«Фитбол: больше, чем мяч!» «Здоровый человек – самое драгоценное произведение природы»

Требования к выполнению упражнений

на мячах:

1.Мяч должен быть подобран согласно росту ребенка. Для  детей диаметр мяча составляет примерно 45 -55 см. Ребенку следует сесть на надутый мяч и обратить внимание на положение бедер по отношению к голени. Угол между ними должен быть 90 градусов или чуть больше.                    

2. Осанка: спина прямая, подбородок приподнят, живот втянут, плечи развернуты, ноги согнуты врозь, стопы параллельны и прижаты к полу. Руки опущены вниз, пальцы придерживают мяч.

3. Следует надевать удобную одежду, без кнопок, крючков, молний, а также избегать соприкосновения мяча с острыми и режущими поверхностями и предметами для предотвращения повреждения мяча.

4. При выполнении на мяче упражнения лежа (на спине или животе) контролировать, чтобы голова и позвоночник составляли прямую линию и не задерживалось дыхание.

Примерный комплекс упражнений:

«Фитбол: больше, чем мяч!»

«Здоровый человек –

самое драгоценное произведение природы»

Томас Карлейль

Составитель: Досова Л.А.

    инструктор по физической культуре

                             2021 г.

Немного истории.                                                                                С древнейших времен в культуре любого народа мяч использовался  в качестве развлечений. В настоящее время мячи различной упругости, размеров и веса используются в спорте, педагогике, медицине для решения оздоровительных и образовательных   задач.

         Фитбол в переводе с английского означает «мяч для опоры» (fit – оздоровление, опора; ball-мяч) который используется в оздоровительных целях.          В 1955 году швейцарский врач физиотерапевт Сюзан Кляйн-Фогельбах впервые применила фитболы с лечебной целью для улучшения состояния людей, страдающих ДЦП. Затем на заметку фитбол взяли медики для реабилитации больных с травмами позвоночника. После таких занятий процессы восстановления проходят значительно быстрее и легче. Следом подтянулись фитнес и аэробика, «осознавшие», что упражнения с фитболом имеют крайне высокую эффективность и довольно разнообразны.                Различные лечебные оздоровительные программы по фитбол-гимнастике применяются в странах Европы уже более пятидесяти лет. Их опыт работы подтвердил, что упражнения на мячах доступны всем, независимо от возраста и обладают положительным  оздоровительным эффектом. Фитбол- гимнастика даёт ни с чем несравнимые эмоции, чувства, причём как у детей, так и у взрослых.

Воздействие фитбола на организм.

            Этот «веселый» разноцветный надувной тренажер подойдёт и детям, и взрослым, которым он поможет вернуть утерянную подвижность, которой все мы обладали в детстве, оживит  мышцы и подарит полноценную активную жизнь.                                                                                                                                                   Фитбол - это щадящая, но эффективная аэробика. За счет вибрации при выполнении упражнений улучшается кровообращение и микродинамика в межпозвонковых дисках, что способствует разгрузке позвоночного столба, мобилизации различных его отделов, коррекции лордозов и кифозов. Легкое покачивание на фитболе  благотворно влияет на работу внутренних органов, улучшает отток лимфы и венозной крови, легочное кровообращение, нормализует перистальтику кишечника, стимулирует функцию коры надпочечников. Упражнения на мяче способствуют тренировке вестибулярного аппарата, развивают координацию движений и функцию равновесия, благотворно влияют на суставы, увеличивая их подвижность и эластичность!

Этапы обучения фитбол - гимнастике:

Краткое описание документа:

Воздействие фитбола на организм. Этот «веселый» разноцветный надувной тренажер подойдёт и детям, и взрослым, которым он поможет вернуть утерянную подвижность, которой все мы обладали в детстве, оживит мышцы и подарит полноценную активную жизнь.Фитбол - это щадящая, но эффективная аэробика. За счет вибрации при выполнении упражнений улучшается кровообращение и микродинамика в межпозвонковых дисках, что способствует разгрузке позвоночного столба, мобилизации различных его отделов, коррекции лордозов и кифозов. Легкое покачивание на фитболеблаготворно влияет на работу внутренних органов, улучшает отток лимфы и венозной крови, легочное кровообращение, нормализует перистальтику кишечника, стимулирует функцию коры надпочечников. Упражнения на мяче способствуют тренировке вестибулярного аппарата, развивают координацию движений и функцию равновесия, благотворно влияют на суставы, увеличивая их подвижность и эластичность!