Авторская программа на тему: "Здоровый образ жизни учащихся Ресурсного центра" (8-9 класс)

Авторская программа « Здоровый образ жизни учащихся Ресурсного центра» для 8-9 классов Ресурсного центра

Составила: Н.А. Тыщенко - учитель физической культуры КГУ «Капитоновская средняя школа»

Авторская программа « Здоровый образ жизни учащихся Ресурсного центра» для 8-9 классов Ресурсного центра. Предлагается для использования по предмету «Физическая культура». Представленная программа элективного курса имеет примерное планирование, разработки внеклассных мероприятий, анкеты для учащихся 8-9 классов Ресурсного центра. Материал предназначен для формирования базовых знаний, умений и навыков, с физической деятельностью.

Рекомендовано к печати на ШМО учителей эстетического цикла.

Протокол № 2 от 22 сентября 2016 года.

Содержание

1. Пояснительная записка……………………………………………………..3

2. Календарное планирование ………………………………………………..7

3. Содержание курса…………………………………………………………...8

4. Приложение. Разработки занятий…………………………………………..9

5. Литература…………………………………………………………………..40

Программа

Элективного курса

«Спорт – это мы!»

8-9 класс «Ресурсного центра»

Пояснительная записка

Необходимость создания и ведения курса обусловлена огромным образовательным значением, так как проблема здоровья подростков актуальна и имеет острую социальную значимость. Родителей, педагогов тревожит проблема ухудшения здоровья подрастающего поколения: распространение среди подростков вредных привычек, а “болезни поведения” стали проблемой современности.    

Важно, чтобы просвещение подростков было своевременным, необходимо вовремя сформировать положительное отношение к здоровому образу жизни, научить понимать ответственность за своё поведение и здоровье.

 Здоровье – одна из важнейших жизненных ценностей, и не случайно в последние годы в нашей стране пристальное внимание уделяется вопросам сохранения и укрепления здоровья.  Особенно большую тревогу вызывает состояние здоровья подрастающего поколения. Неразумный образ жизни часто ведет к болезням, потере трудоспособности и преждевременной старости. Здоровье детей и подростков является одним из важнейших показателей, определяющих потенциал страны, а также одной из характеристик национальной безопасности. Вот почему так важно учить ребенка сохранять и укреплять свое здоровье, заботиться о здоровье окружающих, учить безопасным для здоровья формам поведения и гармоничному сосуществованию с самим собой и миром.    Важно помнить, что педагог, как и врач должен всегда придерживаться заповеди «не навреди»: ни в коем случае нельзя действовать методом давления на  еще не окрепшую психику ребенка.

      На настоящий момент здоровье детского населения Казахстана оценивается как критическое: ухудшаются показатели физического и психологического развития детей, возросло число хронических и инфекционных заболеваний, отмечается рост социально обусловленных болезней. Особую тревогу вызывают проблемы, связанные с социальной дезориентацией подростков: пропаганда насилия, ложной свободы поведения, разнузданная реклама потребления алкогольных напитков и т. д. Специалисты отмечают также ухудшение состояния здоровья учащихся от начальной школы к старшим классам.

      Забота о здоровье учащихся представляется весьма актуальной педагогической задачей и связывается с необходимостью усиления гигиенического контроля и внедрения дифференцированного подхода в обучение.

   Здоровье – главная ценность в жизни любого человека. В последнее время в практику школ очень широко внедряются здоровьесберегающие технологии,

направленные на поддержание здоровья детей и направляющие их на ведение здорового образа жизни.  Умение вести здоровый образ жизни – признак высокой культуры человека, именно в школе должны решаться задачи формирования ответственного отношения к здоровью подростков.

      Здоровый образ жизни определяется следующими существенными признаками: духовное оздоровление, психологическое оздоровление, физическое оздоровление, социально-экономическая безопасность окружающей среды. Вести здоровый образ жизни – это значит самосовершенствоваться духовно, психологически, физически и улучшать социально-экономические условия жизни.

       В последние годы понятие «здоровье» применительно к школьникам чаще звучит в отрицательном значении (нет здоровья). Между тем каждый школьник должен стать человеком, имеющим социальную цену, основное качество которого – здоровье, обучение здоровью и здоровьесберегающим технологиям.

      В современном мире злоупотребление алкоголем, наркотиками, никотином и другими психоактивными веществами приняло характер эпидемии. По предположительным подсчетам экспертов ВОЗ, жители планеты тратят на все эти вещества денежных средств больше, чем на питание, одежду, образование и медицинское обслуживание, вместе взятые. По данным ВОЗ, суммарное количество больных с заболеваниями, вызванными приемом различных психоактивных веществ, за исключением курильщиков табака, составляет более 500 млн. человек.

Актуальность проблемы профилактики определяется изменением наркоситуации в нашей стране, основной тенденцией которой является катастрофический рост числа наркозависимых, алкоголезависимых, прежде всего, среди детей и подростков.

Распространение наркомании, алкоголизма, табакокурения, особенно среди молодого населения России, приняло за последнее десятилетие угрожающие размеры и приобрело черты социального бедствия. Экономическая нестабильность, утрата молодежью ясных жизненных перспектив, обеднение духовной культуры и неспособность усилиями только правоохранительных органов противостоять активизации деятельности этому злу в стране, привели к тому, что в употребление всех этих веществ началось массовое вовлечение самой уязвимой перед этим злом часть общества – детей и подростков.

Причин, толкающих ребят на употребление тех или иных одурманивающих веществ, много. Вот некоторые из них: любопытство, бегство от реальности и самого себя, низкая самооценка, давление сверстников, чувство протеста. Играют роль и социально-экономические факторы современного общества – это и экономическое расслоение общества, и безработица, и снижение мотивации к обучению, и потеря престижности многих профессий, и легкая доступность алкоголя, сигарет, наркотиков, токсических веществ. Длительный и постоянный

просмотр телевизионных развлекательных программ, боевиков и т.д., препятствуют развитию творческих возможностей, воспитывает пассивное отношение к жизни.  Среди социально-психологических факторов преобладают: жестокое обращение с подростком в семье, эмоциональное отвержение со стороны матери, ослабление контроля в неблагополучной семье, нарушение общения с коллективом класса или группой, принадлежность к группе сверстников, где допускается прием алкоголя, наркотиков, никотина.

Кроме роста числа лиц, злоупотребляющих алкоголем, наркотическими веществами и больных алкоголизмом, наркоманией, отмечается увеличение объема негативных медико-социальных последствий наркомании. Это возросшая в 7 – 11 раз смертность, увеличение в десятки раз числа суицидальных попыток, а также сопутствующих болезней: в первую очередь, СПИДа, инфекционных гепатитов, венерических болезней, туберкулеза и других заболеваний. ВИЧ-инфекции зарегистрированы не только у подростков и детей в возрасте 11 – 14 лет, но и у младенцев, заразившихся от ВИЧ-инфицированных матерей, больных наркоманией. Причем в настоящее время около 40% госпитализаций в психиатрические клиники составляют подростки с девиантными формами поведения в сочетании с наркотизацией и токсикоманией. Таким образом, исходя из возрастных особенностей большинства наркозависимых (13 – 24 лет), под угрозой, фактически, оказалось будущее страны. Очень высокая  криминогенность среди лиц, злоупотребляющих наркотиками и другими ПАВ.

       Программа   курса   « Спорт-это мы!» в рамках программы «Мой выбор»  проводится  в целях профилактики алкоголизма, табакокурения, наркомании и СПИДа среди молодежи, пропаганды здорового образа жизни и направлена на обучение умению противостоять различным факторам риска, выработку и развитие навыков защиты.

Программа курса предусматривает разбор факторов, влияющих на нравственность, мораль подрастающего поколения. Одним из таких факторов являются СМИ,  без которых современному человеку жить крайне сложно. Но роль СМИ неоднозначна. На занятиях учащиеся составляют «Шкалу мнений» о пользе и вреде человеку и обществу от СМИ. Особо анализируются передачи, пропагандирующие насилие и жестокость, которые развращают людей, наносят в целом вред здоровью. При разборе передач, реклам учащиеся делают свой выбор, что им полезно и что вредно, при этом каждый обосновывает его. Не всегда этот выбор способствует формированию ЗОЖ, но характеристика предполагаемых последствий заставляет учеников проанализировать свой выбор. Ведь критическое осмысление что полезно, а что нет, каким примерам следовать, чему можно подражать, а чему нельзя, это и есть осознанный выбор человека в его становлении как личности.

Поскольку материал данного курса не подкреплен конкретным  учебным пособием, то преподавание его предполагается вести в основном в виде лекций. Занятия проводятся  в виде лекций, практических занятий, просмотра фильма, самоанкетирования. Но в то же время педагог вправе выбирать для себя любую форму ведения урока.   Контроль осуществляется путем индивидуального (устного, письменного)   опроса,   диктанта, тестового контроля, проверки заполнения анкет. Программа элективного курса предусматривает теоретические знания, решение практических задач, связанных с сохранением здоровья подростков и с исследовательской деятельностью школьников в области сохранения и укрепления своего здоровья.  При изучении каждого раздела курса предусмотрены практические работы. Они ориентированы на формирование умений: оценивать прогнозировать, объяснять, описывать, определять влияние каких-либо факторов на здоровье человека. Система практических работ позволяет согласовывать, имеющиеся у ученика бытовые представления, и излагаемое ему научное содержание проблем.  Тем самым практические работы программы ведут к достижению результатов обучения, каким и является привитие навыков сохранения и укрепление здоровья.

Цели и задачи

     Цель  занятий – формирование адекватного отношения к отдельным явлениям, ситуациям, проблемам, создание стойких убеждений в приемлемости или неприемлемости соответствующих способов поведения. При этом соблюдается определенная последовательность: сначала у учащихся формируется представление о предмете или явлении, затем вырабатывается соответствующее отношение к нему и далее осваиваются адекватные способы поведения в данной ситуации.

