«Формула
успеха»: стратегии поведения родителей при поддержке детей в процессе
подготовки к ГИА
Зинова
У.А., кандидат психологических наук,
член-корр.МАПН,
психолог
МУ «ЦППМСП» г.Магнитогорска
1 слайд
2 слайд
Экзамены представляют собой неизбежную часть нашей
жизни. Одни воспринимают экзамены достаточно легко и идут на экзамены,
уверенные в успехе. У других – экзамен и оценка за него тесно связаны с
беспокойством и тревогой. Третьи не только накануне экзамена, но иногда лишь
при мысли о нем испытывают состояние страха, неуверенности в себе и тревоги. Эти
состояния называются экзаменационной или тестовой тревожностью.
В состоянии повышенной экзаменационной тревожности и
стресса наблюдаются неблагоприятные психические реакции, мешающие, порой,
показать все знания, которыми владеет выпускник.
Именно поэтому крайне необходима
психолого-педагогическая помощь, как во время подготовки, так и во время
проведения ГИА.
Что же такое итоговая аттестация?
С одной стороны, это измерительный инструмент,
показывающий качество усвоения знаний, с другой, образовательный стандарт,
формулирующий требования к выпускникам.
3 слайд
Психологическая готовность выпускника к сдаче ГИА и
успешность его прохождения - интегральный результат работы не
только школы, но и родителей. Здесь не только от школы много зависит, но от
близких. Не стоит во всем винить учителей: давят, прессингуют, запугивают.
Порой, родители ведут себя не лучшим образом, впадая в состоянии тревоги и
беспокойства перед предстоящим испытанием.
Формирование всех компонентов психологической
готовности невозможно в течение последнего года обучения в школе.
4 слайд
«Формулой успеха», залогом успешного
прохождения испытания экзаменов принято считать сбалансированное соотношение
трех компонентов психологической готовности.
- Процессуальный
- Познавательный (когнитивный)
- Личностный
Если первый и второй зависит большей частью от школы,
то личностный компонент помогают сформировать родители выпускников. На нем мы
остановимся подробнее. Перейдем непосредственно к то й помощи, которую
могут оказать родители своим детям до, во время и после завершения испытаний.
5 слайд (Мотив достижения успеха – залог победы)
Любой человеческой деятельностью незримо движет один
из двух ведущих мотивов: либо мотив достижения успеха (я хочу получить пять),
либо мотив избегания неудачи (только бы не провалить экзамен). Негативный стресс
является следствием преобладания в деятельности как раз второго мотива, когда ребенок
настолько боится совершить ошибку, что выработал для себя следующее правило –
"кто ничего не делает, тот не ошибается". Поэтому очень важно, чтобы
ребенок знал для чего и с какой целью он проходит это испытание. Экзамен – это
лишь ступенька для достижения поставленной цели.
6 слайд (Успокоить и окружить заботой)
Когда родители спрашивают меня, что им делать во время
подготовки ребенка к экзаменам, я в шутку говорю: «Мух отгоняйте». Но в каждой
шутке, как мы знаем, лишь доля шутки. «Отгонять мух» – это значит отгонять
лишние стрессы, помогать справляться со страхами, окружить заботой.
Когда-то и просто помочь: объяснить, что-то вместо
него найти в книге или в Интернете, почитать ему вслух, если глаза устали,
погонять по датам, рассказать интересную, яркую историю, которая поможет понять
и запомнить. Иногда – найти и оплатить репетиторов или курсы, но только если
это действительно нужно самому ребенку, он этого хочет и сам к ним ходит.
Заботиться, но не брать на себя ответственность за то,
за что отвечаем не мы. Это не наши испытания. Это не наш бой. Это не наш экзамен
на «хорошие результаты воспитания», даже если нам так кажется. Мы здесь –
группа поддержки. Мы на подхвате с чашкой бульона – подкрепить силы, с нашими
умными друзьями, которым можно позвонить в ночи – спросить про самое сложное и
непонятное, с книжками и с Интернетом, с объятиями и добрыми словами. Мы
отвечаем за точку покоя. За подготовку к экзаменам и их результат отвечаем не
мы.
