Как подготовиться к ОГЭ и ЕГЭ. Установки и приемы, ведущие к успеху

• 1 слайд

  Как подготовиться к ОГЭ и ЕГЭ
  Установки и приемы, ведущие к успеху
  Выполнила педагог-психолог ГБОУ № 509
  Елисеева Е.А.
  

• 2 слайд

  Дорогие ученики!
  Для вас скоро наступит время итоговых экзаменов.
  Многие выпускники сталкиваются с тем, что им сложно организовать свое время. Мы обсудим принципы тайм-менеджмента, которые помогут вам рационально распределить время и силы.
  Ученики также задаются вопросом, как запомнить большое количество информации. Мы познакомимся с мнемотехниками и особенностями работы памяти.
  Также обсудим еще один важный момент - как снизить тревожность и панику во время экзамена и подготовки к нему.
  

• 3 слайд

  Подготовка к экзамену
  Самостоятельная.
  Выполняйте пробные тесты, чтобы выявить сильные и слабые стороны вашей подготовки. Последовательно изучайте и повторяйте темы, которые будут на экзамене. За основу плана самоподготовки можно взять методические рекомендации и открытые банки заданий на сайтах https://fipi.ru, ГИА-9 obrnadzor.gov.ru, ГИА-11 obrnadzor.gov.ru
  Оставляйте опорные конспекты, схемы и таблицы, написанные от руки. Это улучшает процесс запоминания.
  Обратитесь к учителям, чтобы они вам помогли выявить темы, требующие особого внимания, и посоветовали литературу.
  Будьте последовательны в подготовке, занимайтесь регулярно.
  На очных, дистанционных курсах или с помощью репетитора.
  

• 4 слайд

  У лени нет шансов!
  Заведите ежедневник. Пусть в нем будут не только учебные задачи,
  домашние дела, но и отдых. Хвалите себя за выполненные
  пункты, отмечайте сделанное. Можно придумать вознаграждение за
  выполненные задачи.
  Примерное расписание:
  7.00 - 7.15 – зарядка
  7.15- 7.30 – душ
  7.30-8.00 – завтрак
  8.30-14.40 – уроки по расписанию
  15.00 – 16.30 – обед
  16.30-17.00 – домашние обязанности
  17.00 – 19.00 – домашнее задание на завтра с небольшими перерывами на отдых
  19.00 – 19.30 - отдых
  19.30 - 20.00 – спорт, творчество или подготовка к экзаменам (если требуется 1,5 ч в день)
  20.00 – 21.00 – подготовка к экзаменам
  21.00 – 22.00 – общение с родными, друзьями
  22.00 – 22.15 - душ, подготовка ко сну
  22.15 – 7.30 – сон
  В течение дня обязательно проветривайте комнату и делайте небольшие перерывы.
  

• 5 слайд

  Модель SMART
  Цель должна быть:
  Конкретна и измерима. Например, получить по математике, физике и русскому от 75 баллов за экзамен, а не просто «удачно сдать экзамены»;
  Достижима. Если за предыдущие пробные тесты было в среднем по 40 баллов за экзамен, то маловероятно достичь уровня 75 за 1-2 месяца ;
  Уместность. Цель важна для вашего будущего, например, поступить в выбранный вуз;
  Ограничена во времени. Сколько у вас времени для выполнения задачи? Как ее можно разбить на подзадачи?
  

• 6 слайд

  Приоритеты
  Квадрант I - срочные и важные дела
  Квадрант II – несрочные, но важные дела
  Квадрант III – срочные, но неважные дела
  Квадрант IV – несрочные, неважные дела
  

• 7 слайд

  Как применить?
  Квадрант I. Срочные, важные.
  Это уроки по расписанию, домашнее задание на завтра и подготовка к экзамену. Определите, какие темы являются более важными для успешной сдачи экзамена.
  Квадрант II. Несрочные, важные
  Это темы в подготовке к экзамену, которые нужно периодически повторять.
  Квадрант III. Срочные, неважные
  Это дела, которые вы можете попросить сделать за вас кого-нибудь из домочадцев в случае сильной занятости.
  Квадрант IV. Несрочные, неважные.
  Это переписка, проверка новостей в соц. сетях, игры и пр. Эту группу можно немного сократить на время для достижения вашей цели.
  
  
  

• 8 слайд

  Планы на будущее.
  Оптимистичный, реалистичный и пессимистичный планы
  Обдумайте 3 варианта развития событий.
  Вы сдаете экзамен лучше, чем ожидали. Вы пойдете в тот же вуз, или будете рассматривать другие варианты?
  Вы сдаете экзамен так же, как и пробные тесты. На какие специальности и в какие вузы или колледжи вы пойдете?
  Вы сдали экзамен хуже, чем рассчитывали. Что предпримете? Может, год подождете, или пойдете на коммерческое отделение, или в колледж? Рассмотрите другой вуз или специальность? Если да, то какие?
  

• 9 слайд

  Варианты стратегий, если цель на данный момент не достижима. Поступление в вуз.
  Оценить вероятность* перехода со специальности с более низкими проходными баллами на выбранную вами специальность (см. по ссылке);
  Оценить вероятность перехода из вуза с меньшими проходными баллами в выбранный вами вуз (см. по ссылке);
  Оценить вероятность перехода с коммерческого отделения на бюджет (см. по ссылке);
  Подождать год и лучше подготовиться;
  Поступить в колледж, связанный с выбранным вузом договором.
  
  *Оценить вероятность означает узнать, были ли такие случаи, как часто, с какими оценками переходили студенты, с каких специальностей и т.д.. Это можно выяснить в деканате, на форумах и группах соц. сетей вуза.
  

• 10 слайд

  Начинаем!
  Метод «ничего не делания». Отложите гаджеты, встаньте на середину комнаты, закройте глаза и попробуйте ничего не делать и ни о чем не думать. Как правило, через несколько мгновений вы будете готовы идти заниматься.
  Договоритесь с собой, что сядете за выполнение задания хотя бы на 5-10 минут. Как правило, самое сложное – это начать. Потом вы сами удивитесь, как не заметили и увлеклись процессом, и все сделали.
  Пофантазируйте, как благодаря вашим усилиям вы получили высокий балл на экзамене и достигли цели. А теперь за дело!
  На время подготовки поставьте телефоны на беззвучный режим, не отвлекайтесь на оповещения. Исключения – оповещения от родителей.
  

• 11 слайд

  Память и повторение
  Было выявлено, что через час остается лишь 44% заученной информации, а спустя неделю — меньше 25%. Нужно правильно подходить к повторению, учитывая особенности работы мозга.
  Если необходимо выучить информацию за один день, то лучшим режимом повторений является следующий порядок:
  первое повторение — 15-20 мин после заучивания;
  второе повторение — 6-8 часов после заучивания;
  третье повторение — сутки после заучивания.
  В случае, когда на заучивание есть больше времени, лучшим режимом повторений является:
  первое повторение — в тот же день после заучивания;
  второе повторение — на четвертые сутки;
  третье повторение — на седьмые сутки.
  Кривая забывания (Эббингауза)
  

• 12 слайд

  Основные мнемонические приемы:
  Буквенный код. Образование смысловых фраз из начальных (или целенаправленно присвоенных) букв запоминаемой информации.
  Ассоциации. Нахождение ярких необычных ассоциаций, которые соединяются с запоминаемой информацией.
  Рифмы. Создание рифмованных пар слов или даже небольших стихотворений, содержащих запоминаемый материал.
  Созвучие. Запоминание терминов или иностранных слов с помощью созвучных уже известных слов или словосочетаний.
  Метод римской комнаты. Присвоение запоминаемым объектам отдельных мест в хорошо известной вам комнате.
  
  

• 13 слайд

  Мнемотехники. Запоминание цифр
  Использование ассоциаций.
  Например, чтобы запоминать длинные числа, мы можем присвоить каждой цифре в этом числе образ и связать их в определенной последовательности. Образы придумываются по ассоциациям, внешнему сходству цифры и предмета и т.д. – выбирайте то, что ближе вам. Допустим, 1 – это подъемный кран (внешнее сходство), а 3 – Змей Горыныч (3 головы + число 3 и буква З похожи). Тогда, чтобы запомнить число 13, нужно представить подъемный кран, которым управляет Змей Горыныч.
  Если 5 – это ладонь или кулак (5 пальцев), а 0 – это площадь (внешняя форма), то 1350 – это подъемный кран, которым управляет Змей Горыныч, и прямо сейчас он устанавливает гигантскую статую в форме кулака Халка на центральной площади.
  Также можно связывать образы со знаменитостями.
  Есть способ запоминания дат, когда каждому числу придумывают слово с таким же количеством букв. Далее из них сочиняют предложение.
  
  
  

• 14 слайд

  Мнемотехники. Запоминание цифр
  
  Использование рифм. Например, стихотворение о том, как запомнить число Пи:
  
  
  Чтобы нам не ошибаться,
  Надо правильно прочесть:
  Три, четырнадцать, пятнадцать,
  Девяносто два и шесть.
  Ну и дальше надо знать,
  Если мы вас спросим —
  Это будет пять, три, пять,
  Восемь, девять, восемь.
  
  

• 15 слайд

  Запоминание ударений
  Ударения таже легко запоминать благодаря рифме.
  
  Например:
  Несу в корзине ивовой
  Пирог с начинкой сливовой.
  
  Сок я сливовый купил,
  Дома банку я открыл.
  Оказался сок томатный,
  Ничего мне не понятно.
  Много примеров по ссылке
  

• 16 слайд

  Запоминание слов
  Используется, если нужно запомнить несколько слов в определённой последовательности, например цвета радуги: «Каждый охотник желает знать, где сидит фазан».
  Берутся начальные буквы слов и придумывается фраза, совершенно не связанная с их тематикой, но слова в ней начинаются с тех же букв. Когда нужно будет воспроизвести информацию, сначала вспоминается составленное предложение, которое служит отличной подсказкой.
  Можно взять начальные буквы классификации и составить из них слово. Если слово не получается, некоторым удается запомнить набор букв - несуществующее в русском языке слово.
  

• 17 слайд

  Метод Цицерона
  Суть: создание в воображении пространства с опорными образами.
  
  Можно представлять свою квартиру или комнату. Выберете там несколько опорных образов (телевизор, настольная лампа, холодильник и так далее) и, перемещаясь по часовой стрелке, проложите между ними маршрут.
  
  К каждому опорному образу присоединяйте запоминаемый. Можно не один, а целую цепочку. Количество информации, которую вы можете запомнить, зависит от размера локации и тренированности.
  
  Образы можно менять, то есть многократно запоминать новую информацию на одни и те же локации. Но если часто использовать одни и те же места, образы начнут путаться. В таком случае локации нужно дать «отдохнуть».
  
  

• 18 слайд

  Запоминание иностранных слов. Метод фонетических ассоциаций
  Суть метода заключается в подборе созвучных (т.е. зву­чащих похоже) слов к запоминаемому иностранному слову из слов родного (или хорошо знакомого) языка.
  Например, к английскому слову mascot ['maesket] — талисман, человек или вещь, приносящие счастье — мы подбираем два созвучных слова — МЕСто и КОТ. Далее составляем сюжет: МЕСтный КОТ был для всех талисманом (приносит всем счастье).
  
  
  

• 19 слайд

  Накануне экзамена.
  Правильно себя настроить перед экзаменом не менее важно, чем подготовиться. Некоторые люди особенно уязвимы перед стрессовыми ситуациями и могут забыть даже то, что хорошо знали.
  Накануне экзамена надо обязательно выспаться. Чтобы расслабится перед сном, лягте на спину и постепенно расслабляйте стопы, ноги, спину и живот, грудную клетку, руки, шею, плечи и голову. Некоторым помогает представить, что они лежат на лугу или лесной полянке и смотрят в небо, кто-то представляет, что лежит на белоснежном воздушном облаке, или лежит на спине в море. Выберите те ассоциации, которые наиболее вам приятны, и продолжайте расслабление. Удлиняйте выдохи и замедляйте ритм дыхания.
  Утром включите бодрую музыку, которую вы любите, съешьте вкусный завтрак.
  По дороге на экзамен думайте о том, что много учились, готовились. Вспомните о ваших успехах в учебе.
  Полезно подумать о том, чем будете заниматься после экзамена. Возможно, вы зайдете с семьей или друзьями в кафе, прогуляетесь, посмотрите фильм, почитаете, или примите ванну.
  

• 20 слайд

  Как меньше волноваться на экзамене?
  Если в экзаменнационном кабинете вы чувствуете панику, то выполните прием, который называется «Заземление».
  Почувствуйте, как стопы касаются пола. Можно немного усилить это давление. Почувствуйте, как ваше тело касается стула, как руки ощущают парту. Обратите внимание на детали кабинета. Какого цвета доска? Какого цвета парты? Какие плакаты на стенах?
  Переведите внимание на дыхание. Дышать можно:
  либо просто с замедлением 5 счетов вдох, 5 счетов выдох, 7 счетов вдох - 7 выдох, 10 счетов вдох – 10 выдох и т.д., но дыхание должно быть комфортно для вас,
  либо удлиняя выдохи: 4 счета вдох – 6 выдох, 4 счета вдох – 7 выдох…
  

• 21 слайд

  Как восстановить нервную систему?
  Было доказано, что методы релаксации помогают восстановить нервную систему. Единственное условие - заниматься нужно регулярно. Посмотрите видео, выполняя инструкции психотерапевта. Возможно, этот метод вам подойдет.
  Релаксация по Джекобсону | шаг 23й - YouTube
  

• 22 слайд

  И это пройдет...
  Есть одна притча. Царь Соломон попросил ювелира сделать такое кольцо, которое смогло бы менять его настроение. Великий правитель был вспыльчив и иногда впадал в уныние, поэтому ему бы очень хотелось научиться управлять своими эмоциями. Великий ювелир выполнил заказ — через несколько дней он принес царю кольцо, на котором было написано: «ВСЁ ПРОХОДИТ». Он сказал царю, чтобы тот в моменты сильного эмоционального порыва смотрел на это кольцо и читал надпись, тогда его разум сможет взять под контроль эмоции. Шли годы, государство царя Соломона столкнулось с большими трудностями. Казалось, кольцо перестало помогать. Тогда, впавший в уныние государь решил избавиться от него. Сняв его с пальца, он случайно увидел ещё одну надпись на ободке кольца: «И ЭТО ПРОЙДЕТ...». Эта фраза вдохновила царя, от него ушло уныние и он взялся за решение проблем.
  

• 23 слайд

  Что дальше?
  Экзамены и окончание школы – это значимый этап в жизни, но после него у каждого из вас будут еще не менее важные и интересные события. Умения и навыки, как сохранить самообладание, сконцентрироваться на задаче и получить результаты своего труда останутся с вами навсегда, а данные о количестве баллов, которые вы получили, могут стереться из памяти уже через несколько лет.
  
  Пусть удача сопутствует вам, дорогие выпускники!
  

• 24 слайд

  Список литературы
  Петрановская Л.В. Что делать, если ждет экзамен?.- М: АСТ, 2013
  Чибисова М.Ю. Психологическая подготовка к ЕГЭ. Работа с учащимися, педагогами, родителями. — М.: Генезис, 2009
  Высокоэффестивный тайм-менеджмент по Матрице Эйзенхауэра / авт.-сост. А. Гений. – Москва: Издательство АСТ, 2016
  Жакупов А. SMART 2.0. Как ставить цели, которые работают (цифровая книга)
  Челпанов Г.И. О памяти и мнемонике.-СПб: Издание редакции журнала «Мир божий», второе издание, Типография И.Н. Скороходова, 1903
  Мнемотехники Урок 5. Мнемотехники (4brain.ru)
  

Краткое описание документа:

Пояснительная записка. ЕГЭ – важный экзамен в жизни каждого выпускника и его семьи. Часто не только учащиеся, но родители и учителя активно включены в процесс подготовки. Выпускники отмечают, что волнуются и из-за результатов экзаменов, и из-за возможного несоответствия ожиданиям родителей и учителей. Если уровень стресса превысит способность человека к адаптации (разовьется дистресс), результаты могут оказаться ниже, чем могли бы быть в более уравновешенном состоянии. Более того, негативный опыт может повлиять в дальнейшем на самооценку и уверенность в себе и своих знаниях. Согласно данным диагностики, проведенной в апреле 2021 по анкете Чибисовой М.Ю. «Готовность к ЕГЭ» среди учащихся 11 классов 2020-2021 года обучения в ГБОУ № 509, 16% отметили сильное волнение при мысли об экзамене. Среди этой категории 10% отметили недостаток знаний и навыков о том, как успокоится в трудной ситуации и высказали сомнения о том, что смогут успокоится на экзамене. 9% учащихся отметили, что не знают, какие задания нужно выполнить, чтобы получить необходимое количество баллов. Чибисова М.Ю. [3] разделяет трудности при подготовке на 3 категории: когнитивные (не достаточный уровень навыка прохождения тестов, нет оптимальной стратегии прохождения тестов), личностные (склонность к тревоге), процессуальные (связанные с особенностью проведения экзамена: посещение другой школы, заполнение бланков, видеорегистрация, паспортный контроль и прочее). Петрановская Л.В. [2] рекомендует выпускникам поставить свои личные цели, которые помогут сформировать мотивацию к изучению предмета. Также она отмечает, что планирование времени подготовки не должно исчисляться соотношением информации к количеству дней. Для успешной сдачи экзамена нужно учитывать особенность работы памяти и отвлекающие факторы, которые не всегда удается предсказать. Это приводит к тому, что в конце периода нарастает паника, т.к. выпускник не успевает все выучить. Поэтому подготовку к экзамену стоит начинать заранее. Исходя из предложенных тезисов, для того, чтобы учащиеся могли снизить уровень стресса перед экзаменом, на классном часе предлагается разобраться в следующих моментах: Активная, созидательная позиция учащегося. Можно самостоятельно инициировать подготовку и составить план занятий. Тайм-менеджмент для выпускников. Цели должны быть конкретны и достижимы (модель SMART [1]), приоритет должен быть отдан самым важным делам (матрица Эйзенхауэра [4]), распорядок дня, ведение ежедневника и самопохвала помогают достигать поставленных целей.Составление плана в случае, когда все пошло лучше или хуже, чем ожидалось. Запасные варианты помогают осознать, что экзамен – важен, но его результаты – не «приговор».Особенности работы памяти и мнемотехники. Рекомендации к повторению на основе кривой Эббингауза [5], применению мнемотехник и ассоциаций [6].Техники релаксации и дыхания дают уверенность в том, что удастся победить сильное волнение во время подготовки и экзамена.Проведение классного часа по предложенной презентации дает комплексный обзор подходов к психологической готовности, затрагивая преимущественно личностный уровень трудностей и в меньшей степени когнитивный (мнемотехники, особенности работы памяти). Как правило, выпускники в течение года проходят ряд пробных экзаменов, что помогает подготовиться к решению процессуальных трудностей. Оставшиеся вопросы касательно процессуальных трудностей могут быть решены в индивидуальной консультации по запросу учащегося. Список литературы. Жакупов А. SMART 2.0. Как ставить цели, которые работают (цифровая книга)Петрановская Л.В. Что делать, если ждет экзамен?.- М: АСТ, 2013Чибисова М.Ю. Психологическая подготовка к ЕГЭ. Работа с учащимися, педагогами, родителями. — М.: Генезис, 2009Высокоэффестивный тайм-менеджмент по Матрице Эйзенхауэра / авт.-сост. А. Гений. – Москва: Издательство АСТ, 2016Челпанов Г.И. О памяти и мнемонике.-СПб: Издание редакции журнала «Мир божий», второе издание, Типография И.Н. Скороходова, 1903Мнемотехники Урок 5. Мнемотехники (4brain.ru)