     Цель курса: углубление теоретических знаний учащихся о видах вредных привычек, причинах их возникновения и увеличения распространенности в Казахстана, мерах борьбы и профилактики вредных зависимостей, последствиях для организма человека в современном аспекте, а также получение практических навыков оценки степени влияния той или иной вредной привычки на организм, используя биологические методы оценки физического состояния и физической подготовленности.

  Задачи:
•Информировать учащихся о факторах, влияющих на здоровье человека, о реакции организма человека на действие этих факторов и способах поддерживания здоровья.
• Способствовать формированию у учащихся целостного представления о здоровом образе жизни.
• Сформировать у учащихся мотивацию к здоровому образу жизни и необходимости ведения профилактической работы в современном обществе.
•Получение знаний о степени вредного воздействия каждого вида вредной зависимости на органы и системы организма, продолжительность жизни, уровень работоспособности, уровень психического и социального здоровья, генетический уровень, о мерах профилактики и борьбы с вредными привычками.    

Реализация программы направлена на формирование у детей ценностного, ответственного отношения к своему здоровью, готовности соблюдать законы здорового образа жизни; усвоение и следование социально ценным поведенческим нормам, развитие коммуникативных навыков, обеспечивающих эффективную социальную адаптацию; формирование умения регулировать свое поведение, прогнозировать последствия своих действий, также связана с формированием представлений о негативном воздействии отрицательных факторов, влияющих на физическое и психическое здоровье человека и его социальное благополучие,

     При реализации учебной программы предусмотрены разные методы подачи учебного материала, различные формы учебной деятельности учащихся.

Планируемый результат.

     В результате проведенного учебного курса учащиеся должны имеет представление:

-о вредных привычках и их последствиях;

-о ценности жизни

должны осознавать

 - необходимость защищать себя, свою жизненную позицию;

 - необходимость личностного контроля над ситуацией, умения принимать на себя    

  ответственность за собственную жизнь.

должны уметь: 

-применять свои знания в жизни;

-правильно оценивать ситуации и решать создающиеся проблемы;

-противостоять групповому давлению;

-вырабатывать и отстаивать свою точку зрения.

     Элективный курс для профильной подготовки учащихся 8-9 классов Ресурсного центра посвящён одной из главных проблем – сохранение здоровья у подрастающего поколения. Курс предметно – ориентированный, рассчитан на 3часа. Элективный курс “Спорт – это мы! ” поможет школьникам дать научные ответы на многие волнующие вопросы.

     Содержание, структура соответствует возрастным особенностям 13-14летних подростков, так как в этот период перед школьниками стоит много проблем, которые касаются их здоровья, на которые они стараются найти правильные ответы и тесно взаимосвязан с предметом ОБЖ, углубляет валеологические знания школьников.

Форма контроля образовательных достижений учащихся, критерии оценивания: Итоговая оценка по данному элективному курсу ставится по системе «зачет» - «незачет». «Зачет ставится, если ученик посетил 2/3 рабочего времени.

Календарное тематическое планирование по

элективному курсу

«Спорт – это мы!» 8-9 класс

Тема

Кол-во

часов

Дата

 Содержание

занятий

Демонстрация фильмов Презентации

дем

1

Ознакомление с курсом

1

Лекция «Утренняя гигиеническая гимнастика». Различные комплексы упражнений.

1

Составить комплекс упражнений УГГ

2

Практическое занятие. Показать комплекс УГГ и проведение упражнений согласно конспекта. Обсуждение комплекса, исправление ошибок.

1

Составить комплекс УГГ с учетом выявленных ошибок

3

Практическое занятие. Составление из конспектов эстафет сценария спортивного праздника

1

Написать конспекты разных эстафет

Календарное тематическое планирование

по элективному курсу

«Спорт – это мы!» 8-9 класс

Тема

Кол-во

часов

Дата

 Содержание

занятий

Демонстрация фильмов Презентации

дем

1

Правильный здоровый образ жизни и вредные привычки

1

Работа со статистическими данными

Упражнение – активатор.  Умение сказать "нет".

Вредные привычки! Круто! Мифы о табаке

2

Внеклассное мероприятие «А мы веселые, активные, спортивные»

Веселые старты

3

Интеллектуально-познавательная игра-соревнование

1

Веселые старты

Содержание курса

Выполнение программы обеспечивает решение следующих основных задач физического воспитания в школе:

1.укрепление здоровья, закаливание, повышение работоспособности учащихся

развитие основных двигательных качеств

2.обучение жизненно-важным и спортивным двигательным навыкам и умениям

приобретение знаний в области гигиены, основ физической культуры, спорта и здорового образа жизни

3.воспитание потребности и умения самостоятельно заниматься физическими упражнениями

4.воспитание нравственных и волевых качеств

5.борьба с вредными привычками: табакокурением, наркоманией, алкоголизмом.

Для удовлетворения естественной потребности детей и подростков в движениях применяется наряду с основной формой физического воспитания – уроком физической культуры, также гимнастика до учебных занятий, физкультминутки на общеобразовательных уроках (преимущественно в младших классах), игровые упражнения, подвижные игры, эстафеты, во второй половине дня, занятия в различных спортивных и оздоровительных кружках. Предлагается дифференцированный подход с учетом работы с детьми разного возраста. Вся работа по физическому воспитанию учащихся направлена против утомления их на общеобразовательных уроках, на обеспечение активного отдыха детей после занятий, укрепление здоровья и совершенствование физической подготовленности посредством систематических занятий на уроках физической культуры и других формах физкультурной работы в соответствии с возможностями каждой возрастной группы и учетом условий конкретной сельской школы.

Приложение

Разработки занятий

Лекция

«Утренняя гигиеническая гимнастика».

Утренняя гигиеническая гимнастика включается в распорядок дня в утренние часы после пробуждения от сна. В комплексы утренней гигиенической гимнастики следует включать упражнения для всех групп мышц, упражнения на гибкость и дыхательные упражнения. Не рекомендуется выполнять упражнения статического характера, со значительными отягощениями, на выносливость. Можно включать упражнения со скакалкой, эспандером, с мячом.

При выполнении утренней гигиенической гимнастики рекомендуется придерживаться определенной последовательности выполнения упражнений: ходьба, медленный бег, ходьба (2-3 мин); упражнения типа "потягивание" с глубоким дыханием; упражнения на гибкость и подвижность для рук, шеи, туловища и ног; силовые упражнения без отягощений или с небольшими отягощениями для рук, туловища и ног (сгибание и разгибание рук в упоре лежа, упражнения с легкими гантелями - для женщин 1,5-2кг, для мужчин - 2-3 кг, с эспандерами); различные наклоны и выпрямления в положении стоя, сидя, лежа, приседания на одной и двух ногах и др.; легкие прыжки или подскоки – 20-30 сек.; медленный бег и ходьба (2-3мин); упражнения на расслабление с глубоким дыханием.

При составлении комплексов утренней гигиенической гимнастики и их выполнении рекомендуется физиологическую нагрузку на организм повышать постепенно, с максимумом в середине и во второй половине комплекса. К концу выполнения комплекса упражнений нагрузка снижается, и организм приводится в сравнительно спокойное состояние.

Увеличение и уменьшение нагрузки должно быть волнообразным. Каждое упражнение следует начинать в медленном темпе и с небольшой амплитудой с постепенным увеличением ее до средних величин.

Утренняя гигиеническая гимнастика должна сочетаться с самомассажем и закаливанием организма. Сразу же после выполнения комплекса рекомендуется сделать самомассаж основных мышечных групп ног, туловища и рук (5-7 мин) и выполнить водные процедуры с учетом правил и принципов закаливания.

Упражнения в течение дня выполняются в перерывах. Такие упражнения обеспечивают предупреждение наступающего утомления, способствуют поддержанию высокой работоспособности на длительное время без перенапряжения. Выполнение физических упражнений оказывает вдвое больший стимулирующий эффект на улучшение работоспособности, чем пассивный отдых.

Физические упражнения нужно проводить в хорошо проветриваемых помещениях. Очень полезно выполнять упражнения на открытом воздухе.

Самостоятельные тренировочные занятия можно проводить индивидуально или в группе из 3-5 человек и более. Групповая тренировка более эффективна, чем индивидуальная. Заниматься рекомендуется 2-7 раз в неделю по 1-1,5 ч. Заниматься менее 2 раз в неделю нецелесообразно, так как это не способствует повышению уровня тренированности организма. Лучшим временем для тренировок является вторая половина дня, через 2-3 часа после обеда. Можно тренироваться и в другое время, но не раньше чем через 2 часа после приема пищи и не позднее чем за час до приема пищи или отхода ко сну. Не рекомендуется тренироваться утром сразу после сна натощак. Тренировочные занятия должны носить комплексный характер, т.е. способствовать развитию всего комплекса физических качеств, а также укреплению здоровья и повышению общей работоспособности организма.

Необходимо учитывать, что занимающийся не может реализовать поставленные цели только совершенствованием методов тренировки, увеличением объемов и интенсивности нагрузок. Вопросы правильного построения тренировочного процесса невозможно решить без учета особенностей протекания процессов утомления и восстановления организма.

Чтобы правильно построить микроцикл, нужно не только знать, какое воздействие на организм оказывают различные по величине и направленности нагрузки, но и каковы динамика и продолжительность протекания процессов восстановления после них.

Физиологическими исследованиями (Н. В. Зимкин, Н. Н. Яковлев и др.) установлено, что восстановительные процессы в зависимости от их направленности в одних случаях могут обеспечить рост работоспособности, а в других привести к ее падению. При этом в организме могут развиваться два противоположных состояния: нарастание тренированности (если восстановление обеспечивает восполнение энергетических ресурсов) или переутомление (если восстановление энергетических ресурсов не происходит).

Таким образом, при проведении самостоятельных занятий особенно важно:

- рациональное планирование тренировочного процесса;

- правильное построение отдельного тренировочного занятия.

С возрастом в процессе старения организма наступают изменения функциональных возможностей сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной и др. систем; двигательного аппарата и мышц; происходит нарушение обмена веществ; ухудшается адаптация организма к различным физическим нагрузкам - все это приводит к ограничению двигательной активности. Возрастное уменьшение количества воды, калия и кальция в мышцах приводит к потере их эластичности.

С учетом возрастных изменений для лиц 17-30 лет, имеющих высокий уровень физической подготовленности, рекомендуются занятия избранным видом спорта; 
имеющих среднюю физическую подготовленность:

- занятия общей физической подготовкой; имеющих низкую физическую подготовленность - занятия с оздоровительной направленностью.

В возрасте 50 лет и старше лицам с низкой физической подготовленностью рекомендуются занятия физическими упражнениями с элементами лечебной физической культуры.

В возрасте после 60 лет рекомендуется физическая нагрузка только аэробного характера, так как образование кислородного долга при анаэробной работе может привести к спазму венечных артерий сердца.

По данным Российского научно-исследовательского института физической культуры, рекомендуется следующий недельный объем двигательной активности для людей разного возраста (часов в неделю):

- дошкольники 21-28;

- школьники 14-21;

- студенты 10-14;

- лицам старшего возраста 6-10.

Выбор количества занятий в неделю зависит от поставленных целей самостоятельных занятий. Общие рекомендации таковы: для поддержания физического состояния на достигнутом уровне достаточно заниматься 2 раза в неделю по 1-1,5 часа. Для его повышения - три раза в неделю, а для достижения заметных результатов - 4-5 раз в неделю.

Мотивация выбора самостоятельных занятий

Отношение к физической культуре и спорту - одна из актуальных социально-педагогических проблем. Многочисленные исследования свидетельствуют о том, что физкультурно-спортивная деятельность еще не стала для населения потребностью, не превратилась в интерес личности. Существуют объективные и субъективные факторы, определяющие потребности, интересы и мотивы включения людей в активные занятия физической культурой и спортом.

К объективным факторам относятся: состояние материальной базы,

содержание занятий и их направленность, состояние здоровья занимающихся, личность преподавателя, частота проведения занятий, их продолжительность и эмоциональная окраска.

В зависимости от задач, которые ставит перед собой занимающийся, различные системы физических упражнений могут целенаправленно использоваться, например:

1. Для развития основных физических качеств:

- для развития силы применяются упражнения с отягощениями

(собственный вес тела, с резиновыми амортизаторами, с эспандером, отягощения малого, среднего и большого веса, упражнения на тренажерах);

атлетическая гимнастика; тяжелая атлетика; гиревой спорт;

- для развития быстроты движений используются различные упражнения с ускорением, спринтерские дистанции в легкой атлетике

(100,200 м), конькобежном спорте;

- для развития ловкости большое значение имеет разучивание новых сложных движений, а также упражнения спортивной и художественной гимнастики, акробатики, аэробики, прыжки на батуте, спортивные игры;

- для развития гибкости рекомендуется выполнять различные гимнастические упражнения для всех частей тела с максимальной амплитудой: 60 активные (за счет собственных усилий) и пассивные (за счет внешних усилий), с помощью партнера или с использованием отягощений;

- для развития выносливости используются все циклические виды

спорта, нагрузка в которых продолжается от 6 минут до 30 минут и более.

Например, спортивная ходьба, лыжные гонки, бег на средние и длинные дистанции, плавание и т.д.

2. Для освоения жизненно необходимых навыков используются

ходьба, бег, плавание, передвижения на лыжах, ритмическая гимнастика.

3. Для воспитания волевых качеств необходимо во время занятий

добиваться выполнения тренировочных планов, преодолевать вводимые в занятия усложнения, применять элементы соревнований.

4. На формирование различных психофизических и специальных прикладных физических качеств можно воздействовать с помощью направленного подбора средств физической культуры:

- устойчивость к низким температурам вырабатывается при занятиях зимними видами спорта на открытом воздухе;

- устойчивость к гипоксии вырабатывается при занятиях циклическими видами спорта на средние и длинные дистанции;

- устойчивость к работе на высоте вырабатывается при занятиях

спортивной гимнастикой, акробатикой, прыжками на батуте;

- устойчивость к длительной концентрации внимания вырабатывается при занятиях пулевой стрельбой, стрельбой из лука, шахматами и шашками;

- устойчивость к распределенному вниманию вырабатывается при

занятиях спортивными играми (футбол, волейбол, баскетбол).

В настоящее время необходимо сохранить и восстановить лучшие традиции отечественного физкультурно-спортивного движения и продолжить поиск новых высокоэффективных физкультурно-оздоровительных и спортивных технологий, направленных на максимальное вовлечение всех слоев населения в активные занятия физической культурой и спортом.

АНКЕТА

«ЧТО ВЫ ЗНАЕТЕ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ»

Прошу серьезно отнестись к заполнению анкеты и ответить на все вопросы, подчеркнув выбранный Вами ответ прямой линией.
Если Вы не уверены в своих знаниях по тому или иному вопросу, то ответ подчеркните волнистой чертой или допишите свой ответ.
Можно подчеркнуть два и более ответов.
Ваш пол: мужской, женский
Ваш возраст? …………………….лет
1. Интересно ли Вы живете? -Да
-Нет
-Посредственно
- Другое………………………………
2. Ваши увлечения в свободное от учебы время?
-Спорт
-Литература
-Музыка
-Техника
-Компьютер
-Другое………………………….
3. Влияют ли положительные эмоции на укрепление Вашего здоровья?
-Да
-Нет
-Затрудняюсь ответить
4. Удовлетворяет ли Вас социально-психологический климат в Вашем учреждении образования?
-Да
-Нет
-Скорее да, чем нет
5. Является ли выбранная Вами профессия Вашим призванием?
-Да
-Нет
-Не знаю
6. Устраивают ли Вас отношения между преподавателями и учащимися?
-В основном, устраивают
-В чем-то устраивают, в чем-то нет
-Во многом не устраивают
7. На сколько активно Вы занимаетесь физкультурой и спортом?
-Постоянно
-От случая к случаю
-Не занимаюсь
8. В работе каких спортивных секций и клубов Вы принимали участие?__________________________________________________________________
9. Созданы ли в Вашем учреждении образования условия для занятий физкультурой и спортом?
-Да
-Нет
10. Влияют ли занятия физкультурой и спортом на состояние Вашего здоровья?
-Да
-Нет
-Затрудняюсь ответить
11. Занимаетесь ли Вы закаливанием своего организма?
-Да, занимаюсь
-Нет
-Не считаю нужным
12. Где и как Вы занимаетесь закаливанием?
-Дома, по системе Иванова
-В поликлинике
-В ФОКе
-В клубах («Оптималист», 
выходного дня и др.)
-В учреждении образования
-В турпоходах
-Другое ……………………………
13. Считаете ли Вы важным условием здорового образа жизни соблюдение личной гигиены?
-Очень важно
-Скорее важно
-Скорее не важно
-Совсем не важно
14. Курите ли Вы? -Да
-Нет
-Изредка
-До 10 сигарет в день
-Более 10 сигарет в день
15. Почему вы курите? -От нечего делать
-Казаться более взрослым, 
независимым
16. Знаете ли Вы, как влияет курение на состояние здоровья?
-Вредно для здоровья
-Полезно для здоровья
-Затрудняюсь ответить

17. Вредно ли курение для окружающих некурящих – «пассивное курение»
-Вредно
-Не вредно
-Затрудняюсь ответить
18. Стоит ли отказаться от курения, чтобы быть здоровым?
-Да
-Нет
-Не знаю
19. Употребляете ли Вы водку, вино, пиво?
-Да
-Нет
20.Если «да», то сколько раз (примерно) Вы выпиваете?
В неделю: один, два, три или ……….раз
В месяц: один, два, три или …………раз 
21. Опасно ли употребление спиртных напитков для Вашего здоровья?
-Да
-Нет
-Не знаю
22. Изменяется ли состояние Вашего здоровья после принятия алкогольных напитков?
-Ухудшается
-Улучшается
-Остается неизменным
23. Употребляли ли Вы и Ваши друзья какие-нибудь таблетки или химические вещества одурманивающего действия?
-Да
-Нет
24. Слышали ли Вы что-нибудь об опасности для здоровья при употреблении таблеток и других химических веществ?
-Да
-Нет
25. Как Вы думаете: опасность эта СУЩЕСТВУЕТ?
или она ВЫДУМАНА врачами
26. В какой мере Вы знакомы с проблемой наркомании среди молодежи?
-В полной мере
-В некоторой степени
-Почти знаком или совсем
не знаком
-Никогда не интересовался этими
вопросами
27. Сталкивались ли Вы с проблемой употребления наркотиков?
-Да, неоднократно пробовал
-Да, 1-2 раза
-Да, у меня был друг-наркоман
-Да, в собственной семье
-Да, в семье друзей или знакомых
-К счастью, никогда не сталкивался
28. Является ли наркомания одной из причин заболевания СПИДом?
-Да
-Нет
-Не знаю
29. Каким путем можно заразиться ВИЧ-инфекцией, СПИДом?
-При повседневных контактах
-При сексуальных контактах
-При обмене шприцами и иглами,
которые уже использовались носителями ВИЧ-инфекции
-От ВИЧ-инфицированной матери
30. Поражается ли при СПИДе иммунная (защитная) система организма человека? -Да
-Нет
-Не знаю 
31. С какого возраста, как Вы считаете, можно начинать половую жизнь?
-С 11 лет
-С 13 лет
-С 15 лет
-С 17 лет
-После 18 лет
-Другое ……………………………
32. Насколько Вы осведомлены о средствах и способах безопасного секса?
-Моих знаний мне вполне достаточно
-Знаю практически все
-Знаю очень мало, хотел бы узнать 
больше
-Не знаю и знать не хочу
-Другое ………………………………….
33. Как Вы относитесь к проблеме ранней беременности?
-Отношусь с осуждением
-Считаю это личным делом каждого
-Считаю, что, чем раньше, тем лучше
-Эта проблема меня не волнует
-Другое …………………………………….

34. Считаете ли Вы проституцию приемлемым способом зарабатывания денег?
-Считаю, что эта работа не хуже, 
чем любая другая
-Отношусь с осуждением
-Могу представить себя в этом 
бизнесе
-Считаю, что с этим необходимо 
бороться
-Проституция – это способ получить
за собственное удовольствие большие деньги
-Не задумывался об этом
-Другое ………………………………
35. По Вашему мнению, является ли составной частью здорового образа жизни рациональное питание? -Да
-Нет
-Не знаю
36. Согласны ли Вы, что рациональное питание – это:
- равновесие между поступающей с пищей энергией и энергией, расходуемой человеком во время жизнедеятельности, иначе говоря, баланс энергии
- удовлетворение потребностей организма в определенном количестве и соотношении пищевых веществ
- соблюдение режима питания (определенное время приема пищи и определенное количество пищи при каждом приеме)
37. Придерживаетесь ли Вы какой-то особой диеты?
-Отказ от мясопродуктов
-Раздельное питание
-Отказ от хлебобулочных изделий
-Лечебное голодание -Другое ……………………………..
38. Питаетесь ли Вы в столовой ?
-Да
-Нет
39. Удовлетворены ли Вы организацией питания в учреждении образования?
-Да
-Не совсем
-Нет 
-Особое мнение ……………………..
40. Чтобы Вы хотели изменить в организации питания учреждения образования ? -Ежедневное меню
-График питания
-Технологию приготовления пищи
-Ассортимент продуктов
-Обслуживание

- Другое

41. По-вашему мнению, здоровый образ жизни – это…?
-Отказ от вредных привычек
-Личная гигиена
-Оптимальный двигательный режим
-Рациональное питание
-Закаливание
-Положительные эмоции
-Занятия физической культурой 
и спортом 
-Владение навыками безопасного поведения 

Лекция

Правильный здоровый образ жизни и вредные привычки

Содержание:

Правильный здоровый образ жизни и вредные привычки: влияние табакокурения на здоровье

Здоровый образ жизни и вредные привычки: вред алкоголя

Здоровый образ жизни и вредные привычки: наркотики

Правильный здоровый образ жизни и вредные привычки просто несовместимы. Эта аксиома известна даже самым маленьким детям. Употребление алкоголя, наркотических веществ, курение табака, малоподвижный образ жизни, переедание, зависимость от компьютерных игр и многое многое другое – очень плохо отражаются на нашем самочувствии. А табак, алкоголь и наркотики – важнейшие факторы риска многих заболеваний. Они крайне негативно отражаются на здоровье человека.

Правильный здоровый образ жизни и вредные привычки: влияние табакокурения на здоровье

Влияние табакокурения на здоровье

Пожалуй, курение является самой распространенной среди вредных привычек. Несмотря на длительную антитабачную кампанию, которая проходит во всем мире, количество курильщиков отнюдь не уменьшается. Почему? Возможно потому, что, показывая весь негатив, который обрушивается на человека, инициаторы подобных компаний забывают одновременно показывать преимущества отказа от курения и вообще пропагандировать здоровый образ жизни как фундамент человеческой жизни.

Хотя, безусловно, показывать вред курения необходимо — большое количество вредных веществ, попадающих в организм — никотин, синильная кислота, аммиак, окись углерода, смолистые и радиоактивные вещества, фактически наносят непоправимый ущерб организму в целом, вызывая неизлечимые заболевания, которые, в свою очередь, не только снижают активность человека и возможность радоваться жизни, но и значительно сокращают срок этой жизни.

Еще хуже, что от табака страдает не только сам курильщик, но и его родные и близкие. Так называемое пассивное курение ничуть не менее опасно, чем непосредственное, ведь те же самые вещества с таким же успехом проникают с табачным дымом в организм людей, которые совсем не подготовлены и непривычны к ним. В результате даже у некурящих появляются все признаки никотиновой интоксикации – и головная боль, и головокружение, и учащение сердцебиения, и повышенная утомляемость, и снижение работоспособности.

Здоровый образ жизни и вредные привычки: вред алкоголя

Действие алкоголя на организм человека

Алкоголь – не менее очевидное зло, которое не только разрушает организм, но и часто приводит к полной деградации личности. Он быстро всасывается в кровь, при этом  отрицательно действует на систему сердца и его мышцы. Мышцы сердца становятся дряблыми, а их сокращения – вялыми. Полости сердца растягиваются; на поверхности сердца и в пространствах между мышечными волокнами начинает откладываться жир, что приводит к ограничению его работоспособности. Алкоголь приводит к нарушению нормального обмена веществ. Повышается проницаемость кровеносных сосудов и теряется эластичность их стенок. Свертываемость крови повышается, что в конечном итоге может стать причиной возникновения инфаркта миокарда и развития атеросклероза.

Сильнейший удар алкоголь наносит по органам пищеварения. Раздражаются органы желудочно-кишечного тракта, нарушается секреция желудочного сока и выделение ферментов – а это прямой путь к гастритам, язве и даже злокачественным опухолям. Развивается ожирение печени, после чего возникает цирроз, что часто заканчивается появлением ракового заболевания.

Употребление алкоголя приводит к нарушениям функции дыхательной системы, что проявляется в потере эластичности легочной ткани и возникновении эмфиземы легких. Ухудшается выделительная функция почек. В целом понижается и сопротивляемость организма инфекциям.

Здоровый образ жизни и вредные привычки: наркотики

Вред наркотиков

О том, что наркотики губительны — говорить не нужно. Об этом знают все – о их вредной воздействии и результатах их употребления не устают повторять и врачи и социальные службы. К сожалению, их аргументы не всегда действенны, ведь многие наркоманы уверены, что уж это их не коснется. Коснется! Употребление наркотиков, то есть химических продуктов синтетического и растительного происхождения, а также некоторые лекарственные средства, обязательно оказывают специфические действие на нервную систему и весь организм человека.

Конечно, в малых дозах наркотики вызывают эйфорию, радостное состояние, душевную и телесную легкость, и это нравится некоторым людям. Начинается привыкание к их употреблению, которое затем обязательно приводит к увеличению дозы, которая начинает разрушать организм, причем все быстрее и быстрее. Наркотическое вещество настолько глубоко вмешивается во все обменные процессы организма, что не остается ни одного органа, который не был бы поражен. Организм начинает буквально распадаться, и если не начать срочного лечения – человек обречен.

Наркоманы по статистике погибают в среднем через 5-7 лет после начала регулярного приема наркотиков, и среди них редко можно встретить таких, чей возраст превышает 40 лет. Говорить о долгожительстве среди наркоманов просто невозможно!

Без сомнения, здоровый образ жизни и вредные привычки – это два понятия, которые несовместимы друг с другом. Что заставляет молодых людей начинать курить, употреблять алкоголь и наркотики? Это и фактор компании, и социальные факторы, и неуверенность в себе, наличие комплексов неполноценности. Решить эти проблемы можно активной пропагандой здорового образа жизни, прежде всего – занятий спортом. Избавиться от вредных привычек не просто, однако можно – необходимо только прилагать к этому усилия.

Интеллектуально-познавательная

игра-соревнование

для 8-9 класса

«Спортивный ринг»

Аннотация:

Внеклассное мероприятие для учащихся 8-9 классов в форме интеллектуально-познавательной игры-соревнования.

Возможности игры: стимулирует общение детей; способствует созданию дружеских отношений на основе общих интересов к спорту.

Цель:

- пропаганда здорового образа жизни.

Задачи:

- расширять знания воспитанников о видах спорта, повысить интерес к спорту;

- развивать кругозор, любознательность, смекалку, внимательность;

-  воспитывать инициативность, активность, умение общаться, согласовывать свои действия, поддерживать и помогать друг другу.

Оборудование:

- карточки с цифрами 1-6 (2 комплекта)

- карточки с заданиями «Известные спортсмены» (2 комплекта)

- кроссворд-головоломка «Будь внимательным»

- листы, ручки

Ход мероприятия

Ведущий: Здравствуйте, ребята. Я предлагаю вам принять участие в интеллектуально-познавательной игре –соревнование «Спортивный ринг». Как вы догадались, соревнования у нас будут не спортивные, а интеллектуальные.

В своей «Оде спорту» основатель современного олимпийского движения француз Пьер де Кубертен НАПИСАЛ:

О спорт! Ты – мир!

Ты устанавливаешь хорошие, добрые, дружественные отношения между народами.

Ты – согласие.

Ты сближаешь людей, жаждущих единства.

Ты источник благородного, мирного, дружеского соревнования.

Ты собираешь молодость – наше будущее, нашу надежду – под свои мирные знамена.

О спорт! Ты - мир!

Каждый в спорте черпает что-то свое. Для одних это яркое и красочное зрелище, захватывающий спектакль, для других – средство общения, физического совершенствования и укрепления здоровья, третьи избирают спорт своей профессией, делом жизни.

И хотя соревнования у нас будут носить интеллектуальный характер, но вам также как и спортсменам понадобятся настойчивость, воля к победе, умение согласовывать свои действия с действиями команды.

