Классный час в 4 классе на тему «Здоровый образ жизни» .
Цель - формировать у учащихся здоровый образ
жизни.
Ход классного
часа.
1. Организационный момент;
2. Многие задают себе вопрос: «Как прожить, чтобы
не стареть?» И себе отвечают: «Так не бывает». Каждый человек хоть чем-то, да
болеет.
Но почему один попадает в больницу два раза
за всю жизнь, а другой чуть ли не каждый месяц?
Уже давно установлено, что за здоровьем надо
следить с детства. Давайте проведем небольшое тестирование о своем здоровье,
вам предлагается перечень утверждений, каждое из которых требует ответа «да»
или «нет». Эта информация будет полезна, прежде всего, вам.
Тест «Твое здоровье».
1. У меня часто плохой аппетит.
2. После нескольких часов работы у меня начинает
болеть голова.
3. Часто выгляжу усталым и подавленным, иногда
раздраженным и угрюмым.
4. Периодически у меня бывают серьезные
заболевания, когда я вынужден несколько дней оставаться в постели.
5. Я почти не занимаюсь спортом.
6. В последнее время я несколько прибавил в весе.
7. У меня часто кружится голова.
8. В настоящее время я курю.
9. В детстве я перенес несколько серьезных
заболеваний.
10. У меня плохой сон и неприятные ощущения утром
после пробуждения.
За каждый ответ «да» поставьте себе по 1 баллу
и подсчитайте сумму.
ОТВЕТЫ:
1-2 балла. Несмотря на некоторые признаки ухудшения
здоровья, вы в хорошей форме. Ни в коем случае не оставляйте усилий по
сохранению своего самочувствия.
3-6 баллов. Ваше отношение к своему здоровью трудно
назвать нормальным, уже чувствуется, что вы его расстроили довольно
основательно.
7-10 баллов. Как вы умудрились довести себя до такой
степени? Удивительно, что вы еще в состоянии ходить и работать. Вам немедленно
нужно свои привычки, иначе...
Конечно, вы вправе не согласиться с данной
интерпретацией результатов, но лучше давайте задумаемся о своем образе жизни и
выделим основные правила здорового образа жизни.
Чтоб мудро жизнь прожить.
Знать надобно немало.
Два главных правила запомни для начала:
Ты лучше голодай, чем, что попало есть,
И лучше будь один, чем с кем попало.
Правильное
питание—основа здорового образа.
Снижается заболеваемость учащихся,
улучшается психологическое состояние детей, поднимается настроение, а самое
главное — повышается
работоспособность и интерес к учебной деятельности.
После большой перемены в мусорнице
лежат пустые бутылки из-под лимонада, давайте немного поговорим о том, что мы пьем?
В любом случае, важно знать, что
именно в газированных напитках может реально нанести вред.
Во-первых, это углеводы. В
0,33 л. Pepsi-Cola содержится 8 кусков сахара. Мало, кто стал бы
пить такой сладкий чай или кофе. Все эти углеводы откладываются в жировые
складки и способствуют развитию диабета. В диетические газировки для
минимизации калорий добавляют различные подсластители. Самый опасный из них -
белок аспартам. Он в 200 раз слаще сахара, вызывает
аллергию, болезни желудка, нарушения работы печени, головные боли, ослабление
памяти и зрения и даже припадки. Именно подсластители являются главными
секретами газированной воды - они не утоляют жажду, а наоборот вызывают
аппетит.
Также газировки содержат углекислый
газ, который возбуждает желудочную секрецию, повышает кислотность и
способствует метеоризму. Ну и разумеется кофеин. Если
злоупотреблять напитком, можно получить кофеиновую зависимость или
интоксикацию. Ее признаки - беспокойство, возбуждение, бессонница, желудочные
боли, судороги, тахикардия и пр. В некоторых дозах кофеин может быть
смертельным.
Пожалуй, самое коварное в газированной воде -
это тара. Алюминиевые банки помогают разносить опасные
заразные болезни. В момент вскрытия банки в контакт с ее содержимым вступают
различные виды стафилококков, а также бактерии-возбудители сальмонеллеза и
энтероколита, жидкость разливается по крышке и вместе со всеми бактериями
оказывается внутри нас.
Все еще хотите бутылочку
Колы?
Единственный безвредный компонент газировок -
вода. Мертвая, безжизненная, дистиллированная, чтобы ее естественный вкус не
нарушат вкус напитка, чтобы лимонад, производимый в любой точке земного шара,
соответствовал строгому стандарту.
Чтобы уменьшить
вред от любой газировки, в том числе и от Pepsi, необходимо следовать простым правилам:
1.
Пейте ее холодной.
Разрушение эмали зубов зависит и от температуры напитка. В Америке газировки
пьют больше, чем в Европе, но ее всегда подают со льдом, и повреждений зубов у
американских детей меньше.
2.
Пейте через трубочку,
чтобы избегать контакта с банкой.
3.
Ограничьтесь одним
стаканом 1-2 раза в неделю.
4.
Откажитесь от газировки,
если страдаете ожирением, диабетом, гастритом, язвой.
5.
Не давайте газировку детям
до 3 лет.
Теперь поговорим о беде нашего класса, это
вечно валяющиеся пакетики из-под чипсов и сухариков и в довольно больших
количествах, поэтому нельзя не заострить внимание на том, что мы едим?
Вкусовые
качества чипсов и сухариков достигаются за счет применения различных
ароматизаторов (правда фирмы-производители почему-то называют их специями).
Поэтому существуют всевозможные «чипсовые» и «сухариковые» разновидности, что
называется, «на любителя».
Существуют и
чипсы без привкусов, т.е. со своим натуральным вкусом, но по статистике,
большинство наших с вами соотечественников предпочитают, есть чипсы с
добавками: сыром, беконом, грибами, икрой. Стоит ли сегодня говорить, что на
самом деле никакой икры нет - ее вкус и запах придали чипсам с помощью
ароматизаторов. Больше всего надежды, что вкус и запах получен без применения
синтетических добавок, если чипсы пахнут луком или чесноком. Хотя все равно
шансы невелики. Чаще всего вкус у чипсов искусственный. Тоже самое в полной
мере относится и к сухарикам. В этом вам помогут убедиться знакомые буквочки
«Е», указанные в составе продукта и чипсов и сухариков.
Известны коды
пищевых добавок, которым по воздействию на организм человека можно дать
следующие характеристики: (распечатать и раздать детям)
Запрещенные
- Е103. Е105. El 11. Е121. Е123. Е125. Е126.
Е130. Е152.
Опасные
- Е102. Е110. Е120. Е124. Е127.
Подозрительные
- Е104. Е122. Е141. Е150. Е171. Е173. Е180. Е241. Е477.
Ракообразующие
-Е131. Е210-217. Е240. Е330.
Вызывающие
расстройство кишечника - Е221-226.
Вредные
для кожи - Е230-232. Е239.
Вызывающие
нарушение давления - Е250, Е251.
Провоцирующие
появление сыпи - Е311, Е312.
Повышающие
холестерин - Е320, Е321.
Вызывающие
расстройство желудка-ЕЗЗ8-341, Е407. Е450. Е461-466
Вы хотите чипсов
и сухариков, приготовленных на дешевых гидрогенизированных жирах, притрушенных
огромным количеством химикатов под названием «пищевые добавки» и содержащих
огромные количества канцерогена-акриламида?..
Мы поговорили с
вами о неправильном питании, а теперь назовем продукты, которые полезно есть,
чтобы оставаться здоровым: фрукты, овощи, рыбу, бобовые и т. д. Сейчас я буду
называть полезные качества продукта, а вы угадайте, чему они принадлежат.
Салат, укроп,
петрушка.
Зелень - хорошая профилактика инфаркта,
улучшает водный баланс, благотворно влияет при малокровии, авитаминозе.
Сельдерей.
Древние греки и римляне не обходились без него
ни в будни, ни в праздники. Высокие пищевые и целебные достоинства этого
растения определяют более чем сорок вкусовых, витаминных и
биологически активных веществ. Исследования
американских ученых показали, что корни этого растения - идеальное средство для
снижения артериального давления.
Морковь
Употребление этого овоща очень полезно для зрения и
для профилактики раковых заболеваний.
Капуста
Этот овощ улучшает обмен холестерина и является сильным
антиаллергеном.
Свекла
А этот овощ улучшает работу кишечника, снижает
артериальное давление. Наличие йода в этом корнеплоде делает ее ценным для
профилактики заболевания щитовидной железы и укрепления иммунитета.
Обеспечивает организм фосфором, калием, кальцием, натрием и хлором.
Баклажаны
Этот овощ малокалориен, зато в нем много фолиевой
кислоты, а это значит, что он ускоряет вывод из организма холестерина, избытка
воды и поваренной соли, усиливает способность инсулина понижать уровень сахара
и способствует процессу образования эритроцитов в крови.
Яблоки
Обладают общеукрепляющим действием. Хороши для почек, сердечно-сосудистой системы. Обмена веществ.
Вишня, черешня
Общеукрепляющие фрукты, полезные при малокровии.
Малина
Улучшает пищеварение при атеросклерозе и
гипертонической болезни.
Черная смородина
Богата общеукрепляющим витамином С.
Сон очень положительно влияет на организм
человека. Много споров вокруг того, сколько же надо спать человеку? Раньше
утверждалось, что ребенок - 10-12
часов, подросток 9-10 часов, взрослый - 8 часов. Сейчас многие приходят к
мнению, что это все индивидуально, некоторым нужно побольше, некоторым
поменьше. Но главное - человек не должен чувствовать усталость после сна и быть
бодрым весь день.
Я начинаю пословицу, а вы заканчиваете.
Пословицы:
/. От хорошего сна ... Молодеешь
2. Сон - лучшее ... Лекарство
3. Выспишься - ... Помолодеешь
4. Выспался - будто вновь... Родился
5.
1. Активная деятельность и
активный отдых.
Статистика:
сидячий образ жизни - эго одна из ведущих 10-и причин смерти и инвалидности во
всем мире. Дефицит физической активности - это причина 2-х миллионов смертей в
год. Менее 30% молодежи ведет активный образ жизни, достаточный для того, чтобы
в будущем сохранить свое здоровье.
2. Вредные привычки.
КУРЕНИЕ
Из истории
Курение табака возникло еще в глубокой
древности. Высадившись на берегах Америки Колумб и его спутники увидели
туземцев, которые держали во рту пучки дымящейся травы.
Во Францию табак попал из Испании, его привез
посол Жан Нико в подарок королеве Екатерине Медичи. От фамилии «Нико» произошло
слово «никотин».
Наказания
В Китае, замеченного в курении ученика ожидает
изнурительное наказание - тренировка на велотренажере;
В конце XVI столетия в Англии за курение
казнили, а головы казненных с трубкой во рту выставляли на площади;
В Турции курильщиков сажали на кол;
В царствование Михаила Романова за курение полагалась
смертная казнь. Всех, у кого найден табак, «надобно пытать и бить на козле кнутом,
пока не признается, откуда добыл...»
В нашем гуманном
обществе нет таких наказаний, но может быть эти картинки заставят вас
задуматься стоит ли начинать (фотографии: легкое здорового человека, легкое
курильщика) АЛКОГОЛИЗМ, хроническое заболевание,
обусловленное систематическим употреблением спиртных напитков. Проявляется
физической и психической зависимостью от алкоголя, психической и социальной
деградацией, патологией внутренних органов, обмена веществ, центральной и
периферической нервной системы. Нередко возникают алкогольные психозы. НАРКОМАНИЯ
Официальная статистика в отношении наркомании
очень тревожна.
В течение последних 6 лет распространенность наркомании
среди подростков увеличилась в 10 раз.
Сам термин "наркомания" связан с
понятием "наркотик" (от греч. narkotikos- усыпляющий).
Группу наркотиков в узком смысле слова
составляют так называемые опиаты - вещества, которые добывают из мака: морфин,
кодеин, героин, метадон.
Говоря о наркомании, мы имеем ввиду вещества,
формирующие психическую зависимость от их потребления. Таким образом, в
настоящее время термин "наркотическое вещество" (наркотик)
применяется по отношению к тем ядам или веществам, которые способны вызвать
эйфоризирующее, снотворное, болеутоляющее или возбуждающее действие.
Согласно международному принятому определению,
наркомания - это нарушение психики, заключающееся в сильном желании принять
определённое вещество (или вещество из определённой группы) в ущерб другим
видам деятельности и упорное продолжение использования вещества несмотря на
пагубные последствия. Синонимом термина наркомания является понятие
"зависимость".
