ЕСЛИ ХОЧЕШЬ БЫТЬ ЗДОРОВ – ЗАКАЛЯЙСЯ!

ЕСЛИ ХОЧЕШЬ БЫТЬ ЗДОРОВ – ЗАКАЛЯЙСЯ!

Мандрыкина Елена Александровна

МКОУ Садовская СОШ № 2

Часто приходиться слышать от родителей вопрос: «Когда же мой ребенок перестанет болеть?». Да, для некоторых детей бывает достаточно самого кратковременного контакта с больным, чтобы у ребенка развилось очередное заболевание.

Но в таком случае возникает вопрос: почему не все дети болеют одинаково часто? Да потому, что заболевание развивается главным образом тогда, когда защитные силы организма ослаблены. Такое возможно, если ребенок не закален.

Смысл закаливания состоит не только в том, чтобы со временем под воздействием различных процедур повысить устойчивость ребенка к охлаждению за счет того, что организм будет реагировать целесообразными защитными реакциями – увеличением выработки тепла и уменьшением теплоотдачи. При закаливании одновременно происходит и повышение иммунитета. Было бы замечательно, если закаливание стало бы семейным делом. Но, к сожалению, о закаливании ребенка многие вспоминают лишь тогда, когда он начинает часто болеть. Тем более что закаливание очень кропотливое дело и требует немалой одержимости. Словом, сказывается инерция нашего мышления: пока гром не грянет, мы не торопимся что-либо делать.   

 Вот что, например, происходит с незакаленным ребенком, если он пробежится по холодному полу. Подошвы ног рефлекторно связаны с носоглоткой, следовательно, понижается температура слизистых оболочек носа. Находящиеся здесь вирусы и микробы начитают бурно размножаться. Как следствие у ребенка, пробежавшего по холодному полу, могут возникнуть и насморк, и кашель. Организм этого ребенка резко ослаблен. Значит, нужна закалка. А с ней то ничего и не получается. Родители, боясь очередного витка заболевания, вообще запрещают своим чадам ходить босиком. В этом заключается главная ошибка.

Хождение босиком – это прекрасная закаливающая процедура, просто ребенка нужно к этому подготовить.

Когда-то наши далекие предки были намного закаленнее нас и наших детей. И немудрено: русские ребятишки сызмальства бегали босиком вплоть до самых морозов. С таким же успехом ходьба босиком как средство закаливания, укрепления здоровья использовались  с незапамятных времен и другими народами. Так в Древней Греции, где физическая культура была на большой высоте, «босохождение»  являлось своего рода культом.

Хождение босиком в качестве эффективного средства профилактики и лечения многих болезней в официальной медицине предложил известный немецкий ученый-гигиенист конца прошлого столетия Себастьян Клейп. Он изучал примеры излечения от разных болезней водными процедурами в комплексе с ходьбой босиком по росистой траве, мокрым камням, только что выпавшему снегу и тд.

В наши дни физиологи доказали, что подошвы ног – одна из самых мощных рефлексогенных зон организма человека. Ноги являются своеобразным распределительным щитом с 72 тысячами нервных окончаний. Щитом, через который можно подключиться к любому органу – головному мозгу, легким и верхним дыхательным путям, печени, почкам и тд. Вот почему ходьба босиком, являющаяся своеобразным точечным массажем, тонизирует организм и способствует поддержанию его в рабочем состоянии.   

Наверняка многие знают поговорку: «Держи голову в холоде, а ноги в тепле». Она родилась не случайно. Дело в том, что на коже стоп гораздо больше терморецепторов, реагирующих на тепло и холод, чем на других участках поверхности тела. Обувь, которую мы носим всю жизнь, создает для ног постоянный комфортный микроклимат. В результате это приводит к тому, что холодовые рецепторы становятся более изнеженными и поэтому сразу реагируют на малейшее охлаждение. А это не проходит бесследно для любого незакаленного человека, к которым относится большинство современных детей.

Сейчас ученые говорят о вреде для человека электрической заряженности. По мнению специалистов, современный человек, одетый в синтетическую одежду и изолирующую обувь, накапливает значительный электрический заряд. А это ведет к хронической усталости, бессоннице, неврозам. Ученые работают над созданием особой антистатической обуви. Однако уже сегодня мы имеем возможность самостоятельно избавиться от лишних статистических зарядов, если всерьез займемся хождением босиком и, главное, приучим к этому детей.

Или вот еще. Плоскостопие сейчас встречается не менее чем у 40% школьников. Это своеобразная дань за гиподинамию и за ношение неудобной обуви. Хождение же босиком в значительной степени предупредит и даже вылечит этот дефект. Неслучайно в тех странах, где жители много ходят босиком (например, в Индии) с подобной ортопедической патологией врачи почти не сталкиваются.

Приучать ребенка к ходьбе босиком нужно с самого раннего возраста, практически тогда, когда он сделал первые шаги.

Как и все виды физической тренировки, закаливание ходьбой босиком должно быть постепенным и систематическим. Начинать лучше с хождения в теплой комнате по ковру или половику, затем по деревянному полу, хорошо использовать специальные резиновые коврики с шиповым рифлением. Утреннюю зарядку ребенку можно начинать с ходьбы по коврику. В дальнейшем, используя этот коврик, можно перейти к бегу на месте и прыжкам.

Однако все это ни в коей мере не заменит радости ходьбы босиком по земле или траве. Полезно совместить этот вид закаливания с ежедневными ножными ваннами, последовательно снижая температуру воды.

Как показали электроэнцефалографические исследования, разные виды почв вызывают различные реакции нервных центров. Горячий песок или асфальт, острые камни, шишки действуют как сильные раздражители. Напротив, теплый песок, мягкая трава, дорожная пыль действуют успокаивающе. Учитывая это обстоятельство, если есть возможность, после теплого песка перейти на траву, затем потерпеть покалывание свежескошенной стерни и завершить прогулку на земляной тропинке и в мягкой дорожной пыли.

При ходьбе босиком увеличивается интенсивность деятельности всех мышц, стимулируется кровообращение во всем организме, улучшается умственная деятельность. Человек испытывает удовольствие.

Не стоит жалеть времени на закалку организма, в частности на ходьбу босиком.  Это укрепит здоровье ребенка, поднимет его жизненный тонус.