"ҰБТ- тапсыратын күн " психологиялық тренинг

Тақырыбы: «ҰБТ тапсыратын күн»
Мақсаты: Оқушылардың сенімділігін көтеру. Қорқыныш, қобалжу сезімдерін жеңу.

Қатысқандар: 11 сынып

Барысы: Тренингті сәлемдесу жаттығуымен басталады. Оқушылардың бүгінгі көңіл-күйлері туралы әңгімелесу болады. “ Сіздің билетіңіз қайда?” жаттығуы. Білім алушылар шеңбер бойында қолдарын ұстап, бір-біріне есімдерін және билеттернің қайда екенін айтады..     

Психолог: « Ұлттың келешегін анықтап беретін және оның бүкіл болмысын ашатын ең қасиетті, әрі аса қажетті мәселе – БІЛІМ!
Баланың жақсы азамат болып өсуі қазір де білім мен тәрбие саласында еңбек етіп келе жатқан ұстаздардың, тіпті қарапайым отбасының да көкейкесті мәселесі болып отыр. Алдағы ең күрделі мәселе-ҰБТ» деп оқушыларға ҰБТ-ның маңыздылығы туралы сөз қозғайды.

     Оқушылармен «Стресс дегеніміз не?»  талқылау сұрақтары арқылы пікір алмасу болады.

    Стресс- адамның мазасыздығынан туындайтын көбіне өзі бейімделмеген жұмыстардың шамадан тыс болуына байланысты бейімделген психика мен организімнің өзгерістерге ұшырауына әкелетін процесс ретінде саналады. “Стресс” ағылшын сөзі, аудармасы “қысым,тартылыс, қысым келтіру” деген мағынаны білдіреді.1936 жылы ең алғаш стресс сөзіне анықтама берген канадалық физиолог Ганс Селье. Стреске орай  адам организімінде түрлі өзгерістер болады. Ал психологияда стреске ең басты мінездеме ретінде көбіне мазасыздықты айтады. Стрестің алдын алу үшін не істеуіміз қажет?

1 Терең демалыңыз

2 Шай ішіңіз         

3 «С» витаминін ішіңіз. «С» витамині адам ағзасындағы стресс гармондарының азаюына ықпал етеді.

4 Күліңіз.Ұялмаңыз. Бар дауысыңызбен еркін күліңіз, өйткені күлкі стреске қарсы ең жақсы тәсіл.

5 Жоқ дегенде күніне бір банан жеңіз.Бананды «Бақыт» гармоны деп атайды. Онда барлық витаминдер бар.

6 Дене жаттығуымен айналасыңыз.Жаттығулар қан айналымын жақсартып, денсаулықты күшейтеді.

7 Балмұздақ жеңіз. Жүйке жүйесін тыныштандырады, көңіл күйді көтереді, ұйқыңыз дұрысталады.

8 Би биле, өлең айт. Ол да бойыңдағы қобалжу мен абыржуды босатады.

«Еш нәрседен қорықпаушылық табиғатта жоқ нәрсе». Қорқыныш сезімі барлық тіршілік иесіне тән және барлық жерде бар.

“ҰБТ тапсыратын күні...” жаттығуында оқушыларға ақ парақ ұсынылады. Баларлар ойша бір күнге саяхат жасай отырып, өз ойларын ақ параққа түсіреді яғни эссе жазу қажет.

Алдағы уақытта өзіңді қалыптастыр:

-біріншіден, емтиханға жетістіктің 10 пайызы психологиялық дайындыққа байланысты;
-емтихан кезінде реттілікпен жауап беру шарт емес, бірінші кезекте жеңіл,оңай,өзің білетін сұрақтарға жауап беруден баста. Өйткені сен шаршамайсың және уақыттан ұтылмайсың;

-біріншіден, емтиханға жетістіктің 10 пайызы психологиялық дайындыққа байланысты;
-емтихан кезінде реттілікпен жауап беру шарт емес, бірінші кезекте жеңіл,оңай,өзің білетін сұрақтарға жауап беруден баста. Өйткені сен шаршамайсың және уақыттан ұтылмайсың;

Егер ескі әдетпен сарыуайымға салынып, қамығып, көңіл күйіңіз төмендей бастаса:
- Мен тек жеңіс үшін жаралған жанмын;
- Мен бұл өмірде табысты болу үшін ғана өмір сүремін;
- Менің табысқа жетерлік күш-қуатым бар,-деп өз-өзіңе сенсең, қанша дегенмен, өзіңде ерекше өзгеріс болғандығын байқайсың. Өзіңе-өзің қайрат бер, жақсылықтан үміттен. Өзіңе сен, сенім бар жерде үміт бар, үміт бар жерде болашақ бар, соны ұмытпа.

Оқушылардың эмоционалдық көңіл-күйін көтеру мақсатында «Армандар орындалады...» арт терапиясы жүргізіледі. Плакатқа гуашпен сурет салады.

Тренинг соңында «Біз сіздермен мақтанатын боламыз  себебі...» 

жоғары ұпайлар жазылған тәттілер таратылады.

Қорытынды. Қоғамнық ең жоғарғы құндылығы адам болса, ұстаздар үшін басты құндылық біздің оқушыларымыз.  Армандарың асқақ, мақсаттарың биік болсын балалар!

               “ҰБТ тапсыратын күні...” жаттығуында

 

                           «Армандар орындалады...» арт терапия