Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Другие методич. материалы / Комплект контрольно-оценочных средств по учебной дисциплине "Физическая культура"

Комплект контрольно-оценочных средств по учебной дисциплине "Физическая культура"


  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:



ГОСУДАРСТВЕННОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ АВТОНОМНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

НАЧАЛЬНОГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ЯРОСЛАВСКОЙ ОБЛАСТИ

ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ ЛИЦЕЙ№33 п. Семибратово

Утверждаю

Директор ГОАУ НПО ЯО Профессиональный лицей №33

________________/В.Н.Курылев/

«_______»____________20____ г.









Комплект контрольно-оценочных средств

по учебной дисциплине

Физическая культура

основной профессиональной образовательной программы

по профессии СПО

100116.01 Парикмахер

190631.01 Автомеханик

150709.02 Сварщик

(электросварочных и газосварочных работ)

260807.01Повар, кондитер.

100701 Продавец, контролер-кассир.








Семибратово, 2012

Контрольно-измерительные материалы


Оценочные средства

для проведения итоговой аттестации

по дисциплине ОДБ.01.9 Физическая культура

по профессии

100116.01 Парикмахер

190631.01 Автомеханик

150709.02 Сварщик

(электросварочных и газосварочных работ)

260807.01Повар, кондитер.

100701 Продавец, контролер-кассир




Форма проведения - дифференцированный зачёт


Требования к результату освоения дисциплины:

обучающийся должен знать

  • роль и значение регулярных занятий физической культурой и спортом для приобретения физической привлекательности, психической устойчивости, повышения работоспособности, профилактики вредных привычек, поддержания репродуктивной функции человека;

  • положительное влияние занятий физическими упражнениями с различной направленностью на формирование здорового образа жизни, формы организации занятий, способы контроля и оценки их эффективности;

уметь:

  • выполнять комплексы физических упражнений из современных оздоровительных систем с учетом состояния здоровья, индивидуальных особенностей физического развития и подготовленности;

  • выполнять индивидуальные акробатические и гимнастические комбинации комбинации на спортивных снарядах, технико-тактические действия в спортивных играх и упражнения с прикладной направленностью;

  • использовать приемы саморегулирования психофизического состояния организма, самоанализа и самооценки в процессе регулярных занятий физкультурно-спортивной деятельностью.

использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для:

  • . выполнять физкультурно-оздоровительные и тренировочные занятия для повышения индивидуального уровня физического развития и физической подготовленности, формирования правильного телосложения, совершенствования техники движений и технических приемов в различных видах спорта;

  • применять средства физической культуры и спорта в целях восстановления организма после умственной и физической усталости;

  • уметь сотрудничать, проявлять взаимопомощь и ответственность в процессе выполнения коллективных форм физических упражнений и в соревновательной деятельности;

  • демонстрировать здоровый образ жизни.


ОК 1. Понимать сущность и социальную значимость своей будущей профессии, проявлять к ней устойчивый интерес.

ОК 2. Организовывать собственную деятельность, исходя из цели и способов ее достижения, определенных руководителем.

ОК 3. Анализировать рабочую ситуацию, осуществлять текущий и итоговый контроль, оценку и коррекцию собственной деятельности, нести ответственность за результаты своей работы.

ОК 4. Осуществлять поиск информации, необходимой для эффективного выполнения профессиональных задач.

ОК 5. Использовать информационно-коммуникационные технологии в профессиональной деятельности.

ОК 6. Работать в команде, эффективно общаться с коллегами, руководством, клиентами.

ОК 7. Исполнять воинскую обязанность, в том числе, с применением полученных профессиональных знаний (для юношей).

Формой аттестации по дисциплине является - дифференцированный зачет.
































В результате контроля и оценки по дисциплине осуществляется комплексная проверка следующих профессиональных и общих компетенций:

Результаты обучения (освоенные умения)

Формы и методы контроля и оценки результатов обучения

Умения:


выполнять комплексы физических упражнений из современных оздоровительных систем с учетом состояния здоровья, индивидуальных особенностей физического развития и подготовленности;


экспертная оценка защиты индивидуальных проектных заданий (составленных комплексов упражнений),

оценка за выполнение тестовых заданий (контроль двигательных навыков

выполнять индивидуальные акробатические и гимнастические комбинации комбинации на спортивных снарядах, технико-тактические действия в спортивных играх и упражнения с прикладной направленностью;



использовать приемы саморегулирования психофизического состояния организма, самоанализа и самооценки в процессе регулярных занятий физкультурно-спортивной деятельностью.



использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни;


Знания:


роль и значение регулярных занятий физической культурой и спортом для приобретения физической привлекательности, психической устойчивости, повышения работоспособности, профилактики вредных привычек, поддержания репродуктивной функции человека;


устный опрос, собеседование по материалам внеаудиторной самостоятельной работы


положительное влияние занятий физическими упражнениями с различной направленностью на формирование здорового образа жизни, формы организации занятий, способы контроля и оценки их эффективности;




Уровни

деятельности

Контрольные точки

Тема

Компетенции

Методы

2 Регулятивный

1. Выполнять комплексы общеразвивающих упражнений, композиции ритмической гимнастики, комплексы упражнений атлетической гимнастики.

2.4. Гимнастика.

2.6. Виды спорта по выбору. Ритмическая гимнастика. Атлетическая гимнастика.

ОК 1, ОК 2

Практическое занятие

2 Регулятивный

2. Проводить самоконтроль при занятиях физическими упражнениями.

Тема 1.3 Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом. Контроль уровня совершенствования профессионально важных психофизиологических качеств.


ОК 1, ОК 2, ОК3

Практическое занятие

2 Регулятивный

3. Выполнять простейшие приемы самомассажа и релаксации.

Тема1.4. Психофизиологические основы учебного и производственного труда. Средства физической культуры в регулировании работоспособности


ОК 1, ОК 2, ОК3

Практическое занятие

3 Творческий

3. Составлять комплексы общеразвивающих упражнений, композиции ритмической гимнастики, комплексы упражнений атлетической гимнастики..

2.4. Гимнастика.

2.6. Виды спорта по выбору. Ритмическая гимнастика. Атлетическая гимнастика.

ОК 1, ОК 2, ОК3, ОК6

Практическое занятие

3 Аналитический

5. Влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний, вредных привычек и увеличение продолжительности жизни

1.5 Физическая культура в профессиональной деятельности специалиста


ОК 1, ОК 2, ОК 3

Практическое занятие

3 Аналитический

6. Правила и способы планирования системы индивидуальных занятий физическими упражнениями различной направленности.

1.2 Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями.

ОК 1, ОК 2, ОК3

Практическое занятие




















































Формулировка результата


Показатели освоения результата

Средства оценки

Формируемые компетенции

В результате освоения дисциплины обучающийся должен знать:




Правила и способы планирования системы индивидуальных занятий физическими упражнениями различной направленности.


Знает правила и способы планирования системы индивидуальных занятий физическими упражнениями различной направленности.


Практическое выполнение

ОК 1, ОК 2, ОК3

Способы контроля и оценки индивидуального физического развития и физической подготовленности.


Знает способы контроля и оценки индивидуального физического развития и физической подготовленности.


Практическое выполнение

ОК 1, ОК 2, ОК3

Влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний, вредных привычек и увеличение продолжительности жизни.

Знает о влиянии оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний, вредных привычек и увеличение продолжительности жизни.

Практическое выполнение

ОК 1, ОК 2, ОК3

В результате освоения дисциплины обучающийся должен уметь:

Использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни.




Использует приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни.




Сдача учебных нормативов.




ОК 1, ОК 2, ОК 6

Выполнять простейшие приемы самомассажа и релаксации.

Выполняет простейшие приемы самомассажа и релаксации.

Практическое выполнение

ОК 1, ОК 2


Выполнять приемы страховки и самостраховки.

Выполняет приемы страховки и самостраховки.

Практическое выполнение

ОК 1, ОК 2



Контрольные точки для УД ОДБ.01.9 Физическая культура:



Критерии по уровням деятельности с учетом всех формируемых компетенций на процедуре дифференцированный зачет


Уровни деятельности

Критерии оценки

Оцениваемые

компетенции

Эмоционально-психологический


Правильный порядок упражнений при написании комплекса общеразвивающих упражнений.

ОК 1, ОК 2, ОК 3


Оформляет комплекс упражнений аккуратно.

ОК 1. ОК 2, ОК 3

Регулятивный


Демонстрирует знания при ответе на теоретический вопрос.

ОК 1,ОК 2, ОК 6


Владеет методами проведения комплекса общеразвивающих упражнений.

Социальный

Соблюдает правила делового этикета при проведении процедуры

ОК 1, ОК 2, ОК 6

Аналитический


Анализирует последствия своих возможных ошибок и недочетов в ответе.

ОК 1, ОК 2

Творческий

Составляет комплекс общеразвивающих упражнений, демонстрирует упражнения по выбору.

