Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Свидетельство о публикации

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Физкультура / Другие методич. материалы / "Дыхательная гимнастика Стрельниковой" (5-7 классы)
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 28 июня.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

"Дыхательная гимнастика Стрельниковой" (5-7 классы)

библиотека
материалов

Муниципальный бюджетный общеобразовательный лицей №4

г. Чехов

Московская область











«Дыхательная гимнастика Стрельниковой»

(Применение данной гимнастики в нашем лицее на уроках физической культуры и на тренировочных занятиях).















Учитель физической культуры

Дмитриева И.В.















А.Н. Стрельникова в 1974 году предложила дыхательную гимнастику для лечения болезней связанных с потерей голоса. Этот метод назвали - парадоксальной гимнастикой, когда при дыхательных движениях грудная клетка сжимается, нужно делать вдох а когда грудная клетка расширяется, делается выдох. При выполнении упражнений не надо стараться вдохнуть побольше воздуха, наоборот вдох должен по объему быть меньше выдоха. Во время дыхательных упражнений нужно освободиться от напряжения, руки далеко от тела не уводить. Не помогать вдоху. Помнить, что цель - организация дыхания, а движение лишь средство для этого. Освоенные движения в дальнейшем сочетать со звуковыми упражнениями. Эта гимнастика идеально подходит для укрепления иммунной системы детей. Поэтому в нашем лицее мы применяем эту гимнастику не только на уроках физической культуры, но и во внеклассных занятиях.

Комплекс упражнений. «Разминка» И.п. – стоя ноги на ширине плеч, туловище прямое, руки полусогнуты в локтях, пальцы слегка сжаты в кулаки. Присесть, скрестив руки навстречу друг другу, вдох носом, активный, быстрый, ясно слышимый. Вернуться в исходное положение. Отдохнуть. О выдохе не думать. Повторить упражнение 8 раз без пауз. Темп 1-2 вдоха в секунду. Повторить 10 – 20 раз.

Наклоны. И.п. – стоя ноги на ширине плеч, туловище прямое, руки опущены по швам. Наклониться вперед, руки произвольно опустить слегка скрестив, вдох носом – быстрый, ясно слышимый. Вернуться в исходное положение и снова вдох во время наклона вперед. О выдохе не думать, не мешать, но и не помогать ему. Повторить 8 раз, темп 1-2 вдоха в секунду, наклоняться ритмично. Повторить10 – 20 раз.

И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, туловище прямое, руки на уровне плеч, согнуты в локтях. Отклониться назад, руки резко скрестить перед грудью; вдох носом – быстрый, активный, ясно слышимый. Вернуться в исходное положение и снова вдох при наклоне назад. Повторить 8 раз, темп 1 – 2 вдоха в секунду. Повторить 10 - 20 раз.

«Маятник» - И.п. – стоя, наклониться вперед, руки опущены вниз. Покачиваться вперед, назад, при наклоне вперед и вдохе руки скрещиваются. Вдох выполняется носом, быстро, активно. Темп 1-2 вдоха в секунду. Повторить 10 – 20 раз.

















А вот так мы выполняем парадоксальную гимнастику Стрельниковой:

Принимаем исходное положение. (см. рекомендации).

Дыхательные упражнения выполняемые со звуковым эффектом (Набираем воздух, собираем все свои неприятности, поднимаемся на высокую гору и со звуком Ха бросаем свои неприятности вниз).

hello_html_m4e0c9cb7.jpghello_html_3b17d39e.jpg

hello_html_4540bf5.jpghello_html_m135e7fda.jpg

«Держим небо»: Потянулись - выдох, «Перекаты» - резкий вдох и выдох(фырчим,как

задержали дыхание, наклонились – вдох. . ежики).

hello_html_10d1dd30.jpghello_html_m4680a2fd.jpg



Упражнение «Насос» - опускаемся –вдох.

Поднимаемся - выдох

hello_html_m58b53099.jpghello_html_m4d2a19f6.jpg



На вдохе поворачиваемся в сторону ( на то она и пародоксальная гимнастика , грудная клетка сжата) на выдохе переходим в исходное положение..



hello_html_m20380868.jpg











Надуваем воздушный шарик, затем он у нас лопается (выполняем дыхательное упражнение иммитирующее надувание воздушного шарика, шарик лопнул, выполняем выдох с одновременным хлопком в ладоши). Переходим в исходное положение.

hello_html_m68b053bb.jpghello_html_5c24d557.jpg

hello_html_2b98a80.jpghello_html_47d00347.jpg

«Маятник» - переходим в и.п., приступаем к запланированным занятиям.



hello_html_m353907c0.jpg


Подайте заявку сейчас на любой интересующий Вас курс переподготовки, чтобы получить диплом со скидкой 50% уже осенью 2017 года.


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Автор
Дата добавления 08.02.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров241
Номер материала ДВ-429296
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх