Картотека игровых упражнений
с фитбол мячом для детей старшего дошкольного возраста.
Цель: Профилактика нарушения осанки у детей старшего
дошкольного возраста
1. Толкни и догони.
Задачи: развитие скоростно-силовых
качеств, самоконтроль за осанкой, повышение эмоционального тонуса.
Содержание упражнения. Упражнение
сопровождается словами:
Сильно
мы толкнули мячик,
Как помчался он с подачи!
Взял от нас он укатился,
И назад не воротился.
a) Дети стоят на одной стороне зала,
на полу перед каждым фитбол. Приняв положение присед на носки, колени в
стороны, толкают мяч и бегут за ним, догоняют и поднимают мяч. Упражнение
повторить 2-3раза.
b) Дети принимают упор сидя, стопами
упираются о фитбол, ноги согнуты в коленях. По команде толкают мяч ногами,
встают, бегут за ним, догоняют и поднимают мяч. Упражнение повторить 2-3раза.
2.
Отбей и поймай.
Задачи: развитие ловкости, повышение
эмоционального тонуса.
Содержание упражнения. Отбивание
фитбола об пол двумя руками и ловля:
a) стоя на месте,
b) с продвижением вперёд по прямой или в обход.
Упражнение сопровождается словами:
Мяч
лежать совсем не хочет.
Если бросить, он подскочит.Как подскочит –незевай,Быстро ты его хватай.
3.
Подбрось и поймай.
Задачи: развитие ловкости,
скоростно-силовых качеств, повышение эмоционального тонуса.
Содержание упражнения. Бросание
фитбола вверх и ловля его двумя руками.
Упражнение сопровождается словами:
Мячик,
мячик
Прыг да скок.
Улетел под потолок,
Высоко взлетел, упал,
В руки мячик я поймал.
(Маргарита Иванычева)
4.
Поймай мяч.
Задачи: развитие ловкости,
глазомера, повышение эмоционального тонуса.
Содержание упражнения. Бросание
фитбола друг другу и ловля его двумя руками.
Упражнение сопровождается словами:
вариант 1
Мячик
новый есть у нас,
Мы играем целый час,
Я бросаю – ты поймай,
А уронишь – поднимай.
вариант 2
Вот
наш мячик для игры
Играют два приятеля.
Брось другу мяч, не урони –
Вернётся обязательно.
5.
Поймай мой мяч после отскока.
Задачи: развитие ловкости, глазомера, повышение эмоционального
тонуса.
Содержание упражнения. Бросание
фитбола друг другу и ловля его с отскоком от земли.Мяч для отскока бросать в
определённый ориентир, который находится на полу по центру между партнёрами.
Упражнение сопровождается словами:
вариант
1
Летит
мой мяч,
Летит к тебе,
Смотри, не прозевай!
Отскочит мяч, лови его,
И снова мне бросай.
(Н. Эпатов)
вариант
2
Мяч
о землю стукнем ловко,
Чтоб он к другу улетел.
Друг поймал мяч со сноровкой
И назад лететь велел
6.
Вперёд с мячом.
Задачи: развитие ловкости, повышение
эмоционального тонуса.
Содержание упражнения. Прокатывание
фитбола вперёд двумя руками:
a) по прямой или в обход,
b) через центр
c) между предметами,
d) по гимнастической скамье.
Упражнение сопровождается словами:
Круглый
мячик без запинки -
Катится он по тропинке.
Часто, часто, низко, низко -
От земли к руке так близко
(Н. Эпатова)
7. Волчок.
Задачи: расширение знаний о
свойствах фитбола, развитие ловкости,
повышение эмоционального тонуса.
Содержание упражнения. Прокрутить
мяч вокруг своей оси по часовой стрелке и против часовой
стрелки.
Упражнение сопровождается словами:
Учим
новую игру –
Мяч раскрутим на полу.
Он кружится как волчок,
Если ощутит толчок.
8. Передача мяча по замкнутому кругу.
Задачи: развитие ловкости, внимания,
повышение эмоционального фона.
Содержание упражнения. Дети встают в
круг и по команде передают мяч друг другу, пока не прозвучит сигнал для
остановки. Второй раз упражнение выполняется в противоположную сторону.
Упражнение сопровождается словами:
Быстро
встали мы в кружок –
Раз, два, три,
Друг другу мяч передаём,
Смотри, не урони!
9. Колобок
Задачи: Развитие ловкости, внимания,
памяти, повышение эмоционального тонуса.
Содержание упражнения. Хором дети
проговаривают:
Наш
весёлый колобок
Покатился на лужок.
После этих слов первые участники поднимают
фитбол над головой и прогибаясь назад, предают его следующему игроку. Игроки
команд, стоящие последними получив «колобок», говорят «Поймал (а)!»,
поворачиваются кругом и передают «колобок» в обратном направлении.
10. Выполняем упражненье
Задачи: Укрепление мышц плечевого
пояса, формирование навыка правильной осанки.
Содержание упражнения. Дети сидя на фитболе,
руки на коленях работают плечами вверх-вниз.