Не повышайте тревожность ребенка накануне экзаменов -
это может отрицательно сказаться на результате тестирования. Ребенку всегда
передается волнение родителей, и если взрослые в ответственный момент могут
справиться со своими эмоциями, то ребенок в силу возрастных особенностей может
эмоционально "сорваться". Чем спокойнее обстановка в семье, тем
больше у выпускника возможностей собраться с силами и подготовиться к экзамену.
7 слайд (Учет каналов восприятия)
В организации к подготовке к экзаменам нужно учитывать
также как ребенок лучше усваивает материал. Информация из внешнего мира
поступает к нам в мозг через три основные каналы восприятия: это наши глаза,
уши и тело. С помощью несложных тестов, которые может повести школьный
психолог, вы можете узнать, какой канал восприятия у вашего ребенка является
ведущим.
Визуалы
Если хорошо развита зрительная память и образное
мышление, ведущим каналом восприятия являются глаза. Это люди - визуалы,
для них при подготовке к экзамену важно хорошее освещение, выделять информацию
цветом, и составление разных таблиц и схем, которые будут на виду.
Аудиалы
Если ваш ребенок умеет слушать и хорошо улавливает
главную мысль на слух, при подготовке к экзаменам, обязательно читать
информацию вслух, и в тишине
Для людей с таким типом восприятия незаменимы
всевозможные аудиопособия. (можно самому сделать запись и прослушивать ее,
когда идешь в школу). Заучивание в диалоге.
Кинестеты
Если ваш ребенок подвижный, при запоминании … информацию
лучше воспринимают через тактильные действия.
Кинестетам желательно писать шпаргалки, записывать
самые важные, т.к. «самые плохие чернила, лучше самой хорошей памяти». У
кинестетов, любая мысль должна заканчиваться движением.
8 слайд (Достигнуть оптимального уровня тревоги)
Поскольку такого экзамена, как ЕГЭ,
избежать невозможно, уровень тревоги у старшеклассников может достигать
невообразимых размеров, вплоть до суицидальных мыслей. Кстати, очень часто
"спусковым кручком" такой патологической тревоги становится поведение
самих родителей, которые из благих побуждений создают вокруг экзаменов такую
напряженную атмосферу, что недобор баллов по ЕГЭ начинает восприниматься
подростками как конец света.
Что необходимо предпринять родителям, чтобы снизить
предэкзаменационную тревожность у своих детей (речь, разумеется, идет о
повышенной тревожности)?
Во-первых, успокоиться самим.
Во-вторых, понять для себя и объяснить ребенку, что
ошибки – это необходимые точки роста. В результате любое испытание, в данном
случае экзамен, будет восприниматься подростком как некое восхождение на
следующую ступень – трудно, но вполне реально.
В-третьих, необходимо помнить, что чем сильнее
тревога, тем явственнее выражены усталость и раздражительность. Поэтому задача
родителя в жаркую пору экзаменов – поддержать своего ребенка, акцентируя
внимание не на последствиях провала, а на хорошей возможности оценить свои
знания в той или иной области.
Наблюдайте за самочувствием ребенка, никто, кроме Вас,
не сможет вовремя заметить и предотвратить ухудшение состояние ребенка,
связанное с переутомлением.
- Режим дня и правильное питание – способствует
лучшему усвоению знаний. Важно ложиться
спать не позже 22.00. сон – это мелкий ремонт мозга, и спать желательно не
менее 7-8 часов. В день экзамена не следует кормить детей какой – либо
экзотической пищей, чтобы не было проблем с пищеварением.
Накануне ЕГЭ и непосредственно в день сдачи, не нужно
пытаться усиленно зубрить то, что не успели выучить накануне. Поэтому
остановите все попытки вашего ребенка наверстать упущенное за ночь. При
усиленной зубрежке из головы вылететь могут все знания, накопленные до этого.
9 слайд (Повысить уровень стрессоустойчивости)
Важно, чтобы во время экзамена ребенок владел
способами повышения стрессоустойчивости. Самые эффективные я назову.
Во время стресса полушария нашего головного мозга
могут сбиваться и работать неслаженно, а это значительно снижает
сопротивляемость стрессу. Поэтому, мы рекомендуем использовать упражнения,
направленные на симуляцию работы двух полушарий одновременно:
- Глазами нарисовать горизонтальную восьмерку
(«визуальную») в пространстве 3-5 раз. Это упражнение способствует включению в
работу зрительной зоны головного мозга.
- перекрестные жесты помогут активизировать
(«разбудить») работу полушарий: правой рукой помассировать мочку левого уха, и
наоборот; правую руку кладем на левое колено, и поднимаем правую пятку и
опускаем, затем меняем руку и ногу.
- для концентрации внимания поможет легкий массаж
ушных раковин (от этого просыпается мозг).
- вода! Негазированная вода также способствует работе
головного мозга и повышению стрессоустойчивости. Во время стресса в организме
быстро наступает обезвоживание. Недостаток в организме влаги плохо сказываются
на работе нервной системы и мозга.
Наш организм на 70 % состоит из воды и нервные
импульсы, мыслительные операции проходят гораздо быстрее, если в организм
добавить жидкости – попить воды. Не секретом является и то, что вода
успокаивает.
- Дыхательные упражнения. С
волнением на экзамене помогут справиться дыхательные упражнения (их очень много
в интернете, можете вместе с ребенком выбрать наиболее подходящее). Две мысли
наша психика думать еще не научилась, поэтому во время сильного волнения самое
простое – начать следить за своим дыханием, восстановив его до связного,
ровного и спокойного.
- плавный вдох и плавный выдох,
- дыхание на счет 9. Давайте выполним вместе с вами,
дыхательное упражнение на счет 9. Делаем глубокий вдох, на счет 9, задерживаем
дыхание на счет 9, медленно выдыхаем на счет 9. Итак, я считаю, вы выполняете.
10 слайд (Не критикуйте после экзамена)
Не критикуйте ребенка после экзамена. Внушайте ребенку
мысль, что количество баллов не является совершенным измерением его
возможностей, еще накануне экзамена обсудите возможные варианты выхода из
ситуации провала.
Убедите себя и своего ребенка, что жизнь в случае
провала на экзамене не заканчивается. Экзамен можно пересдать, не хватит баллов
для поступления в один вуз, будет возможность подать документы в другой. Вы
сами должны об этом помнить и при этом не надо выдавать каждую минуту: «Возьми
себя в руки!», «У твоих родителей (старшего брата, соседа и т. д.) никогда не
было таких проблем»", «Работай изо всех сил!». Или наоборот, когда вы
пытаясь успокоить, твердите про то, что экзамены не стоят таких волнений.
Волноваться во время экзаменов — это нормально,
однако, уровень тревоги должен быть оптимальным, помогающим собраться со всеми
силами и «выстрелить». Нам, как родителям, нужно создать рабочую обстановку для
своего ребенка.
11 слайд
Можно по-разному относиться к современным выпускным
экзаменам. Но это наша реальность уже в течение многих лет, причем, реальность,
заданная и не зависящая от нас. Тем не менее, наша общая задача – в любом
случае благополучно адаптироваться и помочь нашим детям быть успешными.
Наш опыт подтверждает, что психологическая подготовка
к государственной аттестации вносит свой определенный вклад и позволяет
ребятам более комфортно и эффективно показывать результаты своего
многолетнего труда. По ежегодным опросам выпускников, подавляющее большинство
сдает экзамены на уровне своих ожиданий, а некоторые – даже лучше.
Хочется пожелать успешной сдачи экзаменов вашим детям,
а Вам терпения, такта и душевных сил!
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.