Физкультура "Питьевой режим. Роль воды в занятиях спортом"

• 1 слайд

  Питьевой режим. Роль воды в занятиях спортом.
  Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение
  г. Мурманска “Мурманский академический лицей”
  

• 2 слайд

  Введение
  Всем известно, что человек по большей части состоит из воды. Она необходима для жизни и является неотъемлемой частью нашей жизни. Поэтому очень важно разобраться как и в каких количествах пить воду.
  Занятия спортом также очень важны для организма человека. Поэтому вода и физические нагрузки неразрывно связаны. Самое главное – уметь сочетать их, чтобы не вредить себе, а наоборот, извлекать максимальную пользу.
  

• 3 слайд

  Изучить влияние занятий спортом на организм
  Изучить влияние воды на организм
  Установить роль воды в физических нагрузках
  Проанализировать данные вопроса и понять, насколько осведомлены люди о данной теме
  Сделать выводы
  
  Задачи
  

• 4 слайд

  Занятия спортом
  Контроль лишнего веса
  Крепкий сон
  Предотвращение заболеваний
  Хорошее настроение
  Хорошая работа мозга
  

• 5 слайд

  Контроль лишнего веса
  Регулярные тренировки помогут вам прекрасно выглядеть за счет того, что тренируясь, вы сжигаете лишние калории
  Крепкий сон
  Полноценный сон необходим каждому для того, чтобы чувствовать себя хорошо и на протяжении дня быть эффективным.
  Предотвращение заболеваний
  благодаря упражнениям вы можете предотвратить заболевания сердца, спины, а также астмы и сахарного диабета.
  Хорошее настроение
  При занятиях спортом вырабатывается гормон, похожий на гормон счастья.
  Хорошая работа мозга
  Спорт также помогает улучшить работу мозга и память.
  

• 6 слайд

  Вода
  Вода в организме человека:
  участвует в обмене веществ
  помогает преобразовать пищу в энергию
  помогает организму усваивать питательные вещества
  регулирует температуру тела
  защищает жизненно важные органы
  смазывает суставы
  выводит различные отходы из организма.
  

• 7 слайд

  Вода и спорт
  Без воды тренировка вредит организму, а не помогает.
  Жидкость во время тренировки обеспечивает организму необходимую терморегуляцию и нормальное протекание обменных процессов.
  

• 8 слайд

  Питьевой режим
  Рекомендации:
  количество воды на 1,5-2 часа занятий должно составлять 0,5-1 литр, в учет принимается интенсивность, тип физической нагрузки, а также температура окружающей среды;
  употребление жидкости на тренировках должно быть разделено на несколько приемов, пить нужно понемногу с интервалом 10-15 минут;
  рекомендуемая температура воды — не ниже комнатной.
  
  

• 9 слайд

  Питьевой режим
  В день нужно выпивать не меньше двух литров воды. Такого мнения придерживается большинство современных диетологов.
  Для людей с нормальным весом необходимый объем воды рассчитывается по простой формуле: на 30 кг массы тела – 1 литр воды. Это без учета потребления супов, соков, чая, кофе и другого жидкого питания.
  

• 10 слайд

  По данным опроса большее количество людей не выпивают свою дневную норму. Однако 100% опрошенных считают, что пить воду важно.
  

• 11 слайд

  Также 100% опрошенных понимают, что при физических нагрузках хочется пить. Однако никто не понял, что все предложенные ответы были верны.
  

• 12 слайд

  Вывод
  На основе опроса можно сделать вывод, что люди недооценивают значимость воды, не осведомлены о её пользе и важности.
  Вода – важнейший элемент в жизни человека. На данный момент значимость воды очень снижена. Люди не уделяют особого внимания своему организму и потребностям. Очень важно не вредить своему организму, а помогать ему.
  Вода ― то, что породило жизнь на Земле и то, без чего существование человека в принципе невозможно. Не забывайте соблюдать питьевой режим ― заботьтесь о себе, и ваш организм будет работать, как часы!
  

• 13 слайд

  Спасибо за внимание!!!