Изучение влияния утомляемости учащихся 8, 9 классов на изменение показателей внимания и памяти, и выработка мер по увеличению работоспособности школьников

Государственное учреждение образования

«Коптянская  базовая  школа Витебского района

имени Героя Советского Союза   Г.С.  Григорьева»

Районная научно-практическая конференция

учащихся Витебского района

Биология

Изучение влияния утомляемости учащихся 8, 9 классов

 на изменение показателей внимания и памяти,

и выработка мер по увеличению

работоспособности  школьников

   Никитина Елизавета

учащаяся 8 класса

   Вонсович Елизавета

учащаяся 8 класса

                                              Cинькевич Ростислав

 учащийся 8 класса

Научный руководитель:

Кирковец   Светлана  Михайловна

учитель  биологии

Витебск, 2020

Содержание

1. 2. 2.1 2.2 3. 3.1 3.1.1 3.1.2 3.1.3 4. 4.1 4.2 5.

Введение Основная часть Теоретические основы   исследования Переутомление   и здоровье Почему утомление   опасно? Практическая часть Экспериментальная  диагностика  утомления Определение утомления по внешним признакам Определение  утомления по «маскам» состояния Переутомление   и работоспособность Оптимизация образовательного пространства школы Эксперимент по увеличению работоспособности и снижению утомляемости Экспериментальные показатели    эффективности мер  по увеличению  работоспособности  школьников Психофизический комфорт ученика. Выводы Заключение Список использованных источников    Приложения

3 5 5 6 7 7 7 8 8 11 12 13 16 17 18 19 20-21

Изучение влияния утомляемости  учащихся 8, 9 классов  

на изменение показателей внимания и памяти, и выработка мер

 по увеличению  работоспособности  школьников

Здоровье - это не все, что надо  человеку,

но если его нет, то человеку уже ничего не надо.

Введение.

 Мы, учащиеся 8 класса, год от года видим, что наш  учебный день  все более насыщен значительными умственными и эмоциональными нагрузками. А ведь школьная перегрузка и долгое нахождение в статическом положении приводит к переутомлению учащихся.

Наука утверждает, что биологическое значение утомления двояко: охраняя, защищая организм от чрезмерного истощения физиологических систем, оно в то же время оказывается стимулятором последующего роста работоспособности. Гигиенисты считают, что необходимо такое дозирование деятельности, при котором возникающее утомление полностью исчезает в последующий за работой период отдыха. Если этого не происходит, утомление накапливается и переходит в переутомление.

Актуальность работы.

В изученной литературе мы не нашли описания комплексного подхода к диагностике и предупреждению состояния переутомления. Поэтому изучение и обобщение накопленного опыта в области создания оптимизированных образовательных пространств, позволяющих наиболее рационально использовать физические и психические силы учащегося, представляются нам актуальным как в теоретическом, так и в практическом плане.

Утомление – сложный процесс, затрагивающий все уровни деятельности организма (молекулярный, субклеточный, клеточный, органный, системный, целостного организма) и проявляющийся в совокупности изменений, связанных со сдвигами гомеостаза, регулирующих, вегетативных и исполнительных систем, развитием чувства усталости, временным снижением работоспособности и ее эффективности [4, с. 183].

Объектом нашего  исследования явилось психофизиологическое состояние школьников, обучающихся в традиционных  образовательных пространствах, а именно учащихся  Коптянской базовой школы.

Предметом исследования стало влияние временно-организационных факторов на работоспособность и утомляемость учащихся 8 класса.

Целью данной работы является изучение влияния утомляемости учащихся 8, 9 классов на изменение показателей внимания и памяти, а также выработка мер по увеличению работоспособности и снижению утомляемости школьников.

В ходе работы над проектом были решены следующие задачи:

·        изучение особенности понятий «утомляемость», «память» и «внимание» в подростковом возрасте в психологической теории;

·        проведение экспериментальных исследований влияния утомляемости учащихся  на изменение показателей памяти и внимания;

·        выработка мер по снижению утомляемости и повышению работоспособности обучающихся.

В работе использовался комплекс методов исследования,  включающий в себя:

•      анализ научной и методической литературы;

•       исследование работоспособности и уровня утомляемости методом семантического дифференциала - "САН", определяющим степень выраженности самочувствия, активности, настроения;

•      сравнительный анализ самооценки и данных для исследования  работоспособности, полученных по методике «Градусник»;

•      констатирующее и оценивающее наблюдение с целью выявления уровня работоспособности и утомляемости учащихся, а также ведущих факторов, приводящих к переутомлению;

•      анкетирование;

•       метод сравнительного анализа экспериментальных данных, полученных в традиционном и преобразованном пространстве.

