Физминутки и физкультурные паузы, как средство профилактики утомления, нарушения осанки, зрения обучающихся

Физкультурные минутки и физкультурные паузы.

В последние годы пристальное внимание уделяется системе мер, направленных на снижен6ие учебной нагрузки.

В начальных классах плотность учебной работы обучающихся на уроках основным предметам не должна превышать 80%. С целью профилактики утомления, нарушения осанки, зрения обучающихся на уроках проводятся физкультминутки и гимнастика для глаз при обучению письму, чтению, математике. ( О введении в действие санитарно-эпидемических правил и норм СанПиН 2.4.2 1178-о2 (постановление Минздрава России от 5.12.2002 №3997 // Вестник образования России. – 2003 - №16. – с.27)).

«Эффективным активным отдыхом является проведение физкультурных минут на общеобразовательных уроках. Применение кратковременных физических упражнений способствует снижению утомления и повышению умственной работоспособности учащихся. Исследования показывают, что для младших школьников наиболее целесообразно их проведение между 15-й и 20-й минутами. Комплексы упражнений, подобранные для этой цели, должны включать двигательные действия, отличающиеся по своей структуре от положения тела и движений, выполняемых при учебной работе, что должно усилить двигательную активность организма и вовлечь в работу группу мышц, несущих статистическую нагрузку.

В комплекс физкультурных минут могут включаться 4-5 упражнений. Продолжительность выполнения комплекса 1,5-2 минуты. Смену комплексов физкультурных минут следует проводить не реже одного раза в две недели».

(Письмо Министерства образования РФ от 28 апреля 2003г. №13-15-86/13: методические рекомендации «Об увеличении двигательной активности обучающихся образовательных учреждений» // Вестник образования России. – 2003 г. - №13, июль. – с.49 )

Физкультурные минутки – кратковременные перерывы на занятиях (1-3 минуты) для проведения физических упражнений, связанных с длительной статической позой учащихся. Цель физкультминуток – предупреждение утомления, восстановление умственной работоспособности, профилактика нарушения осанки, повышение внимания и эмоционального тонуса.

Физкультурные минутки я провожу ежедневно, по 2-3, на каждом уроке, примерно на десятой и двадцатой минутах. Темы проведения минуток медленный и средний. В физкультурные минутки включаю обычно не менее трех интересных, простых и знакомых учащимся упражнений, доступных для выполнения на ограниченной площади. Первое упражнение типа – «потягивание» - воздействие на позвоночник и грудную клетку (вытягивающее), второе для ног и третье упражнение – для туловища.

Комплекс физкультурных минуток я стараюсь подбирать в зависимости от вида урока, его содержания. Упражнения выбираю разнообразные, чтобы поддержать интерес учащихся к изучению того или иного предмета, способствующие развитию творческих способностей, повышающие эмоциональный настрой. Многие физкультминутки познавательны и способствуют развитию познавательных процессов. Такие физкультминутки решают несколько задач: закрепление пройденного материала, развитие внимания, смена положения. Физкультурные минутки, проводимые мной с учащимися класса, включают в себя:

- танцевально-ритмические. Такие физкультминутки я провожу под запись популярных детских произведений или под запись классической, инструментальной музыки. Я предлагаю учащимся послушать музыку и выполнить различные движения (падающие снежинки, летящие листья и др.), которые учащиеся придумывают сами. Иногда сама предлагаю детям упражнения или ритмическое стихотворение. Это позволяет акцентировать внимание на выполнение двигательного задания. Также физкультурные минутки я провожу в игровом помещении при классе.

- физкультурно- спортивные. Эти физкультминутки учащиеся проводят самостоятельно. Упражнения проводятся под счет и рассчитаны на определенную группу мышц (приседание, ходьба, прыжки и т.д.). при разучивании новых физкультминуток учащиеся выполняют упражнения под моим руководством. (см. приложение)

- двигательно-речевые. При выполнении физкультминуток такого вида учащиеся коллективно читают небольшие веселые стихи и выполняют в соответствии с текстом движения. Двигательно-речевые физкультминутки  способствуют развитию творческих способностей не только у учащихся, но и моих собственных, способствуют развитию речи, дикции. Физкультурные минутки, носящие творческий характер, с музыкальным сопровождением наиболее интересны учащимся. (см. приложение)

- познавательные (когнитивные) физкультминутки. Эти физкультминутки я провожу при изучении каких - либо определенных тем. Например, при изучении темы «Род имен существительных», прошу детей, услышав слова женского рода поднять руки в верх, мужского рода – в стороны, среднего – опустить.  При проведении познавательных физкультурных минуток я использую различные  дидактические игры с движениями, двигательные действия и задания. Например, на уроках окружающего мира при изучении тем «Растительный мир», использую игры «Найди дерево по описанию», «Вершки и корешки» ( с использованием наглядности), «Где мы были мы не скажем» и др. или загадываю загадку, а учащиеся показывают отгадку в движении. На уроках математики при решении задач (чаще в стихотворной форме) учащиеся дают правильный ответ с помощью определенного количества действий. На уроках русского языка я также использую такие физкультурные минутки. Например, приседайте столько раз, сколько звуков в слове, подпрыгните столько раз, сколько букв в слове.

Игры, носящие развивающих характер, я также использую на своих уроках для проведения физкультминуток. Например, игра «Испорченный телефон» (отличие этой игры в том, что учащиеся предлагают друг другу комплекс из 3-4 упражнений или различные ритмические движения); «Запомни и повтори движение» (ученик показывает комплекс из 3-4 упражнений и предлагает их сначала повторить, а затем исполнить их обратной последовательности). (см. приложение)

- творческие (креативные) физкультминутки предполагают развитие воображения, творчества, выразительности в движениях. При проведении таких физкультминуток (гимнастики для ума) я использую физкультурный инвентарь, средства невербального общения (пантомимическая гимнастика). Учащиеся придумывают сами необычные действия с физкультурным инвентарем. Например: мячом можно рисовать, на нем можно кататься, как на качелях и т.п. Или игра «Магазин игрушек». Действующие лица: продавец, игрушки, покупатели учащиеся. Покупатель желает преобрести игрушку. Продавец «заводит» игрушку, и она в движении изображает свой образ (кошка, неваляшка и др.).

Физкультурные паузы – это комплекс физических упражнений и игр, проводимых между занятиями.

Для проведения физкультурных пауз я заранее подготавливаю необходимое оборудование и пособия. Упражнения учащиеся выполняют самостоятельно (цель – научить учащихся целесообразно использовать время между занятиями) или группами в активном движении. Длительность выполнения 5-8 минут. Учащимся более интересен групповой способ проведения физкультурных пауз, так как он носит комбинированный характер и состоит из комплекса физических упражнений, подвижных и музыкальных игр. Такие физкультурные паузы служат средством эмоциональной нервной разрядки и являются организующим и дисциплинирующим элементом. Например: класс разделен на 2-3 группы:

первая группа принимает участие в игре «Кольцеброс», вторая – играет с мячом, третья прыгает со скакалками.

Физкультурные минутки и физкультурные паузы я провожу не только в классной комнате (во время уроков), но и в игровом помещении (и во время уроков, и на переменах), так как такое помещение имеет каждый класс.

Систематическое и целенаправленное использование физкультурных минуток и физкультурных пауз в режим учебных занятий показывает их результативность. Дети становятся более активными, их внимание активизируется, формируется мотивация к изучаемому предмету, улучшается психоэмоциональное состояние, изменяется отношение к себе и своему здоровью. Опрос учащихся также показал, что физкультурные минутки и паузы заряжают их энергией, и они становятся более внимательными и усидчивыми.

Физкультурные минутки и физкультурные паузы.

В последние годы пристальное внимание уделяется системе мер, направленных на снижен6ие учебной нагрузки.

В начальных классах плотность учебной работы обучающихся на уроках основным предметам не должна превышать 80%. С целью профилактики утомления, нарушения осанки, зрения обучающихся на уроках проводятся физкультминутки и гимнастика для глаз при обучению письму, чтению, математике. ( О введении в действие санитарно-эпидемических правил и норм СанПиН 2.4.2 1178-о2 (постановление Минздрава России от 5.12.2002 №3997 // Вестник образования России. – 2003 - №16. – с.27)).

«Эффективным активным отдыхом является проведение физкультурных минут на общеобразовательных уроках. Применение кратковременных физических упражнений способствует снижению утомления и повышению умственной работоспособности учащихся. Исследования показывают, что для младших школьников наиболее целесообразно их проведение между 15-й и 20-й минутами. Комплексы упражнений, подобранные для этой цели, должны включать двигательные действия, отличающиеся по своей структуре от положения тела и движений, выполняемых при учебной работе, что должно усилить двигательную активность организма и вовлечь в работу группу мышц, несущих статистическую нагрузку.

В комплекс физкультурных минут могут включаться 4-5 упражнений. Продолжительность выполнения комплекса 1,5-2 минуты. Смену комплексов физкультурных минут следует проводить не реже одного раза в две недели».

(Письмо Министерства образования РФ от 28 апреля 2003г. №13-15-86/13: методические рекомендации «Об увеличении двигательной активности обучающихся образовательных учреждений» // Вестник образования России. – 2003 г. - №13, июль. – с.49 )

Физкультурные минутки – кратковременные перерывы на занятиях (1-3 минуты) для проведения физических упражнений, связанных с длительной статической позой учащихся. Цель физкультминуток – предупреждение утомления, восстановление умственной работоспособности, профилактика нарушения осанки, повышение внимания и эмоционального тонуса.

Физкультурные минутки я провожу ежедневно, по 2-3, на каждом уроке, примерно на десятой и двадцатой минутах. Темы проведения минуток медленный и средний. В физкультурные минутки включаю обычно не менее трех интересных, простых и знакомых учащимся упражнений, доступных для выполнения на ограниченной площади. Первое упражнение типа – «потягивание» - воздействие на позвоночник и грудную клетку (вытягивающее), второе для ног и третье упражнение – для туловища.

Комплекс физкультурных минуток я стараюсь подбирать в зависимости от вида урока, его содержания. Упражнения выбираю разнообразные, чтобы поддержать интерес учащихся к изучению того или иного предмета, способствующие развитию творческих способностей, повышающие эмоциональный настрой. Многие физкультминутки познавательны и способствуют развитию познавательных процессов. Такие физкультминутки решают несколько задач: закрепление пройденного материала, развитие внимания, смена положения. Физкультурные минутки, проводимые мной с учащимися класса, включают в себя:

- танцевально-ритмические. Такие физкультминутки я провожу под запись популярных детских произведений или под запись классической, инструментальной музыки. Я предлагаю учащимся послушать музыку и выполнить различные движения (падающие снежинки, летящие листья и др.), которые учащиеся придумывают сами. Иногда сама предлагаю детям упражнения или ритмическое стихотворение. Это позволяет акцентировать внимание на выполнение двигательного задания. Также физкультурные минутки я провожу в игровом помещении при классе.

- физкультурно- спортивные. Эти физкультминутки учащиеся проводят самостоятельно. Упражнения проводятся под счет и рассчитаны на определенную группу мышц (приседание, ходьба, прыжки и т.д.). при разучивании новых физкультминуток учащиеся выполняют упражнения под моим руководством. (см. приложение)

- двигательно-речевые. При выполнении физкультминуток такого вида учащиеся коллективно читают небольшие веселые стихи и выполняют в соответствии с текстом движения. Двигательно-речевые физкультминутки  способствуют развитию творческих способностей не только у учащихся, но и моих собственных, способствуют развитию речи, дикции. Физкультурные минутки, носящие творческий характер, с музыкальным сопровождением наиболее интересны учащимся. (см. приложение)

- познавательные (когнитивные) физкультминутки. Эти физкультминутки я провожу при изучении каких - либо определенных тем. Например, при изучении темы «Род имен существительных», прошу детей, услышав слова женского рода поднять руки в верх, мужского рода – в стороны, среднего – опустить.  При проведении познавательных физкультурных минуток я использую различные  дидактические игры с движениями, двигательные действия и задания. Например, на уроках окружающего мира при изучении тем «Растительный мир», использую игры «Найди дерево по описанию», «Вершки и корешки» ( с использованием наглядности), «Где мы были мы не скажем» и др. или загадываю загадку, а учащиеся показывают отгадку в движении. На уроках математики при решении задач (чаще в стихотворной форме) учащиеся дают правильный ответ с помощью определенного количества действий. На уроках русского языка я также использую такие физкультурные минутки. Например, приседайте столько раз, сколько звуков в слове, подпрыгните столько раз, сколько букв в слове.

Игры, носящие развивающих характер, я также использую на своих уроках для проведения физкультминуток. Например, игра «Испорченный телефон» (отличие этой игры в том, что учащиеся предлагают друг другу комплекс из 3-4 упражнений или различные ритмические движения); «Запомни и повтори движение» (ученик показывает комплекс из 3-4 упражнений и предлагает их сначала повторить, а затем исполнить их обратной последовательности). (см. приложение)

- творческие (креативные) физкультминутки предполагают развитие воображения, творчества, выразительности в движениях. При проведении таких физкультминуток (гимнастики для ума) я использую физкультурный инвентарь, средства невербального общения (пантомимическая гимнастика). Учащиеся придумывают сами необычные действия с физкультурным инвентарем. Например: мячом можно рисовать, на нем можно кататься, как на качелях и т.п. Или игра «Магазин игрушек». Действующие лица: продавец, игрушки, покупатели учащиеся. Покупатель желает преобрести игрушку. Продавец «заводит» игрушку, и она в движении изображает свой образ (кошка, неваляшка и др.).

Физкультурные паузы – это комплекс физических упражнений и игр, проводимых между занятиями.

Для проведения физкультурных пауз я заранее подготавливаю необходимое оборудование и пособия. Упражнения учащиеся выполняют самостоятельно (цель – научить учащихся целесообразно использовать время между занятиями) или группами в активном движении. Длительность выполнения 5-8 минут. Учащимся более интересен групповой способ проведения физкультурных пауз, так как он носит комбинированный характер и состоит из комплекса физических упражнений, подвижных и музыкальных игр. Такие физкультурные паузы служат средством эмоциональной нервной разрядки и являются организующим и дисциплинирующим элементом. Например: класс разделен на 2-3 группы:

первая группа принимает участие в игре «Кольцеброс», вторая – играет с мячом, третья прыгает со скакалками.

Физкультурные минутки и физкультурные паузы я провожу не только в классной комнате (во время уроков), но и в игровом помещении (и во время уроков, и на переменах), так как такое помещение имеет каждый класс.

Систематическое и целенаправленное использование физкультурных минуток и физкультурных пауз в режим учебных занятий показывает их результативность. Дети становятся более активными, их внимание активизируется, формируется мотивация к изучаемому предмету, улучшается психоэмоциональное состояние, изменяется отношение к себе и своему здоровью. Опрос учащихся также показал, что физкультурные минутки и паузы заряжают их энергией, и они становятся более внимательными и усидчивыми.