Классный час "Что имеем не храним"

 

                                                                         I.Интерактивная беседа
 «Что имеем-не храним…»

Цель занятия: пропаганда здорового образа жизни , приобщение к нормам поведения в обществе

           Ход занятия.

Тема нашего классного часа : «Здоровый образ жизни -это норма». Каждый взрослый человек вам скажет, что здоровье - это величайшая ценность, но почему-то современная молодёжь в числе главных ценностей называет деньги, карьеру, любовь, славу, а здоровье ставит на 7-8-е места.

«Что имеем-не храним, а потерявши - плачем»
- Как вы думаете, какое отношение эта пословица имеет к теме нашего разговора?

Мы знаем, как сохранить деньги, как сберечь вещи. А знаете ли вы, как сохранить здоровье?

Сегодня мы и будем говорить о том, что нужно делать, чтобы не жалеть о потерянном здоровье.

                     II.Мини-лекция «Что такое здоровье?»

Итак, сегодня мы говорим о здоровье. Как вы понимаете это слово?
Многие дети отвечают, что здоровье-это отсутствие болезней, хорошее самочувствие и т.п.
- Но тогда пьяниц и наркоманов, у которых пока ничего не болит, тоже можно назвать здоровыми?

Действительно, долгие годы здоровье и понималось как отсутствие болезней и физических недостатков. Но в наше время установилась другая точка зрения. Согласно той точке зрения, здоровье бывает физическое, душевное и социальное.

·       Физическое здоровье-это правильная работа всего организма. Если человек физически здоров, то он может выполнять все свои текущие обязанности без излишней усталости. У него достаточно энергии, чтобы успешно учиться в школе и делать все необходимые дела дома

·       Душевное здоровье проявляется в том, что человек доволен собой, нравится самому себе таким, каков он есть, он удовлетворён своими достижениями и может делать выводы из своих ошибок. Для поддержания душевного здоровья необходимо отдыхать, получать новые впечатления, общаться с друзьями.

·       Социальное здоровье проявляется в отношениях с другими людьми. Социально здоровые люди умеют ладить с окружающими. Они уважают чужие права и могут отстоять свои. Они поддерживают добрые отношения с родственниками, умеют находить новых друзей, умеют выразить свои потребности и нужды так, чтобы они стали понятны окружающим.

Здоровым можно назвать только такого человека, который обладает всеми тремя видами здоровья.

                                                                                                                                                             III. 

                         IV.Дискуссия . Здоровый образ жизни.

Итак, здоровье-это великая ценность, но многие начинают это понимать, когда заболеют. Учёные утверждают, что организм человека рассчитан на 150-200 лет жизни. А у нас сейчас люди живут в 2-3 раза меньше. Как вы думаете, почему? Что мешает жить людям?

Ø Экология;

Ø Вредные привычки;

Ø Питание;

Ø Стрессы;

Ø Тяжёлая работа;

Ø Отсутствие движения;

Ø Маленькие зарплаты.

Да, безусловно, всё это, влияет на здоровье человека, но медики утверждают, что самое главное для здоровья - это умение человека работать над собой, над своим здоровьем. Все учённые сходятся в одном: чтобы быть здоровым, нужно вести здоровый образ жизни.

                                                                                                                                  V.Загадки

·       Равномерное чередование труда и отдыха в течение дня. (Режим дня)

·       Постоянная тренировка своей физической выносливости, устойчивости к холоду, к заболеваниям. (Закаливание)

·       Мероприятия, направленные на поддержание чистоты, здоровья. (Гигиена)

·       Порядок приёма пищи, её характер и количество. (Правильное питание)

·       Активные действия, в которых участвуют разные группы мышц. (Движение, спорт)
 

Итак, что же у нас получилось? Из чего складывается здоровый образ жизни, который дарит человеку здоровье и долголетие?

Ø   Режим дня;

Ø   Закаливание;

Ø   Гигиена;

Ø   Питание;

Ø   Движение;

Ø   Отсутствие вредных привычек.

Действительно, человек может выполнять все правила здорового образа жизни, но одна его вредная привычка, например курение или алкоголизм, сведёт на нет все его усилия.

Вывод: вредные привычки несовместимы со здоровым образом жизни.

                                          VI.Медицинская консультация

«Секреты здоровья»

А сейчас мы открываем нашу консультацию, которую мы назвали «Секреты здоровья». К нам в гости пришли врачи, которые поделятся с вами некоторыми секретами здорового образа жизни.

Ø   Питание

Врачи-диетологи всего мира выявили пятёрку самых вредных продуктов для человека. В эту пятёрку вошли:

1.        Сладкие газированные напитки. Созданы вовсе не для утоления жажды, а для её вызывания. Отличается гигантским содержанием сахара: в одном стакане его не менее пяти чайных ложек.

2.       Картофельные чипсы, чаще всего приготовленные не из цельной картошки, а из пюре. В сгущенности, это смесь углеводов и жира плюс искусственные вкусовые добавки.

3.       Сладкие батончики. Сочетание большого количества сахара и различных химических добавок обеспечивает высочайшую калорийность, и желание есть их снова и снова.

4.       Сосиски, сардельки, варёная колбаса, паштеты и другие продукты с так называемыми скрытыми жирами. В их составе сало, нутряной жир занимают до 40% веса, но маскируются под мясо, в том числе и с помощью вкусовых добавок.

5.       Жирные сорта мяса, особенно в жареном виде.

Старайтесь избегать этих продуктов. Молочные продукты, овощи, фрукты – вот что поможет растущему организму.

Ø   Борьба со стрессами

Стресс – это нервное напряжение,  вызванное каким – то событием. Стрессы подстерегают нас на каждом шагу. Уроки – стресс. Дорога – стресс.  Родители ругают.… С друзьями поссорился.… И так далее…Стрессы вредят нашему психическому здоровью. Как можно снять стресс? Для этого существует много способов: п
ение, общение с домашними животными, уход за растениями, прогулка. А есть ещё один способ для снятия стресса – сильно потереть ладони. А самое хорошее средство уберечься то стресса – улыбка, хорошее настроение.

Ø   Режим дня
Человек, который больше соблюдает режим дня, гораздо больше успевает, меньше устаёт. Но при составлении режима дня нужно учитывать и особенности своей психики. Как известно люди делятся на  «жаворонков» и «сов». «Жаворонки» с утра очень активны, деятельны, а к вечеру устают, хотят отдохнуть. Любят рано ложиться и рано вставать. А «совы», наоборот, с утра вялые, а ближе к вечеру становятся активными, деятельными. Любят поздно ложиться и поздно просыпаться. «Жаворонки» предпочитают для работы утренние часы, а «совы» -  вечерние. Если это учесть, ваша работа будет более продуктивной.

Ø   Советы из народной мудрости
Они касаются вредных привычек. Алкоголь и курение человечество знает давно. Своё отношение к этим порокам народ выразил в пословицах. Думаю, что эта мудрость поможет современным молодым людям избежать этих пороков.

Вот что говорит наш народ о пьянстве:

1.        В луже водки и богатыри тонут. Пьяному море по колено, а луже по уши. ( Пьяный думает, что всё может, а на самом деле даже из лужи выбраться не в состоянии).

2.       Голод да холод дорогу в кабак протоптали. Где винцо, там и горюшко.  Вино полюбил – семью разорил. Кто бражкой упивается, тот слезами уливается. Стаканчики да рюмочки доведут до сумочки. Стаканчики гранёные,  а хата разваленная. (Пьянство этот прямой путь к разорению и нищете).

3.       Хватил винца – не стало молодца. Был Иван, а стал Болван, а всё винцо виновато. Водка без огня разум сожжёт. Пьяница в народе, что сорняк в огороде. (Пьянство заглушает рассудок и совесть. Пьяница – пропащий человек.)

4.       Пить до дна – не видать добра. (Пьяница теряет здоровье, друзей, работу, уважение окружающих, любовь ближних.)

А вот о курении народ очень мудро и точно заметил:  « Курить – здоровью вредить».

                                                      VII.Игра «Да, нет, не знаю»

Мы подготовили игру « Да, нет, не знаю». Я буду задавать вам вопросы, а вы хором должны отвечать «да» или «нет». Если вы не знаете, как отвечать, поднимаете руки.

1.        Согласны ли вы, что зарядка – это источник бодрости и здоровья? (Да.)

2.       Верно ли, что жвачка сохраняет зубы? (Нет.)

3.       Верно ли, что шоколадные батончики входят в пятёрку самых вредных продуктов питания? (Да.)

4.       Верно ли, что от курения ежегодно погибает более 10 000 человек? (Да.)

5.       Правда ли, что бананы поднимают настроение? (Да.)

6.       Верно ли, что морковь замедляет старение организма? (Да.)

7.       Правда ли, что есть безвредные наркотики? (Нет.)

8.       Отказаться от курения легко? (Нет.)

9.       Правда ли, что большинство людей не курит? (Да.)

10.    Правда ли, что «совы» любят работать по утрам? (Нет.)

11.     Правда ли, что недостаток солнца вызывает депрессию? (Да.)

12.    Правда ли, что летом можно запастись витаминами на целый год? (Нет.)

13.    Правда ли, что надо ежедневно выпивать два стакана молока? (Да.)

14.    Правда ли, что сладкие напитки, входят в пятёрку самых вредных продуктов питания? (Да.)

15.    Правда ли, что минута смеха равна 45 минутам пассивного отдыха? (Да.)

16.     Согласны ли вы, что стресс полезен для здоровья? (Нет.)

17.    Согласны ли вы, что картофельные чипсы полезны для здоровья? (Нет.)

18.    Верно ли, что сосиски полезны для здоровья? (Нет.)

19.    Верно ли, что можно стать наркоманом от одного укола? (Да.)

20.   Верно ли, что молодому растущему организму еженедельно требуется 30 видов разнообразных продуктов? (Да.)

   VIII.Проблемная ситуация «Всё наоборот»

А теперь вам предстоит оценить поведение вашего одноклассника. Нам удалось записать на видеоплёнку один день ученика нашего класса (не буду называть фамилии). Можно ли сказать, что он ведёт здоровый образ жизни? Послушайте, что мы увидели на плёнке.
-8 часов утра. Звонит будильник. Наш герой, закрыв будильник подушкой, продолжает спать. Он лёг в 3 часа ночи, так и не пройдя этот гадкий уровень «Контрлстрайке». Бабушка буквально стягивает его с кровати. Она кричит, что он опаздывает в школу и через 15 минут начнётся урок. Не открывая глаз, он натягивает футболку и штаны, берёт рюкзак и ползёт в школу. Бабушка на ходу суёт ему в карман 50 рублей. Его лицо озаряет счастливая улыбка: на первый урок он не опоздал! Через минуту он уже сладко дремлет за партой под мирный голос учителя. Звонок! Пора завтракать. И он уже в столовой. Короткий бой в очереди – и бутылка сладкой воды с пакетиком чипсов у него в руках. После завтрака, как обычно, нужен перекур. За углом школы его встречают, как родного. Только закурил – звонок. Договорились встретиться на второй перемене. Еле досидел до конца второго урока и сразу же по звонку – на перекур. Сначала поговорили об играх, потом обсудили поведение учителей. Перемена пошла на славу. Остальные уроки пролетели незаметно. Пора домой. Бабушка уже ждёт с обедом. И напрасно. По дороге домой он покупает в киоске 2 шоколадных батончика. Вспоминая героя  рекламы, хищно кусает батончик – и сразу чувствует себя хозяином жизни.

Бабушкин обед уже не нужен, он сыт и силен. Ему нужно только поспать. Чтобы вновь сесть за любимую игру и сражаться со страшными монстрами до самого рассвета.

Вот что нам удалось заснять. Можно ли сказать, что наш герой ведёт здоровый образ жизни?

Ø   Режим дня не соблюдает, ложиться поздно.

Ø   Гигиену не соблюдает: не умывается, не чистит зубы.

Ø   Мало двигается: зарядку не делает, сидит в основном за компьютером.

Ø   На свежем воздухе был только во время перекуров, да и то отравил этот воздух табачным дымом.

Ø   Питается не правильно, употребляет вредные продукты: чипсы, шоколадные батончики, сладкую воду.

Какие советы вы бы дали своему однокласснику?

Ø Бросить курить.

Ø Гулять на свежем воздухе.

Ø Соблюдать режим дня.

Ø Делать зарядку.

Ø Следить за собой: умываться, причесываться.

Ø Не покупать сладкую воду, чипсы, шоколадные батончики.

Ø Нормально питаться.

                                                              IX.Заключительное слово.

Ребята, сегодня мы говорили о том, что здоровье – это большая ценность для человека. На наше здоровье влияет множество факторов: и климат, и политика, и экономика и много чего ещё. Что–то мы не в силах изменить. Но очень много зависит и от нас. Чтобы быть здоровым, чтобы жить долго и счастливо, нужно вести здоровый образ жизни.  И это под силу каждому человеку.

                                                                                                                   X.Рефлексия

Что интересного вы узнали сегодня? Что обязательно возьмёте на вооружение?

Ø Узнал о вредных продуктах, больше не буду их покупать так часто.

Ø Узнал о «совах» и «жаворонках», по-моему, я «сова».

Ø Буду стараться вести здоровый образ жизни.

Ø Постараюсь не обзаводиться вредными привычками.