Здоровый образ жизни
школьника
Школа – это не только образовательное учреждение, это особый
мир детства, в котором ребенок проводит значительную часть своей жизни. Отсюда
необходимость посмотреть
на образовательную среду современной школы с точки зрения экологии детства. И
здесь велика роль таких учебных предметов, как естествознание, биология,
генетика, анатомия и физиология человека, валеология, основы безопасности
жизнедеятельности. Но нередко знания, получаемые школьниками на уроках по этим
предметам, далекая от жизни теория.
Только с самого раннего возраста можно привить детям знания,
навыки и привычки
в области охраны здоровья, которые впоследствии превратятся в важнейший
компонент общей культуры человека и окажут влияние на формирование здорового
образа жизни всего общества.
Здоровый образ жизни – важнейшее условие здоровья любого
человека. Соблюдение здорового образа жизни особенно актуально в детском
возрасте, когда психика и тело человека еще только формируются.
В статье «Здоровый
образ жизни школьника» я сделала акцент на критериях здорового образа жизни детей в
период школьного обучения, когда ребенок попадает в совершенно иные условия
жизни (в отличие от дошкольных условий).
На здоровье человека оказывает влияние целая группа
различных факторов – это
и наследственность, и экологическая обстановка, и уровень развития медицины.
Однако, наиболее существенным фактором является тот образ жизни, которого
придерживается человек. К счастью, это именно та область, которую мы в силах
регулировать сами. Игнорирование вопроса здорового образа жизни, как правило,
приводит к самым плачевным результатам, когда даже самый мощный запас здоровья
ребенка истощается
и человек становится заложником различных недугов.
Как показывает статистика, за время обучения в школе около
половины детей приобретают то или иное хроническое заболевание и только 10%
выпускников полностью здоровы. Уберечь своего ребенка от заболеваний и
сохранить его здоровье
на максимально высоком уровне вполне по силам родителям и педагогам – нужно
лишь понимать важность этой проблемы и действовать грамотно и продумано.
В чем особенность школьного периода жизни?
Говоря о здоровом образе жизни школьника, мы должны четко
представлять, какие особенности его жизни могут представлять опасность для
нарушения гармоничной схемы поведения. Попробуем сформулировать основные
моменты.
1. Возрастающая учебная нагрузка в школе.
2. Занятия в учреждениях дополнительного образования.
3. Уменьшение контроля со стороны родителей.
4. Становление личности ребенка и формирование собственных
взглядов на правильный образ жизни.
5. Влияние сверстников на поведение, предпочтения и
устремления.
6. Половое созревание и связанное с ним поведение.
7. Психологическая ранимость ребенка в критические
переходные периоды, в том числе в подростковом возрасте.
Здоровый образ жизни школьника: основные принципы.
В вопросе здорового образа жизни школьника задача родителей
и педагогов подразумевает три основных направления:
1. Создание оптимальных внешних условий (питание,
одежда, подходящая мебель
и т.п.).
2. Составление гармоничного режима труда и отдыха.
3. Воспитание правильных представлений о здоровом
образе жизни и его важности,
а также формирование здорового стереотипа поведения.
Здоровый образ жизни формируется из множества составляющих,
причем каждый компонент по-своему важен. Игнорирование даже одного из них может
свести на нет все прочие усилия.
Правильное питание.
Питание школьника должно быть полноценным и
сбалансированным. Энергии
и питательных веществ должно хватать на рост и ежедневную активность, при этом
избыток и недостаток калорийности и питательной ценности одинаково вредны.
Рациональный режим дня.
Сюда входит режим труда, подразумевающий рациональную
учебную нагрузку, а также достаточный объем качественного отдыха, в том числе
сна.
Оптимальная физическая нагрузка.
Любой ребенок, даже самый «неспортивный», должен заниматься
физкультурой
или спортом. Учитывая, что уроки физкультуры не в состоянии обеспечить
достаточную физическую нагрузку, в свободное время школьнику рекомендуется
посещать спортивную секцию и выделять время на подвижные игры на свежем
воздухе.
Закаливание.
Закаливание является отличным средством повышения
сопротивляемости организма: человек становится менее подверженным простудным
заболеваниям, он реже болеет вирусными инфекциями даже во время эпидемий.
Соблюдение гигиенических норм.
В эту группу входят все основные гигиенические мероприятия:
поддержание чистоты полости рта и тела, гигиена половых органов, чистота
постельного и нательного белья, использование только личных предметов гигиены и
т.п.
Отказ от вредных привычек.
Курение, алкоголь, любая форма наркомании несовместимы со
здоровым образом жизни
и угрожают школьнику задержкой роста и развития, формированием различных
заболеваний и даже смертью.
Благоприятная психологическая обстановка в семье.
Добрые дружеские отношения между всеми членами семьи
являются основой психического здоровья школьника.
Здоровый образ жизни школьника: советы родителям.
Знание общих принципов здорового образа жизни само по себе
не дает ничего позитивного: здоровье не улучшится до тех пор, пока не будут
приняты достаточные меры в этом направлении. Общие принципы мало приемлемы для
конкретного человека: «стричь всех под одну гребенку» неполезно, да и просто
невозможно.
Учитывайте возраст ребенка.
Это касается практически каждого аспекта здорового образа
жизни: питание, продолжительность сна, допустимая учебная нагрузка, характер
физической активности – все строится на основе потребностей и возможностей
определенного возраста.
Помните о разном исходном запасе здоровья, физической
выносливости
и индивидуальных особенностях психики школьника.
Не секрет, что есть дети с разной потребностью в движении,
общении, отдыхе – обязательно стройте распорядок дня своего школьника с учетом
этих особенностей.
Корректируйте образ жизни в зависимости от критических
периодов жизни
и возникновения острых заболеваний.
Если в один из переходных периодов вы заметили, что ребенок
стал больше уставать –
по возможности снизьте учебную и дополнительную нагрузку.
Не переусердствуйте: постарайтесь не давить на ребенка.
Действуйте больше убеждением и собственным примером.
Выбирая способ закаливания, посоветуйтесь с ребенком. Не заставляйте его есть,
например, «такую полезную» цветную капусту, если он ее не любит – возможно, он
предпочтет другой вид капусты или свеклу
с морковью. Не заставляйте его ходить непременно в секцию борьбы – пусть он сам
выберет вид спорта, который ему больше нравится.
В ограничении вредных факторов будьте разумны. Ничего
страшного не случится, если, например, в день рождения или в гостях ребенок
поест не совсем полезную пищу.
Будьте последовательны и постоянны.
Образ жизни только тогда будет здоровым, когда он будет
регулярным. Эпизодические занятия физкультурой, обливания холодной водой по
понедельникам и чередование питания на пару с поеданием большого количества
гамбургеров могут только навредить.
Это лишь малая толика советов, прислушиваясь к которым, Вы
сможете вырастить
по-настоящему здорового и успешного человека.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.