Использование координационных лесенок на занятиях по физической культуре

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение

«Детский сад общеразвивающего вида №58 «Шаян нэнилэр»

Методическое пособие по использованию координационных лесенок на занятиях по физической культуре

Разработала:

Инструктор по физической культуре Гайнулина А.М.

Альметьевск,2018

Актуальность: Детям на занятиях по физической культуре в ДОУ необходимо осваивать технику движений, быстро и точно использовать двигательные навыки и умения во внезапно меняющейся игровой обстановке, рационально перестраивать свои действия. Именно поэтому необходимо развивать скоростные и координационные способности у дошкольников, искать новые средства, повышающие интерес к занятиям, в этом отлично помогает лестница скорости и координации. Упражнения на лестнице заставляют неврологическую систему посылать дополнительную информацию в его мускулы с огромной скоростью, включая в работу все больше и больше моторных клеток. Это помогает ребенку быть быстрее, расторопнее, и подвижнее.

Цель: Развитие скоростных качеств и координационных способностей у детей старшего дошкольного возраста с помощью лестницы скорости и координации.

Задачи:

Оздоровительные

1.     Укрепление опорно-двигательного аппарата

2.     Развитие физических качеств (быстроты, координации)

Образовательные

1.     Упражнять детей в ходьбе и беге в разном темпе

2.     Учить совершать прыжковые движение в разных направлениях

3.     Закреплять умение преодолевать препятствие

Воспитательные

1.     Воспитывать самостоятельность и творчество.

Инвентарь:

1.     Плоская Лестница: Длина 4 метра, 9 ячеек. Ширина 45 см. Размер ячейки 35*35.

2.     Схема движения.

     Методика разработана по принципу «от простого к сложному»

1. Тренажер располагается на полу и раскладывается на всю длину.

2. Детям демонстрируют схему движения, по которой они выполняют задания.

Работа на координационной(скоростной) лестнице начинается по

принципу «от простого к сложному». Сначала упражнение выполняется

медленно, отрабатывая технику его выполнения.

Все занятия с координационной лестницей разбиваются на ПОДХОДЫ

и РАЗЫ (повторы): 2 раза прохождения считаются за 1 подход. На боковые

упражнения необходимо сделать 4 повтора, потому что каждая сторона тела

должна быть развита в равной степени (по 2 раза на каждую сторону - влево

и вправо). Линейные упражнения (по прямой лицом вперед или назад) могут

повторяться только 2 раза, т.к. в них задействовано все тело целиком.

Для развития силы ног, ребенок должен немного сгибать ноги в

коленном суставе, выпрыгивая вверх.

Обращать внимание на то, чтобы ребенок, выполняя движение, не

наклонял туловище вперед.

Обращать внимание на правильную (маховую) работу рук.

     Теоретические основы использования координационных (скоростных) лестниц на занятиях по физкультуре.

     Одной из главных задач, решаемых в процессе физического воспитания, является обеспечение оптимального развития физических качеств, присущих человеку. Физическими качествами принято называть врожденные (генетически унаследованные) морфофункциональные качества, благодаря которым возможна физическая (материально выраженная) активность человека, получающая свое полное проявление в целесообразной двигательной деятельности. К основным физическим качествам относят силу, быстроту, выносливость, гибкость и ловкость.

     Быстрота – это способность совершать движения в минимальный отрезок времени, с возможно большей скоростью.

     Координация – способность овладевать новыми движениями и перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями меняющейся обстановки.

     Развивая быстроту и координацию, инструктор ФИЗО должен хорошо знать основные средства развития этих физических качеств. Для повышения интереса и мотивации к занятиям мы используем не только известные средства, но и ищем новые нетрадиционные, которые будут повышать физическую активность, интерес и потребность к физкультурной деятельности.

     Изучив литературу по развитию быстроты и координации детей дошкольного возраста, мы пришли к выводу, что использование упражнений с координационными лестницами позволит сформировать у детей интерес к занятиям физической культурой в целом. Упражнения на координационной лестнице заставляют неврологическую систему человека посылать дополнительную информацию в его мускулы с огромной скоростью, включая в работу все больше и больше моторных клеток. Это помогает детям быть быстрее, расторопнее, и подвижнее. Лестница работает по принципу развития общих спортивных навыков, которые затем могут быть перенесены уже в какую-то особую спортивную отрасль.

          Координационная лестница является ничем иным как тренажёром, предназначенным для развития скоростных навыков при выполнении движений на коротких дистанциях, а также для развития маневренности, силы, выносливости, координации (контроль баланса тела) движений и для синхронизации двигательных навыков.

Широко применяется при тренировках в игровых видах спорта, таких как футбол, баскетбол, теннис, лыжный спорт, регби. Работая на координационной лестнице, контролируется баланс тела. Прекрасно подходит для отработки скоростных навыков, что непременно является неотъемлемой частью тренировок в игровых видах спорта и функциональном тренинге. Тренировка на координационной лестнице является комплексной: сочетает в себе и разминку и непосредственно тренировку.

     При занятиях на координационной лестнице – можно регулировать уровень нагрузки, что позволяет заниматься на ней абсолютно всем желающим.

Ну и, пожалуй, последний и немаловажный фактор – удобство. Этот тренажёр, очень компактный не занимает большую площадь. Простота и оперативность сборки, а также его мобильность позволяет заниматься практически везде!

     Повторяя одни и те же упражнения, постоянно увеличивая темп, мозг и нервная система приучается к более быстрым движениям – именно так достигается стабильный прогресс!

     Как и во многих упражнениях на технику, здесь больше важна правильность выполнения, а не скорость выполнения. Упражнений на координационной лестнице существует множество. Часть из них является специализированными, предназначенными для конкретного вида спорта, часть является универсальными, но практически все они направлены на улучшение координации и скорости работы ног, техники движений и баланса.

     Организация проведения упражнений с координационными лестницами.

Прежде чем приступить к выполнению упражнений с координационными лестницами следует провести небольшой инструктаж.

1.     Обязательно разминайтесь перед выполнением упражнений

2.     Занимающиеся должны соблюдать дистанцию.

3.     Стараться не попадать на планки лестницы.

4.     Спину всегда держать прямо.