Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Свидетельство о публикации

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Физкультура / Другие методич. материалы / Дневник тренировок "примерный дневник тренировок"
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 28 июня.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Дневник тренировок "примерный дневник тренировок"

библиотека
материалов

Объем

Тр-ки

Общ.

объем

Примечания

21 апреля

Вдоль ж. д.

Спокойный бег

6 км

(40 мин)


6км

Бежалось достаточно легко.

22 апреля

вторник

-Вдоль ж.д. спокойный бег

-ОРУ

-СФП:тележка(20р х 3подхода)

-тест PWC170 на велоаргометре с газоанализирующей маской

7км(45мин)

5 мин

15 мин







7км

Чуть не задохнулся на тесте PWC.

23 апреля

среда

ДЕНЬ ОТДЫХА



Ходили в 45 школу, тестировали учеников.

24 апреля

четверг

-Занятие по теннису

-Футбол

1ч 20 мин

40 мин



Устал после тенниса.

Вес-84кг

25 апреля пятница

-Занятие по теннису

-Вдоль ж.д. спокойный бег

1ч 20 мин

7км (1час)



7км

Сдал все нормативы.

Устала спина.

26 апреля суббота

-Вдоль ж.д. бег со ср. интенсивностью

13км

(1ч 20мин)



13км

Из-за сильного ветра обратно еле вернулись.

27 апреля

Воскрес.

-Вдоль ж.д. спокойный бег


ПАСХА

12км

(1ч 20мин)



12км

Устал

28 апреля

Понед.

ДЕНЬ ОТДЫХА




29 апреля

вторник

-Вдоль ж.д. бег со ср. интенсивностью

13км

(1ч 15мин)



13км

Устали ноги.

30 апреля

среда

Разболелось горло, решил сделать день отдыха.





Итого за апрель:

Бег – 58км

О.Р.У. – 5 мин

С.Ф.П. – 15 мин






ВСЕГО: 58км и 20 мин


МАЙ-2008





1 мая

четверг

-Вдоль ж.д., бег со ср. интенсивностью(+ускорение 60м)

-О.Р.У.

12км

(1ч 10мин)

5 мин



12км

Самочувствие отличное

2 мая

пятница

ДЕНЬ ОТДЫХА




3 мая

Суббота


4 мая

Воскр


5 мая

понед

-Вдоль ж.д. спокойный бег



-Вдоль ж.д. спокойный бег



ДЕНЬ ОТДЫХА



8км

(50 мин)


8км

(50 мин)



8км


8км

Усталость накопилась



Завтра сделаю отдых



Подайте заявку сейчас на любой интересующий Вас курс переподготовки, чтобы получить диплом со скидкой 50% уже осенью 2017 года.


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Автор
Дата добавления 10.07.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров97
Номер материала ДБ-140878
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх