33423
столько раз учителя, ученики и родители
посетили сайт «Инфоурок»
за прошедшие 24 часа
+Добавить материал
и получить бесплатное
свидетельство о публикации
в СМИ №ФС77-60625 от 20.01.2015
Дистанционные курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации для педагогов

Дистанционные курсы для педагогов - курсы профессиональной переподготовки от 5 480 руб.;
- курсы повышения квалификации от 1 400 руб.
Московские документы для аттестации

ВЫБРАТЬ КУРС СО СКИДКОЙ 60%

ВНИМАНИЕ: Скидка действует ТОЛЬКО до 28 февраля!

(Лицензия на осуществление образовательной деятельности №038767 выдана ООО "Столичный учебный центр", г.Москва)

Инфоурок / Физическая культура / Другие методич. материалы / "Дыхательная гимнастика Стрельниковой" (5-7 классы)

"Дыхательная гимнастика Стрельниковой" (5-7 классы)


Напоминаем, что в соответствии с профстандартом педагога (утверждён Приказом Минтруда России), если у Вас нет соответствующего преподаваемому предмету образования, то Вам необходимо пройти профессиональную переподготовку по профилю педагогической деятельности. Сделать это Вы можете дистанционно на сайте проекта "Инфоурок" и получить диплом с присвоением квалификации уже через 2 месяца!

Только сейчас действует СКИДКА 50% для всех педагогов на все 184 курса профессиональной переподготовки! Доступна рассрочка с первым взносом всего 10%, при этом цена курса не увеличивается из-за использования рассрочки!

ВЫБРАТЬ КУРС И ПОДАТЬ ЗАЯВКУ
библиотека
материалов
Скачать материал целиком можно бесплатно по ссылке внизу страницы.

Муниципальный бюджетный общеобразовательный лицей №4

г. Чехов

Московская область











«Дыхательная гимнастика Стрельниковой»

(Применение данной гимнастики в нашем лицее на уроках физической культуры и на тренировочных занятиях).















Учитель физической культуры

Дмитриева И.В.















А.Н. Стрельникова в 1974 году предложила дыхательную гимнастику для лечения болезней связанных с потерей голоса. Этот метод назвали - парадоксальной гимнастикой, когда при дыхательных движениях грудная клетка сжимается, нужно делать вдох а когда грудная клетка расширяется, делается выдох. При выполнении упражнений не надо стараться вдохнуть побольше воздуха, наоборот вдох должен по объему быть меньше выдоха. Во время дыхательных упражнений нужно освободиться от напряжения, руки далеко от тела не уводить. Не помогать вдоху. Помнить, что цель - организация дыхания, а движение лишь средство для этого. Освоенные движения в дальнейшем сочетать со звуковыми упражнениями. Эта гимнастика идеально подходит для укрепления иммунной системы детей. Поэтому в нашем лицее мы применяем эту гимнастику не только на уроках физической культуры, но и во внеклассных занятиях.

Комплекс упражнений. «Разминка» И.п. – стоя ноги на ширине плеч, туловище прямое, руки полусогнуты в локтях, пальцы слегка сжаты в кулаки. Присесть, скрестив руки навстречу друг другу, вдох носом, активный, быстрый, ясно слышимый. Вернуться в исходное положение. Отдохнуть. О выдохе не думать. Повторить упражнение 8 раз без пауз. Темп 1-2 вдоха в секунду. Повторить 10 – 20 раз.

Наклоны. И.п. – стоя ноги на ширине плеч, туловище прямое, руки опущены по швам. Наклониться вперед, руки произвольно опустить слегка скрестив, вдох носом – быстрый, ясно слышимый. Вернуться в исходное положение и снова вдох во время наклона вперед. О выдохе не думать, не мешать, но и не помогать ему. Повторить 8 раз, темп 1-2 вдоха в секунду, наклоняться ритмично. Повторить10 – 20 раз.

И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, туловище прямое, руки на уровне плеч, согнуты в локтях. Отклониться назад, руки резко скрестить перед грудью; вдох носом – быстрый, активный, ясно слышимый. Вернуться в исходное положение и снова вдох при наклоне назад. Повторить 8 раз, темп 1 – 2 вдоха в секунду. Повторить 10 - 20 раз.

«Маятник» - И.п. – стоя, наклониться вперед, руки опущены вниз. Покачиваться вперед, назад, при наклоне вперед и вдохе руки скрещиваются. Вдох выполняется носом, быстро, активно. Темп 1-2 вдоха в секунду. Повторить 10 – 20 раз.

















А вот так мы выполняем парадоксальную гимнастику Стрельниковой:

Принимаем исходное положение. (см. рекомендации).

Дыхательные упражнения выполняемые со звуковым эффектом (Набираем воздух, собираем все свои неприятности, поднимаемся на высокую гору и со звуком Ха бросаем свои неприятности вниз).

hello_html_m4e0c9cb7.jpghello_html_3b17d39e.jpg

hello_html_4540bf5.jpghello_html_m135e7fda.jpg

«Держим небо»: Потянулись - выдох, «Перекаты» - резкий вдох и выдох(фырчим,как

задержали дыхание, наклонились – вдох. . ежики).

hello_html_10d1dd30.jpghello_html_m4680a2fd.jpg



Упражнение «Насос» - опускаемся –вдох.

Поднимаемся - выдох

hello_html_m58b53099.jpghello_html_m4d2a19f6.jpg



На вдохе поворачиваемся в сторону ( на то она и пародоксальная гимнастика , грудная клетка сжата) на выдохе переходим в исходное положение..



hello_html_m20380868.jpg











Надуваем воздушный шарик, затем он у нас лопается (выполняем дыхательное упражнение иммитирующее надувание воздушного шарика, шарик лопнул, выполняем выдох с одновременным хлопком в ладоши). Переходим в исходное положение.

hello_html_m68b053bb.jpghello_html_5c24d557.jpg

hello_html_2b98a80.jpghello_html_47d00347.jpg

«Маятник» - переходим в и.п., приступаем к запланированным занятиям.



hello_html_m353907c0.jpg

Общая информация

Номер материала: ДВ-429296



Очень низкие цены на курсы переподготовки от Московского учебного центра для педагогов

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 60% скидки (только до конца зимы) при обучении на курсах профессиональной переподготовки (124 курса на выбор).

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: KURSY.ORG

Только до конца зимы! Скидка 60% для педагогов на ДИПЛОМЫ от Столичного учебного центра!

Курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации от 1 400 руб.
Для выбора курса воспользуйтесь удобным поиском на сайте KURSY.ORG


Вы получите официальный Диплом или Удостоверение установленного образца в соответствии с требованиями государства (образовательная Лицензия № 038767 выдана ООО "Столичный учебный центр" Департаментом образования города МОСКВЫ).

Московские документы для аттестации: KURSY.ORG


Вам будут интересны эти курсы:

Курс профессиональной переподготовки «Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс «Бухгалтерский учет»
Курс повышения квалификации «Основы управления проектами в условиях реализации ФГОС»
Курс повышения квалификации «Экономика: инструменты контроллинга»
Курс профессиональной переподготовки «Организация менеджмента в туризме»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Дополнительное образование в системе спортивного менеджмента по ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по адаптивной физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Мировая экономика и международные экономические отношения»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Спортивный менеджмент: управление в области физической культуры и спорта»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности в отношении лиц с ограниченными возможностями здоровья»
Курс профессиональной переподготовки «Гражданско-правовые дисциплины: Теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс профессиональной переподготовки «Управление качеством»
Курс профессиональной переподготовки «Управление корпоративной информационной безопасностью: Администрирование и эксплуатация аппаратно-программных средств защиты информации в компьютерных системах»

Благодарность за вклад в развитие крупнейшей онлайн-библиотеки методических разработок для учителей

Опубликуйте минимум 3 материала, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную благодарность

Сертификат о создании сайта

Добавьте минимум пять материалов, чтобы получить сертификат о создании сайта

Грамота за использование ИКТ в работе педагога

Опубликуйте минимум 10 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Свидетельство о представлении обобщённого педагогического опыта на Всероссийском уровне

Опубликуйте минимум 15 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данное cвидетельство

Грамота за высокий профессионализм, проявленный в процессе создания и развития собственного учительского сайта в рамках проекта "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 20 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Грамота за активное участие в работе над повышением качества образования совместно с проектом "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 25 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Почётная грамота за научно-просветительскую и образовательную деятельность в рамках проекта "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 40 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную почётную грамоту

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.