Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Другие методич. материалы / "Дыхательная гимнастика Стрельниковой" (5-7 классы)

"Дыхательная гимнастика Стрельниковой" (5-7 классы)

Международный конкурс по математике «Поверь в себя»

для учеников 1-11 классов и дошкольников с ЛЮБЫМ уровнем знаний

Задания конкурса по математике «Поверь в себя» разработаны таким образом, чтобы каждый ученик вне зависимости от уровня подготовки смог проявить себя.

К ОПЛАТЕ ЗА ОДНОГО УЧЕНИКА: ВСЕГО 28 РУБ.

Конкурс проходит полностью дистанционно. Это значит, что ребенок сам решает задания, сидя за своим домашним компьютером (по желанию учителя дети могут решать задания и организованно в компьютерном классе).

Подробнее о конкурсе - https://urokimatematiki.ru/


Идёт приём заявок на самые массовые международные олимпиады проекта "Инфоурок"

Для учителей мы подготовили самые привлекательные условия в русскоязычном интернете:

1. Бесплатные наградные документы с указанием данных образовательной Лицензии и Свидeтельства СМИ;
2. Призовой фонд 1.500.000 рублей для самых активных учителей;
3. До 100 рублей за одного ученика остаётся у учителя (при орг.взносе 150 рублей);
4. Бесплатные путёвки в Турцию (на двоих, всё включено) - розыгрыш среди активных учителей;
5. Бесплатная подписка на месяц на видеоуроки от "Инфоурок" - активным учителям;
6. Благодарность учителю будет выслана на адрес руководителя школы.

Подайте заявку на олимпиаду сейчас - https://infourok.ru/konkurs

  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:

Муниципальный бюджетный общеобразовательный лицей №4

г. Чехов

Московская область











«Дыхательная гимнастика Стрельниковой»

(Применение данной гимнастики в нашем лицее на уроках физической культуры и на тренировочных занятиях).















Учитель физической культуры

Дмитриева И.В.















А.Н. Стрельникова в 1974 году предложила дыхательную гимнастику для лечения болезней связанных с потерей голоса. Этот метод назвали - парадоксальной гимнастикой, когда при дыхательных движениях грудная клетка сжимается, нужно делать вдох а когда грудная клетка расширяется, делается выдох. При выполнении упражнений не надо стараться вдохнуть побольше воздуха, наоборот вдох должен по объему быть меньше выдоха. Во время дыхательных упражнений нужно освободиться от напряжения, руки далеко от тела не уводить. Не помогать вдоху. Помнить, что цель - организация дыхания, а движение лишь средство для этого. Освоенные движения в дальнейшем сочетать со звуковыми упражнениями. Эта гимнастика идеально подходит для укрепления иммунной системы детей. Поэтому в нашем лицее мы применяем эту гимнастику не только на уроках физической культуры, но и во внеклассных занятиях.

Комплекс упражнений. «Разминка» И.п. – стоя ноги на ширине плеч, туловище прямое, руки полусогнуты в локтях, пальцы слегка сжаты в кулаки. Присесть, скрестив руки навстречу друг другу, вдох носом, активный, быстрый, ясно слышимый. Вернуться в исходное положение. Отдохнуть. О выдохе не думать. Повторить упражнение 8 раз без пауз. Темп 1-2 вдоха в секунду. Повторить 10 – 20 раз.

Наклоны. И.п. – стоя ноги на ширине плеч, туловище прямое, руки опущены по швам. Наклониться вперед, руки произвольно опустить слегка скрестив, вдох носом – быстрый, ясно слышимый. Вернуться в исходное положение и снова вдох во время наклона вперед. О выдохе не думать, не мешать, но и не помогать ему. Повторить 8 раз, темп 1-2 вдоха в секунду, наклоняться ритмично. Повторить10 – 20 раз.

И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, туловище прямое, руки на уровне плеч, согнуты в локтях. Отклониться назад, руки резко скрестить перед грудью; вдох носом – быстрый, активный, ясно слышимый. Вернуться в исходное положение и снова вдох при наклоне назад. Повторить 8 раз, темп 1 – 2 вдоха в секунду. Повторить 10 - 20 раз.

«Маятник» - И.п. – стоя, наклониться вперед, руки опущены вниз. Покачиваться вперед, назад, при наклоне вперед и вдохе руки скрещиваются. Вдох выполняется носом, быстро, активно. Темп 1-2 вдоха в секунду. Повторить 10 – 20 раз.

















А вот так мы выполняем парадоксальную гимнастику Стрельниковой:

Принимаем исходное положение. (см. рекомендации).

Дыхательные упражнения выполняемые со звуковым эффектом (Набираем воздух, собираем все свои неприятности, поднимаемся на высокую гору и со звуком Ха бросаем свои неприятности вниз).

hello_html_m4e0c9cb7.jpghello_html_3b17d39e.jpg

hello_html_4540bf5.jpghello_html_m135e7fda.jpg

«Держим небо»: Потянулись - выдох, «Перекаты» - резкий вдох и выдох(фырчим,как

задержали дыхание, наклонились – вдох. . ежики).

hello_html_10d1dd30.jpghello_html_m4680a2fd.jpg



Упражнение «Насос» - опускаемся –вдох.

Поднимаемся - выдох

hello_html_m58b53099.jpghello_html_m4d2a19f6.jpg



На вдохе поворачиваемся в сторону ( на то она и пародоксальная гимнастика , грудная клетка сжата) на выдохе переходим в исходное положение..



hello_html_m20380868.jpg











Надуваем воздушный шарик, затем он у нас лопается (выполняем дыхательное упражнение иммитирующее надувание воздушного шарика, шарик лопнул, выполняем выдох с одновременным хлопком в ладоши). Переходим в исходное положение.

hello_html_m68b053bb.jpghello_html_5c24d557.jpg

hello_html_2b98a80.jpghello_html_47d00347.jpg

«Маятник» - переходим в и.п., приступаем к запланированным занятиям.



hello_html_m353907c0.jpg

Самые низкие цены на курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации!

Предлагаем учителям воспользоваться 50% скидкой при обучении по программам профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок".

Начало обучения ближайших групп: 18 января и 25 января. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (20% в начале обучения и 80% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru/kursy



Автор
Дата добавления 08.02.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров198
Номер материала ДВ-429296
Получить свидетельство о публикации

УЖЕ ЧЕРЕЗ 10 МИНУТ ВЫ МОЖЕТЕ ПОЛУЧИТЬ ДИПЛОМ

от проекта "Инфоурок" с указанием данных образовательной лицензии, что важно при прохождении аттестации.

Если Вы учитель или воспитатель, то можете прямо сейчас получить документ, подтверждающий Ваши профессиональные компетенции. Выдаваемые дипломы и сертификаты помогут Вам наполнить собственное портфолио и успешно пройти аттестацию.

Список всех тестов можно посмотреть тут - https://infourok.ru/tests


Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх