План-конспект урока по адаптивной физической культуре
для 9-го класса.
Тема урока: «Путешествие в страну « Здоровье».
Вид урока: интегрированный.
Виды деятельности: мыслительная,
объяснительно-иллюстрированная , частично поисковая, практическая.
Формы организации: коллективная, групповая,
индивидуальная.
Задачи урока:1.Обобщить знания по теме
«Здоровье».
2.Закрепить комплексы
упражнений при нарушениях осанки.
3.Профилактика и
лечение плоскостопия.
4.Совершенствовать
технику массажа, дыхательной гимнастики, релаксации для оздоровления организма.
5. Воспитывать
взаимоподдержку, дружбу, сознательное отношение к укреплению и сохранению
своего здоровья.
Продолжительность
урока: 40 минут.
Место проведения: спортивный зал.
Инвентарь и
оборудование: гимнастические
маты и коврики,
скамейки,
гимнастические палки, мячи волейбольные, теннисные, резиновые, кегли, массажные
дорожки, коврики, канат, надувные шары, обручи, дидактический материал,
магнитофон.
Подготовила и провела: Чирикова
Елена Викторовна( учитель физической культуры высшей категории).
Ход урока.
Вводно-подготовительная часть-(14-15 минут)
1.Вход в зал, выполняя
дыхательное упражнение с надувными шарами.(Не дать шару упасть на пол).
2.Построени,
приветствие,постановка задач урока.
3. Точечный массаж для
профилактик простудных заболеваний.
4. Беседа по теме
«Понятие «Здоровье» и его компоненты».
5. Разновидности ходьбы
с гимнастической палкой в руках: а) на носках, руки вперёд; б) по скамейке,
руки вверх; в) на пятках, руки за спину; г) по скамейке приставными шагами,
руки за голову; д) перешагивая через предметы по полу, по скамейке, руки вверх.
6. Бег в медленном
темпе, палка в правой руке.
7. Перестроение в
колонну по 2, комплекс общеразвивающих упражнений с гимнастической палкой.
(Следить за техникой безопасности, дыханием, осанкой).
Основная часть- (20 минут).
1.Станция «Осанка».
1.Беседа о правильной
осанке, её нарушениях, профилактике школьного сколиоза. (На стене плакаты с
изображением позвоночника, основных групп мышц, формирующих правильную осанку).
2.Учащиеся
распологаются на матах в одну шеренгу. И.П.-сед , упор сзади, ноги вперёд
прямые, первый держит кеглю стопами. По команде передаёт кеглю следующему, сам
переворачивается на живот, руки в стороны. Обратно кеглю передают руками.
(Проводится в игровой форме, следить за осанкой).
3. Учащиеся
распологаются на матах в колонну. Первый берёт мяч стопами, поднимает ноги
вверх, вкладывает мяч в ноги следующему ученику. Передают несколько мячей,
разных по весу.
2.Станция «Здоровые ноги»
1. Беседа о
плоскостопии « В ногах правда есть!» (Плакаты с активными точками на стопах, на
ладонях рук).
2.Сидя на скамейке,
поднимание ног поочерёдно на носки, на пятки .
3.Массаж стоп на
деревянном массажёре, одновременно массаж ладоней игольчатыми мячами.
4. Ходьба босиком по
резиновым массажным коврикам, по канату, лежащему на полу.
5.Ходьба «Гусеница» -
согнуть пальцы ног, передвинуть пятку назад.
6.Сбор стопами мелких
предметов - кегли, теннисные шарики, сидя на туристическом коврике.
3.Станция «Массаж и самомассаж».
1.Выполнение
самомассажа ног основными приёмами-поглаживание, разтирание, разминание,
поколачивание. Использовать наглядное пособие, добиться полного расслабления
мышц.
4.Станция «Психическое здоровье. Мир дыхания».
1.Беседа. Дать
характеристику понятия. Связь между дыханием и психикой ещё не изучена. Слово «
дыхание» обозначается так же , как душа. Санскрит-«прана», греческий-«пневма»,
латинский- «спиритус».Любое переживание, наши действия отражаются на дыхании.
(Задохнулся от возмущения, затаил дыхание, дух перехватило, чуть дыша, что есть
духу, перевести дух).
2. Упражнения в и. п.
лёжа на спине-полное дыхание. (правая рука лежит на животе, левая - на
диафрагме. Следить за движением воздуха при вдохе и выдохе.)
3.Дыхательная
гимнастика А.С.Стрельниковой.
4. Ритмические
дыхательные упражнения с шарами в парах - один дует на шар, второй ловит шар.
5.Станция «Эмоции».
1.Беседа о типах
характера по классификации К. Хорни. Дети рисуют-круг -«Собеседник», к людям;
квадрат- «Практик», против людей; треугольник-«Мыслитель», от людей.
2.Упражнение
«тонирование» - способ успокоить мозг, стабилизировать ритмы организма:
-звук «ж-ж-ж» или
«м-м-м» - опустить вибрацию внутрь организма;
-звук «а-а-а», если вы
испытали сильный стресс или напряжение, нижняя челюсть расслаблена
-звук «и-и-и», способен
разбудить дух и тело, звуковой кофеин, наиболее стимулирующий из всех гласных;
-звук «о-о-о», повышает
температуру кожи, волны возбуждения головного мозга, ритмы дыхания и сердечных
сокращений, мышечный звук. Произнесение в течении 5 минут оказывает
положительное действие.
6.Станция «Дружная».
1.Беседа «Социальное
здоровье».
2.Игра «Зеркало».
Работа с межличностными отношениями, контакты и коммуникация
-упражнения в парах,
лицом друг к другу. Один делает медленно движение, второй его повторяет.
3.Игра «Падающая
палка». Построение в круг, палка упирается в пол. По команде сделать шаг
вперёд, отпустить свою палку и подхватить палку товарища. Движения аккуратные,
чувствовать товарища.
Заключительная часть-5 минут.
Станция «Релаксация».
1.Мышечное
расслабление:
-«деревце растёт и
вянет» - из и. п. упор присев медленно поднимаемся на носки, руки вверх и
медленно расслабляемся сверху вниз;
-сидя на полу, поза «ученика»
из системы хатка-йога-асана-правая в сторону, левая согнута, руки на коленях,
ладони к верху, спина прямая;
-лёжа на спине, глаза
закрыты, полное расслабление под музыку И. Баха.
2.Построение в круг.
Подведение итогов урока. Домашнее задание.
Учащиеся приходят к
выводу, что физическое, психическое и социальное здоровье - единое целое. Слова
Амосова о личной ответственности быть здоровым. «Будем здоровы!».
Выход из зала.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.