Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Другие методич. материалы / Комплекс упражнений для коррекции дыхания.

Комплекс упражнений для коррекции дыхания.

  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:


Комплекс упражнений для коррекции дыхания.


Составитель:Титарева Евгения Владимировна.



Коррекция дыхания.
Для детей с умственной отсталостью характерно неритмичное поверхностное дыхание, неумение произвольно управлять актом дыхания и согласовывать его с движением. Дети должны уметь пользоваться грудным, диафрагмальным (брюшным) и смешанным (полным) дыханием. Вначале различные типы дыхания осваиваются в покое, а затем в сочетании с движениями. Вдох и выдох проводят через нос, причем выдох должен быть продолжительнее вдоха, что способствует более полноценному последующему вдоху. Чем раньше ребенок научится правильно дышать, тем выше эффект физических упражнений.

пп

Упражнения

Коррекционная направленность

1.

Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, правая рука на груди, левая - на животе - глубокое медленное дыхание через нос

Понимание механизма полного дыхания: правая контролирует грудное дыхание (грудь поднимается), левая – брюшное (поднимается живот)

2.

Лежа на спине, руки вдоль туловища - глубокий вдох через нос (вдохнули «запах цветка»), медленный выдох через нос

Увеличение глубины дыхания, при учение к глубокому дыханию, образное мышление

3.

Лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях - глубокий вдох и выдох

Увеличение глубины полного дыхания в статической позе

4.

То же, с заданным ритмом дыхания: вдох на 3 счета, выдох - на 4 («сдунули одуванчик»)

Усвоение ритма полного дыхания

5.

Стоя, руки на пояс - глубокий вдох через нос и выдох через рот, губы трубочкой («погасили свечу»)

Увеличение глубины диафрагмального дыхания, образное мышление

6.

Сидя на полу, согнув колени, локти упираются в живот, открытые ладони перед собой - глубокий вдох и (длинный выдох «подули на молоко»)

Увеличение глубины грудного дыхания, образное мышление

7.

Лежа на спине, поднимание рук вверх - вдох,  опускание - выдох

Усиление глубины вдоха в  сочетании с движением

8.

Сидя на стуле, положив набивной мяч (2 кг) на живот и удерживая его руками, - глубокий вдох, медленный вы-
дох, рот трубочкой

Увеличение подвижности диафрагмы, усиление глубины вдоха

9.

Сидя на стуле, развести руки в стороны - глубокий вдох, на выдохе - наклон вперед, доставая руками носки ног

Согласование дыхания с движением, акцентированный сильный выдох

10.

Стоя, руки перед грудью, после глубокого вдоха - на выдохе пружинящие отведения назад рук, согнутых в локтях

Согласование дыхания с движением, парциальный выдох (на 4 счета)

11.

«Дровосек». Ноги на ширине плеч, руки в замок - глубокий вдох - поднять руки, на выдохе с наклоном резко опустить руки, произнося «У-У-УХ»

Согласование дыхания с движением, акцентированный выдох, развитие дыхательной мускулатуры

12.

«Лягушка». Прыжки на двух ногах, продвигаясь вперед с взмахом рук. На взмахе глубокий вдох, во время прыжка - сильный выдох с произнесением звуков КВА

Согласование дыхания с движением, акцентированный выдох, развитие дыхательной мускулатуры

13.

Ходьба, руки на поясе с различными вариантами дыхания: на 3 шага - вдох, на 3 шага - выдох; на 4 шага - вдох, на 4 шага - выдох; на 2 шага - вдох, на 3 шага - выдох; на 3 шага - вдох, на 5 шагов - выдох и др.

Акцентирование внимания на дыхании, варьирование частоты  дыхания, согласование заданной
частоты дыхания с движением

14.

Бег с акцентированным вниманием на дыхание: а) после сильного вдоха через нос, не задерживая дыхания, -
постепенный выдох на каждый шаг, на четвертом - полный выдох через рот с произнесением звуков «ф-фу»; б) на 4 шага постепенный вдох, на 4 шага - постепенный выдох; в) на 2 шага - вдох, на 4 шага - выдох

Усвоение разных ритмов дыхания, согласование с движением, внимание на выдохе

15.

Бег с произвольным дыханием, ускорениями,  остановками, прыжками и т.п.

Развитие кардиореспираторной системы, определение индивидуального ритма дыхания

16.

Бег с ходьбой по дорожкам парка, по пересеченной местности с регулированием частоты и глубины дыхания

То же

17.

То же, при передвижении на лыжах, коньках, подвижных и спортивных играх

То же



Выберите курс повышения квалификации со скидкой 50%:

Автор
Дата добавления 13.11.2015
Раздел Физкультура
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров201
Номер материала ДВ-153252
Получить свидетельство о публикации

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх