МУНИЦИПАЛЬНОЕ
АВТОНОМНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ
УЧРЕЖДЕНИЕ
ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ДЕТЕЙ
ПУРОВСКАЯ РАЙОННАЯ СПЕЦИАЛИЗИРОВАННАЯ
ДЕТСКО-ЮНОШЕСКАЯ СПОРТИВНАЯ ШКОЛА
ОЛИМПИЙСКОГО РЕЗЕРВА «АВАНГАРД»
629850
ЯНАО г.Тарко-Сале, ул.Геологов 21 тел. (факс) 4-70-80, 4-70-81, email: sduhor-82@yandeх.ru
Тема: «Врачебно-педагогический контроль,
самоконтроль при занятиях физической культурой и спортом»
Подготовил:
тренер-преподаватель
по шорт-треку
Истомин А.Н.
Тарко-Сале
2015 г.
Содержание
1. Введение
2. Врачебный педагогический контроль в процессе
физического воспитания
3. Самоконтроль в процессе физического воспитания и
спортом
4. Заключение
5. Список
Введение
Человек как личность формируется в процессе общественной
жизни: в учебе, труде, в общении с людьми. Физическая культура и спорт вносят
свой вклад в формирование всесторонне развитой личности.
Нравственное воспитание. На учебных занятиях, тренировках, а особенно во время
спортивных соревнований учащиеся переносят большие физические и моральные
нагрузки: быстро меняющаяся обстановка, сопротивление соперника, зависимость
результата спортивных соревнований от усилий каждого члена команды, умение
подчинить свои интересы интересам коллектива, уважительное отношение к
сопернику содействуют формированию у них таких черт характера, как сила воли,
смелость, самообладание, решительность, уверенность в своих силах, выдержка,
дисциплинированность.
Умственное воспитание. На занятиях физической культурой и спортом учащиеся
приобретают знания о рациональных способах выполнения двигательных действий, об
использовании приобретенных навыков в жизни, усваивают правила закаливания
организма, обязательные требования гигиены.
Развиваются наблюдательность, внимание, восприятие, повышается
уровень устойчивости умственной работоспособности.
Исследования показывают, что занятия физическими упражнениями
способствуют совершенствованию органов чувств, мышечно-двигательной
чувствительности, зрительного и слухового восприятия, развитию памяти, особенно
зрительно-двигательной.
Трудовое воспитание. Сущность трудового воспитания заключается в
систематическом и планомерном развитии качеств и свойств личности, определяющих
подготовку человека к жизни, к общественно полезному труду. Трудолюбие также
воспитывается непосредственно в процессе занятий физическими упражнениями и
спортом, когда занимающиеся для достижения максимального результата,
преодолевая усталость, многократно выполняют физические упражнения.
Эстетическое воспитание. В физической культуре и спорте заключены огромные
возможности для эстетического воспитания человека, развития способности воспринимать,
чувствовать и правильно понимать прекрасное в поступках, в красоте совершенных
форм человеческого тела, в доведенных до степени искусства движениях гимнаста,
акробата, прыгуна в воду, фигуриста. Выполнение упражнений под музыку в художественной
гимнастике, фигурном катании способствует развитию музыкальной культуры. Занятия
туризмом, альпинизмом, парусным и другими видами спорта позволяют понимать и
чувствовать прекрасное в природе.
Связь занятий физическими упражнениями с эстетическим
воспитанием имеет двойственный характер, так как позволяет не только
формировать внешне прекрасный образ, но и одновременно влиять на воспитание
морально-волевых качеств, этических норм и поведения в обществе.
Врачебно - педагогический контроль в процессе физического
воспитания
Занятия физическими упражнениями оказывают на организм
человека необычайно сильные, сложные и многообразные воздействия. Только
правильно организованные занятия под наблюдением врача, с соблюдением принципов
спортивной тренировки укрепляют здоровье, улучшают физическое развитие,
повышают физическую подготовленность и работоспособность организма,
способствуют росту спортивного мастерства. Неправильная организация занятий,
пренебрежение методическими указаниями, выполнение объема и интенсивности
физической нагрузки без учета состояния здоровья и индивидуальных особенностей
занимающихся, отсутствие регулярного медицинского контроля могут нанести вред
здоровью.
Массовое привлечение к занятиям физической культурой и
спортом людей старшего и пожилого возраста требует особенно углубленного
врачебного контроля за ними. По состоянию и физической подготовленности, полу и
возрасту, а также и другим показателям эту группу занимающихся распределяют по
следующим медицинским группам:
1-я - практически здоровые люди, не обращающиеся с
жалобами к врачам, обладающие достаточной для своего возраста физической
подготовленностью.
2-я - лица с возрастными изменениями, сопровождающимися
небольшими отклонениями функционального характера при достаточной компенсации,
или начальными формами заболеваний, часто свойственными процессу старения, а
также практически здоровые люди с недостаточной физической подготовленностью.
3-я - лица со сниженной функциональной адаптацией,
отклонениями в состоянии здоровья постоянного или временного характера, со
слабой физической подготовленностью.
Лица старшего и пожилого возраста со значительными
отклонениями и старше 75 лет могут быть направлены в кабинеты лечебной
физкультуры лечебно - профилактических учреждений для занятий под наблюдением
врачей.
При отсутствии противопоказаний обследуемому выдается
справка, дающая право заниматься физическими упражнениями в
физкультурно-оздоровительной группе. В зависимости от динамики состояния
здоровья и физической подготовленности в процессе регулярных занятий
занимающийся может быть переведен в ту или иную медицинскую группу.
Важной составной частью медицинских обследований являются
врачебно-педагогические наблюдения и контроль за нагрузками. Кроме того,
проводится санитарно-гигиенический контроль за местами занятий, ведется
санитарно-просветительная работа среди занимающихся.
Врач принимает участие в методической работе, дает
соответствующие рекомендации, проводит консультации. При этом он должен руководствоваться
таблицей ограничений и противопоказаний.
Все студенты, занимающиеся физической культурой и спортом
по учебному расписанию или самостоятельно, должны проходить медицинские
обследования. Дополнительные медицинские осмотры проводятся перед
соревнованиями, после перенесенных заболеваний, при неблагоприятных
субъективных ощущениях, по направлению преподавателя физического воспитания.
Самоконтроль в процессе физического воспитания и спортом
Врачебный контроль и врачебно-педагогические наблюдения
дадут лучший результат, если они будут дополнены самоконтролем.
Самоконтроль -- существенное дополнение врачебного
контроля. Он проводится самими занимающимися. Для этого каждый из них обязан
вести дневник самоконтроля.
Самоконтроль позволяет своевременно установить наличие
тех или иных отклонений в состоянии здоровья занимающихся, принять необходимые
меры по их устранению. В то же время самоконтроль позволяет врачу вести
регулярный текущий контроль, а тренеру вносить те или иные изменения в
тренировочные планы.
Главное же его преимущество состоит в том, что занимающиеся,
осуществляя повседневные самонаблюдения, могут наглядно ощутить благотворное действие
занятий физическими упражнениями на состояние своего здоровья.
К ведению дневника самоконтроля занимающихся необходимо
приучить с самого начала занятий в группе. При этом подробно освещаются цели и
задачи самоконтроля, раскрывается значение отдельных показателей объективных и
субъективных данных.
ОБЪЕКТИВНЫЕ ПОКАЗАТЕЛИ
Рост - важный показатель физического развития. Но он
должен рассматриваться в сочетании с массой тела, окружностью грудной клетки,
ЖЕЛ (спирометрия). Измерение роста имеет большое значение для вычисления
показателей, характеризующих правильность, пропорциональность телосложения и
состояние физического развития.
Масса тела служит одной из основных характеристик
физического состояния человека и является показателем развития его организма.
Масса тела человека в норме определяется путем вычитания из показателей роста
(в см) условных величин.
Окружность грудной клетки. Хорошо развитая грудная клетка -- показатель хорошего
физического развития и известная гарантия крепкого здоровья. Окружность грудной
клетки исследуется в состоянии покоя (в паузе), при вдохе и выдохе.
Разница между вдохом и выдохом называется экскурсией
грудной клетки. Последняя зависит от развития дыхательных мышц и типа дыхания.
