Комплекс упражнений на координацию движений

Разминка на развитие координацию движений

1.       И.п.- основная стойка. Движения показывает учитель, ученики повторяют. Показывать лучше простые движения: правая рука вверх ладонью вперед, левая в сторону ладонью вперед, правая вперед ладонью вверх, левая назад, правая в сторону ладонью вниз и т.д. скорость выполнения  зависит от того, как успевают ученики. Выполнять 20- 25с.

2.       И.п.-основная стойка, руки перед грудью. На счте1 –правая рука дугой вправо; на счёт 2- левая рука дугой влево; на счет 3- правая рука дугой в исходное положение; на счет 4- левая рука дугой в исходное положение. Повторить 4 раза.

3.       И.п.- основная стойка. На счет 1-2- волна правой рукой влево; на счёт 3-4- волна левой рукой вправо. Повторить 4 раза. После выполнения волны рук опустить.

4.       И.п.- основная стойка, руки в стороны. На счеь2- согнуть правую кисть и двигать ее вдоль руки к телу и вниз (имитация движения змеи); на счёт 2- руки в исходное положение (одним движением); на счет 3- 4- то же левой рукой. Повторить 4 раза.

5.       И.п.-стойка ноги врозь, руки перед грудью в замок. Волны руками перед грудью с поворотами туловища. На счет 1 – поворот туловища направо; на счёт 2- вернуться в исходное положение; на счет 3 – поворот туловища налево; на счёт 4- вернуться в исходное положение. Повторить 4 раза.

6.       И.п.- основная стойка, руки сзади в замок. На счет 1 мах правой ногой вправо, руки вверх; на счет 2- вернуться в исходное положение; на счёт 3- мах левой влево, руки вверх; на счёт 4- вернуться в исходное положение. Повторить 4 раза.

7.       И.п.- основная стойка, руки на пояс. На счет1- выпад правой ногой, хлопок под ней ; на счет 2- правой рукой коснуться пола справа от пола; на счёт 3- левой рукой коснуться пола слева от стопы; на счет 4- вернуться в исходное положение; на счет 5-8 повторить с левой ноги. Повторить 4 раза

8.       И.п. –основная стойка. На счет 1- упор стоя; на счет 2 – упор присев; на 3- упор лежа;на счёт 4- упор присев; на счет5- упор лежа; на счет 6- упор присев; на счет 7 упор стоя; на счёт 8 – вернуться в исходное положение. Повторить 4 раза.