Упражнение
сопровождается словами:
Выполняем упражненье,
Быстро делаем движенья.
Надо плечи нам размять,
Раз-два-три-четыре-пять.
11.
Дрессированные животные
Задачи: Укрепление мышц шеи,
формирование навыка правильной осанки.
Содержание упражнения. Дети, сидя на
фитболе выполняют движения в соответствии с текстом.
a) Цирковая лошадка
По
арене скачет конь, ( Дети
выполняют пружинистые движения на фитболе)
Рыжий
гребень как огонь.
Гордо
гривой машет он, (Наклоны головы
вперёд, назад)
Настоящий
чемпион.
b) Cлон (авторская)
Головой
кивает слон – (Дети выполняют
пружинистые движения на фитболе)
Это
он нам шлёт поклон.
Раз-два-три-
вперёд наклон, (Наклоны головы
вперёд)
Раз-два-три
теперь назад. ( Наклон головы
назад)
Видеть
нас он очень рад. (Пружинистые
движения)
Примечания: Вибрация лёгкая; во
время выполнения наклонов пружинистые движения не выполнять; из положения
наклона, голова сначала возвращается в положение прямо, а затем снова выполняет
наклон.
12.
Мы прекрасно загораем
Задачи: Укрепление мышц плечевого
пояса, развитие вестибулярного аппарата, гибкости, повышение функциональных
возможностей плечевых суставов.
Содержание упражнения. Дети, лёжа
спиной на фитболе, ноги вытянуты в упоре на стопы, руки внизу, выполняют
движения в соответствии с текстом.
Мы
прекрасно загораем!
Выше
ноги поднимаем! (Приподнять ноги
от пола)
Держим.
Держим…
Напрягаем,
Загорели?
Опускаем! (Опустить ноги)
13. Потягушки-растягушки (авторская)
Задачи: Укрепление мышц плечевого
пояса, живота, развитие вестибулярно-го аппарата, гибкости, увеличение
подвижности плечевых суставов.
Содержание упражнения. Дети, лёжа
спиной на фитболе, ноги вытянуты в упоре на стопы, руки внизу, выполняют
движения в соответствии с текстом.
На
фитболе полежим,
Дружно
вверх потянемся (Руки до упора
вверх, затем в и.п.)И
в стороны растянемся (Руки
до упора в стороны, затем в и.п.)
14. А часы идут, идут
Задачи: Укрепление мышц шеи, плечевого
пояса, ног, развитие гибкости, повышение функциональных возможностей
тазобедренного сустава.
Содержание упражнения. Дети сидя на
фитболе выполняют движения в соответствии с текстом.
Тик-так,
тик-так, (Наклоны головы вправо-прямо-влево-прямо
и.т.д.)
В
доме кто умеет так?
Тик-так,
тик-так (2 раза)
Это
маятник в часах, (Стоя. Фитбол
вперёд-книзу. Движения вправо-влево)
Отбивает
каждый такт.
Тик-так,
тик-так (2 раза)
А в
часах сидит кукушка,(Сидя на фитболе
наклоны вперёд, обхватив мяч между ногами, затем в и.п.)
У
неё своя избушка.
Прокукует
птичка время,
Снова
спрячется за дверью.
Стрелки
движутся по кругу,(Сидя на фитболе,
вращение в тазобедренном суставе по часовой стрелке)
Не
касаются друг друга.
Повернёмся
мы с тобой (Вращение против
часовой стрелки)
Против
стрелки часовой.
А
часы идут, идут, (Пружинистые
движения, переходящие в медленные)
Иногда
вдруг отстают.
А
бывает, что спешат, (Частое
постукивание пальцами ног по полу)
Словно
убежать хотят!
Если
их не заведут, (Пружинистые
движения, переходящие в медленные)
То
они совсем встают.
15. Любопытная Варвара
Задачи: Укрепление мышц шеи.
Содержание упражнения. Дети сидя на
фитболе, руки на коленях выполняют движения в соответствии с текстом.
Любопытная
Варвара (Дети поднимают и
опускают плечи)
Смотрит
влево, (Поворот головы налево,
затем в и.п.)
Смотрит
вправо, (Поворот головы направо,
затем в и.п.)
Смотрит
вверх, (Поднять голову вверх,
затем в и.п.)
Смотрит
вниз, (Голову вниз, затем в
и.п.)
Чуть
присела на карниз, (Пружинистые
движения, переходящие в медленные.)
А с
него свалилась вниз!
Примечания:
1. Рекомендуемое количество детей
для занятий с фитболом – 12человек
2. Фитболы должны быть
соответствующего размера. Фитбол подбирается каждому ребёнку индивидуально по
росту так, чтобы обеспечить при посадке угол в 90° между туловищем и бедром,
бедром и голенью, голенью и стопой.
Оптимальные размеры мяча: для детей 3-4 лет –
45см для детей 5-6 лет-50см; для детей 6-7 лет-55см
3. Дети должны знать технику
безопасности при занятиях с фитболом.
4. Дети должны знать правильную
посадку на фитболе и уметь правильно ложиться на фитбол животом и спиной.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.