Гипотеза исследования. Если в процессе  обучения  из-за переутомления в школе происходит систематическое нарушение деятельности механизмов саморегуляции, т.е. идет  разрушение физического и психического здоровья учащихся, то негативные последствия могут быть минимизированы путем оптимизации образовательного пространства школы, которое может быть осуществлено путем соблюдения ритма учебных нагрузок и отдыха  [1, с. 23].

Результаты и их обсуждение. Проведенная  экспериментальная  диагностика  утомления,  внимания и памяти учащихся,   статистическая обработка результатов и сделанные выводы  доказывают  необходимость научить  школьников тому, как минимизировать переутомление - основную причину разрушения здоровья.

Практическая значимость и обсуждение исследования.

Исследование  помогло  нам понять, чем вызвано умственное переутомление и как научиться  минимизировать его в режиме школьного дня. Практическая значимость работы состоит в том, что на основе анализа факторов, влияющих на уровень утомляемости,  нами разработаны рекомендации, позволяющие  создать условия для практического  предупреждения  переутомления, для  сохранения  и развития  здоровья школьника.

Обсуждение исследования  состоялось  на школьной научно-практической конференции, где работа удостоена диплома 1 степени.

Новизна.  Исследование  показывает, что умственное переутомление - основную причину разрушения здоровья школьников -  можно преодолевать  в режиме школьного дня  путем соблюдения ритма учебных нагрузок и отдыха  [2, с.234].  Мы надеемся, что полученные результаты   смогут  заинтересовать  педагогов,   родителей  и  учащихся  школ, где наблюдаются подобные проблемы.

Выводы. Устранить утомление можно, если оптимизировать физическую, умственную и эмоциональную активность. Для этого следует активно отдохнуть, переключиться на другие виды деятельности, использовать всевозможные средства восстановления работоспособности (например, занятия физкультурой, сладкие чай-паузы, экотерапию). Следовательно, снижая утомление, поддерживая и восстанавливая работоспособность учащихся, контролируя ее изменения в ходе процесса обучения, мы будем способствовать здоровьесбережению школьников [7, с.14].

1.     Основная часть

На первом этапе  исследования  изучалась литература. Это позволило определить  проблему, объект и предмет исследования. 

     На втором этапе  сформулирована гипотеза оптимизации образовательного пространства школы, работа в котором позволяет минимизировать переутомление - основную причину разрушения здоровья.

На третьем этапе проводилась экспериментальная  диагностика влияния утомления на  внимание и память школьников, проводился   эксперимент по увеличению работоспособности и снижению утомляемости. 

На четвертом, наряду с продолжением опытно-экспериментальной работы,  произведена статистическая обработка результатов и сделаны выводы.

2.Теоретические основы   исследования

Рост уровня заболеваний учащихся из проблемы узких специалистов стал тревожной проблемой всего общества.

В изученных нами  материалах  отмечается, что около 90% детей имеют отклонения физического и психического здоровья; 30-35% детей, поступающих в школу, уже имеют хронические заболевания; за годы обучения в школе в пять раз возрастает число нарушений зрения и осанки, в четыре раза увеличивается количество нарушений психического здоровья, в три раза увеличивается число детей с заболеваниями органов пищеварения; до 80% юношей призывного возраста по медицинским критериям не готовы к службе в армии.

Медицина, занимающаяся проблемой охраны здоровья, на современном этапе развития общества уже не справляется с решением этой серьезной задачи. Многие ученые (И.А.Аршавский, Н.М.Амосов, И.И.Брехман, В.П.Зинченко, В.В.Рубцов, Д.И.Фельдшейн и др.) справедливо указывают на то, что сегодня разрешить эти проблемы можно только с привлечением к совместным исследованиям специалистов в области психологии, педагогики, физиологии, социологии, экологии и других наук [12].

Публикации в периодической печати, посвященные перегрузке школьников, содержат больше эмоциональных оценок, чем конкретных, научно обоснованных предложений по профилактике переутомления и сохранению здоровья детей и подростков.

Анализ работ отечественных и зарубежных авторов, таких как Г.А.Аминев, Л.С.Выготский, А.С.Егоров, К.Х.Кекчеев, Г.Л.Комендантов, О.А.Конопкин, А.Н.Леонтьев, А.Р.Лурия, Д.Ш.Матрос, B.Д .Менделевич, Ю.М.Пратусевич, В.И.Рождественская, В.В.Розенблат, C.Л.Рубинштейн, М.Н.Скаткин, Г.В.Фольборт, Д .Б.Эльконин, К.Вилли, В.Детье, Дж.Салли, Л.Р.Хаббард  показал, что существенным аспектом данной проблемы является определение основных принципов, на которых могут строиться программы сохранения и развития здоровья детей [10].