В игре принимают участие две команды, которых я попрошу сейчас представиться:

Команда «__________________»

Команда «__________________»

1 задание «Разминка»

Я зачитываю определение, а команды, посовещавшись, записывают ответы на листе бумаги. За каждый правильный ответ  - 1 балл.

1. В этом виде спорта выполняют различные акробатические упражнения на спортивных снарядах. (Гимнастика)

2. Самый старый вид спорта, в котором победителем становится тот, кто первым пересечет финишную черту. (Бег)

3. В этом виде спорта спортсмен, находясь на волнах, стоит на доске и управляет ею. (Сёрфинг)

4. Спортивное восхождение на гору. (Альпинизм)

5. Спортивная командная игра на ледовом или травяном поле, в которой мяч или шайба специальными клюшками забивается в ворота противника. (Хоккей)

6. Спортивная командная игра с мячом и битой, напоминающая русскую лапту. (Бейсбол)

7. Спортивный поход или экскурсия по определенному маршруту. (Туризм)

8. В этой игре спортсмены с ракетками в руках перемещаются по корту, стараясь забить мяч противнику; самое престижное соревнование в этом виде спорта - Уимблдонский турнир. (Теннис)

9. Игра с мячом, в которой необходимо перебросить мяч через сетку на сторону противника так, чтобы он коснулся земли. (Волейбол)

10. В этой игре необходимо выбить битой как можно большее количество фигур. (Городки)

2 задание «Виды спорта»

Перед вами виды спорта:

1. Спидвей.

2. Бобслей.

3. Биатлон

4. Гандбол

5. Регби

6. Дайвинг

Я зачитываю определение, команды советуются и поднимают карточку с номером ответа.

1. Игра в ручной мяч, в которой две команды по семь игроков стараются руками забросить мяч в ворота друг друга (Гандбол)

2. Гонки на мотоциклах по мотодрому. (Спидвей.)

3. Скоростной спуск с ледяных гор на специальных санях. (Бобслей)

4. Ныряние и плавание под водой с аквалангом. (Дайвинг.)

5.  Гонки на лыжах со стрельбой из винтовки. (Биатлон.)

6. Спортивная командная игра с овальным мячом, который игроки, передавая друг другу руками и ногами, стараются приземлить в зачетном поле у ворот соперника или забить в его ворота. (Регби.)

3 задание «Найди отличия»

Задание: вам предлагаются картинки, за 1 минуту вам необходимо найти все отличия (на рисунке 7 отличий)

4 задание «Спортивный инвентарь и снаряжение»

Задание: командам по очереди зачитываются вопросы. Если ответ верный, команде присуждается 1 балл, если нет, то 1 балл отнимается.

1. Он может быть сделан из резины или пробки, сплетен из ниток, обшит кожей. Его можно бросать, передавать, вести в любом направлении. (Мяч)

2. Они помогают спортсмену плыть быстрее. (Ласты)

3. Он защищает голову спортсмена. (Шлем)

4. Прибор, с помощью которого человек может дышать под водой. (Акваланг)

5. Они защищают колени спортсмена при падении или столкновении. (Наколенники)

6. Длинная палка, которой спортсмен забивает шары в бильярде. (Кий)

7. Стальной стержень, с двух сторон которого надеваются стальные диски. (Штанга)

8. Мягкие матрасы, на которые падают спортсмены после выполнения прыжка. (Маты)

9. Короткие деревянные палки, которые во время игры сбивают битой. (Городки)

10. Их используют при игре в боулинг. (Кегли)

11. Через нее кидают мяч в волейболе. (Сетка)

12. Она защищает глаза спортсмена от воды. (Маска)

13. Деревянная палка с загнутым концом, которой бьют по шайбе. (Клюшка)

14. Он сделан из пробки, имеет легкий ажурный венец; его используют при игре в бадминтон. (Волан)

15. Их защищает вратарь. (Ворота)

16. Ею отбивают воланы и мячи. (Ракетка)

17. Они находятся на подошве, чтобы обувь не скользила. (Шипы)

18. На ней плавают с парусом в виндсёрфинге. (Доска)

19. Толстая палка, которой отбивают мячики. (Бита)

20. Летний вариант коньков. (Ролики)

5 задание «Угадай – ка»

Задание: с помощью мимики и жестов показать следующие виды спорта (по три вида каждой команде, команды в идее жребия выбирают номер задания), а команды должны угадать.

1. ФИГУРНОЕ КАТАНИЕ,

2.   СУМО,

3. САМБО,

4. ШАХМАТЫ,

5. ДАРТС

6. БАСКЕТБОЛ

6 задание «Известные спортсмены»

Команды получают одинаковые карточки с заданием. На карточках даны имена известных спортсменов и виды спорта. Задание - найти соответствие между спортсменом и видом спорта. Количество баллов, присуждаемых в этом конкурсе, равняется количеству правильных ответов.

Алина Кабаева                 плавание

Владимир Кличко            прыжки с шестом

Андрей Аршавин               бодибилдинг

Юлия Чепалова                бокс

Евгений Плющенко          горнолыжный спорт

Арнольд Шварцнеггер    гимнастика

Елена Исинбаева             футбол

Марат Сафин                     лыжи

Александр Попов теннис

Антон Коновалов фигурное катание

7 задание «Сложи картинку»

Задание: Картинка разделена на несколько секторов. Каждая команда по очереди называет номер сектора, а ведущий открывает его. Если команда отгадывает, какой вид спорта изображен на рисунке, то зарабатывает очко, если нет, то сектор закрывается и право хода переходит к другой команде.

8 задание «Будь внимательным»

Найди название 10 видов спорта, а из оставшихся букв составь слово.

С

Н

О

У

Б

О

Р

Д

И

Н

Г

Т

Г

Б

У

О

П

С

Т

О

Р

Я

Ь

Б

Б

Е

О

Л

Б

А

Б

Х

В

О

Р

Л

И

Б

М

К

И

Н

Г

Ь

Е

А

Е

Д

Р

А

О

А

С

Б

О

Р

Ф

Н

И

К

А

Т

Е

С

(Ответы: сноубординг, боулинг, борьба, фехтование, бильярд, фристайл, карате, бокс, самбо, бег  -  СПОРТ)

Подведение итогов, награждение.

Ведущий: Вот и закончилась наша игра. Давайте подведём ее итоги. Обе команды выступили отлично. Но победила сегодня команда ___________________.

В заключении я хочу вам напомнить: Здоровье – неоценимое счастье в жизни любого человека. Каждому из нас присуще желание быть сильным и здоровым, сохранить как можно дольше подвижность, бодрость, энергию и достичь долголетия. А помочь в этом поможет СПОРТ.

Будь спортивным и здоровым…

Будь спортивным и здоровым!

Спортивным быть теперь вновь модно!

Со  спортом много ты поймёшь:

Спорт – и здоровье без таблеток,

Спорт – и веселье без забот.

С друзьями спортом заниматься,

Поверь, реально круглый год!

Мороз – коньки ты одеваешь,

Затем  на лыжи уж встаёшь!

Попробуй делать каждый день

Зарядку утром! Будет лень

Вначале, но привыкнешь скоро…

Здоровым станешь – это клёво! (Агния Жаброва)

Рефлексия мероприятия:

Рефлексия «Утверждение»

- Я узнал(а) много нового …

• Мне это пригодится в жизни.

• Во время выполнения заданий было над чем подумать.

• На все вопросы, возникающие в ходе игры, я получил(а) ответы.

• Я работал(а) добросовестно и цели игра достиг(ла).

Анкетирование учащихся

- сегодня я узнал…

- было интересно…

- было трудно…

- я выполнял задания…

- я понял, что…

- теперь я могу…

- я почувствовал, что…

- я приобрел…

- я научился…

- у меня получилось …

- я смог…

- я попробую…

- меня удивило…

- игра дала мне для жизни…

-мне захотелось…

«День Здоровья»

для 8 – 9 классов ресурсного центра

Цель: популяризация физической культуры, массового спорта и активного отдыха детей.

Задачи:

Образовательные:

Формирование у учащихся привычек здорового образа жизни и выработка у них правильных двигательных действий в процессе физического воспитания.

Воспитательные:

Воспитывать чувство коллективизма взаимопомощи, самодисциплины, воли внимания.

Оздоровительные:

Укрепление здоровья, развитие физических качеств у подрастающего поколения, содействие гармоническому физическому развитию обучающих.

Тип мероприятия:

Для проведения мероприятия использовались различные методы и приемы обучения: словесный, наглядный, метод создания проблемных ситуаций, способствующий развитию индивидуальных возможностей учащихся. Игровая форма работы, совместная деятельность учителя и учащихся.

Спортивный инвентарь: обручи, буквы для слова, клюшки, теннисный мяч, шашки, ромашки, канат, воздушные шарики.

Место проведения:

спортивный зал

Время проведения:

______

Участники праздника:

В спортивном мероприятии принимают участие обучающиеся 8-х – 9-х классов, допущенные врачом по состоянию здоровья.

Судейская коллегия:

Преподаватели физической культуры

Судейство:

I место – 1 очко
II место – 2 очка
III место – 3 очка и т.д.

Итоговые места команд определяются по наименьшей сумме очков, набранных за участие во всех играх и эстафетах программы.

Награждение: команды награждаются грамотой и сладкими призами.

Ход мероприятия.

Ведущий: Добрый день, дорогие друзья! Я рада приветствовать вас на празднике спорта и здоровья!

- Сегодня вам предстоит участвовать в различных конкурсах, показать ловкость, силу, быстроту и смекалку.

Каждая команда представляет название, девиз и песню.

1-й конкурс «Дружба»

Удерживая лбами большой надувной мяч и взявшись за руки, 2 участника команды бегут до стойки и обратно. У линии старта передают эстафету следующей паре игроков.

