Биіктікке аттап өту тәсілімен секіру

                                                                       Сабақ жоспары № 10

 9 б , в сыныптар.

Cабақтың  тақырыбы :  Биіктікке аттап өту  тәсілімен секіру

Сабақтың  мақсаты: Білімділік: Оқушыларға екпін алып  биіктікке  аттап өту тәсілімен секіруді  жетілдіру.

                                      Дамыттушылық: Ептілік,  жылдамдық, секіргіштік қасиеттерін   дамыту. 

                                      Тәрбиелік: Оқушылардың   жігерлік   қасиеттерін   қалыптастыру.

Қажетті   құрал жабдықтар:   ысқырық,  секундомер, жалаушалар, рулетка, биіктікке секіру секторы,  бор, төсеніштер.        Өтілетін жері: Спорт  залы

Сабақ бөлімі	Осы сабақта берілетін жатт-лар	Сабақ   барысы	Уақыты, Минут	Әдістемелік нұсқаулар
Ұйымдастыру –дайындық  бөлімі  10-15 минут	+ + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + +	Сапқа тұру Рапорт беру, амандасу Орнындағы бұрылыстар Жүру түрлері: Аяқтың ұшымен жүру өкшемен жүру Аяқтың ішкі және сыртқы қырымен жүру Спорттық жүріс Жүіру түрлері: Кәдімгі жүгіріс (жеңіл ,бірқалыпты) Тіркеме адыммен Аяқты айқастырып ( қайшылай) Теріс қарап , арқаны алға беріп Вертикал осьтің бойымен айналып жүгіру Тізені жоғары көтеріп жүгіру Балтырды артқа сермеп жүгіру Аяқтан аяққа секіріп жүгіру Барпық жылдамдықпен жүгіру Жүру, демді қалпына келтіру Қозғалыста  орындалатын жалпы дамыту жаттығулары: Керілу жаттығулары Мойын бұлшық етіне арналған Қол, иық белдеуінің бұлшық еттеріне арналған жаттығулар Иілу жаттығулары Аяқ бұлшық етіне арналған жаттығулар 1 қатарлық сапқа тұру	1 мин 1 мин 2 мин 5 мин 3мин	Интервалды сақтау Наты толық айту 2 санаққа бұрылу Дистанция сақтау керек Қолды жоғары көтеру Қол белде Қолды алдыға және жанына созу Адым жиілігін жоғарлатамыз Дистанция сақтау Бір бірінен озуға болмайды  Қолды алға, артқа айналдыру  Қолды алға созып жинау Сол иықтан қараймыз Бір сызықтың бойымен жүгіру Тізені 90 градусқа көтереміз Өкшені жамбасқа тигіземіз Алшақ секіруге тырысамыз Диагональ бойынша Демді терең жұтып  жәй шығарамыз Үлкен амплитудада орындау Қолды жоғары көтеріп артқа керілу Басты 4рет оңға,4рет солға айналдыру Санақпен орындау Қолдың ұшын аяқтың ұшына тигізу Отырып қаз жүріспен жүру,құрбақаша секіру, интервал сақтау
Негізгі  бөлім  25- 30 минут	+ + + +	Сапқа тұру Сабақтың мақсатымен таныстыру. Биіктікке «Аттап өту» әдісімен секіру Секіру жаттығуларынан құрастырылған эстафеталар	2 мин 18 мин 4 мин	Интервал сақтап тік тұру Мұқият тыңдауын қадағалау. Қауіпсіздік ережелерін қатаң сақтау Жүгіріп келу фазасында адымдарының алшақтығы мен жиілігіне ,  серпілу фазасында серпілу аяғы мен қолдың қимылдарының үйлесімділігіне, ұшу фазасында аяқтың жазылуы мен дене қалпына ,   қону  фазасында серпілу аяғынан бастап жерді басуына мән беру қажет. Планкаға келу бұрышы 30-45 градус. Соңғы адым қысқа және өкшеден табанға қойылады Екі топқа бөліп жарыстыру
Қорытынды. бөлім 5 минут	+	Сапқа тұру,көіл аударту жаттығуы, сабақты қорытындылау,бағалау, үйге тапсырма беру , сыныппен қоштасу	5 мин	Жаттығу жасау кезінде жіберілген негізгі кемшіліктерге тоқталу, жақсы орындаған оқушыларды атап өту