Одним из ведущих принципов является личностно-деятельный подход (Л.С.Выготский, А.Н.Леонтьев), позволяющий рассматривать ученика, как целостную систему в многоплановых взаимосвязях с образовательным пространством школы.

Другими принципами выступают: единство сознания и деятельности (А.Н.Леонтьев, С.Л.Рубинштейн), принцип развития (Л.С.Выготский, Д.Б.Эльконин), принцип ответственности за свое здоровье (Л.Р.Хаббард), принцип соотношения физического и психического в развитии ребенка как активного субъекта жизнедеятельности [11].

Однако, если вопросы психического развития личности достаточно широко изучены, то проблемы обусловленности и взаимосвязи физического и психического при развитии переутомления школьника разработаны недостаточно.

2.1. Переутомление   и здоровье

  Специальными исследованиями выявлено, что у учащихся, заканчивающих занятия с сильным и выраженным утомлением диагностируется неспецифическое напряжение организма – десинхроноз, являющийся основой формирования психосоматических заболеваний. Следовательно, снижая утомление, поддерживая и восстанавливая работоспособность учащихся, контролируя ее изменения в ходе процесса обучения, мы будем способствовать   сбережению  здоровья.

О развитии утомления у школьников свидетельствуют: 

• снижение продуктивности труда: увеличивается количество ошибок и время выполнения задания;
• ослабление внутреннего торможения: двигательное беспокойство, частые отвлечения, рассеянность внимания;
• появление чувства усталости;
• шум в классе.

Общие и характерные симптомы утомления (симптомы физиологического дискомфорта): 

• появление болей и неприятных ощущений в различных частях тела;
• отрицательные эмоции – раздражимость, нервозность, чувство бессилия, иногда – агрессия;
• ухудшение внимания;
• меняется отношение к работе – появляется желание отдохнуть.

Внешним проявлением утомления является снижение скорости и ритмичности в выполнении заданий с увеличением числа допускаемых ошибок.

У школьников с ослабленным здоровьем утомление наступает быстро из-за неблагоприятных гигиенических условий в классе – даже при умеренной учебной нагрузке [2 ]. К таким относятся:

• нарушение температурного режима в помещении: неоптимальная температура в классе (слишком жарко или холодно);
• повышенная сухость воздуха, особенно в зимнее время при недостаточной вентиляции воздуха и раскаленных батареях;
• неблагоприятный состав воздуха: снижение кислорода, накопление в воздухе веществ антропогенного характера (выделения тела человека) – то, что называют плохо проветренным помещением;
• воздействие посторонних шумов (лампы дневного освещения);
• недостаток освещения (слабое, тусклое, неравномерное);
• физический дискомфорт: от неудобного положения тела, от длительно фиксируемой позы (несоответствие размера мебели и роста), при авторитарной педагогической тактике учителя, когда дети боятся пошевельнуться.

Учащиеся чаще утомляются при длительном ограничении двигательной активности, однообразной, монотонной деятельности, даже легкой!

2.2. Почему утомление   опасно?

           Утомление – это возникающее в результате работы временное ухудшение функционального состояния организма человека, выражающееся в снижении работоспособности, в неспецифических изменениях физиологических функций и в субъективном ощущении усталости.

С точки зрения физиологии, утомление – это диспропорция между расходованием и восстановлением энергетических ресурсов. Его не следует рассматривать только как отрицательный феномен. Это защитная, охранительная реакция организма, стимулятор его восстановительных процессов и повышения функциональных возможностей.

Отрицательное воздействие на здоровье оказывает постоянно возникающее хроническое утомление, перерастающее в переутомление.

3. Практическая часть

3.1. Экспериментальная  диагностика  утомления и внимания

4 добровольца из 8 класса  в течение 7 месяцев (сентябрь-март 2019-2020 учебного года)  проводили  экспериментальную  диагностику влияния  утомления  на внимание  учащихся  и разработали меры по снижению утомляемости и повышению работоспособности. В диагностике также принимали участие старшеклассники  нашей школы, ученики  9 класса.

3.1.1. Определение утомления по внешним признакам

Степень развития утомления в процессе умственного труда мы  определяли по некоторым внешним признакам,  с помощью таблицы 1:

Таблица 1. Методика определения утомления по внешним признакам

Объекты наблюдения	У Т О М Л Е Н И Е
	незначительное	значительное	резкое
Внимание	Редкие отвлечения	Рассеянное, частые отвлечения	Ослабленное, реакция на новые раздражители отсутствует
Поза	Непостоянная, потягивания ног и выпрямление туловища	Частая смена поз, повороты головы в стороны, облокачивание, подергивание головы руками	Стремление положить голову на стол, вытянуться, откинувшись на спинку стула
Движения	Точные	Неуверенные, замедленные	Суетливые движения рук и пальцев (ухудшение почерка)
Интерес к новому материалу	Живой интерес, задавание вопросов	Слабый интерес, отсутствие вопросов	Полное отсутствие интереса, апатия

Наблюдение  за утомлением по внешним признакам показало, что   утомление приводит  к ослаблению внимания ученика на уроке, отсутствию интереса, апатии.  

