ТРЕНИНГ НА ПОВЫШЕНИЕ
САМООЦЕНКИ
ТЕМА: «Повышение самооценки»
Цель: способствовать развитию повышения самооценки, отработки навыка
уверенного поведения, самопознания, а также приобретению опыта выступления
перед аудиторией.
Необходимое время: 1 ч 40 м.
Задачи тренинга:
·
с абсолютной уверенностью чувствовать себя в любых ситуациях;
·
понять, как можно справиться с застенчивостью и беспокойством;
·
узнать свою настоящую сущность;
·
научиться открывать и осознавать свои привычки и взгляды на жизнь;
·
уверенно поддерживать беседу и деловые переговоры;
·
легко проводить выступления перед большим скоплением людей;
·
не бояться идти на риск.
Вводная часть – 25 минут.
(Перед началом тренинга ведущий предлагает
участникам жетоны разного цвета. Для того, чтобы в дальнейшем можно было
разделиться на подгруппы.)
- Добрый день! Я очень рада видеть каждого из вас!
- Сегодня я приглашаю Вас принять участие в тренинге
на повышение уверенности в себе.
- Во время тренинга мы с вами постараемся научиться
повышать самооценку и отработаем навыки уверенного поведения.
- Но прежде чем начать, я познакомлю вас с правилами тренинга:
1.
обращаться
только по имени
2. даём возможность высказаться
каждому, не перебивая
3. отказаться от выполнения
упражнения можно лишь один раз во время тренинга
4.
правило
«Активности» -высказываемся все
-А теперь мы познакомимся поближе.
Упражнение №1 «Настроение»: каждый участник называет свое имя и
придумывает прилагательное, начинающееся на ту же букву,
что и его имя. Очень важно сказать тот эпитет, который
подчеркивает индивидуальность участника. Необходимо, следить за тем, чтобы определения не повторялись. Участник сначала называет имя и
прилагательное
того участника, который представился перед ним, затем свое.... и т.д.
- А сейчас мне бы хотелось послушать с каким
настроением, чувствами вы пришли и что ожидаете от сегодняшнего тренинга?
(Шеренг по кругу).
Информационный блок (теория)- 5 мин.
Вступительное слово.
-Часто можно услышать: «Зазвездился!
Самооценка у него завышенная!».
Или наоборот, застенчивому,
стеснительному человеку приписывают заниженную самооценку. Да и у кого из нас
нет комплексов, идущих за нами из детства? А все они так или иначе связаны с
нашей самооценкой.
-Так что же такое самооценка?
-Может кто-нибудь попробует ответить на
этот вопрос? (желающие отвечают)
-Самооценка – это
Уверенность в себе – переживание человеком своих возможностей как адекватных
задач, которые перед ним стоят в жизни, так и тем, которые он ставит перед
собой сам. Уверенность в себе в каком-либо виде деятельности имеет место, когда
самооценка человека соответствует его реальным возможностям. Если самооценка
выше (ниже) реальных возможностей, имеет место соответственно самоуверенность
(неуверенность в себе). Уверенность в себе может стать и устойчивым качеством
личности. Неуверенность в себе и самоуверенность часто связаны с отрицательными
эмоциональными переживаниями, нарушающими ход психического развития человека.
-Во всём должна быть
«золотая середина».
Упражнение №2: «Вот какой Я»
Участники тренинга получают от ведущего
салфетки (можно разного цвета).
Ведущий:
-У каждого из вас в руках
салфетка.
-Разорвите салфетку на
столько частей, на сколько посчитаете необходимым.
-Закончили? Спасибо.
-А теперь послушайте правила
игры: каждый участник должен рассказать о себе столько качеств личности,
сколько у него оторванных клочков. Информация может
быть, как положительная, так и отрицательная. Но только та, которую вы
посчитаете нужным говорить.
Вопросы:
-Сложно ли вам было
говорить о себе?
-Что было сложнее говорить,
хорошее или плохое?
- Спасибо.
-Конечно говорить о себе всегда сложнее, чем
о других. Поэтому, чтобы уметь о себе рассказать, мы должны уметь адекватно
себя оценивать.
- Я предлагаю продолжить наш тренинг, который может быть
поможет вам уверенно поддерживать беседы и легко проводить выступления перед
большим скоплением людей.
Упражнение №3 «РЕКЛАМА - ДВИГАТЕЛЬ ТРЕНИНГА»
Ведущий:
- Я предлагаю вам разделиться на группы по цвету жетона,
который вы выбрали в начале нашего тренинга.
-Спасибо.
-Каждая группа должна сейчас выбрать листок, на
обратной стороне листа изображён рисунок предмета. (конфета, шапка, сумка). Не
показывать и не называть предмет другой группе!
Ваша задача- как можно ярче «отрекламировать» его, по
цепочке каждому участнику.
- Подумайте, что можно сказать о данном предмете. На
подготовку 2-3 минуты.
-Участники других групп, постарайтесь догадаться, о
чём шла речь.
После того как все участники готовы к рекламе, группа образует зрительный зал, расставив стулья в ряд или полукругом, и каждая подгруппа по очереди выходит и разыгрывает свое представление.
-Я считаю, группа неплохо справилась с заданием.
Давайте поаплодируем участникам.
(Аналогично выполняют задание оставшиеся 2 группы).
(Шеренг по кругу).
-Понравилось ли вам упражнение? Почему?
-В чём возникали трудности?
- С чем вы справлялись легче?
-Как вы считаете, какой группе удалось более ярко
«отрекламировать» свой предмет?
-Я думаю каждый по-своему справился с заданием.
Давайте поаплодируем себе и друг другу.
-Переходим дальше.
-Через следующее упражнение, мы с вами поможем друг
другу отличить уверенное поведение от неуверенного и способствовать развитию
уверенности в себе через ролевое проигрывание.
Упражнение №4 «Я сильный – Я
слабый»
-А сейчас каждый участник
возьмёт за руку соседа справа.
- Мы разбились по парам.
-Встаньте в круг каждый
друг напротив друга. Первый участник в паре вытягивает вперёд свою руку (можно
обе руки). Второй участник в паре пытается опустить руку напарника, нажимая на
неё сверху.
Первый участник в паре
должен постараться удержать руку, говоря при этом громко и решительно: «Я
сильный». Теперь повторяем тоже самое, но первый участник в паре говорит: «Я
слабый», произнося это с соответствующей интонацией, т.е. тихо, уныло.
Попробуйте поменяться.
Вопросы:
-Когда вам было легче удержать руку: в первом или
во втором случае?
-Почему, как вы думаете?
-Какие чувства Вы испытывали при выполнении этого
упражнения?
-Какое влияние оказывали произносимые Вами фразы
«Я сильный», «Я слабый» на выполнение задания?
-Спасибо.
-Переходим дальше.
Упражнение №5 «Плохое, хорошее».
-Перед вами листы бумаги (по числу участников),
столько же ручек, можно разноцветных.
Каждый из участников подписывает свой лист. И ниже
пишет на нём один какой-то свой недостаток.
Затем передает свой лист участникам, сидящим слева.
Каждый по кругу пишет на его листе «но ты…» или «но у
тебя…» далее какое-то положительное качество этого человека: все, что угодно (у
тебя очень красивые глаза, ты лучше всех рассказываешь анекдоты и т.д.).
В конце выполнения задания каждому участнику
возвращается его лист.
Затем участники зачитывают написанное о себе.
(Шеренг по кругу).
- Что вы чувствуете сейчас?
- Менялись ли ваши чувства на протяжении упражнения?
- Какой из этапов упражнения показался вам наиболее
сложным?
Упражнение №6 «Я
лучезарный»
Участники тренинга по
очереди поднимаются на стол (стул), так чтобы оказаться намного выше группы.
Все участники, стоящие
внизу, поднимают руки вверх и восклицают, как можно эмоциональнее «О,
лучезарный!!!».
Далее ведущий спрашивает
у стоящего на столе: «Хотите ли вы услышать ещё что-либо о себе?» Следующее что
должны крикнуть участники тренинга, то что предложит участник на столе.
Участники по очереди
меняются местами. Упражнение повторяется, пока вся группа не примет участие.
(Шеренг по кругу).
Вопросы:
-Что вы чувствуете сейчас? Поделись впечатлениями.
-Изменилось ли ваше представление о себе?
-А сейчас, я предлагаю просто расслабиться и
поиграть, тем самым подходя к завершению нашего тренинга. (игра)
Рефлексия:
-Какой опыт вы получили для себя на данном
тренинге сегодня?
-Что нового вы узнали о себе?
-Какие выводы вы сделали для себя?
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.