ОСНОВНЫЕ ВРЕДНЫЕ ФАКТОРЫ, ДЕЙСТВУЮЩИЕ НА
ЧЕЛОВЕКА ЗА КОМПЬЮТЕРОМ:
•
сидячее положение в
течение длительного времени;
•
воздействие
электромагнитного излучения монитора;
•
утомление глаз, нагрузка
на зрение;
•
перегрузка суставов
кистей;
•
стресс при потере
информации.
Сидячее положение.
Казатось бы, за компьютером человек сидит в
расслабленной позе, однако она является для организма вынужденной и неприятной:
напряжены шея, мышцы головы, руки и плечи, отсюда остеохондроз,
а у детей - сколиоз. У тех, кто много сидит, между сиденьем стула и телом
образуется тепловой компресс, что ведет к застою крови в тазовых органах, как
следствие - простатит и геморрой,
болезни, лечение которых - процесс длительный и малоприятный. Кроме того,
малоподвижный образ жизни часто приводит к ожирению.
Электромагнитное излучение.
Современные мониторы
стали безопаснее для здоровья, но еще не полностью. А если на Вашем столе
совсем старенький монитор, лучше держитесь от него подальше.
Воздействие на зрение.
Г лаза
регистрируют самую мелкую вибрацию текста или картинки, а тем более мерцание
экрана. Перегрузка глаз приводит к потере остроты зрения.
Плохо сказываются на зрении неудачный подбор цвета, шрифтов, компоновки окон в
используемых Вами программах, неправильное расположение экрана.
Перегрузка суставов кистей рук.
Нервные окончания подушечек пальце is как
бы разбиваются от постоянных ударов по клавишам, возникают онемение, слабость,
в подушечках бегают мурашки. Это может привести к повреждению суставного и
связочного аппарата кисти, а в дальнейшем заболевания кисти
могут стать хроническими.
Стресс при потере информации.
Далеко не все пользователи регулярно делают резервные копии своей информации. А ведь и вирусы
не дремлют, и винчестеры лучших фирм, бывает, ломаются, и самый опытный
программист может иногда нажать не ту кнопку... В результате такого стресса случались и инфаркты.
Влияние компьютера на психику.
Тема, на наш
взгляд, очень дискуссионная. Игромания, интернет-зависимость - насколько
серьезны эти проблемы? Предлагаем вашему вниманию разные точки
зрения.
Работайте на компьютере и будьте здоровы!
Викторина:
1. Почему могут быть опасны для здоровья
консервированные продукты? (Можно отравиться ботулином)
2. При сжигании в городе мусора воздух
загрязняется ядовитыми веществами. Назовите 4 опасных вещества. (Доиксины,
канцерогены, радионуклиды, двуокись СО)
3. Несколько приемов удаления нитратов из овощей.
(Вымачивание, отваривание, маринование)
4. Табачный дым содержит много химических
соединений, веществ и элементов. Назовите их примерное количество. (4 ООО)
5. Среди них в табачном дыму содержится аммиак,
ацетон, пропилен, никотин, пиридин и другие вещества. Назовите вещество,
вызывающее привыкание к курению. (Никотин)
6. Сколько процентов вредных веществ получает
пассивный курильщик? (50%)
7. Водопроводную воду перед употреблением лучше
отстаивать. Почему? (Чтобы избавиться от хлора, который улетучивается через 2
часа)
8. Назовите вещество, которое полностью
нейтрализует действие нитратов. (Витамин С)
9.
Из повседневных продуктов
питания, какие самые опасные для здоровья? (Соль и сахар)
10. Назовите принципы закаливания - три П. (Постоянно,
последовательно, постепенно)
11. Какая поговорка учит нас правильному режиму питания?
(Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу)
12. Сколько часов в сутки должен спать человек? (ребенок -
10-12 часов, подросток -9-10 часов, взрослый - 8 часов)
13. Какими видами спорта следует заниматься для
формирования осанки? (Плавание, гимнастика, легкая атлетика)
Желаю вам:
1.
Никогда не болеть;
2.
Правильно питаться;
3.
Быть бодрыми;
4.
Вершить добрые дела.
ВЕСТИ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ!
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.