Календарные планы занятий по общей физической подготовке.

ОДО ГБОУ Школа №281

Календарный план группы/групп № 1

1 года обучения

Объединение « ОФП »

Возраст учащихся 12 - 14 лет

1 занятие в неделю по 1 часу

Педагог  Синельников Владимир Анатольевич

(ФИО полностью)

2015-2016 уч. г.

г. Москва

Название программы. ОФП  (Общая физическая подготовка)

месяц	дата	№ гр.	Тема занятия	Воспитательная работа Темы бесед, работа с родителями (консультации, открытые занятия)
сентябрь	1 8 15 22 29	1	Правила поведения на занятиях ОФП. Старт и стартовый разгон. Бег 30м. Медленный бег до 1000м. Прыжки в длину с места. Метание теннисного мяча с места.
октябрь	6 13 20 27	1	Лазание по гимнастической стенке.  Определения и термины игры в дартс. Стойка игрока. Основные правила игры в футбол. Остановка мяча подошвой. Передача мяча внутренней стороной стопы.
ноябрь	3 10 17 24	1	Лазание по наклонной гимнастической скамейке. Захват дротика в дартсе. Остановка мяча внутренней стороной стопы. Передача мяча внешней стороной стопы.
декабрь	1 8 15 22 29	1	Ходьба по гимнастической скамейке. Положения ног, туловища, головы в дартсе. Остановка мяча внешней стороной стопы. Передача мяча серединой подъёма. Удар по мячу серединой подъёма.
январь	5 12 19 26	1	Наклоны вперёд сидя, сгибание туловища лёжа. Передвижение на лыжах ступающим шагом. Передвижение на лыжах скользящим шагом. Попеременный двухшажный ход.
февраль	2 9 16 23	1	Одновременный бесшажный ход. Подъём на склон ступающим шагом. Преодоление на лыжах дистанции 1000м. Соревнования по лыжным гонкам.
март	1 8 15 22 29	1	Сгибания и разгибания рук в упоре лёжа на полу. Ведение мяча по прямой. Отбор, выбивание мяча у соперника. Короткий пас партнёру подошвой стопы. Соревнования по футболу.
апрель	5 12 19 26	1	Гигиена во время занятий, врачебный контроль. Сгибание согнутых ног в висе на перекладине. Наиболее распространённые игры в дартс. Игра «Набор очков». Перехват мяча в игре.
май	3 10 17 24	1	Двухсторонняя игра в футбол. Челночный бег 3х10м. Кроссовый бег 500м. Тестирование физических качеств.

ОДО ГБОУ Школа №281

Календарный план группы/групп № 2

2 года обучения

Объединение « ОФП »

Возраст учащихся 14 - 16 лет

1 занятие в неделю по 2 часа

Педагог  Синельников Владимир Анатольевич

(ФИО полностью)

2015-2016 уч. г.

г. Москва

Название программы. ОФП (Общая физическая подготовка)

месяц	дата	№ гр.	Тема занятия	Воспитательная работа Темы бесед, работа с родителями (консультации, открытые занятия)
сентябрь	3 10 17 24	2	Техника безопасности на занятиях ОФП. Пионербол 1 мячом. Гигиенические требования во время занятий. Пионербол 2 мячами. Старт и стартовый разгон в беге на 60м. Техника финиширования в беге на 60м. Прыжки в длину с разбега на точность приземления. Прыжки в длину с разбега на дальность. Метание теннисного мяча в вертикальную цель. Метание теннисного мяча в горизонтальную цель.
октябрь	1 8 15 22 29	2	Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа. Подтягивание в висе на перекладине. Варианты прицеливания в дартсе. Стадии броска в дартсе. Остановка мяча грудью в футболе. Ведение мяча с последующей передачей. Удар по мячу головой. Ведение мяча с последующим ударом по воротам. Ведение мяча с изменением направления движения. Ведение мяча с дриблингом.
ноябрь	5 12 19 26	2	Управление дыханием при броске в дартсе. Варианты выпуска дротика в дартсе. Отжимание в упоре на брусьях. Выход в упор на перекладине с помощью. Удар по воротам с места. Удар по воротам в движении. Игра 2-х нападающих против 1 защитника. Игра 3-х нападающих против 2-х защитников.
декабрь	3 10 17 24 31	2	Способы метания дротика. Броски в мишень с разного расстояния в дартсе. Сгибание туловища лёжа. П/и – «Перестрелка». Разгибание туловища лёжа. П/и – «Защитник». Финты с мячом в футболе. Дальние удары по воротам. Длинный пас на ход партнёру. П/и – «Два касания». Навес в штрафную площадку. Игра в футбол на одни ворота. П/и – «Навес».
январь	7 14 21 28	2	Техника безопасности на занятиях лыжами. П/и – «Защитник». Предупреждение травматизма в лыжном спорте. Ремонт инвентаря. Одновременный одношажный ход. Медленное передвижение на лыжах 1000м. Переходы с хода на ход. Медленное передвижение на лыжах 1200м. Подъём на склон «ёлочкой». Медленное передвижение на лыжах 1400м.
февраль	4 11 18 25	2	Спуск со склона в средней стойке. Медленное передвижение на лыжах 1600м. Торможение «плугом» на спуске. Медленное передвижение на лыжах 1800м. Попеременный двухшажный коньковый ход. Преодоление на лыжах дистанции 2000м. Игра «Большой раунд» в дартсе. Игра «Любимый сектор» в дартсе.
март	3 10 17 24 31	2	Игра в «стенку» в футболе. Игра в «треугольник» в футболе. Зонная защита в футболе. Персональная опека игрока в футболе. Силовая тренировка в парах на сопротивление. Бег в чередовании с отжиманиями от пола. Силовая тренировка с гантелями. Бег в чередовании с приседаниями. Самоконтроль во время занятий. П/и – «Лебедь». Организация самостоятельных занятий. П/и – «Большая скакалка».
апрель	7 14 21 28	2	П/и – «Не давай мяча водящему». Учебно-тренировочная игра в футбол. Прыжки через скакалку. Челночный бег 5х10м. Передачи мяча с перемещением на свободное место. Двухсторонняя игра в футбол. Метание мяча с разбега на дальность. Толкание набивного мяча 3кг одной рукой с места.
май	5 12 19 26	2	Эстафетный бег с этапом 60м. Броски набивного мяча 3кг двумя руками из-за головы. Соревнования по футболу. Судейство соревнований. Соревнования по лёгкой атлетике. Судейство соревнований. Тестирование Физических качеств. Тестирование Физических качеств.