Инфоурок / Физическая культура / Конспекты / Календарные планы занятий по общей физической подготовке.

Календарные планы занятий по общей физической подготовке.

Курсы профессиональной переподготовки
124 курса

Выдаем дипломы установленного образца

Заочное обучение - на сайте «Инфоурок»
(в дипломе форма обучения не указывается)

Начало обучения: 22 ноября
(набор групп каждую неделю)

Лицензия на образовательную деятельность
(№5201 выдана ООО «Инфоурок» 20.05.2016)


Скидка 50%

от 13 800  6 900 руб. / 300 часов

от 17 800  8 900 руб. / 600 часов

Выберите квалификацию, которая должна быть указана в Вашем дипломе:
... и ещё 87 других квалификаций, которые Вы можете получить

Получите наградные документы сразу с 38 конкурсов за один орг.взнос: Подробнее ->>

библиотека
материалов

ОДО ГБОУ Школа №281


Календарный план группы/групп № 1


1 года обучения



Объединение « ОФП »




Возраст учащихся 12 - 14 лет




1 занятие в неделю по 1 часу




Педагог Синельников Владимир Анатольевич

(ФИО полностью)



2015-2016 уч. г.


г. Москва




Название программы. ОФП (Общая физическая подготовка)



месяц

дата

гр.

Тема занятия

Воспитательная работа

Темы бесед, работа с родителями (консультации, открытые занятия)

сентябрь

1

8

15

22

29

1

Правила поведения на занятиях ОФП.

Старт и стартовый разгон. Бег 30м.

Медленный бег до 1000м.

Прыжки в длину с места.

Метание теннисного мяча с места.


октябрь

6

13

20


27

1

Лазание по гимнастической стенке.

Определения и термины игры в дартс. Стойка игрока.

Основные правила игры в футбол. Остановка мяча подошвой.

Передача мяча внутренней стороной стопы.


ноябрь

3

10

17

24

1

Лазание по наклонной гимнастической скамейке.

Захват дротика в дартсе.

Остановка мяча внутренней стороной стопы.

Передача мяча внешней стороной стопы.


декабрь

1

8

15

22

29

1

Ходьба по гимнастической скамейке.

Положения ног, туловища, головы в дартсе.

Остановка мяча внешней стороной стопы.

Передача мяча серединой подъёма.

Удар по мячу серединой подъёма.


январь

5

12

19

26

1

Наклоны вперёд сидя, сгибание туловища лёжа.

Передвижение на лыжах ступающим шагом.

Передвижение на лыжах скользящим шагом.

Попеременный двухшажный ход.


февраль

2

9

16

23

1

Одновременный бесшажный ход.

Подъём на склон ступающим шагом.

Преодоление на лыжах дистанции 1000м.

Соревнования по лыжным гонкам.


март

1

8

15

22

29

1

Сгибания и разгибания рук в упоре лёжа на полу.

Ведение мяча по прямой.

Отбор, выбивание мяча у соперника.

Короткий пас партнёру подошвой стопы.

Соревнования по футболу.


апрель

5

12

19


26

1

Гигиена во время занятий, врачебный контроль.

Сгибание согнутых ног в висе на перекладине.

Наиболее распространённые игры в дартс. Игра «Набор очков».

Перехват мяча в игре.


май

3

10

17

24

1

Двухсторонняя игра в футбол.

Челночный бег 3х10м.

Кроссовый бег 500м.

Тестирование физических качеств.








ОДО ГБОУ Школа №281


Календарный план группы/групп № 2


2 года обучения



Объединение « ОФП »




Возраст учащихся 14 - 16 лет




1 занятие в неделю по 2 часа




Педагог Синельников Владимир Анатольевич

(ФИО полностью)



2015-2016 уч. г.


г. Москва




Название программы. ОФП (Общая физическая подготовка)


месяц

дата

гр.

Тема занятия

Воспитательная работа

Темы бесед, работа с родителями (консультации, открытые занятия)

сентябрь

3



10



17


24

2

Техника безопасности на занятиях ОФП. Пионербол 1 мячом.

Гигиенические требования во время занятий. Пионербол 2 мячами.


Старт и стартовый разгон в беге на 60м.

Техника финиширования в беге на 60м.


Прыжки в длину с разбега на точность приземления.

Прыжки в длину с разбега на дальность.



Метание теннисного мяча в вертикальную цель.