2-й конкурс «Тяни-толкай»

Иногда, правда, бывали моменты, когда вдруг вы обижались друг на друга, вставали друг к другу спиной. Но дружбу не разорвёшь, как «замок» из ваших рук. Проводится следующая эстафета «Тяни-толкай» - игроки встают по парам спиной друг к другу, сцепив руки замком, бегут до ориентира и обратно, передав эстафету следующей паре. Жюри подводит итоги.

3-й конкурс «Перекати поле»

Бежать спиной вперёд и с помощью обруча катить мяч до стойки и обратно.

4-й конкурс «Загадки».

1. Просыпаюсь утром рано,
   Вместе с солнышком румяным
   Заправляю сам кроватку,
   Быстро делаю … (зарядку).

2. Обогнать друг друга рады
   Ты смотри, дружок, не падай!
   Хороши они, легки,
   Быстроходные … (коньки).

3. На снегу две полосы.
   Удивились две лисы.
   Подошла одна поближе:
   «Здесь бежали чьи-то …» (лыжи).

Каждой команде загадываются по очереди загадки на спортивную тему.

5-й конкурс «Сквозь игольное ушко».

По сигналу первый участник добегает до средней линии, где на полу лежит обруч, продевает обруч через себя (как нитку сквозь игольное ушко). Оставляет обруч на линии, обегает поворот, на обратном пути продевает через себя обруч и передает эстафету касанием руки второму участнику и т.д.

6-й конкурс «Собери ромашку».

По сигналу судьи первый игрок бежит до средней линии, берет сердцевину от ромашки, бежит до линии поворота, кладет на нее сердцевину, возвращается назад, передает эстафету другому, следующий участник берет лепесток, делает тоже самое и т.д. Лепестки выкладывают вокруг сердцевинки ромашки.

7-й конкурс «Хоккеисты».

Первый участник с помощью клюшки ведет теннисный мяч, по пути обводит три набивных мяча, у поворотной стойки забивает «шайбу» в ворота (перевернутый барьер), обегает поворот, бегом возвращается назад, передает клюшку второму. Второй участник огибает поворот, вынимает клюшкой «шайбу» из «ворот» и ведет ее назад, по пути обыгрывая трех «защитников» (набивные мячи на линии движения).

8-й конкурс «Перетягивание каната».

Команды подходят к стартовой линии, берут гимнастический канат с красной ленточкой посередине и по сигналу начинают тянуть его в свою сторону. Для определения победителя даются три попытки.

9-й конкурс «Носильщики»

Каждый получает по 3 больших мяча. Их надо донести до конечного пункта и вернуться назад. Удержать в руках 3 мяча очень трудно, а упавший мяч поднять без посторонней помощи также нелегко. Поэтому передвигаться носильщикам приходится медленно и осторожно (дистанция не должна быть слишком большой). Выигрывает та команда, которая быстрее справится с заданием. Жюри подводит итоги.

Подведение итогов:

Конкурсные задания выявили все лучшие качества участников команд. Все оказались ловкими, смелыми, находчивыми веселыми.

Соревновались все на славу,
Победители по праву.
Похвал достойны и награды,
И мы призы вручить вам рады.
Благодарим вас за участье!
Вот сувениры вам на счастье!

Награждение победителей: (вручение призов)
Вот настал момент прощанья,
Будет краткой наша речь.
Говорим вам: «До свиданья!
До счастливых, новых встреч!»

Веселые старты

"А мы веселые, активные, спортивные"

Цели:

1. Защита, сохранение и развитие здоровья учащихся (его физическое и психологическое здоровье).

2. Показать детям значимость физического состояния для бедующего жизни утверждения, для развития его нравственных качеств душевных сил, для профессионального становления.

3. Пропаганду ЗОЖ.

Задачи:

1. Организация просветительской работы с учащимися по сохранению, развитию и коррекции здоровья через воспитательные мероприятие.

2. Организация работы по формированию правильного отношения учащихся к урокам физической культуре, к занятиям спортом.

Оборудование:

Две пары носков, две подушки, рюкзаки, шарфы, халаты, бахилы, клюшки, кегли, обручи, “мышиные хвосты”, бутылки с водой, спички, дрова, маски мышей, ролики , каски, противогазы, попрыгунчики, туалетная бумага, наколенники, перчатки, перчатки резиновые.

Домашнее задание:

Подготовить команду, состоящую из 12 человек, 8 – 9 классы название, девиз, форму.

Оформлен зал:

Зал оформлен шарами, газетами, плакатами в спортивном стиле, музыка и т.д.

Призы:

Грамоты, торты.

Ход мероприятия

Ведущие открывают спортивное мероприятии, представляют жури и объявляют поочередные весёлы эстафеты.

1. Эстафета: “Расскажи о себе”. Представление команд.

2. Эстафета: “Уборка помещения”.

Каждый участник одевает халат, резиновые, перчатки, бахилы, берёт мочь и ведёт его клюшкой до определенного листа, затем передаёт следующему участнику.

3. Эстафета: “Большие гонки”.

Каждый участник одевает наколенники, перчатки без пальцев, каску и на самокате объезжает заданный круг, затем передаёт всё другому участнику.

4. Эстафета: “Конкурс капитанов”.

На полу разбросаны игрушки, задача капитанов как можно больше собрать в свой мешок игрушек с завязанными шарфом глаза.

5. Эстафета: “А ну-ка догони!”.

На пути “мешок с обручем” - попрыгунчик, задача каждого участника пролезть через туннель, взять попрыгун и допрыгать до определённого места , обратно просто бегом и начинает следующий участник.

6. Эстафета: “Будь готов!” - проводит учитель ОБЖ..

Учитель подаёт профессиональные команды, действие с противогазом, задача каждой команды как можно меньше допустить ошибок.

7. Эстафета: “Болото”. (Болото – обручи)

С рюкзаками каждый участник должен пройти через болото.

8. Эстафета: “Мышиные хвосты”.

Каждый участник надевает на голову мышиную маску и длинный мышиный хвост, задача каждого участника обежать кегли не задев их.

9. Эстафета: “Собери себя в поход”.

На заданном расстоянии лежат: вода, спички, носки, подушка, туалетная бумага, шарф, шапка, дрова… задача команды по очереди собрать весь реквизит в рюкзак при этом каждый кладёт в рюкзак по одной вещи.

Итог:

1. Выявление команды победителей.

2. Вручение наград.

Время мероприятия: 1 час.

Все эстафеты выполняются с музыкальной поддержкой, после каждой эстафеты - слово жюри.

«Веселые старты»

Для 8 – 9 классов ресурсного центра

Цель: популяризация физической культуры, массового спорта и активного отдыха детей.

Задачи:

1.       Пропаганда  здорового образа жизни.

2.       Развитие личности ребенка на основе овладения физической культурой.

3.       Воспитание чувства коллективизма, товарищества, взаимовыручки, творческого мышления.

Инвентарь: волейбольные мячи, гимнастические скакалки, теннисные мячи, обручи, два мешка, мел, свисток, магнитофон, диск с музыкой, футбольные мячи, листы и ручки, шары, гимнастические палки, гимнастическая скамейка, маты.

Здравствуйте ребята, и все кто присутствует сегодня в этом зале. Народная мудрость гласит: «Деньги потерял – ничего не потерял. Время потерял – много потерял. Здоровье потерял – всё потерял». Движение для ребенка – не только жизненная необходимость, это сама жизнь. Без движений нет нормального роста и развития организма. Даже трех часов физической культуры в неделю не достаточно и поэтому я предлагаю вам поучаствовать в дополнительном занятии «Веселые старты» в самом веселом из всех спортивных и самом спортивном из всех веселых занятий. Но прежде, чем начать игру я предлагаю всем ребятам встать в круг, взявшись за руки и выполнить комплекс ОРУ.

Комплекс ОРУ в кругу под музыку:

1. И.п. – руки на плечи друг другу. Круговые вращения головой в правую левую сторону на счет 1-4, 3-4 раза.

2. И.п. – руки внизу. 1 – руки вперед, 2 – руки вверх, 3 – руки вперед, 4 – и.п., 5-6 раз.

3. И.п. – то же. Наклоны туловища. 1 –наклон вперед, руки назад, 2 – и.п., 3 – наклон назад, руки вперед, 4 – и.п., 6-8 раз.

4. И.п. – руки на плечи друг другу. Выпады. 1-выпад правой ногой вперед, 2,3 – покачивание, 4 – и.п. То же с левой ноги. 6-8 раз.

5. И.п. – то же. Приседания 6-8 раз.

6. И.п. – то же. Прыжки. 1 – прыжок ноги врозь, руки вверх, 2 – прыжок ноги вместе руки внизу, 10-12 раз.

7. Ходьба с восстановлением дыхания.

После разминки ребята рассчитываются на 1,2 и перестраиваются в две команды. И так команды есть, можно начинать соревнования. Впереди вас ждет десять конкурсов, за каждый выигранный конкурс вы получите вот такой жетон (приложение №1), кто больше наберет жетонов, тот и окажется победителем. Но думаю, обид между участниками не будет, ведь даже на олимпийских играх есть победители и участники, именно не проигравшие, а участники. Я вам желаю честных соревнований и пусть победит дружба.

1 конкурс. «Эстафета».

Первый участник ведет волейбольный мяч до отметки и обратно, передает эстафету второму игроку, сам становится в конец строя. И так пока первый игрок не окажется на своем месте.

2 конкурс. «Футболист».

Первый участник влезает в мешок, перед собой кладет футбольный мяч, по команде ведет мяч к противоположной стене, коснувшись стены рукой, возвращается назад и передает эстафету.

3 конкурс. «Радист».