ОК 2

Самосовершен

ствования

Адекватно оценивает свой ответ

ОК 1, ОК 6

Определяет свои ошибки и недочеты, предлагая варианты их исправления











ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ КОНТРОЛЬНЫЕ ЗАДАНИЯ

ДЛЯ ОПРЕДЕЛЕНИЯ И ОЦЕНКИ УРОВНЯ ФИЗИЧЕСКОЙ

ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ОБУЧАЮЩИХСЯ


п/п

Физические способности

Контрольное

упражнение (тест)

Возраст, лет

Оценка

Юноши

Девушки

5

4

3

5

4

3

1

Скоростные

Бег

30 м, с

16


17

4,4 и

выше

4,3

5,1–4,8


5,0–4,7

5,2 и ниже

5,2

4,8 и

выше

4,8

5,9–5,3


5,9–5,3

6,1 и ниже

6,1

2

Координационные

Челночный бег

310 м, с

16


17

7,3 и

выше

7,2

8,0–7,7


7,9–7,5

8,2 и ниже

8,1

8,4 и

выше

8,4

9,3–8,7


9,3–8,7

9,7 и ниже

9,6

3

Скоростно-силовые

Прыжки в длину с места, см

16


17

230 и

выше

240

195–210


205–220

180 и ниже

190

210 и

выше

210

170–190


170–190

160 и ниже

160

4

Выносливость

6-минутный

бег, м

16



17

1500 и выше


1500

1300–1400



1300–1400

1100

и ниже

1100

1300 и выше


1300

1050–1200



1050–1200

900 и ниже


900

5

Гибкость

Наклон вперед из положения стоя, см

16


17

15 и

выше

15

9–12


9–12

5 и

ниже

5

20 и

выше

20

12–14


12–14

7 и ниже

7

6

Силовые

Подтягивание: на высокой перекладине из виса, кол-во раз (юноши), на низкой перекладине из виса лежа, количество раз (девушки)

16


17

11 и

выше

12

8–9


9–10

4 и

ниже

4

18 и выше

18

13–15


13–15

6 и ниже

6

ОЦЕНКА УРОВНЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ЮНОШЕЙ ОСНОВНОЙ МЕДИЦИНСКОЙ ГРУППЫ


Тесты

Оценка в баллах

5

4

3

  1. Бег 3000 м (мин, с)

12,30

14,00

б/вр

  1. Бег на лыжах 5 км (мин, с)

25,50

27,20

б/вр

  1. Плавание 50 м (мин, с)

45,00

52,00

б/вр

  1. Приседание на одной ноге с опорой о стену (количество раз на каждой ноге)

10

8

5

  1. Прыжок в длину с места (см)

230

210

190

  1. Бросок набивного мяча 2 кг из-за головы (м)

9,5

7,5

6,5

  1. Силовой тест — подтягивание на высокой перекладине (количество раз)

13

11

8

  1. Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях (количество раз)

12

9

7

  1. Координационный тест — челночный бег 310 м (с)

7,3

8,0

8,3

  1. Поднимание ног в висе до касания перекладины (количество раз)

7

5

3

  1. Гимнастический комплекс упражнений:

утренней гимнастики;

производственной гимнастики;

релаксационной гимнастики

(из 10 баллов)

до 9

до 8

до 7,5

ОЦЕНКА УРОВНЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ

ДЕВУШЕК ОСНОВНОЙ МЕДИЦИНСКОЙ ГРУППЫ


Тесты

Оценка в баллах

5

4

3

  1. Бег 2000 м (мин, с)

11,00

13,00

б/вр

  1. Бег на лыжах 3 км (мин, с)

19.00

21,00

б/вр

  1. Плавание 50 м (мин, с)

1,00

1,20

б/вр

  1. Прыжки в длину с места (см)

190

175

160

  1. Приседание на одной ноге,

опора о стену (количество раз на каждой ноге)

8

6

4

  1. Силовой тест — подтягивание на низкой перекладине (количество раз)

20

10

5

  1. Координационный тест — челночный бег 310 м (с)

8,4

9,3

9,7

  1. Бросок набивного мяча 1 кг из-за головы (м)

10,5

6,5

5,0

  1. Гимнастический комплекс упражнений:

утренней гимнастики

производственной гимнастики

релаксационной гимнастики

(из 10 баллов)

до 9

до 8

до 7,5













Тестовые задания

для проведения итоговой аттестации выпускников

по предмету «Физическая культура»

Ф.И.О.(полностью)________________________________________________________ гр. I. Задания с выбором одного правильного ответа.