Мышечная сила рук. Сила мышц рук измеряется динамометром. Мышечная сила рук
зависит от роста, массы тела, окружности грудной клетки и других показателей. В
среднем относительная сила мышц рук для мужчин - 60-70% веса, для женщин --
45--50% веса. Становая мышечная сила - это сила мышц разгибателей спины. Она
зависит от пола, возраста, массы тела, рода занятий занимающихся. У мужчин
становая мышечная сила значительно выше, чем у женщин. С возрастом она начинает
падать.
Спирометрия. ЖЕЛ - это объем воздуха, который можно выдохнуть
из легких, характеризующий главным образом силу дыхательных мышц, а также
эластичность легочной ткани.
Величина ЖЕЛ у разных людей колеблется в довольно широких
пределах в зависимости от пола, возраста, состояния здоровья и других
показателей. Занятия физической культурой и спортом, особенно греблей,
плаванием, бегом, спортивными играми, способствуют увеличению ЖЕЛ.
Пульс. Уровень тренированности человека и его
работоспособность во многом зависят от функциональной способности сердечно - сосудистой
системы.
Каждому человеку присуща своя частота пульса. В состоянии
покоя у здорового нетренированного мужчины она обычно составляет 60-80 уд/мин,
у женщин она на 5-10 ударов чаще.
Частота пульса зависит от возраста, положения тела,
уровня физических нагрузок и др. Во время занятий физическими упражнениями
пульс всегда повышается.
Потоотделение. При большой мышечной работе потоотделение
способствует установлению кислотно - щелочного равновесия, регулирует
температуру тела и является основным показателем нормального водно-солевого обмена.
В покое за 1 ч с поверхности кожи человека выделяется
36-60 г воды, а за сутки - 900 г. Умеренная нагрузка вызывает потерю воды в
сутки до 2 л, а при напряженной нагрузке в жару - до 8 л.
Потоотделение зависит не только от нагрузки и температуры
воздуха, но и от состояния нервной системы.
При правильной методике и режиме тренировки потоотделение
уменьшается, а масса тела почтя не изменяется.
СУБЪЕКТИВНЫЕ ДАННЫЕ
Настроение играет большую роль в жизни человека. Большей
эффективности тренировочного процесса способствует хорошее настроение.
Но спорт, физическая культура, в свою очередь, улучшают
настроение, вызывают чувства бодрости, радости, уверенности в своих силах.
Когда человек находится в хорошей спортивной форме, он
совершенно по-иному воспринимает окружающий мир.
Самочувствие. Под влиянием регулярных занятий физическими
упражнениями и спортом перестраивается весь организм. Так, работа сердца,
легких и других внутренних органов сопровождается возникновением нервных
импульсов. В обычных условиях эти импульсы не доходят до коры головного мозга и
не вызывают соответствующих реакций, переходящих в ощущения. Вот почему
здоровые люди обычно не чувствуют своего сердца, легких, печени и т. п.
Самочувствие - это своеобразный барометр влияния
физических упражнений на организм занимающихся. Чрезмерные нагрузки
сопровождаются плохим самочувствием. Если оно сохраняется длительное время,
необходимо немедленно обратиться к врачу и снизить нагрузку.
Усталость, утомление, снижение работоспособности
непосредственно связаны с состоянием нервной системы человека. Это сложный
физиологический процесс, начинающийся в высших отделах нервной системы и
влияющий на другие системы и органы человеческого организма.
Ночной сон нельзя заменить ничем. Сущность его заключается в
своеобразной задержке деятельности нервных клеток коры головного мозга
процессом торможения. Глубина и продолжительность сна зависят от многих причин.
Сон должен быть достаточным и регулярным, но не менее 7
ч, а при больших по объему физических нагрузках - 8-9 ч.
Полезно перед сном совершить прогулку на свежем воздухе.
При этом пищу нужно принимать последний раз не позже чем за 1,5-2 ч до сна, в
ужин не должны входить крепкий чай, кофе; курить на ночь строго запрещается.
Аппетит. При физических нагрузках обмен веществ происходит
более активно.
В первые дни занятий масса тела уменьшается, так как
расходуются запасы организма: «тает» накопленный жир и теряется вода, но
одновременно с этим развивается аппетит. Общеизвестно, что аппетит неустойчив,
легко нарушается при недомоганиях, болезни, но потом вновь восстанавливается.
Часто при нарушениях тренировочного режима, повышенной
нагрузке, перенапряжении аппетит теряется. Это позволяет судить о правильности
или неправильности методики занятий.
В дневнике самоконтроля аппетит отмечается как хороший,
удовлетворительный, плохой.
Сердцебиение - это ощущение частых и сильных ударов сердца,
связанное с плохим самочувствием. При этом пульс учащается или замедляется, т.
е. бывает неритмичным.
Сердцебиение является, как правило, признаком повышенной
возбудимости нервного аппарата сердца.
Время возникновения сердцебиения, его характер,
продолжительность, степень связи с тренировочными занятиями следует отмечать в
дневнике самоконтроля.
Головные боли чаще всего возникают при различных заболеваниях.
Кроме того, головные боли и головокружения могут быть вызваны утомлением,
чрезмерной физической нагрузкой и т. п.
Длительные головные боли - признак серьезной болезни
(малокровия, сердечно-сосудистых, желудочно-кишечных, почечных, нервных и
других заболеваний).
Иногда головные боли и головокружения появляются при
занятиях физическими упражнениями. Здесь особенно важен самоконтроль, который
поможет выяснить, после каких упражнений и когда они появляются, определить их
продолжительность.
Одышка. Работа сердца тесно связана с деятельностью
легких. Поэтому ослабление сердечной мышцы влечет за собой нарушение
кровообращения в легких, снижает их вентиляцию, т. е. обмен между легочным и
наружным воздухом. В результате этого в крови образуется недостаток кислорода и
избыток углекислоты, которая раздражает дыхательный центр, вызывая одышку.
Одышка - это учащенное дыхание. Она сопровождается
чувством стеснения в груди, затрудненностью вдоха. Всякая энергичная работа,
занятия физическими упражнениями вызывают учащенное дыхание, т. е. одышку.
После больших физических напряжений одышка считается явлением нормальным. При
этом число дыханий может удвоиться и даже утроиться. По мере нарастания
тренированности одышка исчезает и дыхание быстро приходит в норму.
Боли в мышцах. Часто в подготовительном периоде занятия или у
лиц, только что приступивших к занятиям физической культурой, появляются боли в
мышцах. Как правило, эти боли продолжаются в течение двух-трех недель и
являются свидетельством активной перестройки организма.
У занимающихся физической культурой круглогодично эти
боли не отмечаются, а после больших физических нагрузок их мышцы быстро
восстанавливают свою работоспособность. Массаж, применение различных
лекарственных средств помогают быстрее снять боли в мышцах.
Боли в боку. Они отмечаются в правом подреберье - в области
печени или в левом - в области селезенки после больших физических напряжений.
По своему характеру это тупые боли.
Появление болей в левом подреберье объясняется переполнением
селезенки кровью, в правом подреберье - переполнением кровью печени.
Эти боли обусловлены разными причинами - чрезмерным
напряжением, неправильным дыханием, тренировкой после приема пищи, с
нарушениями в работе сердца.
Заключение
Наблюдение за спортивными результатами - важнейший пункт
самоконтроля, позволяющий оценить правильность применения средств и методов
занятий, тренировочных нагрузок.
При сравнении показателей определяется влияние занятий
физическими упражнениями и спортом, планируются тренировочные нагрузки.
Самоконтроль прививает студенту грамотное и осмысленное отношение к своему
здоровью и к занятиям физическими упражнениями, помогает лучше познать себя,
приучает следить за собственным здоровьем, стимулирует выработку устойчивых
навыков гигиены и соблюдения санитарных норм и правил. Самоконтроль помогает
регулировать процесс тренировки и предупреждать состояние переутомления. Особое
значение имеет самоконтроль для студентов специальной медицинской группы. Они
обязаны периодически показывать свои дневники самоконтроля преподавателю
физического воспитания и врачу, советоваться по вопросам двигательного режима,
питания.
Список использованной литературы
1. Гусалов А. Х. «Физкультурно-оздоровительная
группа»,1997 г.
2. Дембо А. Г. «Врачебный контроль в спорте», 1998 г.
3. Решетников Н. В., Ю. Л. Кислицин «Физическая
литература», 2001 г.
4. «Физическая культура студента. /Под редакцией В. И.
Ильинича.- М.: Гардарики, 2003 г.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.