ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ПРЕДПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ ПРОГРАММА ПО ВИДУ СПОРТА «ДЗЮДО»

Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования детско-юношеская спортивная школа «Олимп»

                муниципального образования  Усть-Лабинский район

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ

ПРЕДПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ  ПРОГРАММА ПО  ВИДУ СПОРТА «ДЗЮДО»

Разработана в соответствии с федеральными государственными требованиями по виду спорта и с учетом требований федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта «дзюдо»

                                                         Срок реализации 8 и более лет

                                        Усть-Лабинск

                                              2015

                 Принята                                                          «Утверждаю»

на педагогическом совете                                      директор

МБУ ДО ДЮСШ «Олимп»                       МБУ ДО ДЮСШ «Олимп»

протокол № __________                          _________ М.В.Мазалова

«____» ________ 2015 год                        «____»_________ 2015 год

                                                                  Приказ № ___ от ________

Авторы программы : 

 тренер-преподаватель

МБУ ДО ДЮСШ «Олимп»                                               Алябьев В.Е.

Рецензенты:

Тренер-преподаватель

МБУ ДО ДЮСШ «Олимп»                                               Кочерга В.А.

Программа составлена в соответствии с действующими нормативно-правовыми законодательными актами.

Программа предназначена для организации работы по дополнительным предпрофессинальным программам по виду спорта «дзюдо» в МБУ ДО ДЮСШ «Олимп».

Раскрывает содержание тренировочной и воспитательной работы, в программе приводятся планы распределения учебного материала по группам и разделам подготовки, базовый материал, система контрольных нормативов и требования для перевода обучающихся в группы более высокой квалификации.       

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

 Дополнительная предпрофессиональная программа для детско-юношеской спортивной школы МО Усть-Лабинский район (далее ДЮСШ) по дзюдо составлена  в соответствии с федеральными государственными требованиями, примерной учебной программой, типового положения о детско-юношеской спортивной школе, нормативных документов Федерального органа управления физической культурой и спортом, обобщения передового опыта работы тренеров с юными дзюдоистами и научными исследованиями и рассчитана на 46 тренировочных недель на базе ДЮСШ и самостоятельной работы по индивидуальным планам в каникулярное время.

  Программа составлена в соответствии с «Федеральными государственными требованиями к минимуму содержания, структуре, условиям реализации дополнительных предпрофессиональных программ подготовки в области физической культуры и спорта и к срокам обучения по этим программам» с учетом основных положений и требований  нормативных и правовых документов:

- ФЗ  «Об образовании в Российской Федерации»,

- ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации",

- «Федеральный стандарт спортивной подготовки по виду спорта дзюдо»,

- "Порядок организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам» (Приказ Минобрнауки РФ от 29.08.13 №1008),

      Программа разработана на основе Примерной программы Дзюдо: для системы дополнительного образования детей: детско-юношеских спортивных  школ, специализированных детско-юношеских спортивных школ олимпийского  резерва/ Акопян А.О. И др. -   М.: Советский спорт, 2003.

 Основными задачами реализации Программы являются:

- формирование и развитие творческих и спортивных способностей детей, удовлетворение их индивидуальных потребностей в физическом, интеллектуальном и нравственном совершенствовании;

- формирование культуры здорового и безопасного образа жизни, укрепление здоровья обучающихся;

- формирование навыков адаптации к жизни в обществе, профессиональной ориентации;

- выявление и поддержка детей, проявивших выдающиеся способности в спорте.

Программа направлена на:

- отбор одаренных детей;

- создание условий для физического образования, воспитания и развития детей;

- формирование знаний, умений, навыков в области физической культуры и спорта, в том числе в избранном виде спорта;

- подготовку к освоению этапов спортивной подготовки, в том числе в дальнейшем по программам спортивной подготовки;

- подготовку одаренных детей к поступлению в образовательные организации, реализующие профессиональные образовательные программы в области физической культуры и спорта;

- организацию досуга детей и формирование потребности в поддержании здорового образа жизни.

  Программа разработана с учетом следующих основных принципов спортивной подготовки:

1) принцип комплексности, который предусматривает тесную взаимосвязь всех сторон тренировочного процесса (физической, технико-тактической, психологической, теоретической подготовок)

2)  принцип преемственности, который определяет последовательность изложения программного материала по этапам обучения для  обеспечения в многолетнем тренировочном процессе преемственность задач, средств и методов подготовки, объемов тренировочных и соревновательных нагрузок, рост показателей физической и технико-тактической подготовленности;

3)  принцип вариативности, который предусматривает в зависимости от этапа многолетней подготовки, индивидуальных особенностей юного спортсмена, вариативность программного материала для практических занятий, характеризующихся разнообразием тренировочных средств и нагрузок, направленных на решение определенных задач спортивной подготовки. 

    Дзюдо́  (в переводе с японского дословно переводится - «Мягкий путь», в России также часто используется название «Гибкий путь») — японское боевое искусство, философия и спортивное единоборство без оружия,  созданное в конце  19 века Дзигоро Кано. В настоящее время параллельно развиваются так называемое традиционное дзюдо и спортивное дзюдо. 

    Дзюдо, как  вид спортивной борьбы, культивируемый в большинстве стран мира, является олимпийским и паралимпийским  видом спорта. Развитием спортивного дзюдо в мире занимается Международная федерация дзюдо (International Judo Federation, IJF).

    В отличие от бокса, карате и других ударных стилей единоборств, основой дзюдо являются броски, болевые приёмы, удержания и удушения, как в стойке, так и в партере. Удары и часть наиболее травмоопасных приёмов изучаются только в форме ката. От других видов борьбы (греко-римской, вольной), дзюдо отличается меньшим применением физической силы при выполнении приёмов и большим разнообразием разрешённых технических действий.

     Занятия дзюдо предъявляют к занимающимся специфические требования и оказывают комплексное воздействие на их организм. Особое влияние занятие дзюдо оказывает на воспитание личности дзюдоистов детско-юношеского возраста. Занимаясь дзюдо, можно научиться преодолевать свои слабости и недостатки, изменять себя и познавать свои возможности.

    В основе формирования спортивного мастерства лежит изучение правильной техники и тактики. Тактическое мастерство в значительной степени зависит от уровня владения техникой борьбы, от правильности и прочности усвоенных навыков технических действий. Поэтому в основе функционирования дзюдо как одной из систем физической культуры и спорта является техническая подготовка и тактика использования этой техники.  

ОРГАНИЗАЦИОННО-МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ

Многолетняя подготовка спортсменов - единый педагогический процесс, который  осуществляется на основе следующих методических положений:

Строгая преемственность задач, средств, и методов тренировки детей, подростков, юниоров и взрослых спортсменов;

Неуклонное возрастание объема средств общей и специальной физической подготовки, соотношение между которыми постепенно изменяется: из года в год увеличивается удельный вес объема СФП (по отношению к общему объему тренировочных нагрузок) и соответственно уменьшается удельный вес ОФП;

Непрерывное совершенствование спортивной техники;

Неуклонное соблюдение принципа постепенности применения тренировочных и соревновательных нагрузок в процессе многолетней тренировки юных спортсменов;

Правильное планирование тренировочных и соревновательных нагрузок, принимая во внимание периоды физиологического развития и индивидуальных особенностей юных спортсменов;

Осуществление как одновременного развития физических качеств спортсменов на всех этапах многолетней подготовки, так и преимущественного развития отдельных физических качеств в наиболее благоприятные возрастные периоды.

ПАСПОРТНЫЙ И БИОЛОГИЧЕСКИЙ

ВОЗРАСТ КАК КРИТЕРИЙ ОТБОРА ЮНЫХ СПОРТСМЕНОВ

В настоящее время согласно Положению  ДЮСШ,  предусмотрено изменение наполняемости групп и режима учебно-тренировочной работы в ДЮСШ,   определен возраст начала тренировки.

Комплектование спортивных школ основывается, прежде всего, на паспортном (календарном) возрасте учащихся..

Известно, что в спортивной деятельности принято подразделять учащихся на возрастные группы. Практика показывает, что такое распределение нецелесообразно, поскольку дети одного и того же паспортного возраста могут иметь значительные раз­личия в темпах роста и развития организма, т.е. иметь разный биоло­гический возраст: нормальный (соответствующий паспортному воз­расту), ускоренный (опережающий паспортный возраст — акселераты), замедленный (отстающий от паспортного возраста — ретарданты).

Следует отметить, что кроме паспортного и биологического воз­раста выделяют еще и моторный (двигательный) возраст, который определяется сравнением результатов какого-либо теста (например, прыжка в длину с места) со средними значениями паспортного возра­ста детей, показавших аналогичный результат.

Знание данных о паспортном, биологическом и моторном возра­сте юных спортсменов необходимы тренеру при определении пригод­ности, оценке уровня физического развития и физической подготов­ленности на различных этапах спортивного отбора и ориентации уча­щихся ДЮСШ.

Преимущественная направленность тренировочного процесса определяется с учетом сенситивных периодов развития физических качеств.Обучение двигательным действиям является важным и наиболее кропотливым разделом работы.

В процессе обучения необходимо применять средства и методы разносторонней физической и технической подготовки, сочетать традиционные методы физического упражнения с методами разъяснения и наглядности.

На этапе начальной подготовки используются подвижные и спортивные игры, упражнения направленные на развитие координационных способностей, скоростных качеств, выносливости и других качеств.

В начале обучения следует осторожно применять соревновательный момент. В технической подготовке необходимо использовать два методических подхода: целостное (обучение движению в целом в облегченных условиях с последующим расчлененным овладением его фазами и элементами) и расчлененным (раздельное обучение фазам и элементам и их сочетание в одно движение).

Все эти особенности следует учитывать при планировании средств физической и технической подготовки в многолетнем тренировочном процессе.

              Сенситивные периоды развития двигательных качеств

Морфофункциональные показатели

Возраст, лет

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

Рост

+

+

+

+

Мышечная масса

+

+

+

+

Быстрота

+

+

+

Скоростно-силовые качества

+

+

+

+

+

Сила

+

+

+

Выносливость (аэробные возможности)

+

+

+

+

+

+

+

Анаэробные возможности

+

+

+

+

+

+

+

Гибкость

+

+

+

+

+

Координационные способности

+

+

+

+

Равновесие

+

+

+

+

+

+

+

             НОРМАТИВНАЯ ЧАСТЬ УЧЕБНОЙ ПРОГРАММЫ

Спортивная подготовка дзюдоистов —  многолетний целенаправленный процесс представляет собой единую организационную систему, обеспечивающую преемственность задач, средств, методов, форм подготовки спортсменов всех возрастных групп.

 Программа предназначена для детей в возрасте 10 — 18 лет.

Срок  освоения программы – 8 и более лет.