Вывод: утомление можно рассматривать как индикатор переходной области между желаемым уровнем учебной нагрузки на учащихся (тренирующий режим) и перегрузкой. Это состояние ограничивает нагрузку «сверху». Ограничением «снизу», т. е. недозагрузкой, служат нарушения школьниками дисциплины от безделья и невыполнение учебной программы.

3.1.2. Определение  утомления по «маскам» состояния

         Затем мы освоили методику  исследования работоспособности и уровня утомляемости методом семантического дифференциала - "САН", определяющим степень выраженности самочувствия, активности, настроения.

 Каждому учащемуся было предложено сделать выбор «маски» состояния и отметить символом в тетради на первом, четвертом и на седьмом уроках. Выполнение этого задания по самодиагностике занимает от 5 до 15 секунд. В приобретении навыка оценки САН  эффективно помогает таблица «масок»,  таблица 2:

Таблица 2. Методика определения утомления по «маскам» состояния

Маска состояния	L	K	J
Символ	–	0	+
«С» самочувствие	Плохо себя чувствую	Нормально себя чувствую	Отлично!
«А» активность	Не хочу ничего делать, устал	Готов учиться	Ура!  Хочу заниматься, делать что-то интересное, узнавать новое на уроке.
«Н» настроение	Плохое, огорчен, раздражен	Хорошее, нормальное, как обычно	Бодрое, прекрасное
Оценка САН  в баллах	1	2	3

Рассчитываем  интегральный коэффициент САН по формуле:

САН	=	С + А + Н
		3

Затем переводим  полученные результаты в проценты, для составления круговых диаграмм. Данные исследования занесены в  таблицу 3:

Таблица 3. Результаты диагностики утомления по «маскам» состояния:

Маска состояния	L			K			J
№ урока	1	4	7	1	4	7	1	4	7
«С» самочувствие в %	5,8	22	41	47	43	44	54	42	15,5
«А» активность в %	5,4	19	38	43	37	45	49	39	12
«Н» настроение в %	5,3	19	41	43,5	40	51.1	47	39	12,4
Оценка САН  в %	5,5	20	40	44,5	40	46,7	50	40	13,3

Результаты диагностики утомления по «маскам» состояния на  первом уроке:

 маску «J»,  выбрали  около 50 % учащихся,

 маску  «K»  - 44,5 % учащихся, 

 маску  «L»   - 5,5 % учащихся  (рисунок 1):

Рисунок 1. "Маски" состояния,  1 урок

Результаты диагностики утомления по «маскам» состояния

на четвертом  уроке:

 маску «J»,  выбрали  около 40 % учащихся, 

 маску  «K»  - 40 % учащихся, 

 маску  «L»   - 20 % учащихся  (рисунок 2):

Рисунок 2. "Маски" состояния,  4 урок

Результаты диагностики утомления по «маскам» состояния

 на  7  уроке:

 маску «J»,  выбрали  около 13,3 % учащихся, 

 маску  «K»  - 40 % учащихся, 

 маску  «L»   - 46,7 % учащихся  (рисунок 3):

Рисунок 3. "Маски" состояния,  7 урок

Вывод: исследование работоспособности и уровня утомляемости методом семантического дифференциала - "САН", определяющим степень выраженности самочувствия, активности, настроения показало, что к 7 уроку  плохое самочувствие, апатия и раздражение наблюдается у  46,7 %  учащихся, и только 13,3 % учащихся готовы заниматься с хорошим настроением.

3.1.3.  Переутомление   и работоспособность

Работоспособность – термин для обозначения внутренних факторов, которые влияют на продуктивность труда. Работоспособность – это способность человека выполнять максимально возможное количество работы на протяжении определенного времени и с определенной эффективностью. Умственная работоспособность – это способность выполнять определенное количество работы, требующей значительной активации нервно-психической сферы.

Базовый тест семантического дифференциала "САН"  ограничен в применении на уроке, так как его необходимо размножить для каждого обучающегося, и обработка достаточно трудоемка, поэтому  для исследования  работоспособности мы  применяли  упрощенные модификации, например  тест «Градусник».

Инструкция к методике «Градусник»:

«Сначала оцените свое самочувствие приближенно. Поставьте крестик над одним из интервалов: плохое, удовлетворительное, хорошее, отличное. Теперь сделайте это точнее: поставьте крестик на делении. Проделайте аналогичную процедуру по другим шкалам».

1.     Оцените в баллах от 1 до 10: свое самочувствие (С), активность (А), настроение (Н) в соответствии с инструкцией на бланке.

Бланк к методике «Градусник»

 С +----------------+----------------+----------------+----------------+

                                  1     плохое     3    удовл.      5  хорошее   7  отличное  10

А +----------------+----------------+----------------+----------------+

                                  1     плохое     3     удовл.    5  хорошее   7   отличное  10

Н +----------------+----------------+----------------+----------------+

                                  1     плохое     3     удовл.    5  хорошее   7   отличное  10

2.     Рассчитайте интегральный коэффициент САН по формуле:

САН	=	С + А + Н
		3

Проведя эксперимент  по методике «Градусник», мы проанализировали и обобщили полученные данные, составив   диаграмму изменения степени работоспособности   учащихся  в течение недели  (рисунок 4):

Рисунок 4.  Диаграмма изменения степени  работоспособности  в течение недели   учащихся 8 и 9  класса.

Вывод: диаграмма изменения степени работоспособности  в течение недели  учащихся  показывает неуклонное снижение работоспособности с 7,5 -8,5 баллов в понедельник до 5,5-5,2 к пятнице.

4. Оптимизация образовательного пространства школы

Мы считаем, что оптимальной можно считать такую организацию процесса обучения, при которой  у детей  сохраняется  благоприятная  динамика  работоспособности.

Известно из источников,  что изменения в организме, связанные с утомлением, носят временной характер и исчезают при смене вида деятельности или в процессе отдыха.  Поэтому учебный процесс не должен исключать утомления, но должен строиться таким образом, чтобы отдалить его наступление и, самое главное, предупредить возникновение переутомления.

Согласно  гипотизе исследования, практическая значимость экспериментальной  диагностики  утомления   состояла в том, что на основе анализа факторов, влияющих на уровень утомляемости,  мы  разработаем и опробуем  рекомендации, позволяющие  создать условия для практического  предупреждения  переутомления, для  сохранения  и развития  здоровья учащихся школы.

4.1.  Эксперимент по увеличению работоспособности

и снижению утомляемости

4 добровольца из 8 класса, проанализировав  экспериментальную  диагностику влияния  утомления  на внимание и  память, разработали меры по снижению утомляемости и повышению работоспособности и применяли их в своем эксперименте  в течение 7 месяцев (сентябрь-март 2019-2020 учебного года). В исследовании  также принимали участие старшеклассники  нашей школы, ученики  9 класса.

Эксперимент проводился еженедельно по средам после 6 урока, когда ученики уже  были вымотаны учебными занятиями. Урока физкультуры в среду не было.

Какие меры мы использовали  по увеличению работоспособности и снижению утомляемости в школе?

1. Проветривание  помещения.  Усталость, вялость, слабость, разбитость, общее физическое недомогание, ухудшение памяти и внимания, сложно сконцентрироваться, голова «не варит»…  Оказывается, одной из причин таких негативных симптомов может быть чрезмерная концентрация углекислого газа (CO₂) в помещении. Чем выше уровень CO₂, тем более дискомфортно мы себя чувствуем. И тем больше проблем со здоровьем испытываем.

Чтобы этого избежать, мы проветривали  помещение. Кратковременного проветривания недостаточно, следует обеспечить постоянный приток свежего воздуха. 

Вывод:  проветривая  помещение, мы  получили  повышение работоспособности  и уставать стали меньше. Минимум вложений, максимум результата.

2. Занятия физкультурой. Движение улучшает кровоток не только в мышцах, но и в мозге, стимулирует выделение дофамина, который создает ощущение «предвкушения счастья» и повышает настроение. Посильные  непродолжительные физические нагрузки после нагрузок умственных помогали  нам  снизить уровень гормона стресса кортизола и давали  телу вернуться из «аварийного режима» в режим нормального функционирования.

Виды физкультминуток, которые мы используем:

·        Упражнения для снятия общего или локального утомления;

·        Упражнения для кистей рук, массаж головы;

·        Гимнастика для глаз, для слуха;

·        Упражнения, корректирующие осанку;

·        Дыхательная гимнастика.

В качестве двигательных упражнений мы  брали классические варианты для зарядки или с уроков физической культуры.

На физкультминутках обычно использовали:

·         наклоны головы в разные стороны, вращение головы;

·         потягивание;

·         наклоны, повороты корпуса;

·         поднятие на носки;

·         приседания;

·         поднятие и опускание рук, махи руками;

·         прогибания;

·         поднятие ног (прямых и согнутых);

·         прыжки на одной и двух ногах;

·         ходьбу на месте.

Эти упражнения можно комбинировать и получать варианты разного уровня сложности [3, с.34].

Мы убедились, что кратковременные физические упражнения и игры, которые мы проводили  на перемене после 6 урока,  вызывали возбуждение других участков мозга, усиливали  кровообращение и создавали  возможность для отдыха участков, находившихся в раздраженном состоянии во время учебных занятий.

Вывод: двигательные разминки после 6 урока дают возможность «выпустить  пар», разрядиться, снять с себя негативные эмоции, переключиться, а затем с новыми душевными силами взяться за трудное дело учения.

3.     Сладкая чай-пауза. Истинное повышение работоспособности оказывают метаболические стимуляторы, которые включаются в обменные процессы и способствуют выведению образующихся шлаков. К данной группе относятся, например, глюкоза. Известно с давних пор, что напитки, содержащий сахар, кофеин,  являются стимуляторами  умственной деятельности.

  Мы их  пили, получая  чувство бодрости, повышение работоспособности и внимания. Также  лекарственные сборы  служат  для укрепления капилляров, стимулирования кроветворения, тонизирования сердечной мышцы, насыщения организма жизненной энергией и борьбой с усталостью. Существует  множество природных «энергетиков», которые полезны своими свойствами, вкусны и легко доступны.  Например, облепиха. Такой чай поднимает настроение за счет содержания в ней  серотонина – «гормона радости».

Сильный растительный  антидепрессант - зверобой, благодаря которому активно вырабатываются антистрессовые гормоны [8, с.31].  Это мы проверили  на своем опыте и рекомендуем всем, кто устал,  ощущает апатию или депрессию. не зря говорят: кто умеет отдыхать, тот умеет и работать. Наш простой совет: общайтесь, шутите, выпейте сладкого чаю, съешьте  конфетку или шоколадку.

Вывод: Мы выяснили, что правильно заваренные чаи из определенного сырья служат не только для утоления жажды, но и обладают различными целебными свойствами.

 Экотерапия. Мы убедились, что спокойное созерцание чего-либо красивого, эстетически приятного также помогает восстановить работоспособность уставшего мозга. Для экотерапии в кабинете биологии мы использовали:

·        уход  за растениями;

·        ароматерапию;

·        общение с животными кабинета: кормление и наблюдение за улитками-ахатинами,  уход за аквариумными лягушками. Живут они в аквариуме очень интересной жизнью, а заодно радуют  учеников.

 

Вывод: экотерапия полезна всем, кто хочет поддержать свой энергетический тонус, почувствовать прилив жизненных сил, экотерапия обладает прекрасным восстановительным эффектом, улучшает настроение, снижает раздражительность, помогает в преодолении стрессовых состояний.

4.2.          Экспериментальные показатели   эффективности

мер  по увеличению  работоспособности  школьников

Экспериментальные показатели   эффективности  мер  по увеличению  работоспособности  школьников, а именно уровень  внимания  и памяти учащихся в экспериментальной группе  мы тестировали  дважды:

1. после 6 урока, 

2. через 15-20 минут «отдыха», включающего физкультурную,  чай-паузу и экотерапию, используя методики  Г. Мюнстерберга и Э. Крепелина (Приложение 1,2).

Процедура проведения методики по определению уровня  внимания  и памяти.

Учитель произносит 10 слов (существительных)  теста, например: велосипед, медаль, собака, водоем и т.д.  Нежелательно, если некоторые из них будут описывать предметы, которые окружают испытуемого при проведении теста. Испытуемый записывает слова после  прочтения в произвольном порядке. Тексты из 10 слов  до и после «отдыха»  разные. Для построения диаграммы переводим полученный результат в %, например, если испытуемый воспроизвел по памяти 5 слов из 10,  его уровень на момент  эксперимента  составит 50%.

При условии, что количество запомненных слов увеличивается через 15-20 минут отдыха (включающего физкультурную,  чай-паузы и экотерапию) и устанавливается максимальным, можно сказать, что  использованные меры  по увеличению  работоспособности эффективно работают.

Если тестируемый запоминает мало слов и после  «отдыха» воспроизводит меньше, то с полной уверенностью говорят, что наблюдается психологическая истощаемость. Если помимо нужных слов человек начинает высказывать свои, не предлагаемые в тесте, то данный момент расценивается как признак ослабления психической деятельности [6, с.38].

Результаты  эффективности  мер  по увеличению  работоспособности  школьников представлены ниже (рисунок 5):

Рисунок 5.  Диаграмма изменения уровня внимания и памяти

Вывод: диаграмма показывает, что если  после 6 урока  уровень  восприятия материала  у нас составлял от 55 до 60%,  то  после «отдыха», состоящего из  комплекса физических упражнений, чай-паузы   и экотерапии  он повышался на 20 %  до 75-85 .

5.        Психофизический комфорт ученика.  Выводы

         Психофизический комфорт учеников на уроке – это важнейшее условие предупреждения их утомления. 

Следовательно, снижая утомление, поддерживая и восстанавливая работоспособность учащихся, контролируя ее изменения в ходе процесса обучения, мы будем способствовать  сбережению  здоровья.

Практическая значимость работы

v для нас:

Сделав выводы по результатам исследовательской работы, мы доказали, что если в процессе  обучения  из-за переутомления в школе происходит систематическое нарушение деятельности механизмов саморегуляции, т.е. идет  разрушение физического и психического здоровья учащихся, то негативные последствия могут быть минимизированы путем оптимизации образовательного пространства школы, которое может быть осуществлено путем соблюдения ритма учебных нагрузок и отдыха, т.е.  наша  гипотеза исследования подтвердилась.  «Отдых» включает в себя  комплекс  физических упражнений, чай-паузу   и экотерапию.

v для школы:

v Основные закономерности динамики умственной работоспособности учащихся  должны использоваться  при организации педагогического процесса для построения на их основе урока, учебного дня, недели, года.

v Оптимальной можно считать такую организацию процесса обучения, при которой максимальный педагогический эффект достигается при сохранении благоприятной динамики работоспособности.

Заключение

Исследование  показывает, что умственное переутомление - основную причину разрушения здоровья школьников -  можно преодолевать  в режиме школьного дня  путем соблюдения ритма учебных нагрузок и отдыха  [4, с.234].  Мы надеемся, что полученные результаты   смогут  заинтересовать  педагогов,   родителей  и  учащихся  школ, где наблюдаются подобные проблемы.

Таким образом, устранить утомление можно, если оптимизировать физическую, умственную и эмоциональную активность. Для этого следует активно отдохнуть, переключиться на другие виды деятельности, использовать всевозможные средства восстановления работоспособности.

Цель  работы  по изучению влияния утомляемости учащихся 8-го класса школы на изменение показателей внимания и памяти, а также выработка мер по увеличению работоспособности и снижению утомляемости школьников достигнута.

Данное исследование имеет большое практическое значение, так как показатель работоспособности и утомляемости напрямую влияет на здоровье школьников. Мы планируем в дальнейшем продолжить исследование работоспособности и утомляемости школьников с целью сохранения и укрепления здоровья обучающихся.

Следите за своим здоровьем и будьте здоровы!

Список использованных источников

1.  Аболин Л.М., Сибгатуллина И.Ф., Мурысин Л.Н. Концепция школы нового типа, программа ее практической реализации. -Казань, 1995. -66 с.

2.  Амонашвили Ш,А. Размышления о гуманной педагогике. =М: Издательский Дом Шавлы Амонашвили, 1995. -496 с.

3.   Антропова, М.В. Физическое развитие и состояние здоровья учащихся / М.В. Антропова, Г.Г. Манке, Г.В. Бородкина. // Здравоохранение Российской Федерации. 1997. - № 3. - С. 29-33.

4.  Безруких, М.М. Возрастная физиология: (физиология развития ребенка) : учеб. пособие / М.М. Безруких, В.Д. Сонькин, Д.А. Фарбер. 2-е изд., стереотип. - М. : Академия, 2007. - 416 с.

5. Грунина С.О., Киселева Т.В. Экотерапия как средство коррекции страхов детей с нарушениями опорно-двигательного аппарата: учебно-методическое пособие. – М.: ФОРУМ, 2011. – 64 с. – (Высшее образование).

6. Зинченко Т. П. Методы исследования и практические занятия по психологии памяти. – М.: Душанбе, 1974. – 120 с.

7.  Лагервей Н. Изменение образования через развитие школы. / Управление в образовании: проблемы и подходы. -М.: Сентябрь, 1995 -С.15-37

8. Цоциашвили И. И. Химия и технология чая. --М.: Агропромиздат, 1989.

9. Чайный портал ТЕА.ru: все о чае и чай обо всем!

10. Эльконин  Д.Б. Избранные психологические труды. М.- 1995. -221 с.2GG. Эльконин Д.Б.  Психология обучения младшего школьника. -М., 1993, -213 с.

11. Якиманская И.С. Личностно-ориентированное обучение в современной школе. -М.: Сентябрь, 1996. -96 с.

12. Ямпольская, Ю.А. Физическое развитие школьников г. Москвы к началу XXI века / Ю.А. Ямпольская // Новые исследования : альманах. М. : Вердана, 2004. - № 1-2. - С. 441 - 442.

Приложения

                                                                                          Приложение 1

Методика определения избирательности и концентрации внимания

Г. Мюнстерберга

Методика направлена на определение избирательности и концентрации внимания. Тест разработан немецко-американским психологом Гуго Мюнстербергом (Hugo Munsterberg, 1863–1916).

В тексте содержится 25 слов. 

Цель – изучение особенностей избирательности внимания.

Стимульный материал: буквенный текст (приложение 2), среди которого имеются слова, секундомер.

Оценивается количество выделенных слов и количество ошибок (пропущенные и неправильно выделенные слова). 

Ход выполнения работы.

Экспериментатор предлагает испытуемому буквенный текст,

среди которого имеются 25 слов. Испытуемый должен считывать построчно текст, его задача – найти среди букв слова и подчеркнуть их. Время выполнения задания — 2 минуты.

Обработка и анализ результатов.

1. Сравнивая с ключом, необходимо определить количество правильно выделенных слов испытуемым.

2. Определить количество ошибок (ошибками считаются пропущенные и неправильно выделенные слова).

3. На основании количества правильно найденных слов и количества ошибок сделать вывод об особенностях избирательности внимания

испытуемого.

4. Оценить успешность внимания по следующей формуле:

В=с–m/(c+n); с – общее количество выделенных слов;

m – количество ошибочно выделенных слов; n – количество пропущенных слов

Хорошими показателями считаются значения близкие к единице (100%).

                                                                                       Приложение 2

Методика исследования умственной работоспособности Э. Крепелина

В 1895 г. Э. Крепелин предложил методику, представляющую собой таблицу, на которой в две строки напечатаны цифр подлежащие сложению. 

Методика предназначалась для исследования волевых усилий, упражняемости и утомляемости.

В настоящее время она приобрела более широкое применение: ее можно использовать для изучения внимания (устойчивость и переключаемость), умственной работоспособности и психического темпа, для выявления утомляемости.

Цель занятия: Определение умственной работоспособности н выявление утомляемости.

Оснащение. Бланк методики (таблица Крепелина) (Приложение 1), карандаш и секундомер.

Порядок работы. Испытуемому дают бланк таблицы Крепелина со следующей инструкцией: «Складывайте пары однозначных цифр, напечатанных одна под другой, и под ними записывайте результат сложения. Работайте быстро, старайтесь не допускать ошибок. Необходимо производить сложения в каждой строчке до тех пор, пока экспериментатор не скажет: «Стоп! Переходите к следующей строчке». Экспериментатор дает такой сигнал через каждые 20 с.

Методика позволяет получить коэффициент работоспособности как отношение суммы правильно выполненных сложений последних четырех строк к сумме правильно выполненных сложений первых четырех строк:

Если отношение приближается к единице (100%), то это означает, что утомления практически не происходит.

 При исследовании темпа интеллектуальной работоспособности увеличение количества выполненных сложений или вычитаний за единицу времени свидетельствует о врабатываемости, автоматизации интеллектуального навыка, отсутствии истощаемости внимания. Сокращение количества выполненных заданий, увеличение временных пауз говорит о явлениях неустойчивости активного внимания, его колебаниях, склонности к психической истощаемости.

Краткое описание документа:

Объектом нашегоисследования явилось психофизиологическое состояние школьников, обучающихся в традиционныхобразовательных пространствах, а именно учащихся 8 и 9 классов Коптянской базовой школы.

Предметом исследования стало влияние временно-организационных факторов на работоспособность и утомляемость учащихся.

Краткое содержание. 4 добровольца из 8 классав течение 7 месяцев (сентябрь-март 2019-2020 учебного года) проводилиэкспериментальнуюдиагностику влиянияутомленияна внимание и памятьучащихсяи разработали меры по снижению утомляемости и повышению работоспособности. Эксперимент проводился еженедельно по средам после 6 урока, когда восьмиклассникиужебыли вымотаны учебными занятиями. Урока физкультуры в среду не было.

На первом этапе исследования изучалась литература. Это позволило определитьпроблему, объект и предмет исследования. На втором этапе сформулирована гипотеза оптимизации образовательного пространства школы, работа в котором позволяет минимизировать переутомление - основную причину разрушения здоровья.

На третьем этапе проводилась экспериментальнаядиагностикаутомления,внимания и памяти учащихся . На четвертом этапе наряду с продолжением опытно-экспериментальной работыпроизведена статистическая обработка результатов и сделаны выводы.

Практическая значимость и обсуждение исследования. Исследование помогло понять, чем вызвано умственное переутомление и как научиться минимизировать его в режиме школьного дня .