Метание теннисного мяча в горизонтальную цель.


октябрь

1


8


15


22


29

2

Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа.

Подтягивание в висе на перекладине.


Варианты прицеливания в дартсе.

Стадии броска в дартсе.


Остановка мяча грудью в футболе.

Ведение мяча с последующей передачей.


Удар по мячу головой.

Ведение мяча с последующим ударом по воротам.


Ведение мяча с изменением направления движения.

Ведение мяча с дриблингом.


ноябрь

5


12


19


26

2

Управление дыханием при броске в дартсе.

Варианты выпуска дротика в дартсе.


Отжимание в упоре на брусьях.

Выход в упор на перекладине с помощью.


Удар по воротам с места.

Удар по воротам в движении.


Игра 2-х нападающих против 1 защитника.

Игра 3-х нападающих против 2-х защитников.


декабрь

3


10


17


24


31

2

Способы метания дротика.

Броски в мишень с разного расстояния в дартсе.


Сгибание туловища лёжа. П/и – «Перестрелка».

Разгибание туловища лёжа. П/и – «Защитник».


Финты с мячом в футболе.

Дальние удары по воротам.


Длинный пас на ход партнёру.

П/и – «Два касания».


Навес в штрафную площадку.

Игра в футбол на одни ворота. П/и – «Навес».


январь

7



14


21


28

2

Техника безопасности на занятиях лыжами. П/и – «Защитник».

Предупреждение травматизма в лыжном спорте. Ремонт инвентаря.


Одновременный одношажный ход.

Медленное передвижение на лыжах 1000м.


Переходы с хода на ход.

Медленное передвижение на лыжах 1200м.


Подъём на склон «ёлочкой».

Медленное передвижение на лыжах 1400м.



февраль

4


11


18


25

2

Спуск со склона в средней стойке.

Медленное передвижение на лыжах 1600м.


Торможение «плугом» на спуске.

Медленное передвижение на лыжах 1800м.


Попеременный двухшажный коньковый ход.

Преодоление на лыжах дистанции 2000м.


Игра «Большой раунд» в дартсе.

Игра «Любимый сектор» в дартсе.


март

3


10


17


24


31

2

Игра в «стенку» в футболе.

Игра в «треугольник» в футболе.


Зонная защита в футболе.

Персональная опека игрока в футболе.


Силовая тренировка в парах на сопротивление.

Бег в чередовании с отжиманиями от пола.


Силовая тренировка с гантелями.

Бег в чередовании с приседаниями.


Самоконтроль во время занятий. П/и – «Лебедь».

Организация самостоятельных занятий. П/и – «Большая скакалка».


апрель

7


14


21


28

2

П/и – «Не давай мяча водящему».

Учебно-тренировочная игра в футбол.


Прыжки через скакалку.

Челночный бег 5х10м.


Передачи мяча с перемещением на свободное место.

Двухсторонняя игра в футбол.


Метание мяча с разбега на дальность.

Толкание набивного мяча 3кг одной рукой с места.



май

5


12


19


26

2

Эстафетный бег с этапом 60м.

Броски набивного мяча 3кг двумя руками из-за головы.


Соревнования по футболу.

Судейство соревнований.


Соревнования по лёгкой атлетике.

Судейство соревнований.


Тестирование Физических качеств.

Тестирование Физических качеств.



Самые низкие цены на курсы переподготовки

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 50% скидки при обучении на курсах профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок", но в дипломе форма обучения не указывается.

Начало обучения ближайшей группы: 22 ноября. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (10% в начале обучения и 90% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru


Общая информация

Номер материала: ДБ-344707
Курсы профессиональной переподготовки
124 курса

Выдаем дипломы установленного образца

Заочное обучение - на сайте «Инфоурок»
(в дипломе форма обучения не указывается)

Начало обучения: 22 ноября
(набор групп каждую неделю)

Лицензия на образовательную деятельность
(№5201 выдана ООО «Инфоурок» 20.05.2016)


Скидка 50%

от 13 800  6 900 руб. / 300 часов

от 17 800  8 900 руб. / 600 часов

Выберите квалификацию, которая должна быть указана в Вашем дипломе:
... и ещё 87 других квалификаций, которые Вы можете получить

Похожие материалы

Получите наградные документы сразу с 38 конкурсов за один орг.взнос: Подробнее ->>