Изучение программного материала рассчитано на три этапа спортивной подготовки: начальной подготовки (НП), тренировочном (ТЭ)  и этапе совершенствовании спортивного мастерства (ССМ). Продолжительность обучения составляет: 

- на  этапе  начальной подготовки -  3 года

- на тренировочном этапе -   5 лет

- на этапе совершенствования спортивного мастерства    2 года

Продолжительность этапов подготовки, минимальный возраст лиц для зачисления на этапы подготовки и минимальное количество лиц, проходящих спортивную подготовку в группах по виду спорта дзюдо

Этап спортивной подготовки	Продолжительность этапа ( в годах)	Минимальный возраст для зачисления в группу( лет)	Наполняемость группы  ( человек)
Этап начальной подготовки	3	10	14-20
Тренировочный этап (этап спортивной специализации)	5	12	10-12
Этап совершенствования спортивного мастерства	2	-	3-4

          На этап совершенствования спортивного мастерства прием на обучение не проводится. На данном этапе продолжают обучение дети, зачисленные в организацию и прошедшие обучение на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) и  выполнивших разряд кандидата в мастера спорта.  Минимальный возраст детей допускаемых к освоению программ- 10 лет. Максимальный возраст-18 лет ( по году рождения).

         Основное содержание этапов спортивной подготовки утверждено федеральными стандартами спортивной подготовки и раскрывается в последующих разделах данной программы.

Планируемые показатели соревновательной деятельности по виду

спорта дзюдо

Виды соревнований ( соревновательные поединки)	Этапы спортивной подготовки
	Этап начальной подготовки	Тренировочный этап( этап спортивной специализации)	Этап совершенствования спортивного мастерства
Тренировочные	-	85	100
Контрольные	8-12	40	40
Основные	-	40	40
Всего соревновательных поединков за год	8-12	165	180

Этапные нормативы по видам спортивной подготовки и их парциальное соотношение на этапах спортивной подготовки по виду спорта дзюдо (женщины/мужчины)

Виды спортивной подготовки	Этапы спортивной подготовки
	Этап начальной подготовки	Тренировочный этап( этап спортивной специализации)	Этап совершенствования спортивного мастерства
Общая физическая подготовка(%)	-	18/17	15/16
Специальная физическая подготовка(%)	82/80	21/21	21/20
Технико-тактическая подготовка(%)	13/15	45/46	47/47
Теоретическая подготовка(%)	3/3	5/5	4/4
Контрольные испытания(%)	1/1	7/7	8,5/8,5
Соревнования(%)	-
Инструкторская и судейская практика(%)	-	3/3	3,5/3,5
Восстановительные мероприятия (%)	1/1	1/1	1/1

ОРГАНИЗАЦИОННО-МЕТОДИЧЕСКИЕ  ОСОБЕННОСТИ   СПОРТИВНОЙ  ПОДГОТОВКИ

   Многолетнюю спортивную подготовку от новичка до мастера спорта целесообразно рассматривать как единый процесс, подчиняющийся определенным закономерностям, как сложную специфическую систему со свойственными ей особенностями с учетом возрастных возможностей юных спортсменов.

   Спортивная тренировка детей и подростков, в отличие от тренировки взрослых, имеет ряд методических и организационных особенностей.

1. Тренировочные занятия с юными спортсменами не должны быть ориентированы на достижения в первые годы занятий высокого спортивного результата (на этапах начальной подготовки и начальной спортивной специализации).

2. Тренировочные и соревновательные нагрузки должны соответствовать функциональным способностям растущего организма.

3.  В процессе всех лет занятий необходимо соблюдать рациональный режим, обеспечить гигиену быта, хорошую организацию врачебно-педагогического контроля за состоянием здоровья, подготовленности занимающихся и их физическим развитием.

4. Надежной основой успеха юных спортсменов в избранном виде спорта является приобретенный фонд умений и навыков, всестороннее развитие физических качеств, решение функциональных возможностей организма.

5. С возрастом и подготовленностью юных спортсменов постепенно уменьшается удельный вес общей физической подготовки и возрастает вес специальной подготовки. Из года в год неуклонно увеличивается рост общего объема тренировочной нагрузки.

6. Необходимо учитывать особенности построения школьного учебного процесса в планировании спортивной тренировки.

   Система спортивной подготовки представляет собой организацию регулярных тренировочных занятий  и соревнований. На протяжении многих лет тренировок юные спортсмены должны овладеть техникой и тактикой, приобрести опыт и специальные знания, улучшить моральные  и волевые качества.

  Этап начальной подготовки (продолжительность 3 года)

Основная цель тренировки: утверждение в выборе спортивной специализации - борьбы дзюдо - и овладение основами техники.

Основные задачи: укрепление здоровья и всестороннее физическое развитие подростков; постепенный переход к целенаправленной подготовке в избранном виде спорта; обучение технике борьбы дзюдо; повышение уровня физической подготовки на основе проведения многоборной подготовки; отбор перспективных юных спортсменов для дальнейших занятий борьбой дзюдо.

Факторы, ограничивающие нагрузку:

1) недостаточная адаптация к физическим нагрузкам;

2) возрастные особенности физического развития;

3) недостаточный общий объем двигательных умений.

Основные средства:

1) подвижные игры и игровые упражнения;

2) общеразвивающие упражнения;

3) элементы акробатики и самостраховки

4) всевозможные прыжки и прыжковые упражнения;

5) метание (легкоатлетических снарядов, набивных, теннисных мячей и др.);

6) скоростно-силовые упражнения (отдельные и в виде комплексов);

7) гимнастические упражнения для силовой и скоростно-силовой подготовки;

8) школа техники борьбы дзюдо и изучение обязательной программы технико-тактических комплексов (ТТК);

9) комплексы упражнений для индивидуальных тренировок (задание на дом).

Основные методы выполнения упражнений: игровой; повторный; равномерный; круговой; контрольный; соревновательный.

Основные направления тренировки.

     Этап начальной подготовки - один из наиболее важных, поскольку именно на этом этапе закладывается основа дальнейшего овладения спортивным мастерством в избранном виде. Однако здесь, как ни на каком другом этапе подготовки, имеется опасность перегрузки неокрепшего детского организма, так как у детей этого возраста существует отставание в развитии отдельных вегетативных функций организма.

    На этапе начальных занятий спортом целесообразно выдвигать на первый план разностороннюю физическую подготовку и направленно развивать физические качества путем специально подобранных комплексов упражнений и игр (в виде тренировочных заданий) с учетом подготовки спортсмена. Тем самым достигается единство общей и специальной подготовки.

     Многие физические качества детей наиболее устойчиво проявляются (с точки зрения прогноза) у мальчиков 11-13 лет, у девочек 10-12 лет.  В связи с этим этап начальной подготовки - один из наиболее важных, поскольку именно на этом этапе закладывается основа дальнейшего овладения мастерством в борьбе дзюдо и проводится отбор для дальнейших занятий спортом. На данном этапе нецелесообразно учитывать периоды тренировки (подготовительный, соревновательный и т. д.), так как сам этап начальной подготовки является своеобразным подготовительным периодом в общей цепи многолетней подготовки спортсмена.

Особенности обучения.

Двигательные навыки у юных спортсменов должны формироваться параллельно с развитием физических качеств, необходимых для достижения успеха в избранном виде спорта. С самого начала занятий необходимо овладевать основами техники целостного упражнения, а не отдельных его частей. Обучение основам техники целесообразно проводить в облегченных условиях.

    Одной из задач занятий в борьбе дзюдо на первом году является овладение основами техники избранного вида спорта. При этом процесс обучения должен проходить концентрированно, без больших пауз, т. е. перерыв между занятиями не должен превышать трех дней. Всего на обучение каждому техническому действию или их комплексу нужно отдавать 15-25 занятий (30-35 мин в каждом).

     Эффективность обучения упражнениям находится в прямой зависимости от уровня развития физических качеств детей и подростков. Применение на начальном этапе занятий спортом в значительном объеме упражнений, направленных на развитие быстроты и силы, способствует более успешному формированию и закреплению двигательных навыков.

Участие в соревнованиях.

   Невозможно достигнуть высоких стабильных результатов, редко выступая на соревнованиях. На данном этапе тренировки значительно увеличивается число соревновательных упражнений. Особое преимущество на данном этапе обучения отдается игровым соревновательным методам. На этапах начальной подготовки рекомендуется использование контрольных соревнований в виде контрольно-педагогических экзаменов на сдачу ступеней «кю». На этих этапах подготовки юные спортсмены должны начать соревноваться и в борьбе на татами. Так как учащиеся не выступают в официальных соревнованиях, первый опыт соревновательной практики формируется при сдаче обязательной программы.

Методика контроля. Контроль на этапе начальной подготовки используется для оценки степени достижения цели и решения поставленных задач. Он должен быть комплексным, проводиться регулярно и своевременно, основываться на объективных критериях. Контроль эффективности технической подготовки осуществляется как правило тренером по оценке выполнения обязательной программы при сдаче экзаменационных зачетов на соответствующий «кю».

    Контроль за эффективностью физической подготовки проводится с помощью специальных переводных нормативов по годам обучения, которые представлены тестами, характеризующими уровень развития физических качеств.

     При планировании контрольных испытаний по физической и специальной физической подготовке рекомендуется следующий порядок: в первый день - испытания на скорость, во второй - на силу и выносливость.

Тренировочный этап (продолжительность 5 лет)

Основная цель тренировки - углубленное овладение технико-тактическим арсеналом борьбы дзюдо.

Основные задачи: укрепление здоровья и всестороннее физическое развитие подростков; улучшение скоростно-силовой подготовки спортсменов с учетом формирования основных навыков, присущих избранному виду спорта; создание интереса к избранному виду; воспитание быстроты движений в упражнениях, не требующих проявления большой силы; обучение и совершенствование техники; постепенное подведение спортсмена к более высокому уровню тренировочных нагрузок; постепенное подведение к соревновательной борьбе путем применения средств, необходимых для волевой подготовки спортсмена.

Факторы, ограничивающие нагрузку:

1) функциональные особенности организма подростков в связи с половым созреванием;

2) диспропорции в развитии тела и сердечно-сосудистой системы;

3) неравномерность в росте и развитии силы.

Основные средства тренировки:

1) общеразвивающие упражнения;

2) комплексы специально подготовленных упражнений;

3) всевозможные прыжки и прыжковые упражнения;

4) комплексы специальных упражнений своего вида;

5) упражнения со штангой (вес штанги 50-70% от собственного веса спортсмена);

6) подвижные и спортивные игры;

7) упражнения локального воздействия (на тренировочных устройствах и тренажерах);

8) изометрические упражнения.

Методы выполнения упражнений: повторный; переменный; повторно-переменный; круговой; игровой; контрольный; соревновательный.

Основные направления тренировки. Этап углубленной спортивной подготовки является базовым для окончательного выбора будущей специализации. Поэтому физическая подготовка на этом этапе становится более целенаправленной. Данный этап характеризуется неуклонным повышением объема и интенсивности тренировочных нагрузок, более специализированной работой в избранном виде спорта. Значительно увеличивается удельный вес специальной физической, технической и тактической подготовки.

     Специальная подготовка в избранном виде должна проводиться постепенно. В этом возрасте спортсмену нужно чаще выступать в контрольных прикидках и соревнованиях.

      На данном этапе в большей степени увеличивается объем средств силовой подготовки и специальной выносливости. Развивать силовые и скоростно-силовые качества различных мышечных групп целесообразно путем локального воздействия, т.е. применяя в тренировочном процессе тренажерные устройства. Последние позволяют моделировать необходимые сочетания режимов работы мышц в условиях сопряженного развития физических качеств и совершенствования спортивной техники. Кроме того, упражнения на тренажерах дают возможность целенаправленно воздействовать на отдельные мышцы и мышечные группы.

    Специальные тренировочные устройства и тренажеры имеют следующие преимущества перед традиционными средствами (штанга, гири, гантели):

- позволяют учитывать индивидуальные особенности спортсмена;

-по сравнению с упражнениями со штангой исключают отрицательные воздействия на опорно-двигательный аппарат;

локально воздействуют на различные группы мышц, в том числе и на те, которые в процессе тренировки имеют меньшие возможности для совершенствования;

- способствуют четкому программированию структуры движений, а также характера и величины специфической нагрузки;

- позволяют выполнять движения при различных режимах работы мышц;

- помогают проводить занятия на высоком эмоциональном уровне. Применяя тренажерные устройства, следует учитывать: величину

отягощения, интенсивность выполнения упражнений, количество повторений в каждом подходе, интервалы отдыха между упражнениями.

Этап совершенствования спортивного мастерства  (ССМ)

Основная цель тренировки — достижение спортивного совершенства, выполнение норматива мастера спорта.

Основные задачи: сохранение  здоровья и всестороннее физическое развитие подростков; поддержание высокого уровня общих и специальных физических качеств, достижение технико-тактического совершенства, освоение повышенных тренировочных нагрузок, накопление соревновательного опыта.

 На данном этапе спортивная подготовка осуществляется по индивидуальным планам, с учетом индивидуальных особенностей физической, технической, психологической подготовленности каждого спортсмена.

Основные средства тренировки:

1) общеразвивающие упражнения;

2) комплексы специально подготовленных упражнений;

3) всевозможные прыжки и прыжковые упражнения;

4) индивидуальные комплексы   упражнений ;

5) упражнения со штангой,

6) подвижные и спортивные игры;

7) упражнения локального воздействия (на тренировочных устройствах и тренажерах);  

  На данном этапе тренировочный процесс должен максимально индивидуализироваться и строиться с учетом особенностей соревновательной деятельности спортсменов. Особое внимание при совершенствовании технико-тактической подготовленности также уделяется индивидуализации и повышению надежности реализации техники в экстремальных условиях соревновательных поединков.

      

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

           МЕТОДИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ УЧЕБНОЙ ПРОГРАММЫ      

                                            УЧЕБНЫЙ  ПЛАН

     Тренировочный процесс организуется в течение всего календарного года в соответствии с годовым календарным  планом, рассчитанным на 46 недель.

Распределение времени на основные разделы подготовки по годам обучения осуществляется в соответствии с конкретными задачами многолетней тренировки.

Учебный план  предпрофессиональной программы по виду спорта дзюдо при расчете на 46 недель.

№ п/п	Разделы подготовки	Этапы подготовки
		Этап начальной подготовки			Тренировочный этап (базовая и спортивная  специализация)					Этап ССМ
		1 год	2год	3 год	1 год	2 год	3год	4 год	5 год	1год		2 год
Обьемы реализации программы по предметным областям ( час.)
1	Теоретическая подготовка	8	8	8	20	20	27	27	27	32		32
2	Общая физическая подготовка	-	-	-	76	76	100	100	100	102		102
3	Специальная физическая подготовка	227	227	227	90	90	115	115	115	130		130
4	Техническо-тактическая подготовка	35	35	35	180	180	245	245	245	292		292
5	Восстановительные мероприятия	2	3	3	4	4	5	5	5	6		6
6	Самост. работа по индивид. планам в каникулярный период	Согласно индивидуальному плану
7	Соревновательная деят.	-	-	-	24	24	34	34	34	48		48
8	Судейская и инструкт. практика	-	-	-	12	12	16	16	16	22		22
9	Медицинское обследование	Мед. док.	Мед док.	Мед док.	1	1	2	2	2	2		2
10	Промежуточная атт.	2	2	2	4	4	5	5	5	6		6
11	Итоговая аттестация	2	2	2	4	4	5	5	5	6		6
12	Тренировочные сборы (количество дней)	С учетом календарного плана официальных физкультурных и спортивных мероприятий и перечнем тренировочных сборов
13	Количество часов в неделю	6	6	6	9	9	12	12	12	14	14
14	Количество тренировок в неделю	3	3	3	4-5	4-5	6	6	6	7	7
15	Количество тренировок в год	138	138	138	230	230	276	276	276	322	322
16	Общее количество часов в год	276	276	276	414	414	552	552	552	644	644

Учебный план составлен в академических часах. В таблице указано соотношение объемов тренировочного процесса по  разделам спортивной подготовки.

    В период каникул и пребывания в оздоровительно-спортивных лагерях, 

тренировки проводятся самостоятельно по индивидуальным планам, разработанным тренером.   Продолжительность одного занятия в группах начальной подготовки не должна превышать 2 академических часов, в тренировочных группах  не более 3-х академических часов (в выходные дни), группах ССМ не более 4-х академических часов.

Основные формы организации тренировочного процесса:

- групповые тренировочные занятия,

- индивидуальные тренировочные занятия, проводимые с несколькими занимающимися, объединенными в команду для подготовки к участию в соревнованиях,

- самостоятельная работа занимающихся по индивидуальным планам,

- тренировочные сборы,

- участие в соревнованиях и иных мероприятиях,

- медико-восстановительные мероприятия,

- промежуточная и итоговая аттестация.

           ПЛАН – СХЕМА ГОДИЧНЫХ ЦИКЛОВ ПОДГОТОВКИ

- Планирование годичного цикла тренировки учащихся спортивной школы

определяются  задачами, которые поставлены в годичном цикле;

- закономерностями развития  и становления спортивной формы;

-  календарем спортивных соревнований.

План-схема годичного цикла подготовки разрабатывается на основе комплексного планирования основных количественных и качественных показателей учебно-тренировочного процесса, средств и методов контроля и восстановления. План-схема представляет собой концепцию выраженную и четко просматриваемую огранизационно-методическую концепцию постоения тренировки на определенном этапе подготовки.

       СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММНОГО МАТЕРИАЛА 

                        Теоретическая подготовка

 Цель и основное содержание теоретического раздела программы спортивной подготовки определяются получением спортсменами минимума знаний, необходимых для понимания тренировочного процесса и безопасности его осуществления.

    Теоретические знания даются непосредственно в тренировочном процессе, а так же в форме лекционных занятий, дискуссий, бесед.  Эти занятия органически связаны с физической, технической, тактической, психологической и волевой подготовкой.

    Программный материал по теоретической подготовке объединен в систему многолетней подготовки, построен с учетом разновозрастных групп занимающихся и распределен на весь период обучении.

ЭТАП НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ

№	Тема	Количество часов
		НП до 1 года	НП св 1 года
1	Вводное занятие	1
2	Физическая культура как средство всестороннего развития личности. Основы здорового образа жизни.	1	1
3	Зарождение и развитие борьбы дзюдо	1	1
4	Врачебный контроль и самоконтроль		1
5	Понятие спортивной тренировки	2
6	Терминология, применяемая в борьбе дзюдо	2	3
7	Правила соревнований. Места занятий, оборудование, инвентарь	1	2
	Всего часов	8	8

Тема 1. Вводное занятие

    История спортивной школы, достижения и традиции. Дзюдо как вид спорта. Права и обязанности учащегося спортивной школы. Школьные традиции. Лучшие достижения учащихся отделения дзюдо. Традиции  дзюдо  в городе и области. Правила поведения в спортивной школе. Правила поведения на тренировочном занятии. Правила поведения в спортивном зале. Инструктаж по технике безопасности при занятии дзюдо.

Тема 2: Физическая культура как средство всестороннего развития личности.

Понятие о физической культуре и спорте. Спорт как средство воспитания характера, укрепление здоровья человека. Конкретные примеры улучшения показателей быстроты, силы, ловкости у юных дзюдоистов, приступивших к тренировкам в прошлом году. Перспективы роста этих показателей у новичков через год занятий.

Понятие о гигиене и санитарии. Уход за телом. Гигиенические требования к одежде и обуви. Режим дня школьников, занимающихся спортом. Рациональное питание. Основы профилактики инфекционных заболеваний. Вредные привычки и их профилактика.

Тема 3. Зарождение и развитие борьбы дзюдо

  Выдающиеся дзюдоисты прошлого и настоящего. Чемпионы и призеры первенств мира, Европы.

Тема 4. Врачебный контроль и самоконтроль

Временное ограничение спортивных нагрузок после перенесенных заболеваний. Профилактика травм и заболеваний. Физические упражнения как средство профилактики нарушения осанки. Основные способы контроля и самоконтроля за физической нагрузкой. Правила поведения и безопасности во время тренировок и соревнований.

Тема 5. Понятие спортивной тренировки

Мышечная деятельность как необходимое условие физиологического развития, нормального функционирования организма, поддержания здоровья и работоспособности. Утомление и  причины, вызывающие временное снижение работоспособности. Восстановительные процессы и их динамика. Понятие об общей, специальной физической подготовке. Взаимосвязь между физической и технико-тактической подготовкой дзюдоистов.

Тема 6. Терминология, применяемая в дзюдо

Основные  спортивные термины, применяемые в процессе занятий.

Тема 7.  Правила соревнований. Места занятий, оборудование, инвентарь

    Правила соревнований и их организация. Юношеские разряды, условия их выполнения. Обязанности и права участников соревнований. Правила поведения на соревнованиях.

     Спортивная форма дзюдоиста, правила  ухода за ними. Оборудования и тренажеры.

ТРЕНИРОВОЧНЫЙ  ЭТАП

№	Тема	Количество часов
		ТГ 1год	ТГ 2год	ТГ 3год	ТГ 4год	ТГ 5год
1	Физическая культура как средство всестороннего развития личности.	1	2	2	1	1
2	Развития дзюдо в России и за рубежом	2	1
3	Краткие сведения о строении и функциях организма			2	2	2
4	Врачебный контроль и самоконтроль	2	2	2	2	2
5	Физиологические основы спортивной тренировки		1	3	3	3
6	Питание спортсмена	3	1	2	1	1
7	Спортивная тренировка как основная форма подготовки спортсменов	4	3	3	2	2
8	Виды подготовок: техническая, тактическая, волевая и психологическая	4	5	6	5	5
9	Установка перед соревнованиями и разбор проведенных поединков	4	5	7	7	7
10	Противодействие допингу в спорте				4	4
	Всего часов	20	20	27	27	27

Тема 1. Физическая культура как средство всестороннего развития личности.

     Понятие «физическая культура», ее связь с культурой общества. Спорт и его роль в обществе, развитие современного спорта. Органы управления физкультурным движением, организация работы федерации дзюдо (международной, российской, региональной)

Тема 2. Развития дзюдо в России и за рубежом

Всероссийские соревнования по дзюдо. Чемпионы и призеры первенств мира, Европы.

Тема 3. Краткие сведения о строении и функциях организма

  Системы жизнедеятельности человека. Сердечнососудистая система: сердце, изменение кровообращения при мышечной работе. Состав и функции крови. Виды дыхания, измерение жизненной емкости легких.  Функции нервной системы. Строение и функции пищеварительной и выделительной систем. Общая характеристика органов чувств. Значение систематических занятий физическими упражнениями для укрепления здоровья, развития физических способностей и достижений высоких спортивных результатов.

Тема 4.  Врачебный контроль и самоконтроль

Временное ограничение спортивных нагрузок после перенесенных заболеваний. Профилактика травм и заболеваний. Физические упражнения как средство профилактики нарушения осанки. Основные способы контроля и самоконтроля за физической нагрузкой. Правила поведения и безопасности во время тренировок и соревнований.

Тема 5 Физиологические основы спортивной тренировки

Тренированность. Функциональные изменения, обеспечивающие повышение работоспособности. Нагрузка и отдых как компоненты  тренировочного процесса Характеристика двигательных умений и навыков, закономерности их формирования.

Тема 6. Питание спортсмена

Понятие о рациональном питании спортсменов. Режим питания, время приема пищи до и после тренировок. Значение белков, жиров,  углеводов, витаминов и минеральных солей в питании. Пищевые отравления и их профилактика. Основы регулирования массы тела.

Тема 7. Спортивная тренировка как основная форма подготовки спортсменов

   Средства и методы спортивной тренировки. Стороны подготовки спортсмена. Воспитание волевых качеств спортсмена. Специально-психологическая и интеллектуальная подготовка спортсмена. Физическая подготовка: общая, специальная. Технико-тактическая подготовка дзюдоистов. Принципы спортивной тренировки. Спортивная тренировка как многолетний процесс. Структура и содержание: микроциклов, мезоциклов, макроциклов.

Тема 8. Виды подготовок: техническая, тактическая, волевая и психологическая

     Понятие о спортивной технике. Взаимосвязь технической и физической подготовки дзюдоистов. Индивидуализация техники борьбы. Контрольные упражнения и нормативы по технике.

    Тактическая подготовка. Понятие о стратегии, системе, тактике и стиле борьбы.

     Понятие о психологической подготовке. Волевые качества дзюдоиста.

Тема 9.  Установка перед соревнованиями  и разбор проведенных поединков

    Значение соревнований и их . Сведения о противнике: тактике ведения  поединка, его слабые и сильны стороны. Тактический план предстоящих соревнований.

   Разбор проведенных поединков. Анализ поединков, положительные и отрицательные моменты в ходе соревнований. Причины успеха или неуспеха. Проявление морально-волевых качеств.

Тема 10. Противодействие допингу в спорте

 Определения понятия «допинг», основные разновидностями допинга. Биологически активные добавки. Всемирный антидопинговый кодекс.   Антидопитговый контроль в спорте.

ЭТАП СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ  СПОРТИВНОГО  МАСТЕРСТВА

№	Тема
		ССМ
1	Развития дзюдо в России и за рубежом	1
2	Физиологические основы спортивной тренировки	3
3	Питание спортсмена	3
4	Спортивная тренировка как основная форма подготовки спортсменов	4
5	Установка перед играми и разбор проведенных игр	10
6	Спортивные соревнования. Инструкторская и судейская практика	5
7	Противодействие допингу в спорте	6
	Всего часов	32

Тема 1. Развития дзюдо в России и за рубежом

Всероссийские соревнования по дзюдо, чемпионаты мира и Европы.  Участие российских дзюдоистов в международных  соревнованиях.

Тема 2. Физиологические основы спортивной тренировки

Тренированность. Функциональные изменения, обеспечивающие повышение работоспособности. Нагрузка и отдых как компоненты  тренировочного процесса Характеристика двигательных умений и навыков, закономерности их формирования.

Тема 3. Питание спортсмена

Понятие о рациональном питании спортсменов. Особенности питания  на учебно-тренировочных сборах и соревнованиях. Основы регулирования массы тела.

Тема 4. Спортивная тренировка как основная форма подготовки спортсменов

   Состав методов спортивной тренировки. Понятие о формах организации спортивной тренировки. Воспитание волевых качеств дзюдоистов. Физические качества и  методика их развития.. Спортивная тренировка как многолетний процесс.

Тема 5.  Установка перед соревнованиями  и разбор проведенных  поединков

     Разбор проведенных поединков. Анализ поединков, положительные и отрицательные моменты в ходе соревнований. Причины успеха или неуспеха. Проявление морально-волевых качеств.

Тема 6. Спортивные соревнования Инструкторская и судейская практика

    Значение и задачи соревнований. Виды соревнований. Планирование и организация соревнований. Проведение  соревнований. Сведения о ЕВСК – условия выполнения требований и норм. Понятие «спортивный разряд», «спортивное звание», условия их присвоения. Умение проводить самостоятельные и групповые тренировки различной направленности.

Тема 7. Противодействие допингу в спорте

 Определения понятия «допинг», основные разновидностями допинга. Биологически активные добавки. Всемирный антидопинговый кодекс.   Антидопитговый контроль в спорте.

Практическая подготовка

Общая физическая подготовка (ОФП) .

Общая физическая подготовка (ОФП) – это система занятий физическими упражнениями, которая обеспечивает всестороннее и гармоничное физическое развитие человека, направлена на развитие всех физических качеств в их гармоничном сочетании. Задачами общей физической подготовки являются:

1.Всестороннее развитие организма учащегося, воспитание физических качеств: силы, выносливости, быстроты, ловкости, гибкости.

2.Создание условий для активного отдыха в период снижения тренировочных нагрузок (активизация и ускорение восстановительных процессов).

3 Улучшение морально-волевой подготовки, «закалка боевых качеств».

4.Устранение недостатков в физическом развитии, мешающих овладению правильной техникой упражнений.

Общая физическая подготовка создает базу для специальной физической подготовки в конкретном виде спорта. Главное избежать узкой специализации и гипертрофированного развития только одного физического качества за счет и в ущерб остальных.  При подборе

упражнений следует учитывать, что наивысшие показатели в одном из физических качеств могут быть достигнуты лишь при достаточном уровне развития остальных

Программный материал по ОФП (для всех этапов подготовки).

1) Общеразвивающие  и гимнастические упражнения.

Эти  упражнениям, направлены преимущественно на совершенствование двигательных способностей занимающихся, развитие физических качеств.

- варианты ходьбы, бега;

- построения и перестроения в шеренге и колонне;

- сгибание и разгибание рук в упоре лежа, в упоре;

- варианты подтягиваний из виса;

- приседания, наклоны, круговые движения различными частями тела;

-  варианты прыжков на ногах

   (на двух, на одной, в приседе, из приседа и т. п.);

- лазанье по канату;

- упражнения с предметами, отягощениями (гантели, гири, мячи)

2) Упражнения легкой атлетики

-Бег на 20, 30, 60, 100, 200,400, 800 метров;

-Кроссовый бег 1000 — 5000 метров,

-Прыжки в длину с места

3) Упражнения  акробатики

- Перекаты,

-кувырки,

-стойки на лопатках, голове

4) Спортивные игры (по упрощенным правилам)

-  Футбол,

-  Ручной мяч

----  Баскетбол

5) Подвижные игры и эстафеты

             Специальная физическая подготовка СФП.

 Специальная физическая подготовка является специализированным развитием общей физической подготовленности. Задачи ее более узки и более специфичны:

1.Совершенствование физических качеств (скоростно-силовых, силовых, координационных и выносливости), наиболее необходимых и характерных для дзюдо.

2. Преимущественное развитие тех двигательных навыков, которые наиболее необходимы для успешного технико-тактического совершенствования в дзюдо.

3.Избирательное развитие отдельных мышц и групп мышц, несущих основную нагрузку при выполнении соревновательных нагрузок.

  Программный материал по  СФП (для всех этапов подготовки):

-Упражнения на гибкость, ловкости, силы, укрепление суставов.  Простейшие виды  борьбы.

-Страховка  и самостраховка.

-Различные виды падений, способы самостраховки и поддержки партнером.

-Имитация приемов без партнера и на резине.

-Упражнения для развития силы с применением тренажеров.

Технико-тактическая подготовка

Программный материал этапа начальной подготовки (НП):

-Основные положения дзюдоистов, захваты, передвижения по ковру и способы подготовки приемов.

-Борьба стоя.

Стойки: правая, левая, фронтальная, низкая и высокая.

-Дистанции: вне захвата, дальняя,  средняя,  ближняя  и  вплотную.

-Захваты:  рук,  ног,  шеи,  туловища,  за  рукава,  пояс, отвороты и проймы куртки.

-Передвижение по ковру во время  схватки: вперед, назад, в сторону.

-Способы  подготовки  приемов:  сбивание  на  одну  ногу,  сбивание  на  носки,  осаживание  на  одну ногу,  осаживание  на  обе  ноги,  заведение,  рывок,  толчок,  кружение  противника,  вызов сопротивления. 

Борьба лежа.

Положения:

-стоя на коленях с упором на руки,

-сед на коленях с упором на предплечья,

-лежа на животе,

-лежа на спине.

Удержания:

-удержание сбоку;

-удержание поперек;

-удержание верхом;

-удержание со стороны головы;

Переворачивания

-переворачивание с захватом двух рук сбоку;

-переворачивание с захватом руки и шеи из-под плеча;

-переворачивание с захватом дальней руки и ноги изнутри;

-переворачивание с захватом шеи и дальней ноги;

-переворачивание с захватом руки на рычаг локтя садясь;

-переворачивание ключом.

Болевые приёмы

-рычаг локтя через бедро рукой;

-рычаг локтя через бедро коленом;

-рычаг локтя с захватом руки между ног;

-узел на руку руками;

Защита от приемов борьбы лежа, разрыв захватов рук.

 Борьба стоя (броски)

- задняя подножка с колена;

- задняя подножка;

-передняя подножка с колена;

-передняя подножка со стойки;

-бросок с захватом руки на плечо;

-бросок с захватом руки под плечо;

-бросок через бедро;

-передняя подсечка с падением;

-зацеп изнутри;

Программный материал тренировочного этапа 

(начальная специализация - 1-2 год обучения).

Повторение изученного материала

- Совершенствование    приемов,  изученных  на этапе начальной подготовке   дополняя  их  новыми похожими приемами и элементами.

Борьба в стойке (броски)

-зацеп ногой снаружи;

-передняя подножка с односторонним захватом;

-бросок через бедро с ударом в подмышку;

-бросок через бедро с захватом одежды на груди;

-бросок через голову с захватом руки и головы, с захватом на узел плеча;

-бросок с захватом ног с выносом их в сторону;

-зацеп стопой изнутри;

-зацеп изнутри с заведением;

-зацеп изнутри под одноименную ногу;

-зацеп стопой с падением;

-подсад бедром снаружи;

-защита от приемов соперника и контрприемы; 

Борьба лежа

Переворачивания

-переворачивание с захватом ног руками;

-переворачивание с захватом шеи из-под плеча и забеганием

- переворачивание с захватом головы и забеганием;

-переворачивание с захватом руки ногой и кувырком вперёд;

-переворачивание с захватом ног соперника ногами.

-переворачивание с захватом предплечья из-под плеча и забеганием.

Удержания

-удержание со стороны ног с захватом пояса;

-удержание верхом с захватом ворота на спине из-под рук;

-удержание верхом без захвата рук;

-удержание со стороны ног с захватом рук.

Болевые приемы

-узел плеча поперёк;

-обратный узел плеча поперёк;

-узел плеча с кувырком вперёд;

-защиты и контрприемы от приемов борьбы лежа.

Программный материал тренировочного этапа 

(углубленная специализации 3-5 год обучения).

-Совершенствование    приемов,  изученных  ранее, дополняя  их  новыми похожими приемами и элементами.

Борьба в стойке (броски) 

-подхват изнутри в голень;

-бросок через голову с захватом одноименной руки и куртки на спине с упором голени в голень;

-бросок через грудь с захватом туловища сзади;

-зацеп стопой с захватом одноименной руки и пояса.

Борьба лежа

-рычаг на оба бедра с обвивом одной ноги и захватом другой;

-удержание сбоку с захватом ноги противника;

-удержание поперек захватом дальнего плеча из-под шеи;

-рычаг локтя захватом между ног, с упором голенью в шею;

-удержание поперек с захватом дальнего бедра;

-удержание поперек с захватом ближнего бедра;

-рычаг локтя между ног от удержания со стороны ног.

Комбинация бросков

-передняя подножка после задней подножки;

-подхват после передней подножки;

-задняя подножка после передней;

-передняя подножка после боковой подсечки;

-передняя подсечка после боковой подсечки;

-зацеп изнутри после броска через бедро;

- бросок через бедро после зацепа снаружи;

-бросок с захватом ног после попытки броска через бедро;

-передняя подсечка после зацепа изнутри;

-бросок захватом руки на плечо, после задней подножки;

-бросок захватом руки под плечо, после задней подножки;

-подхват после подсечки;

- бросок через бедро, после зацепа снаружи;

-бросок через голову с упором ногой в живот поперёк;

-подсечка в колено сзади под разноименную ногу;

-подхват с захватом двух рукавов, отворотов;

-бросок через бедро, скрещивая захваченные руки;

-бросок через грудь с захватом разноимённой руки за предплечье;

- подсечка изнутри;

-бросок захватом руки под плечо после зацепа стопой изнутри;

-бросок захватом руки под плечо после захвата одноименной ноги изнутри;

-подсад после попытки броска через бедро;

-бросок захватом разноимённой руки и ноги изнутри после боковой подсечки;

- бросок боковой переворот после зацепа ногой изнутри под разноимённую ногу.

Комбинации болевых приемов

-ущемление ахиллесова сухожилия после рычага локтя;

-рычаг локтя после узла поперек;

-узел плеча внутрь с кувырком после рычага локтя внутрь ногой;

-рычаг плеча с захватом на «ключ», после попытки переворачивания с захватом шеи из-под плеча.

Программный материал этапа совершенствования спортивного мастерства.

На  этом  этапе  идет  повышение  спортивного  мастерства,  тренировки  проходят  по индивидуальным  планам  или  в  группах  предыдущих  годов  обучения  по  индивидуальному графику.

     Повторение  и  совершенствование  всего  ранее  пройденного  материала, как  спортивной борьбы, так и прикладных приемов самозащиты.

ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ ПРИ ЗАНЯТИЯХ ДЗЮДО

1. Общие требования безопасности

1.1 К занятиям по борьбе Дзюдо допускаются дети прошедшие инструктаж по охране труда и технике безопасности, медицинский осмотр и не имеющие противопоказаний по состоянию здоровья.

1.2 При проведении занятий соблюдать правила поведения, расписание учебных занятий, установленные режимы занятий и отдыха.

1.3. При проведении занятий по Дзюдо возможно воздействие на обучающихся следующих опасных факторов:

- травмы при падении;

- травмы в связи с неиспользованием средств защиты;

- травмы при выполнении упражнений без разминки.

1.4. При проведении занятий по Дзюдо должна быть медицинская аптечка, с набором необходимых медикаментов и перевязочных средств для оказания первой помощи при травмах.

1.5. При несчастном случае пострадавший или очевидец несчастного случая обязан немедленно сообщить тренеру-преподавателю, который сообщает об этом руководству ДЮСШ. При неисправности спортивного инвентаря, оборудования, прекратить занятия и сообщить об этом тренеру-преподавателю.
1.6. В процессе занятий обучающиеся должны соблюдать порядок проведения учебных занятий и правила личной гигиены.
1.7. Обучающиеся, допустившие невыполнение или нарушение настоящей инструкции по охране труда, привлекаются к ответственности и с ними проводится внеплановый инструктаж по охране труда.

2. Требования безопасности перед началом занятий

2.1. Надеть спортивную форму.

2.2. Провести разминку.

2.3. Надеть необходимые средства защиты.

3. Требования безопасности во время занятий

3.1. При выполнении заданий находиться только на указанном месте.
3.2. Во избежание столкновений с занимающимися соблюдать безопасное расстояние между парами.
3.3. Не выполнять приёмы на неровном, скользком покрытии, не приземляться при падении на руки.
3.4. Перед выполнением упражнений посмотреть, нет ли посторонних людей в секторе выполнения приёма, на ковре не должно быть посторонних предметов.
3.5. Не начинать каких либо действий без команды тренера-преподавателя.
3.6. Не покидать место занятий без разрешения тренера-преподавателя

 4. Требования безопасности в аварийных ситуациях

4.1. При плохом самочувствии прекратить занятия и сообщить об этом тренеру-преподавателю.
4.2. При получении травмы немедленно оказать первую помощь пострадавшему, сообщить об этом руководству филиала, при необходимости отправить пострадавшего в ближайшее лечебное учреждение.

5. Требования безопасности по окончании занятий

5.1. Убрать в отведенное место для хранения спортивный инвентарь.
5.2. Снять спортивную форму. Принять душ или тщательно вымыть лицо и руки с мылом.

ВОСПИТАТЕЛЬНАЯ РАБОТА И ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

 Главной задачей в занятии с юными спортсменами является воспитание моральных качеств, чувства коллективизма, дисциплинированности и трудолюбия.  Важную роль в нравственном воспитании играет непосредственная спортивная деятельность. Формирование чувства ответственности перед товарищами, обществом и нравственных качеств личности должно осуществляться одновременно с развитием волевых качеств.

 Этика поведения дзюдоиста.

1.С почтением  относись к тренеру

- выслушай и обдумай сказанное тренером;

- не обманывай тренера - обманешь себя;

- выполняй качественно и полностью заданное упражнение

2. Уважай достоинство соперника и партнера.

          - не веди грубой и нечестной борьбы;

          - помогай партнеру в освоении техники дзюдо;

          - не оскорбляй окружающих тебя людей грубой речью и бранью.

3. Привязанность к духу дзюдо

          - раз я решил заниматься дзюдо, я не откажусь от занятий без серьезных на то оснований;

          - не допускать неуважительного отношения к дзюдо

4. Кимоно - мое лицо

           - в кимоно мне не страшно и не больно;

           - кимоно должно быть чистым и не мятым;

           - в кимоно вы не имеете права отказаться от приглашения провести поединок, разучить технику, если вы свободны от обязательств перед другими.

           - если необходимо поправить кимоно, отвернись от партнера.

           - под кимоно не надевают майки

5. «ДОЖО» - тренировочный зал для дзюдо

          - не опаздывай на тренировки без всяких на то причин;

          - содержи татами в порядке и чистоте;

          -  к началу тренировки дзюдоист должен быть одет по правилам:

             пояс должен плотно завязан на узел. Снимать кимоно в течении

            тренировки запрещено;

           - упражнения и борьба происходят исключительно босиком.

 6. Соревнования

            - соблюдать правила соревнований;

            - на татами не обсуждать и не оспаривать решения судей;

            - не прибегать к запрещенным способам превосходства над

              соперником, не допускать грубостей.   

   Для каждого дзюдо начинается с поклона. Дзюдоист кланяется, тем самым он объявляет о своей готовности подчиниться закону дзюдо, сохранить его дух.

        Традиционные способы приветствия соблюдаются дзюдоистами всего мира. Выполнение специальных правил не только формальное проявление уважения к старшим и более опытным, но и обязательное условие для каждого спортсмена.    Приветствие стоя происходит перед началом и после встречи. В течении тренировки этим способом приветствуют спортсмены друг друга в начале каждого рандори или технического упражнения, если партнеры меняются. Приветствуют спортсмены свободно, спокойно, достойно. Дзюдоисты кланяются друг другу, выражая тем самым признательность за оказанную помощь в изучении техники борьбы. За каждое неосторожное движение, причинившее партнеру неудобства, следует извиниться поклоном.       

 Психологическая подготовка - воспитательный процесс, направленный на развитие и совершенствование значимых свойств личности. Она  включает мероприятия, которые обеспечивают формирование у спортсменов таких психологических качеств, которые необходимы для успешного решения задач тренировки и участия в соревнованиях. Психологическая подготовка спортсменов к соревнованиям направлена на формирование свойств личности, позволяющих успешно выступать за счет адаптации к конкретным условиям  вообще и к специфическим экстремальным условиям соревнований в частности. Психологическая подготовка выступает здесь как воспитательный и самовоспитательный процесс. Центральной фигурой этого процесса является тренер-преподаватель, который не ограничивает свои воспитательные функции лишь руководством поведением юных спортсменов во время учебно-тренировочных занятий  и соревнований.

По содержанию средства и методы делятся на следующие группы:

- психолого-педагогические – убеждающие, направляющие, социально-организующие, поведенческо-организующие;

- психологические – ментальные, социально-игровые;

- психофизиологические – аппаратурные, психофармокологические, дыхательные.

Схема ситуативного управления психическим состоянием юных спортсменов:

Перед соревнованием   Непосредственно перед и в ходе поединков        После соревнований

                                                           (секундирование)

 

Управление состоянием и поведением юного спортсмена

 

Перед тренировочным занятием    При выполнении отдельных               Между тренировками

                                                                    заданий в тренировке

Тренер-преподаватель должен успешно сочетать задачи спортивной подготовки и общего воспитания. Воспитание дисциплинированности           

Этап начальной подготовки.

    На этапах начальной подготовки и начальной спортивной специализации важнейшей задачей общей психологической подготовки является формирование спортивного интереса, дисциплины, самооценки. Важно с самого начала спортивных занятий воспитывать спортивное трудолюбие и способность преодолевать специфические трудности, что достигается, прежде всего, систематическим выполнением тренировочных занятий. На конкретных примерах нужно убеждать юных спортсменов, что успех в современном спорте во многом зависит от трудолюбия. Психологическая подготовка в группах начальной подготовки направлена на преодоление чувства страха перед соперником, на воспитание умения проявлять волю, терпеть усталость и превозмогать боль.

Тренировочный этап и этап спортивного совершенствования.

   Основной целью психологической подготовки на тренировочном этапе и этапе спортивного совершенствования является формирование спортивной мотивации, уверенности в достижении цели, настойчивости, эмоциональной устойчивости, самостоятельности. В тренировочных группах решаются задачи воспитания трудолюбия, работоспособности, умения готовиться к соревнованиям и соревноваться, умению мобилизоваться   и преодолевать  нерешительность. На данном этапе важное значение приобретает интеллектуальное воспитание, основными задачами которого являются: овладение учащимися специальными знаниями в области спортивной тренировки, гигиены и других дисциплин. Для современных единоборств, таких как дзюдо  характерен очень высокий уровень тренировочных и соревновательных нагрузок. Выполнение сложных тренировочных заданий вызывает у спортсменов положительные эмоции, переживания, чувство удовлетворения, дает уверенность в своих силах.   Поэтому важно, чтобы спортсмены, сомневающиеся в своих силах, заканчивали определенный этап тренировки с выраженными положительными показателями. Пройти очень жестокий отбор на всех этапах подготовки может лишь спортсмен, обладающий хорошим здоровьем и умеющий предельно мобилизовать свои возможности  в случае необходимости. Это возможно лишь при высокой мобилизации достижения результата.

СИСТЕМА КОНТРОЛЯ И ЗАЧЕТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ.

С целью оценки результатов освоения программного материала, определения степени достижения цели и решения поставленных задач, а так же влияния физических упражнений на организм учащихся осуществляется медико-педагогический контроль. Контроль   должен быть комплексными, проводится регулярно и своевременно, основываться на объективных и количественных критериях.

Контроль  состояния здоровья, допуск к занятиям дзюдо, и участия в соревнованиях  осуществляется медицинскими работниками — фельдшером ДЮСШ, врачами  медицинских учреждений.

 Допуск к занятиям на этапе начальной подготовки  проводится на основании заключения о состоянии здоровья от специалистов  амбулаторно-поликлинических учреждений, врачебно-физкультурных диспансеров.

Учащиеся тренировочного этапа и этапа совершенствования спортивного мастерства ежегодно проходят углубленное медицинское обследование, и по результатам обследования осуществляется допуск к занятиям спортом. Для оперативного контроля состояния их здоровья и динамики адаптации организма к тренировочным нагрузкам (после болезни, травмы), а так же  допуска спортсмена  к тренировочным занятиям и соревнованиям - осуществляются текущие медицинские наблюдения.  

Контроль за  технической и физической подготовленностью существляется тренером-преподавателем. Контроль эффективности физической подготовки проверяется с помощью специальных контрольно-переводных нормативов по годам обучения, которые представлены тестами, характеризующими уровень развития физических качеств. При планировании контрольных испытаний по физической и специальной физической подготовке рекомендуется следующий порядок: в первый день – испытание на скорость, во  второй - на силу и выносливость.

Педагогический контроль в виде аттестации  проводится для определения уровня освоения  программного материала, физической и спортивной подготовленности учащихся.

  Промежуточная аттестация проводится ежегодно по всем разделам учебного плана в соответствии с этапом подготовки, итоговая — после освоения программы. Требования, предъявляемые к учащимся, по разделам ОФП и СФП разработаны в соответствии с нормативами определенными федеральным стандартом спортивной подготовки  по виду спорта дзюдо.

   Основные формы   аттестации являются:

- тестирование (аттестация по теоретической подготовке для этапа углубленной специализации и совершенствования спортивного мастерства),

- сдача контрольных нормативов (для определения уровня общей, специальной и  технической подготовленности)

- мониторинг индивидуальных достижений учащихся (определение уровня технической подготовленности и спортивной подготовки).

     Методические указания по организации промежуточной аттестации.

      Промежуточная аттестация проводится  ежегодно в конце учебного года (апрель-май), для приема контрольных нормативов создается аттестационная комиссия из представителей администрации, методиста  и старшего тренера-преподавателя отделения, утверждается план проведения промежуточной аттестации.

Практическая часть аттестации проводится в виде сдачи контрольно-переводных нормативов по ОФП и СФП. Нормативы принимаются во время тренировочного занятия в соответствии с планом проведения аттестации. Учащиеся тренировочного этапа и этапа совершенствования спортивного мастерства, кроме практической части сдают зачет по теоретической подготовке в виде тестирования. Темы для тестирования выбираются на основании  учебных планов по теоретической подготовке.

 Учащиеся, успешно выполнившие  все требования, переводятся на следующий год обучения или зачисляется на следующий этап подготовки (при условии прохождения обучения на предыдущем этапе в полном объеме).

        Учащиеся, не выполнившие переводные требования, на следующий этап не переводятся, продолжают повторное обучение в группе этого же года (но не более 1 раза). При повторном невыполнении норм, такие учащиеся переводятся в группу спортивно-оздоровительного этапа.

    Порядок и требования по зачислению на этапы и перевод в группы по годам обучения 

В основу комплектования групп  положена обоснованная система многолетней спортивной подготовки с учетом возрастных закономерностей становления спортивного мастерства. Группы формируются в соответствии с возрастом, стажем занятий, уровнем физической подготовленности при условии выполнения контрольно-переводных нормативов.

На этап начальной подготовки зачисляются учащиеся общеобразовательных школ по заявлению родителей, достигшие 10 летнего возраста, желающие заниматься  дзюдо,   имеющие письменное разрешение врача-педиатра. Зачисление  на этап начальной подготовки в группы 1 года обучения осуществляется по результатам индивидуального отбора. Индивидуальный отбор осуществляется с целью выявления лиц, обладающих способностями, необходимыми для освоения данной предпрофессиональной программы.

Нормативы общей и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки по виду спорта дзюдо (юноши)

Баллы	Бег 30м	Челночный бег 3х10м	Бег 800м	Подтягивание на перекладине	Подъем туловища лежа на спине	Сгибание рук в упоре лежа	Прыжок в длину с места	Подтягивание на перекладине за 20 сек	Подъем туловища за 20 сек	Сгибание и разгибан рук в упоре лежа за 20 сек
ГНП-1
5	4,8	8,4	3м45с	8	12	17	150	6	10	8
4	4,9	8,6	3м50с	7	11	16	145	5	9	7
3	5,0	9,0	4м00с	6	10	15	140	4	8	6
2	>5,0	>9,0	>4м00с	<6	<10	<15	<140	<4	<8	<6
ГНП-2
5	4,7	8,3	3м30с	10	13	18	155	7	11	9
4	4,8	8,4	3м35с	9	12	17	150	6	10	8
3	4,9	8,6	3м40с	7	11	16	145	5	9	7
2	>4,9	.8,6	>3м40с	<7	<11	<16	<145	<5	<9	<7
ГПН-3
5	4,6	8,0	3м15с	12	14	20	160	8	12	10
4	4,7	8,2	3м20с	10	13	18	155	7	10	9
3	4,8	8,4	3м25с	9	12	16	150	6	11	8
2	>4,8	>8,4	>3м25с	<9	<12	<16	<150	<6	<11	<8

Нормативы общей и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки по виду спорта дзюдо (девушки)

Баллы	Бег 30м	Челночный бег 3х10м	Бег 800м	Подтягивание	Подъем туловища лежа на спине	Сгибание рук в упоре лежа	Прыжок в длину с места	Подтягивание на перекладине за 20 сек	Подъем туловища за 20 сек	Сгибание рук за 20 сек
ГНП-1
5	6,0	9,9	4м50сек	6	10	6	150	5	8	6
4	6,1	10,0	5м00сек	5	9	5	145	4	7	5
3	6,2	10,2	5м20сек	4	8	4	140	3	6	4
2	>6,2	>10,2	>5м20сек	<4	<8	<4	<140	<3	<6	<4
ГНП-2
5	5,9	9,6	4м30сек	7	11	7	155	6	9	7
4	6,0	9,8	4м40сек	6	10	6	150	5	8	6
3	6,1	10,0	4м45сек	5	9	5	145	4	7	5
2	>6,1	>10,0	>4м45сек	<5	<9	<5	<145	<4	<7	<5
ГПН-3
5	5,8	9,4	4м10сек	8	12	8	160	7	10	8
4	5,9	9,6	4м20сек	7	11	7	155	6	9	7
3	6,0	9,8	4м25сек	6	10	6	150	5	8	6
2	>6,0	>9,8	>4м25сек	<6	<10	<6	<150	<5	<8	<6

Группы тренировочного этапа формируются на конкурсной основе из здоровых и практически здоровых учащихся, прошедших  подготовку  на этапе начальной подготовки (не менее 2 лет), и  выполнившие требования контрольно-переводных нормативов.

Нормативы общей и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе по виду спорта дзюдо (юноши)

Баллы	Бег 30м	Бег 60м	Бег 1500 м	Челночный бег 3х10м	Подтягивание на перекладине	Подним ног из виса на переклад	Сгиб. рук в упоре	Сгибание рук на брусьях	Прыжок в длину	Подтягиван. на переклад за 20 сек	Подъем туловища, за 20с	Отжимание за 20 сек
УТГ-1
5	4,6	8,8	6,40	7,8	17	8	22	27	170	10	11	12
4	4,7	8,9	6,50	7,9	16	7	21	26	165	9	10	11
3	4,8	9,0	7.00	8,0	15	6	20	25	160	8	9	10
2	>4,8	>9,0	>7.0	>8,0	<15	<6	<20	<25	<160	<8	<9	>10
УТГ-2
5	4,5	8,7	6,15	7,7	18	9	23	28	175	11	12	13
4	4,6	8,8	6,25	7,8	17	8	22	27	170	10	11	12
3	4,7	8,9	6,35	7,9	16	7	21	26	165	9	10	11
2	>4,7	>8,9	>6,35	>7,9	<16	<7	<21	<26	<165	<9	<10	<11
УТГ-3
5	4,4	8,6	5,55	7,6	19	10	24	29	180	12	13	14
4	4,5	8,7	6,00	7,7	18	9	23	28	175	11	12	13
3	4,6	8,8	6,10	7,8	17	8	22	27	170	10	11	12
2	>4,6	>8,8	>6,10	>7,8	<17	<8	<22	<27	<170	<10	<11	<12
УТГ-4
5	4,3	8,5	5,40	7,5	20	11	25	30	185	13	14	15
4	4,4	8,6	5,45	7,6	19	10	24	29	180	12	13	14
3	4,5	8,7	5,50	7,7	18	9	23	28	175	11	12	13
2	>4,5	>8,7	5,50	7,7	18	9	23	28	175	11	12	13
УТГ-5
5	4,2	8,4	5,20	7,4	21	12	26	31	190	14	15	16
4	4,3	8,5	5,30	7,5	20	11	25	30	185	13	14	15
3	4,4	8,6	5,35	7,6	19	10	23	29	175	12	13	14
2	>4,4	>8,6	>5,35	>7,6	<19	<10	<23	<29	<175	<12	<13	<14

Нормативы общей и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе по виду спорта дзюдо (девушки)

Баллы	Бег 30м	Бег 60м	Бег 1500 м	Челночный бег 3х10м		Подтягивание на перек	Подниман. ног из виса на	Сгибание рук в упор	Сгибание рук на брусьях	Прыжок в длину	Подтягиван. на перекладине за 20 сек	Подним ног из виса на перек	Отжиман. за 20 сек
УТГ-1
5	5,3	11,4	8,30	9,2	8		6	12	15	160	7	8	8
4	5,4	11,6	8,40	9,4	7		5	11	14	155	6	7	7
3	5,5	11,8	9,0	9,6	6		4	10	13	150	5	6	6
2	>5,5	>11,8	>9,0	>9,6	<6		<4	<10	<13	<150	<5	<6	<6
УТГ-2
5	5,2	10.8	8,05	9,0		9	7	13	16	165	7	9	9
4	5,3	11,0	8,15	9,2		8	6	12	15	160	6	8	8
3	5,4	11,2	8,25	9,4		7	5	11	14	155	5	7	7
2	>5,4	>11,2	>8,25	>9,4		<7	<5	<11	<14	<155	<5	<7	<7
УТГ-3
5	5,1	10,2	7,45	8,8		10	8	14	17?	170	8	10	10
4	5,2	10,5	7,50	9,0		9	7	13	16	165	7	9	9
3	5,3	10,7	8,00	9,2		8	6	12	15	160	6	8	8
2	>5,3	>10,7	>8,00	>9,2		<8	<6	<12	<15	<160	<6	<8	<8
УТГ-4
5	5,0	9,6	7,30	8,6		10	8	15	18?	175	9	11	11
4	5,1	9,8	7,35	8,8		9	7	14	17	170	8	10	10
3	5,2	10,0	7,40	9,0		8	6	13	16	165	7	9	9
2	>5,2	>10,0	>7,40	>9,0		<8	<6	<13	<16	<165	<7	<9	<9
УТГ-5
5	4,9	9,1	7,15	8,4		10	8	16	19?	180	10	12	12
4	5,0	9,3	7,20	8,6		9	7	15	18	175	9	11	11
3	5,1	9,5	7,25	8,8		8	6	14	17	170	8	10	10
2	>5,1	>9,5	>7,25	>8,8		<8	<6	<14	<17	<170	<8	<10	<10

Группы этапа совершенствования спортивного мастерства формируются из числа спортсменов, выполнивших  спортивный разряд кандидатов в мастера спорта.

  Перевод по годам обучения на каждом  этапе осуществляется при условии положительной динамики прироста спортивных показателей.

  Комплектование групп спортивной подготовки, а также планирование тренировочных занятий (по объему и интенсивности тренировочных нагрузок разной направленности) осуществляется в соответствии с гендерными и возрастными особенностями развития обучающихся.

  Перевод учащихся  на следующий этап обучения, производится на основании контрольно-переводных нормативов.

    Содержание контрольно-переводных нормативов включает в себя:

-определение уровня общей и специальной физической подготовленности,

-определение технической подготовленности.

-уровень спортивного мастерства.

-участие в спортивных соревнованиях

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки отделения дзюдо для зачисления в группы на этапе совершенствования спортивного мастерства первого года обучения

Развитие физических качеств	Контрольные упражнения (тесты)
	юноши	девушки
Бег 60 м с
5	8,3с	9,0с
4	8,4с	9,5с
3	8,5с	10,0с
2	>8,5с	>10,0с
Бег 100 м
5	13,0	16,0
4	13,5	16,5
3	14,0	17,0
2	>14,0	>17,0
Бег 1500 м
5	4м 55с	6м 55с
4	4м 58с	6м 58с
3	5м00с	7м00с
2	>5м00с	>7м00с
Подтягивание на перекладине
5	17	12
4	16	11
3	15	10
2	<15	<10
Поднимание ног из виса на перекладине до хвата руками
5	10	6
4	9	5
3	8	4
2	<8	<4
Приседание со штангой своего веса
5	10	6
4	9	5
3	8	4
2	<8	<4
Сгибание и разгибание рук в упоре в упоре на брусьях
5	27	20
4	26	19
3	25	18
2	<25	<18
Лазание по канату без помощи ног 4м (кол-во раз)
5	5	3
4	4	2
3	3	1
2	<3	<1
Прыжок в длину с места
5	220	190
4	200	180
3	180	170
2	<180	<170
Подтягивание на перекладине за 20с
5	13	5
4	12	4
3	11	3
2	<11	<3
Подъем туловища лежа на спине за 20 с
5	14	10
4	13	9
3	12	8
2	<12	<8
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 20 с
5	18	15
4	17	14
3	16	13
2	<16	<13
Технико-тактическое мастерство	Обязательная техническая программа
Спортивный разряд	Кандидат в мастера спорта

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки отделения дзюдо для зачисления в группы на этапе совершенствования спортивного мастерства второго  года обучения

Развитие физических качеств	Контрольные упражнения (тесты)
	юноши	девушки
Бег 60 м с
5	8,2с	8,5с
4	8,3с	9,0с
3	8,4с	9,5с
2	>8,4с	>9,5с
Бег 100 м
5	12,5с	15,5с
4	13,0 с	16,0с
3	13,5с	16,5с
2	>13,5с	>16,5с
Бег 1500 м
5	4м 50 с	6м 50с
4	4м 55с	6м 55с
3	5м00с	7м00с
2	>5м00с	>7м00с
Подтягивание на перекладине
5	17	12
4	16	11
3	15	10
2	<15	<10
Поднимание ног из виса на перекладине до хвата руками
5	12	8
4	11	7
3	10	6
2	<10	<6
Приседание со штангой своего веса
5	11	7
4	10	6
3	9	5
2	<9	<5
Сгибание и разгибание рук в упоре в упоре на брусьях
5	28	21
4	27	20
3	25	19
2	<25	<19
Лазание по канату без помощи ног 4м
5	6	4
4	5	3
3	4	2
2	<4	<2
Прыжок в длину с места
5	240	190
4	220	185
3	200	180
2	<200	<180
Подтягивание на перекладине за 20с
5	14	7
4	13	6
3	12	5
2	<12	<5
Подъем туловища лежа на спине за 20 с
5	15	11
4	14	10
3	13	9
2	<13	<9
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 20 с
5	19	16
4	18	15
3	17	14
2	<17	<14
Технико-тактическое мастерство	Обязательная техническая программа
Спортивный разряд	Кандидат в мастера спорта

КОНТРОЛЬНО-ПЕРЕВОДНЫЕ НОРМАТИВЫ.

          Система нормативов последовательно охватывает весь период обучения в спортивной школе. Состав нормативов изменяется в зависимости от этапа обучения  и от возраста дзюдоистов. Для групп начальной подготовки, учебно-тренировочных и групп ССМ  выполнение нормативов является важнейшим критерием для перевода занимающихся на следующий этап многолетней спортивной подготовки.

          Основные критерии оценки работы тренера-преподавателя на этапах многолетней спортивной подготовки, которые могут служить основанием для оценки занимающихся:

          Этап учебно-тренировочный – состояние здоровья, уровень физического развития, динамика уровня подготовленности в соответствии с индивидуальными особенностями, показатели освоения объемов тренировочных нагрузок и теоретических разделов программы;

          При оценке уровня физической подготовленности необходимо учитывать, что здесь приводятся усредненные значения контрольных упражнений без учета весовых категорий учащихся.

          Наиболее важным для перевода является выполнение спортивно-технических нормативов, а также нормативов по общефизической и специальной физической подготовке.

ИНСТРУКТОРСКАЯ СУДЕЙСКАЯ ПРАКТИКА.

Одной из задач детско-юношеских спортивных школ является подготовка учащихся к роли помощника тренера, инструкторов и участие в организации и проведении спортивных соревнований в качестве судьи.

Решение этих задач целесообразно начинать на учебно-тренировочном этапе и про­должать инструкторско-судейскую практику на последующих эта­пах подготовки. Занятия следует проводить в форме бесед, семина­ров, самостоятельного изучения  литературы, практических занятий. Учащиеся учебно-тренировочного этапа должны овладеть принятой дзюдо терминологией и командным языком для построения, отдачи рапорта, проведения строевых и порядковых упражнений; овладеть основными методами построения тренировочного занятия: разминка, основная и заключительная части. Овладение обязанно­стями дежурного по группе (подготовка мест занятий, получение не­обходимого инвентаря и оборудования и сдача его после окончания занятия). Во время проведения занятий необходимо развивать спо­собность учащихся наблюдать за выполнением упражнений, техни­ческих приемов другими учениками, находить ошибки и исправлять их. Занимающиеся должны научиться вместе с тренером проводить разминку; участвовать в судействе. Привитие судейских навыков осуществляется путем изучения правил соревнований, привлечения учащихся к непосредственному выполнению отдельных судейских обязанностей в своей и других группах, ведение протоколов сорев­нований.

Во время обучения на учебно-тренировочном этапе необходимо научить занимаю­щихся самостоятельному ведению дневника: вести учет тренировоч­ных и соревновательных нагрузок, регистрировать спортивные результаты тестирования, анализировать выступления в соревнова­ниях.

Учащиеся этапа спортивного совершенствования должны уметь подбирать основные упражнения для разминки и самостоятельно проводить ее по заданию тренера, правильно демонстрировать тех­нические приемы, замечать и исправлять ошибки при выполнении упражнений другими учащимися, помогать занимающимся младших возрастных групп в разучивании отдельных упражнений и приемов.

ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЕ СРЕДСТВА И МЕРОПРИЯТИЯ.

Для восстановления работоспособности учащихся спортивных школ необходимо использовать широкий круг средств и мероприя­тий (педагогических, гигиенических, психологических и медико-био­логических) с учетом возраста, спортивного стажа, квалификации и индивидуальных особенностей юного спортсмена, а также мето­дические рекомендации по использованию средств восстановления.

Учебно-тренировочный этап (до 2 лет обучения) - восстановление работоспособности происходит, главным образом, естественным путем: чередованием тренировочных дней и дней отдыха; постепен­ным возрастанием объема и интенсивности тренировочных нагру­зок; проведением занятий в игровой форме. К гигиеническим сред­ствам следует отнести: душ, теплые ванны, водные процедуры закаливающего характера, прогулки на свежем воздухе. Режим дня и питание. Витаминизация.

     Учебно-тренировочный этап (свыше 2 лет обучения) - основными являются педагогические средства восстановления, т.е. рациональ­ное построение тренировки и соответствие ее объема и интенсивно­сти функциональному состоянию организма спортсмена; необходи­мо оптимальное соотношение нагрузок и отдыха как в отдельном тренировочном занятии, так и на этапах годичного цикла. Гигие­нические средства восстановления используются те же, что и для учебно-тренировочных групп 1-2 года обучения.

      Из психологических средств, обеспечивающих устойчивость пси­хического состояния юных спортсменов при подготовке и участии в соревнованиях, используются педагогические методы: внушение, специальные дыхательные упражнения, отвлекающие беседы.

     Из медико-биологических средств восстановления: витаминиза­ция, физиотерапия, гидротерапия, все виды массажа, русская пар­ная баня и сауна.

Постоянное применение одного и того же средства уменьшает восстановительный эффект, так как организм адаптируется к средствам локального воздействия, К средствам общего глобаль­ного воздействия (русская парная баня, сауна в сочетании с вод­ными процедурами, общий ручной массаж, плавание и т.д.) адап­тация происходит постепенно. В этой связи использование комплекса, а не отдельных восстановительных средств дает боль­ший эффект.

При составлений восстановительных комплексов следует по­мнить, что вначале надо применять средства общего глобального воздействия, а затем - локального. Комплексное использование разнообразных восстановитель­ных средств в полном объеме  необходимо после больших тренировочных нагрузок и в соревновательном периоде. В остальных случаях сле­дует использовать отдельные локальные средства в начале или в процессе тренировочного занятия. По окончании занятия с малы­ми или средними нагрузками достаточно применения обычных водных гигиенических процедур. Применение в данном случае полного комплекса восстановительных средств снижает трениро­вочный эффект.

При выборе восстановительных средств особое внимание необ­ходимо уделять индивидуальной переносимости тренировочных и соревновательных нагрузок, для этой цели могут служить субъектив­ные ощущения юных спортсменов, а также объективные показате­ли (ЧСС, частота и глубина дыхания, цвет кожных покровов, пото­отделение и др.).

СИСТЕМА СОРЕВНОВАНИЙ.

             Спортивные соревнования являются неотъемлемой частью учебно-тренировочного процесса, их характер и сроки проведения планируются заранее. Основными документами планирования и проведения соревнований являются календарный план и положение о соревнованиях.

         Соревнования должны планироваться таким образом, чтобы по своей направленности и степени трудности они соответствовали задачам, поставленным перед спортсменом на данном этапе многолетней спортивной подготовки. Допускать юных борцов к участию в соревнованиях целесообразно лишь в тех случаях, когда они по уровню своей подготовленности способны достичь определенных спортивных результатов. В зависимости от этапа многолетней тренировки роль соревновательной деятельности существенно меняется. Так, на начальных этапах многолетней подготовки планируются только подготовительные и контрольные соревнования. Они проводятся редко, специальной подготовки к ним не ведется. Основной целью соревнований является контроль за эффективностью данного тренировочного этапа, приобретение соревновательного опыта, повышение эмоциональности учебно-тренировочного процесса.

Под гуманизацией соревновательной деятельности юных дзюдо­истов понимается изменение форм проведения соревнований, направ­ленное на обогащение их содержания с целью повышения удовлет­воренности состязательным процессом как тренера, так и юного спортсмена.

В основе соревновательной деятельности лежит принудительная подгонка личности соревнующегося под усредненные, но обязатель­ные и единые для всех требования (правила). Такое взаимодействие возможностей юного спортсмена и ценностей, присущих его лично­сти, находится в противоречии с удовлетворенностью.

Проведение соревнований среди младших юношей по регламен­ту взрослых спортсменов неприемлемо. Большие соревновательные перегрузки предъявляют высокие требования прежде всего к здоро­вью юношей, как физическому, так и моральному. Формирование чемпионских притязаний отрицательно сказывается на моральной стороне воспитания детей.

Основное требование к соревновательной деятельности младших юношей - это свобода в выборе предоставленных ему более широ­ких возможностей проявить себя. При этом важно получить преиму­щество над противником, которое будет признано как отдельная победа. В этом случае можно выявлять двух и более победителей. При этом личностные ценности должны быть выработаны самим борцом самостоятельно. Они формируются на основе личного пере­живания. Поэтому соревновательную деятельность юного борца сле­дует оценивать по тому, как он готов самостоятельно действовать и принимать решения в условиях, в которые он раньше не попадал.

ЛИТЕРАТУРА

                                         Нормативные документы

1. ФЗ «Об образовании в Российской федерации» № 273-ФЗ от 29.12.12 г.

2. Федеральные государственные требования к минимуму содержания, структуре, условиям реализации дополнительных предпрофессиональных программ в области физической культуре и спорта (по спортивным единоборствам) и к срокам обучения по этим программам;

3. Федеральные стандарты спортивной подготовки по виду спорта дзюдо (Приказ от 19 сентября 2013г. № 231)

4. Особенности организации и осуществления образовательной , тренировочной и методической деятельности в области физической культуры и спорта (Приказ Минспорта  от 27.12.13. № 1125)

5. Порядок приема на обучение по дополнительным предпрофессиональным программам в области физической культуры и спорта

                                Учебно-методическая литература

6. Дзюдо: примерная программа  для системы дополнительного образования детей: детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва / Акопян А.о. и др. – М. Советский спорт, 2003. – 96 с.

7. Спортивная борьба: Учебное пособие/ В.М. Игуменов, Б.А. Подливаев. - М.: Просвещение, 1993.

8.  Филин В.П., Фомин Н.А. Основы юношеского спорта. – М.:ФиС, 1980

9. Никитушкин В.Г. Теория и методика юношеского спорта: учебник/- М.: Физическая культура, 2010 — 208 с.

10. Никитушкин В.Г. Многолетняя подготовка юных спортсменов: . Монография/.- М.: Физическая культура, 2010 — 240

11. Менхин Ю.В. Физическое воспитание: теория, методика, практика. - 2-е изд., перераб. И доп. - М: СпортАкадемПресс, Физкультура и спорт, 2006. - 312 с

12. И.Д. Свищев, В.Э. Жердев, Л.Ф. Кабанов, В.Л. Кабанов, Н.Г. Михайлов, С.И. Крищук  « Дзюдо. Учебная программа для учреждений дополнительного образования». М. «Советский спорт», 2003 г.

                                      Интернет ресурсы:

Министерство спорта РФ	www.minsport.gov.ru
Министерство образования и науки РФ	http://минобрнауки.рф/
Федерация дзюдо	http://www.judo.ru/

ПЕРЕЧЕНЬ ТРЕНИРОВОЧНЫХ СБОРОВ

N   п/п	Вид     тренировочных    сборов	Предельная продолжительность сборов по этапам             спортивной подготовки (количество дней)				Оптимальное      число       участников      сбора
		этап      высшего  спортивного мастерства	этап       совершенствования    спортивного      мастерства	тренировочный   этап (этап    спортивной  специализации)	этап   начальной подготовки
1. Тренировочные сборы по подготовке к соревнованиям
1.1.	Тренировочные   сборы по   подготовке к международным соревнованиям	21	21	18	-	Определяется организацией, осуществляющей   спортивную    подготовку
1.2.	Тренировочные   сборы по   подготовке к чемпионатам,    кубкам,    первенствам    России	21	18	14	-
1.3.	Тренировочные   сборы по   подготовке к    другим    всероссийским соревнованиям	18	18	14	-
1.4.	Тренировочные   сборы по   подготовке к  официальным соревнованиям   субъекта    Российской    Федерации	14	14	14	-
2. Специальные тренировочные сборы
2.1.	Тренировочные    сборы по    общей или   специальной   физической   подготовке	18	18	14	-	Не менее 70%   от состава   группы лиц,    проходящих    спортивную  подготовку на  определенном     этапе
2.2.	Восстанови-  тельные      тренировочные сборы	До 14 дней			-	Участники    соревнований
2.3.	Тренировочные   сборы для   комплексного  медицинского  обследования	До 5 дней, но не более 2 раз в год			-	В соответствии    с планом    комплексного  медицинского  обследования
2.4.	Тренировочные    сборы в    каникулярный     период	-	-	До 21 дня подряд и не   более двух сборов в год		Не менее 60%   от состава   группы лиц,    проходящих    спортивную  подготовку на  определенном     этапе
2.5.	Просмотровые тренировочные сборы для    кандидатов на зачисление в образователь- ные          учреждения   среднего     профессио-   нального     образования, осуществляю- щие          деятельность в области    физической   культуры и   спорта	-	До 60 дней		-	В соответствии  с правилами      приема

ОБОРУДОВАНИЕ И СПОРТИВНЫЙ ИНВЕНТАРЬ,

НЕОБХОДИМЫЙ ДЛЯ ПРОХОЖДЕНИЯ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ

N   п/п	Наименование	Единица      измерения	Количество    изделий
Основное оборудование и инвентарь
1	Ковер татами	штук	1
Дополнительные и вспомогательные технические средства обучения
1	Гантели переменной массы (от 1,5 до 6                  кг)	комплект	3
2	Гири спортивные 16, 24 и 32 кг	комплект	2
3	Зеркало 2 x 3 м	штук	2
4	Канат для перетягивания	штук	1
5	Канат для лазанья	штук	3
6	Кушетка массажная	пара	2
7	Манекены тренировочные для борьбы               (разного веса)	штук	15
8	Мат гимнастический (поролоновые)	комплект	2 + 2
9	Медицинболы (от 1 до 5 кг)	штук	7
10	Мячи:
10.1	баскетбольный	штук	2
10.2	футбольный	штук	2
11	Насос универсальный (для накачивания           спортивных мячей)	штук	1
12	Перекладина гимнастическая	штук	1
13	Помост тяжелоатлетический разборный           малый (2,8 x 2,8 м)	штук	1
14	Пояс ручной для страховки	штук	2
15	Стенка гимнастическая	штук	6
16	Скамейка гимнастическая	штук	3
17	Тренажер кистевой фрикционный	штук	4
18	Тренажер универсальный малогабаритный	штук	1
19	Штанга тяжелоатлетическая с набором          "блинов" разного веса	штук	1
Контрольно-измерительные, судейские и информационные средства
1	Весы до 150 кг	штук	1
2	Видеокамера	штук	1
3	Видеомагнитофон с монитором или                 телевизором	комплект	1
4	Гонг боксерский	штук	1
5	Доска информационная	штук	1
6	Секундомер двухстрелочный или                  электронный	штук	4
7	Табло информационное световое                  электронное	комплект	2
8	Флажки судейские для дзюдо (синий,                  белый)	комплект	3
9	Радиотелефон	комплект	1
10	Стол + стулья	комплект	2 + 6
Технические средства ухода за местами занятий
1	Пылесос бытовой	штук	2
2	Стеллаж для хранения гантелей	штук	1
3	Ультрафиолетовая лампа для дезинфекции                  зала	штук	1