Дневник тренировок "примерный дневник тренировок"

Дата	Место проведения и содержание тренировки	Объем Тр-ки	Общ. объем	Примечания
21 апреля	Вдоль ж. д. Спокойный бег	6 км (40 мин)	6км	Бежалось достаточно легко.
22 апреля вторник	-Вдоль ж.д. спокойный бег -ОРУ -СФП:тележка(20р х 3подхода) -тест PWC170 на велоаргометре с газоанализирующей маской	7км(45мин) 5 мин 15 мин	7км	Чуть не задохнулся на тесте PWC.
23 апреля среда	ДЕНЬ ОТДЫХА			Ходили в 45 школу, тестировали учеников.
24 апреля четверг	-Занятие по теннису -Футбол	1ч 20 мин 40 мин		Устал после тенниса. Вес-84кг
25 апреля пятница	-Занятие по теннису -Вдоль ж.д. спокойный бег	1ч 20 мин 7км (1час)	7км	Сдал все нормативы. Устала спина.
26 апреля суббота	-Вдоль ж.д. бег со ср. интенсивностью	13км (1ч 20мин)	13км	Из-за сильного ветра обратно еле вернулись.
27 апреля Воскрес.	-Вдоль ж.д. спокойный бег ПАСХА	12км (1ч 20мин)	12км	Устал L
28 апреля Понед.	ДЕНЬ ОТДЫХА
29 апреля вторник	-Вдоль ж.д. бег со ср. интенсивностью	13км (1ч 15мин)	13км	Устали ноги.
30 апреля среда	Разболелось горло, решил сделать день отдыха.
	Итого за апрель: Бег – 58км О.Р.У. – 5 мин С.Ф.П. – 15 мин			ВСЕГО: 58км и 20 мин
	МАЙ-2008
1 мая четверг	-Вдоль ж.д., бег со ср. интенсивностью(+ускорение 60м) -О.Р.У.	12км (1ч 10мин) 5 мин	12км	Самочувствие отличное J
2 мая пятница	ДЕНЬ ОТДЫХА
3 мая Суббота 4 мая Воскр 5 мая понед	-Вдоль ж.д. спокойный бег -Вдоль ж.д. спокойный бег ДЕНЬ ОТДЫХА	8км (50 мин) 8км (50 мин)	8км 8км	Усталость накопилась L Завтра сделаю отдых