Здоровый образ
жизни школьника
Здоровый
образ жизни – важнейшее условие здоровья любого человека. Соблюдение здорового
образа жизни особенно актуально в детском возрасте, когда психика и тело
человека еще только формируются.
На здоровый
образ жизни детей дошкольного возраста, когда нагрузка на ребенка еще
относительно невелика родитель играет определяющую роль в установлении
поведения своего малыша. В период школьного обучения ребенок попадает в
совершенно иные условия жизни, к тому же он становится все более
самостоятельным, поэтому здоровому образу жизни школьника мы решили посвятить
отдельную статью.
Актуальность
проблемы
На
здоровье человека оказывает влияние целая группа различных факторов – это и
наследственность, и экологическая обстановка, и уровень развития медицины.
Однако наиболее существенным фактором является тот образ жизни, которого
придерживается человек. К счастью, это именно та область, которую мы в силах
регулировать сами. Игнорирование вопроса здорового образа жизни, как правило,
приводит к самым плачевным результатам, когда даже самый мощный запас здоровья
ребенка истощается и человек становится заложником различных недугов.
Как
показывает статистика, за время обучения в школе около половины детей
приобретают то или иное хроническое заболевание и только 10% выпускников
полностью здоровы. Уберечь своего ребенка от заболеваний и сохранить его
здоровье на максимально высоком уровне вполне по силам родителям и педагогам –
нужно лишь понимать важность этой проблемы и действовать грамотно и продумано.
О подходе к воспитанию здорового образа жизни мы
поговорим в отдельной статье, а пока определимся, какими критериями
определяется здоровый образ жизни школьника.
В чем особенность
школьного периода жизни?
Говоря о здоровом
образе жизни школьника, мы должны четко представлять, какие особенности его
жизни могут представлять опасность для нарушения гармоничной схемы поведения.
Попробуем сформулировать основные моменты.
1.Возрастающая
учебная нагрузка в школе.
2.Занятия в
учреждениях дополнительного образования.
3.Уменьшение
контроля со стороны родителей.
4.Становление
личности ребенка и формирование собственных взглядов на правильный образ жизни.
5.Влияние сверстников
на поведение, предпочтения и устремления.
6.Половое
созревание и связанное с ним поведение.
7.Психологическая
ранимость ребенка в критические переходные периоды, в том числе в подростковом
возрасте.
Здоровый образ
жизни школьника: основные принципы
В вопросе здорового образа жизни школьника задача родителей и педагогов
подразумевает три основных направления:
1.создание
оптимальных внешних условий (питание, одежда, подходящая мебель и т.п.);
2.составление
гармоничного режима труда и отдыха;
3.воспитание
правильных представлений о здоровом образе жизни и его важности, а также
формирование здорового стереотипа поведения.
Здоровый
образ жизни формируется из множества составляющих, причем каждый компонент
по-своему важен. Игнорирование даже одного из них может свести на нет все
прочие усилия.
Правильное питание
Питание школьника должно быть полноценным и сбалансированным. Энергии и
питательных веществ должно хватать на рост и ежедневную активность, при этом избыток
и недостаток калорийности и питательной ценности одинаково вредны.
Рациональный режим
дня
Сюда входит режим труда, подразумевающий рациональную учебную нагрузку, а также
достаточный объем качественного отдыха, в том числе сна.
Оптимальная
физическая нагрузка
Любой
ребенок, даже самый «неспортивный», должен заниматься физкультурой или спортом.
Учитывая, что уроки физкультуры не в состоянии обеспечить достаточную
физическую нагрузку, в свободное время школьнику рекомендуется посещать
спортивную секцию и выделять время на подвижные игры на свежем воздухе.
Закаливание
Закаливание
является отличным средством повышения сопротивляемости организма: человек
становится менее подверженным простудным заболеваниям, он реже болеет вирусными
инфекциями даже во время эпидемий.
Соблюдение
гигиенических норм
В эту группу входят все основные гигиенические мероприятия: поддержание чистоты
полости рта и тела, гигиена половых органов, чистота постельного и нательного
белья, использование только личных предметов гигиены и т.п.
Отказ от вредных
привычек
Курение,
алкоголь, любая форма наркомании несовместимы со здоровым образом жизни и
угрожают школьнику задержкой роста и развития, формированием различных заболеваний
и даже смертью.
Здоровый образ
жизни школьника: советы родителям
Добрые
дружеские отношения между всеми членами семьи являются основой психического
здоровья школьника.
Знание
общих принципов здорового образа жизни само по себе не дает ничего позитивного:
здоровье не улучшится до тех пор, пока не будут приняты достаточные меры в этом
направлении. Общие принципы мало приемлемы для конкретного человека: «стричь
всех под одну гребенку» неполезно, да и просто невозможно.
Как составить
индивидуальный план здорового образа жизни для школьника?
Надеемся, наши
советы помогут вам.
-Учитывайте
возраст ребенка. Это касается практически каждого аспекта здорового образа
жизни: питание, продолжительность сна, допустимая учебная нагрузка, характер
физической активности строятся на основе потребностей и возможностей
определенного возраста.
-Помните о разном
исходном запасе здоровья, физической выносливости и индивидуальных особенностях
психики школьника. Не секрет, что есть дети с разной потребностью в движении,
общении, отдыхе – обязательно стройте распорядок дня своего школьника с учетом
этих особенностей.
-Корректируйте
образ жизни в зависимости от критических периодов жизни и возникновения острых
заболеваний. Если в один из переходных периодов вы заметили, что ребенок стал
больше уставать – по возможности снизьте учебную и дополнительную нагрузку.
-Не
переусердствуйте: постарайтесь не давить на ребенка
-Действуйте больше
убеждением и собственным примером. Выбирая способ закаливания, посоветуйтесь с
ребенком. Не заставляйте его есть, например, «такую полезную» цветную капусту,
если он ее не любит – возможно, он предпочтет другой вид капусты или свеклу с
морковью. Не заставляйте его ходить непременно в секцию борьбы – пусть он сам
выберет вид спорта, который ему больше нравится.
-В ограничении
вредных факторов будьте разумны Ничего страшного не случится, если, например, в
день рождения или в гостях ребенок поест не совсем полезную пищу.
-Будьте
последовательны и постоянны. Образ жизни только тогда будет здоровым, когда он
будет регулярным. Эпизодические занятия физкультурой, обливания холодной водой
по понедельникам и чередование питания на пару с поеданием большого количества
гамбургеров могут только навредить.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.