Буклет "Эмоциональное выгорание педагогов ДОУ"

Профессиональное выгорание – это синдром, развивающийся на фоне хронического стресса и ведущий

к истощению эмоциональных, энергетических и личностных ресурсов работающего человека.

Профессиональное выгорание возникает в результате внутреннего накапливания отрицательных эмоций без соответствующей «разрядки» или «освобождения» от них. Оно ведет к истощению эмоциональных, энергетических и личностных ресурсов человека.

Стадии профессионального выгорания

Первая  стадия:

¢  приглушаются эмоции, сглаживаются острота чувств и свежесть переживаний;

¢  исчезают положительные эмоции, появляется отстраненность в отношениях с членами семьи;

¢  возникает состояние тревожности, неудовлетворенности.

Вторая  стадия:

¢  возникают недоразумения с коллегами;

¢  появляются антипатия, а затем и вспышки раздражения по отношению к коллегам.

Третья  стадия:

¢  притупляются  представления о ценностях жизни, эмоциональное отношение к миру, человек становится равнодушным;

¢  безразличие ко всему.

Симптомы профессионального выгорания

ПЕРВАЯ ГРУППА

Психофизические симптомы:

¢  чувство постоянной усталости не только по вечерам, но и по утрам, сразу после сна (симптом хронической усталости);

¢  ощущение эмоционального и физического истощения;

¢  снижение восприимчивости и реактивности в связи с изменениями внешней среды (отсутствие реакции любопытства на фактор новизны или реакция страха на опасную ситуацию);

¢  общая астенизация (слабость, снижение активности и энергии);

¢  частые беспричинные головные боли; постоянные расстройства желудочно-кишечного тракта;

¢  резкая потеря или резкое увеличение веса;

¢  полная или частичная бессонница;

¢  постоянное заторможенное, сонливое состояние и желание спать в течение всего дня;

¢  одышка или нарушения дыхания при физической или эмоциональной нагрузке;

¢  заметное снижение внешней и внутренней сенсорной чувствительности: ухудшение зрения, слуха, обоняния и осязания.

ВТОРАЯ ГРУППА

Социально-психологические симптомы:

¢  безразличие, скука, пассивность и депрессия (пониженный эмоциональный тонус, чувство подавленности);

¢  повышенная раздражительность на незначительные, мелкие события;

¢  частые нервные срывы (вспышки гнева, злоупотребление алкоголем, резкое возрастание выкуренных за день сигарет, применение наркотических средств);

Симптомы профессионального выгорания

ПЕРВАЯ ГРУППА

Психофизические симптомы:

¢  чувство постоянной усталости не только по вечерам, но и по утрам, сразу после сна (симптом хронической усталости);

¢  ощущение эмоционального и физического истощения;

¢  снижение восприимчивости и реактивности в связи с изменениями внешней среды (отсутствие реакции любопытства на фактор новизны или реакция страха на опасную ситуацию);

¢  общая астенизация (слабость, снижение активности и энергии);

¢  частые беспричинные головные боли; постоянные расстройства желудочно-кишечного тракта;

¢  резкая потеря или резкое увеличение веса;

¢  полная или частичная бессонница;

¢  постоянное заторможенное, сонливое состояние и желание спать в течение всего дня;

¢  одышка или нарушения дыхания при физической или эмоциональной нагрузке;

¢  заметное снижение внешней и внутренней сенсорной чувствительности: ухудшение зрения, слуха, обоняния и осязания.

ВТОРАЯ ГРУППА

Социально-психологические симптомы:

¢  безразличие, скука, пассивность и депрессия (пониженный эмоциональный тонус, чувство подавленности);

¢  повышенная раздражительность на незначительные, мелкие события;

¢  частые нервные срывы (вспышки гнева, злоупотребление алкоголем, резкое возрастание выкуренных за день сигарет, применение наркотических средств);

¢  НЕ скрывайте свои чувства. Проявляйте ваши эмоции и давайте вашим друзьям возможность обсуждать их вместе с вами. ¢  Проявляйте ваши желания прямо, ясно и честно, говорите о них семье, друзьям и на работе. ¢  НЕ избегайте говорить о том, что случилось. Используйте каждую возможность пересмотреть свой опыт наедине с собой или вместе с другими. ¢  НЕ позволяйте вашему чувству стеснения останавливать вас, когда другие предоставляют вам шанс говорить или предлагают помощь. ¢  НЕ ожидайте, что тяжелые состояния, характерные для выгорания, уйдут сами по себе. ¢  Если не предпринимать мер, они будут посещать вас в течение длительного времени. ¢  Выделяйте достаточное время для сна, отдыха, размышлений.

  Профилактика     профессионального выгорания

Качества, помогающие педагогу избежать профессионального выгорания

Во-первых:

*хорошее здоровье и сознательная, целенаправленная забота о своем физическом состоянии (постоянные занятия спортом, здоровый образ жизни).

*высокая самооценка и уверенность в себе, своих способностях и возможностях.

Во-вторых:

*опыт успешного преодоления профессионального стресса;

*способность конструктивно меняться в напряженных условиях;

*высокая мобильность;

*открытость;

*общительность;

*самостоятельность;

*стремление опираться на собственные    силы.

В-третьих:

*способность формировать и поддерживать в себе позитивные, оптимистичные установки и ценности — как в отношении самих себя, так и других людей и жизни вообще.

Федеральное государственное казенное дошкольное образовательное учреждение «Детский сад №145»

Министерства обороны Российской Федерации

 « Профилактика эмоционального выгорания для педагогов ДОУ»

                         6 декабря 2018 года

    Можайск-10