Перед вами листок с телефонограммой зашифрованной цифрами вместо букв. (приложение №2) В нашем алфавите 33 буквы и каждая буква имеет свой порядковый номер, вспомнив номера букв вы разгадаете телефонограмму. Первый правильно угадавший получит жетон.

4 конкурс. «Гимнасты».

На расстоянии 2 метров от команды находится гимнастическая скамейка, необходимо преодолеть скамейку лежа на животе и подтягиваясь только с помощью рук, в конце скамейки лежит мат – выполнить кувырок вперед, рядом скакалка – 5 прыжков, бегом вернуться назад и передать эстафету.

5 конкурс. «Сбор мусора»

По залу разбросаны воздушные шары. Не трогая шары руками, с помощью гимнастической палки подцепить один шар, отнести его к стене и вернуться обратно.

6 конкурс. «Успей подобрать».

В гимнастический обруч становится игрок с волейбольным мячом, рядом с игроком лежат 8 теннисных мячей. По сигналу участник подбрасывает мяч вверх, пока он находится в воздухе, старается подобрать как можно больше мячей и не выходя из круга поймать мяч. Побеждает команда, которой удалось подобрать больше мячей.

7 конкурс. «Кто уйдет дальше».

Участники выстраиваются в одну линию по сигналу идут вперед на каждый шаг, называя по одному виду спорта или спортинвентаря. Выигрывает команда назвавшая большее количество слов, а значит ушедшая дальше.

8 конкурс. «Самый меткий».

По одному из игроков стоят на расстоянии 6 метров от своих команд лицом к ним, в руках у каждого обруч. Игроки по очереди пытаются попасть в обруч волейбольным мячом. Выигрывает команда, забившая больше мячей.

9 конкурс. «Гонка по туннелю».

Участники команд принимают положение упор лежа согнувшись, первый игрок перекатывает мяч по образовавшемуся коридору толкая вперед и перемещаясь сам на четвереньках, в конце туннеля он принимает положение, как и все участники, а сам становится в туннель. Выигрывает команда первая закончившая упражнение.

10 конкурс. «Чей прыжок дальше».

От стартовой линии выполняет прыжок в длину один из участников команды (начинает команда, набравшая больше очков), место его приземления служит отметкой, от которой отталкивается игрок противоположной команды, место приземления служит стартовой отметкой для игрока первой команды. И так до тех пор, пока не прыгнет последний игрок.

Вот и закончился наши веселые старты. Все участники команд показали свою ловкость, силу, быстроту. А главное - получили заряд бодрости и массу положительных эмоций! Хочу сказать спасибо всем присутствующим и пожелать: занимайтесь спортом, укрепляйте свое здоровье, развивайте силу и выносливость! До свидания!

Приложение №1.

Приложение №2.

В ЗДОРОВОМ ТЕЛЕ – ЗДОРОВЫЙ ДУХ

Шифр

3 9-5-16-18-16-3-16-14 20-6-13-6 --- 9-5-16-18-16-3-29-11 5-21-23

« Веселые старты»

Цели:

1. Пропаганда здорового образа жизни.

2. Воспитание чувства коллективизма, товарищества, взаимовыручки, творческого мышления.

3.Совершенствование связи школы через привлечение к совместным общешкольным мероприятиям.

4.Воспитание «здорового духа соперничества».

От класса: команда 8 - 9 (4/4) человек.

Инвентарь: кегли, буквы, ложки, теннисные мячи, воздушные шары, гимнастические палки, шаровары, шапки, скакалки, ведра, пластиковые бутылки, спортивные скамейки.

Внимание, внимание!

Начинаем наши соревнования под названием «Веселые старты».

Всем командам, физкульт - привет!

1конкурс «Бег с кеглями». (Передаем кегли сзади между ногами).

Двадцать первый любит век

Тех, кто любит быстрый бег

Просим участников эстафеты

Не терять кроссовки свои и штиблеты.

2 конкурс. «Праздничная» Добежать до противоположной стороны зала, взять 1 лист с буквой и вернуться обратно. Эстафета считается законченной, когда команда выстроилась, держа перед собой составленное слово. (Здоровье, гибкость)

Музыкальное выступление 5 класса.

3конкурс. « В беге с ложкой во рту».

Антошка, Антошка бери быстрее ложку,

Только, чур, не зевай, широко рот не открывай.

4конкурс. «Переноска воздушного шара между лбами».

Шар воздушный не послушный

Крепко лбами его держите и до финиша несите.

Музыкальное выступление выступление 6 класса.

5конкурс. «Переноска пострадавшего на ту сторону с гимнастическими палками».

Девочки у Вас уже кончились силы,

У Вас рядом есть сильные мальчики

Они понесут Вас по залу как бабочек.

6конкурс. «Посиделки». Команды усаживаются на спортивные скамейки в затылок друг другу и передают сидящему сзади игроку 1 надувной мяч. Последний с мячом бежит обегает стойку садится вперед и снова передает мячи. Эстафета продолжается до тех пор, пока игроки не окажутся на своих местах.

Акробатическое выступление.

7конкурс. «Прыжки в шароварах». Надеть ушанки, шаровары и прыгают на скакалках туда и обратно.

К этому виду соревнований, готовились заранее

Шаровары пошили, шапки купили, смелее вперед, награда Вас ждет.

8конкурс. «Водокачка» Кто быстрее нальет воду в бутылку.

Воду будем мы качать и в бутылочку сливать

Будь точнее не робей Бутылку до верху налей.

Подведение итогов. Награждение грамотой.

Анкета

для учащихся школы

по физической культуре

1.Нравится ли вам стиль и методы преподавания уроков физической культуры учителем?

1. да

2. нет

3. затрудняюсь ответить

2.Способствуют ли уроки физической культуры укреплению физического и психического здоровья?

1. да

2. нет

3. затрудняюсь ответить

3.Люблю предмет, потому что….

1.интересен

2.нравится ,как преподает учитель

3.интересно объясняет

4.знания по предмету необходимы для будущей жизни

5.предмет способствует развитию общей культуры

6.родители считают его важным

4.Как вы относитесь к своему здоровью?

1.не забочусь, пока не заболею

2.всегда забочусь

5.Оцените свое состояние здоровья.

1.абсолютно здоров

2.здоровье хорошее

3.удовлетворительное

4.не могу похвастаться

6.здоровье плохое

6.Вы редко занимаетесь физической культурой и спортом потому что…

1.мало свободного времени

2.лень

3.что-то другое (указать)

7.Знимаюсь физической культурой и спортом потому что…

1.занятия помогают восстановить силы после интеллектуальной нагрузки

2.улучшить свое физическое развитие

3.занятия дают положительные эмоции

4.помогают овладеть спортивными умениями и навыками

8. Что , по вашему мнению ,больше всего влияет на здоровье?

1. плохое питание

2.низкая физическая активность

3.плохая экология

4.стрессы

9. Занимаетесь ли вы самостоятельно физической культурой ?

1. да

2. нет

10. Посещали бы вы уроки физической культуры если бы они не были обязательными?

1. да

2. нет

3. затрудняюсь ответить

11. Как часто вы занимаетесь физической культурой вместе с родителями?

1.часто

2.от случая к случаю

3.редко

4.не занимаюсь

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ №1

1. Ходьба на месте или с передвижением с размашистыми движениями рук,

сжимая и разжимая пальцы. Длительность 1 минута.

2. Стоя, ноги на ширине плеч. Левую руку через сторону вверх, правую за

спину, прогнуться и потянуться, вдох; вернуться в исходное положение,

выдох. Повторить, сменив положение рук. Темп средний.

3. Стоя подниматься на носки, руки поднять через стороны вверх,

прогнуться - вдох; вернуться в исходное положение - выдох.

4. Стоя, ноги врозь, левую руку вверх правую на пояс; пружинящий наклон

вправо; повторить то же в другую сторону. Дыхание равномерное, темп

средний.

5. Стоя, мах левой ногой назад, руки махом вперед, кисти расслаблены -

вдох; исходное положение - выдох; повторить то же с правой ноги.

6. Стоя подняться на носки, руки в стороны - вдох; выпад правой ногой,

наклон вперед, руками коснуться пола - выдох; исходное положение - вдох; то

же с левой ноги. Темп средний.

7. Сидя на полу, руки к плечам. Три пружинящих наклона вперед, взявшись

руками за голени - выдох; выпрямится, руки к плечам - вдох. Наклоны

постепенно увеличивать. Ноги не сгибать. Поднимая туловище, расправьте

плечи. Темп средний.

8. Исходное положение - упор сидя сзади. Прогибаясь перейти в упор лежа

сзади, согнуть правую ногу вперед; повторить то же, сгибая левую ногу.

Носки ног оттягивать. Дыхание произвольное.

9. Исходное положение - упор стоя на коленях. Наклоняя голову вперед и

поднимая правое колено, выгнуть спину; исходное положение; выпрямить правую

ногу назад и прогнуться; исходное положение. То же с другой ноги.

10. Исходное положение - стойка на коленях. Руки вперед, вверх, в

стороны, прогнуться с поворотом туловища направо - вдох; поворачиваясь

прямо и садясь на пятки, наклон вперед, руки назад - выдох; исходное

положение. То же, делая поворот в другую сторону. Темп медленный.

11. Стойка ноги врозь, руки вперед, пальцы переплетены. Поворот туловища

влево - вдох; исходное положение - выдох; наклон назад, руки за голову -

вдох; исходное положение - выдох. То же в другую сторону. Темп средний.

12. Стоя, руки на поясе. Прыжки поочередно на правой и левой ноге.

Дыхание произвольное. Темп средний.

13. Бег на месте или с передвижением. Дыхание равномерное. Темп средний.

Продолжительность 40 - 50 секунд. Переход на ходьбу с высоким подниманием

бедра 20 с или более.

