«Использование техник терапии эмоциональной эффективности (ЕЕТ, интеграция АСТ) с подростками переживающими трудную жизненную ситуацию»

Фесенко А.А.

Педагог-психолог

ОГАПОУ «Корочанский сельскохозяйственный техникум»

«Использование техник терапии эмоциональной эффективности (ЕЕТ, интеграция АСТ) с подростками переживающими трудную жизненную ситуацию»

Эмоциональная эффективность — это то, насколько успешно подросток переживает весь спектр эмоций и реагирует на него в контекстно-адаптивной, согласованной с ценностями манере [2].

Повышение эмоциональной эффективности очень важно в подростковой среде с учетом переживаниями несовершеннолетними подросткового кризиса, а особенно важно для тех, кто попал в трудную жизненную ситуацию.

Трудная жизненная ситуация у всех может ассоциироваться с разными понятиями. В основном речь идет о неблагополучных семьях, о переживании утрат, болезнях и т.п.

В концептуализации терапии эмоциональной эффективности (ТЭЭ) мы рассмотрели весь набор факторов, составляющих отношение подростка к своим эмоциям, и пришли к выводу, что низкая эмоциональная эффективность, скорее всего, является результатом ключевых уязвимостей, или паттернов неадаптивных поведенческих реакций, — поведения, используемого в ответ на эмоциональную боль, или желания избежать боли, которое питает и поддерживает психопатологические процессы [2,5].

 Эти типичные уязвимости и паттерны могут принимать одну или несколько следующих форм:

·                     Биологическая предрасположенность или чувствительность, приводящая к высокому уровню реактивности;

·                    Высокая степень эмоционального избегания (иногда также называемого эскпириентальным избеганием) — стремление избежать переживания неприятных ощущений, эмоций и когниций, вызванных внутренними или внешними триггерами;

·                     Высокая степень непереносимости дистресса — ощущение или убеждение человека о том, что он не может терпеть аверсивные эмоции; 

·                    Значительная нехватка навыков переключения внимания для ослабления эмоции;

·                    Постоянное социально- инвалидирующее значимое окружение [2].

Почему терапия эмоциональной эффективности (ТЭЭ)?  Основная философская предпосылка ТЭЭ заключается в том, что, хотя боль неизбежна, страдания можно избежать.

 Чаще всего это происходит из-за нежелания переживать тяжелые эмоции, порождаемые дистрессом и приводящие к еще большему страданию.

Более того, страдание сохраняется и даже усиливается, когда подростки пытаются избежать боли или контролировать ее с помощью неадаптивных поведенческих реакций (напр:самоповреждающее поведение) [4].

Протокол терапии эмоциональной эффективности использует психообразование, практику навыков и экспириентальную активность для повышения эмоциональной эффективности подростков, попавших в трудную жизненную ситуацию..

Путем интеграции таких компонентов, как эмоциональная осведомленность, осознанное принятие, основанное на ценностях действие, осознанный копинг и практика навыков с помощью экспозиции, клиенты подростки учатся терпеть свой дистресс, ослаблять, когда это необходимо, эмоции и делать выбор на основе своих ценностей.

 Каждая консультация фокусируется на одном или нескольких из компонентов терапии эмоциональной эффективности.

Например, эмоциональная осведомленность — это способность устанавливать сиюминутный контакт с эмоцией. Подросток переживает эмоцию с помощью ее четырех компонентов, и  учится распознавать, как она проявляется в их мыслях, чувствах, ощущениях и побуждениях. Часто дети осознают, что переживают эмоцию, но не вполне понимают, что она собой представляет. Бывает, что они узнают эмоцию, но не понимают, как она проявляется в этих компонентах. Осведомленность о своем эмоциональном переживании — это первый шаг к повышению эмоциональной эффективности.

Для понимания и осведомленности о своих эмоциях мы предлагаем детям вести дневник эмоций

Оцд это практика осознанного выполнения ценностного намерения в момент выбора. Другими словами, ОЦД — это результат превращения абстрактных ценностей в поведение. Например, такая ценность, как поддержка друзей, может быть реализована или выражена, когда подросток помогает другу с переездом или навещает больного. Эмоционально обусловленное поведение, напротив, часто отдаляет подростка от его ценностей и основанных на них намерениях. Отход от собственных ценностей нарушает психологическое благополучие и создает множество вторичных проблем, таких как депрессия, испорченные отношения, чувство неполноценности, отсутствие цели, плохие поступки и беспомощность.

Еще одним немаловажным компонентом терапии являются копинги. Слово «копинг» впервые появилось в работах известного американского психолога Ричарда Лазаруса. Он описал копинг-стратегии как умственные и поведенческие усилия, которые мы прилагаем, чтобы управлять внутренними и внешними запросами в трудных ситуациях. Нам известно, что есть более адаптивные копинг-стратегии и неадаптивные [6].

 Понятие осознанного копинга является новым  и представляет собой попытку дать студентам необходимые навыки эмоциональной регуляции в кризисных ситуациях, одновременно поощряя их выбирать копинг только в качестве последнего ресурса — после того, как они выполнят осознанное принятие [3].

Приведем в пример некоторые копинги, которые показывают эффективность в работе:

–             Осознанный копинг с помощью релаксации (В нашем техникуме, кабинет психолога в рамках программы «Профессионалитет» оборудован новейшим оборудованием для снятия эмоционального напряжения и релаксации);

–              Диафрагмальное дыхание. Еще один из вариантов осознанного копинга. Положите одну руку на живот чуть выше линии талии, а другую — на грудь. Сделайте медленный глубокий вдох с помощью диафрагмы. Рука на животе должна выдвинуться вперед, а рука на груди — остаться неподвижной.
Если вам трудно вдыхать с помощью диафрагмы (и рука на вашей груди
двигается),можете сделать одно из двух:

• нажать рукой на живот, а затем сделать вдох, чтобы воздух вытолкнул
вашу руку назад;

• лечь и положить на живот телефонную книгу; дышать так, чтобы вдох
поднимал телефонную книгу вверх.

Выполняйте 15 диафрагмальных вдохов трижды в день ежедневно [1].

–             Используйте альтернативы саморазрушительному поведению:
            Подростки, которые борются с подавляющими эмоциями, используют саморазрушительное поведение, чтобы временно облегчить свой дистресс. Вместо того чтобы продолжать причинять себе вред, можно предложить, использовать ряд инструментов, которые помогут им изменить свои эмоции,
а не действовать под их влиянием.  Вместо того чтобы вредить себе, сжимайте в руке кубик льда. Холодный лед будет вызывать чувство онемения и отвлекать. Можно нарисовать красным фломастером на своем теле порезы вместо
того, чтобы их наносить.                                            

–             Итак, с помощью пяти компонентов терапии эмоциональной эффективности - эмоциональной осведомленности, осознанного принятия, основанного на ценностях действия, осознанного копинга и практики навыков с помощью экспозиции - подростки учатся расширять возможности своего выбора перед лицом сложных эмоций.  Вместо того чтобы реагировать неэффективным, контекстно-неадаптивным способом, они учатся развивать новые отношения со своими эмоциями.

Список использованных источников

1.  Вуд Джеффри К., Маккей Мэтью, Как справляться с эмоциями каждый день. Дневник диалектической поведенческой терапии, Весь, 2022.

2.  Маккей М.,Терапия эмоциональной эффективности,  Вест А., 2021.

3.  Копинг поведение и механизмы психологической защиты [Электронный ресурс]//http://webcache.googleusercontent.com/search? (дата обращения: 20.11.2023).

4.   Крайг Г. Психология развития. СПб. : Алетей, 2015.

5.   Лыдин, Н. Ю. Эффективность «терапии принятия и ответственности» в работе с чувством вины и стыда. : вып. квалификац. работа по направлению подгот. 37.04.01 "Психология" (уровень магистратуры) / Н. Ю. Лыдин ; рук. работы С. В. Березин ; нормоконтролер С. В. Зорина ; М-во науки и высш. образования Рос. Федерации, Самар. нац. исслед. ун-т им. С. П. Королева (Самар. ун-т), Социал.-гуманитар. ин-. - Самара, 2020

6. Сергеева М. А., Пройдисвет А. П. Взаимосвязь темперамента человека и копинг- стратегий // Наука и инновации в XXI веке: актуальные вопросы, открытия и достижения. 2017.