Что такое здоровый образ
жизни?
Марочкин А.В. – учитель физической культуры
МОУ «Елань-Коленовской СОШ №1»
Новохопёрского района
Воронежской области.
То, что здоровье зависит от образа жизни, заметили ещё далёкие
предки современных людей. Древние греки начали формулировать общие принципы
здоровой жизни. Понятие это эволюционировало по мере развития медицины. В XX
веке было обнаружено: здоровый образ жизни и режим
дня взаимосвязаны. А следование определённым правилам позволяет
сильно снижать риск различных заболеваний. Здоровье понимается не только как
существование без недугов, но и как продуктивное, активное и долгое пребывание
на этой планете. Учёные начали исследовать составляющие компоненты образа
жизни, которые помогают в профилактике болезней и позволяют повысить её
качество и продолжительность. И выяснили, что в такой перечень входят следующие
явления:
1.
Отказ от любых вредных привычек. Перечень
таковых менялся с годами. Когда-то под ними понимали только злоупотребления
алкоголем. О вреде табака начали говорить по историческим меркам совсем
недавно. Сегодня вредными являются все отравляющие организм вещества, а также
многие иные злоупотребления, например, сахаром, жиром, фастфудом.
2.
Правильное питание. Это явление тоже
видоизменяется с годами. Сегодня специалисты говорят о сбалансированном
питании. Рацион должен включать определённое количество калорий, жиров, белков
и углеводов.
3.
Продуманная физическая активность. Человек
в связи с техническим прогрессом всё меньше занимается естественной
активностью: ему не нужно догонять добычу, чтобы поесть. Но организм спроектирован
с обязательным количеством получаемых нагрузок, иначе он быстрее выходит из
строя. Поэтому врачи говорят о необходимости систематической физической
активности для здоровья.
4.
Соблюдение правил гигиены. Санитарные
правила также сильно меняются по мере становления цивилизации. Сегодня нормой
является мытьё рук после посещения уборной и перед едой, чистка зубов дважды в
день и т. п. Также к этой части образа жизни необходимо отнести закаливание.
5.
Распорядок дня для здорового образа жизни
также очень важен. Режим активности и отдыха является способом регулирования
физиологических процессов, которые отражаются на здоровье.
6.
Душевное равновесие. Связь здоровья с
психоэмоциональным состоянием человека уже ни у кого не вызывает сомнений.
Человек, стремящийся обрести здоровье, должен научиться регулировать проявление
эмоций, преодолевать стресс и сохранять разумный оптимизм и гармонию в душе.
Соблюдение всех правил, по мнению
специалистов, приводит к значительному продлению качественной и продуктивной
жизни без болезней.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.