14. Стоя ноги врозь, руки на поясе, руки вперед. Поднимаясь на носки,

локти назад, прогнуться - вдох; исходное положение - выдох.

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ №2

1. Ходьба с размашистыми движениями рук в ускоряющемся темпе. Длительность

1 минута.

2. Стойка ноги врозь, пальцы рук переплетены. Поворачивая ладони наружу,

руки вверх, подняться на носки - вдох; разъединяя кисти, руки через стороны

вниз, вернуться в исходное положение - выдох.

3. Бег (15 - 20 с) с замедлением и переходом на ходьбу.

4. Стойка ноги врозь, руки на поясе. 1 - поворот туловища влево, руки в

стороны; 2 - 3 - пружинящий наклон назад; вдох; 4 - исходное положение;

выдох; 5 - 8 - то же с поворотом вправо. Темп средний.

5. Лежа на спине, руки в стороны. Поднять правую ногу, опустить ногу

вправо до касания пола; поднять ногу; исходное положение. То же левой

ногой, опуская ее влево. Дыхание равномерное, темп медленный.

6. Исходное положение - стать на колени и затем сесть на пятки с наклоном

вперед, ладони на полу. 1 - 3 - скользя грудью над полом, вначале сгибая, а

затем выпрямляя руки, перейти в положение упора лежа на бедрах - вдох; 4 -

сгибая ноги, быстро вернуться в исходное положение - выдох. Темп медленный.

7. Лежа на спине, руки в стороны. Ноги согнуть и, взявшись за середину

голени, прижать колени к груди, голову наклонить к коленям - выдох;

вернуться в исходное положение - вдох. Темп медленный.

8. Сидя ноги врозь, руки в стороны. Наклон вперед, правой рукой коснуться

носка левой ноги, левую ногу назад - выдох; исходное положение - вдох;

повторить то же - к правой ноге. Темп средний.

9. Исходное положение - упор стоя на коленях. Разгибая левую ногу и

поднимая ее назад, согнуть руки и коснуться грудью пола - вдох; отжимаясь,

вернуться в исходное положение - выдох; повторить то же, поднимая правую

ногу. Руки в упоре на ширине плеч. Темп средний.

10. Исходное положение - упор присев. 1 - толчком ног, упор лежа; 2 -

упор лежа, ноги врозь; 3 - упор лежа, ноги вместе; 4 - толчком ног, упор

присев. Дыхание произвольное. Темп медленный.

11. Исходное положение - упор присев. Выпрямиться. мах левой ногой назад,

руки в стороны - вдох; упор присев - выдох; то же махом правой ноги. Темп

средний.

12. Бег на месте с переходом на ходьбу. Дыхание равномерное, темп

средний.

13. Стоя, руки за спину. 1 - прыжком ноги врозь; 2 - прыжком вернуться в

исходное положение; 3 - 4 - прыжки на двух ногах. Дыхание произвольное.

Продолжительность от 20 с.

14. Стойка ноги врозь. Руки вверх, прогнуться - вдох; пружинящий наклон

вперед, руки в стороны - выдох. Темп средний.

15. Ходьба на месте, темп средний, 30 - 40 секунд.

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ №3

1. Стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Отводить локти назад, делая

вдох, и расслабляться на выдохе.

2. Стоя, ноги вместе, руки опущены. С шагом ноги в сторону поднять руки к

плечам, затем вернуться в исходное положение. Темп средний.

3. Стоя, ноги на ширине плеч, одна рука вверх, другая опущена. Выполнять

махи руками попеременно.

4. Стоя, руки опущены. Делая вдох, поднять руки через стороны вверх, на

выдохе опустить. Темп средний.

5. Ходьба на месте, высоко поднимая колени, постепенно ускоряя и замедляя

темп.

6. Стоя, ноги врозь, руки на поясе. Наклоняться (выдох), доставая руками

носки ног. Темп средний.

7. Стоя, ноги вместе, руки согнуты перед грудью. Рывковые движения

согнутыми руками на два счета и прямыми на два счета. Темп средний.

8. Стоя, ноги вместе, руки опущены. Попеременно поднимать руки вверх -

вдох, опускать - выдох. Темп медленный.

9. Стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. По 3 боковых наклона

туловища, вернуться в исходное положение. Темп средний.

10. Стоя, ноги на ширине ступни, руки опущены. Выполнять пружинящие

полуприседания с маховыми движениями рук вперед - назад. Темп средний.

11. Спокойная ходьба с расслаблением ( встряхиванием рук, ног поочередно)

в течение 15 - 20 секунд.

12. При ходьбе попеременно поднимать руки вверх - вдох, опуская - выдох.

Темп медленный.

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ №4

1. Исходное положение - сидя на стуле, ноги согнуты, руки на коленях.

Отводить руку в сторону, делая вдох, положить руку на колени - выдох.

2. Исходное положение - то же. Сгибать ноги в коленях. По 4 - 6 раз

каждой ногой.

3. Сидя, ноги выпрямить, руки опустить. Попеременно отводить руку и ногу

в сторону на вдохе, возвращаться в исходное положение на выдохе.

4. Стоя, ноги на ширине ступни, руки к плечам. Вращение в плечевых

суставах вперед и назад.

5. Стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Попеременно отводить руку в

сторону с поворотом туловища и на выдохе ставить руку на пояс. Темп

медленный.

6. Стоя, ноги на ширине стопы, руки на поясе. Приседать на выдохе, руки

вперед, при подъеме - вдох. Темп средний.

7. Ходьба на месте, высоко поднимая колени, в среднем темпе, 15 - 30с.

8. Стоя, ноги врозь, руки опущены. Поднять кисти к плечам, делая вдох,

опустить на выдохе, расслабиться.

9. Стоя, ноги вместе, одна рука вверху, другая опущена. Маховые движения

руками со сменой положения рук на 2 счета. Темп средний.

10. Стоя, ноги врозь, руки на поясе. Вращение туловища в медленном темпе

по 6 раз в одну и другую сторону.

11. Сидя на стуле, ноги выпрямить, руки на коленях. Попеременно сгибать

и разгибать стопы и кисти в среднем темпе.

12. Приподнять плечи делая вдох, опустить плечи на выдохе, расслабиться.

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ №5

Данный комплекс включает упражнения, развивающие подвижность в суставах,

мышцы туловища, а также дыхательную мускулатуру.

1. Сидя на стуле, ноги согнуты в коленях, руки на коленях. Приподнять

плечи - вдох, опустить - выдох, расслабиться. Дыхание спокойное,

неглубокое. Повторить 3 - 6 раз.

2. Сидя на стуле, руки на коленях. Сжимать кисти рук, одновременно

поднимая носки на себя. Темп средний, 8 -10 раз.

3. Исходное положение - то же. поочередно отводить выпрямляющуюся руку и

возвращать в исходное положение. Темп медленный. По 3 - 4 раза каждой

рукой.

4. Сидя на стуле, согнув ноги, держаться руками за спинку стула сзади.

поочередно разгибать ноги, стопы скользят по полу. Темп средний, 4 раза

каждой ногой.

5. Сидя на стуле. Поднять прямую руку вверх - вдох, опустить - выдох.

Темп медленный, по 3 раза каждой рукой.

6. Исходное положение - то же. Повороты туловища с разведением рук. В

медленном темпе по 3 - 4 раза в каждую сторону.

7. Стоя боком к стулу, одна рука сверху на спинке. Выполнять маховые

движения противоположной рукой и ногой вперед и назад. Махи выполнять

свободно без напряжения. Повторять по 4 - 6 раз каждой рукой и ногой.

8. Встать на расстоянии длины вытянутых рук от стула и, опираясь на

спинку, медленно приседать - выдох, подняться - вдох. 4 - 6 раз.

9. Сидя на стуле, руки на коленях. Выполнять круговые движения ногой,

касаясь носком пола. По 4 - 8 раз каждой ногой.

10. Исходное положение - то же. Попеременно поднимать руки вверх - вдох,

опускать - выдох. По 3 - 5 раз каждой рукой.

11. Исходное положение - то же. Попеременное сведение и разведение пяток

и носков стоп на 4 счета. Дыхание произвольное. Повторить 8 - 12 раз.

12. Сидя, ноги выпрямить, руки опустить. Откинувшись на спинку стула,

закрыть глаза, расслабиться - 5 - 10 секунд.

Список литературы

1. Программа «Физическое воспитание учащихся 1-11 классов». Уфа. 1996г.

2. В.Г.Яковлев. В.П.Ратников «Подвижные игры». Москва. «Просвещение» 2001 г.

3. Э.Найминова. «Физкультура. Методика преподавания. Спортивные игры.» Ростов-на-Дону. «Феникс». 2003 г.

4. «Методика самостоятельных занятий оздоровительным бегом». Методическая рекомендация. Душанбе. 1992г.

5. Белогуров С.Б. Популярно о наркотиках и наркоманиях: Книга для всех. – М.: Бином-Спб: Невский диалект, 1999.

6. Билибин Д.П., Дворников В.Е. Патофизиология алкогольной болезни и наркомании: Учебное пособие. – М., 1991. 

7. Дубровский В.И. Валеология: здоровый образ жизни: Учебник, 1999. –

8. Сердюкова Н.Б. Наркотики и наркомания. – Ростов на Дону: Феникс, 2000.  

9. Соковня-Семеновна И.И. Основы здорового образа жизни и первая медицинская помощь: Учеб. пособие. – М.: Издательский центр «Академия», 1997.

10. Сизанова А.Н., Хриптова В.А. Модульный курс профилактики курения. Школа без табака. 5-11 классы, ПТУ. М.: «ВАКО», 2004 г.

11. Чумаков Б.Н. Валеология: Избранные лекции. – М.: Российское педагогическое агенство, 1997.