Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Другие методич. материалы / Дневник тренировок "примерный дневник тренировок"

Дневник тренировок "примерный дневник тренировок"


  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:

Объем

Тр-ки

Общ.

объем

Примечания

21 апреля

Вдоль ж. д.

Спокойный бег

6 км

(40 мин)


6км

Бежалось достаточно легко.

22 апреля

вторник

-Вдоль ж.д. спокойный бег

-ОРУ

-СФП:тележка(20р х 3подхода)

-тест PWC170 на велоаргометре с газоанализирующей маской

7км(45мин)

5 мин

15 мин







7км

Чуть не задохнулся на тесте PWC.

23 апреля

среда

ДЕНЬ ОТДЫХА



Ходили в 45 школу, тестировали учеников.

24 апреля

четверг

-Занятие по теннису

-Футбол

1ч 20 мин

40 мин



Устал после тенниса.

Вес-84кг

25 апреля пятница

-Занятие по теннису

-Вдоль ж.д. спокойный бег

1ч 20 мин

7км (1час)



7км

Сдал все нормативы.

Устала спина.

26 апреля суббота

-Вдоль ж.д. бег со ср. интенсивностью

13км

(1ч 20мин)



13км

Из-за сильного ветра обратно еле вернулись.

27 апреля

Воскрес.

-Вдоль ж.д. спокойный бег


ПАСХА

12км

(1ч 20мин)



12км

Устал

28 апреля

Понед.

ДЕНЬ ОТДЫХА




29 апреля

вторник

-Вдоль ж.д. бег со ср. интенсивностью

13км

(1ч 15мин)



13км

Устали ноги.

30 апреля

среда

Разболелось горло, решил сделать день отдыха.





Итого за апрель:

Бег – 58км

О.Р.У. – 5 мин

С.Ф.П. – 15 мин






ВСЕГО: 58км и 20 мин


МАЙ-2008





1 мая

четверг

-Вдоль ж.д., бег со ср. интенсивностью(+ускорение 60м)

-О.Р.У.

12км

(1ч 10мин)

5 мин



12км

Самочувствие отличное

2 мая

пятница

ДЕНЬ ОТДЫХА




3 мая

Суббота


4 мая

Воскр


5 мая

понед

-Вдоль ж.д. спокойный бег



-Вдоль ж.д. спокойный бег



ДЕНЬ ОТДЫХА



8км

(50 мин)


8км

(50 мин)



8км


8км

Усталость накопилась



Завтра сделаю отдых



Автор
Дата добавления 10.07.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров51
Номер материала ДБ-140878
Получить свидетельство о публикации


Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх