окружающему: к людям, к природе, к миру. Тренинг хочу закончить стихотворением, в котором собраны пожелания для Вас.

Учитесь управлять собой.

 Во всем ищите добрые начала.

 И, споря с трудною судьбой,

Умейте начинать сначала,

 Споткнувшись, самому вставать,

 В себе самом искать опору

 При быстром продвиженье в гору

Друзей в пути не растерять…

Не злобствуйте, не исходите ядом,

Не радуйтесь чужой беде,

Ищите лишь добро везде,

 Особенно упорно в тех, кто рядом.

 Не умирайте, пока живы!

Поверьте, беды все уйдут:

Несчастья тоже устают,

И завтра будет день счастливый!