Часть 1.

1. Как следует рассматривать здоровый образ жизни?

а) как дань моде Олимпийским играм в) только как рациональное питание

б) как форму поведения, сохраняющую здоровье г) только как достаточную двигательную активность

2. Какова цель утренней гимнастики?

а) выступить на Олимпийских Играх в) ускорить полное пробуждение организма

б) совершенствовать силу воли г) вовремя успеть на первый урок в училище

3. В чем главное назначение спортивной одежды?

а) защищать тело человека от неблагоприятных воздействий внешней среды

б) поражать сокурсников и учителей цветом, фасоном

в) подчеркивать индивидуальные особенности телосложения спортсмена

г) рекламировать товары массового потребления известных фирм

4. Что может являться причиной травматизма во время занятий на гимнастических снарядах?

а) выполнение упражнений без страховки в) выполнение упражнений без присутствия врача

б) выполнение упражнений на самодельной перекладине г) выполнение опорного прыжка без гимнастического мостика

5. К чуму приводит плохая осанка?

а) к снижению аппетита в) к развитию быстроты, силы и выносливости

б) к развитию вегетососудистой дистонии г) к смещению органов грудной клетки

6. Что рекомендуется делать при появлении жажды?

а) прополоскать рот и горло водой в) съесть шоколадку

б) выпить столько воды, сколько хочется г) понюхать нашатырный спирт

7. Каковы причины нарушения осанки?

а) длительный бег, недостаточный отдых в) малая двигательная активность, слабая мускулатура тела

б) нарушение ритма дыхания (одышка) г) отрицательные эмоции – страх, разочарование

8. Что имеет большое значение для здорового образа жизни?

а) форма одежды б) вид закаливающих процедур в) семейные традиции г) погодные условия

9. С чем связаны причины травм во время занятий на уроках физической культуры?

а) с высотой потолочного перекрытия в спортивном зале в) с размером решеток на оконных рамах в спортивном зале

б) с неправильной организацией занятий на уроках г) с количеством беговых дорожек на стадионе

10. Каков один из основных принципов закаливания?

а) однообразие б) решительность в) бессистемность г) постепенность

11. В чем вы видите опасность нарушения осанки?

а) можно получить травму в) неудобно спать в постели

б) трудно подобрать спортивный костюм по фигуре г) частые простудные заболевания

12. В чем заключаются гигиенические требования к тканям спортивной одежды?

а) должны быть ярких цветов в) должны обладать хорошей воздухопроницаемостью

б) должны быть обработаны противопожарной пропиткой г) должны быть прочными и не пропускать воздух

13. Какой фактор закаливания наиболее эффективный?

а) нерегулярность б) однообразие в) систематичность г) бесконтрольность

14. Что является субъективным показателем здоровья?

а) жизненная емкость легких в) желание заниматься физическими упражнениями

б) частота сердечных сокращений г) масса тела

15. Что происходит с воздухом при попадании его в верхние дыхательные пути?

а) обогащается витамином С в) понижает давление в грудной клетке

б) насыщает организм кислородом г) очищается от микробов, инородных частиц (пыли)

16. Какие упражнения выполняются с задержкой дыхания?

а) разведение рук и наклоны туловища вперед в) бег 100 м на время

б) передвижение на лыжах в подъем (гору) г) подъем груза, прицеливание при занятиях стрельбой

17. На что должны быть направлены упражнения утренней гимнастики?

а) на работу всех групп мышц в) на работу мышц ног

б) на работу мышц рук и плечевого пояса г) на работу мышц туловища

18. Какие упражнения нельзя выполнять во время утренней гимнастики?

а) для развития гибкости в) сгибание и разгибание рук в упоре лежа

б) с гантелями весом менее 1 кг г) требующие максимального напряжения

19. В чем состоит главное назначение одежды и обуви?

а) создавать так называемый искусственный микроклимат в) поддерживать чистоту тела

б) скрывать некрасивые формы тела г) отличать мальчиков от девочек

20. Что дают человеку занятия физкультурой и спортом?

а) чувство уверенности в своих силах в) возможность получения завышенной оценки по предмету «ОБЖ»

б) возможность нарушать гигиенические требования г) право на стипендию от главы города в размере 5000 рублей

21. Что следует делать для профилактики избыточного веса?

а) ездить на машине в училище в) съедать в сутки до 200 г шоколада

б) заниматься 3 раза в неделю плаванием г) парить ноги на ночь перед сном

22. Что необходимо учитывать при закаливании?

а) возраст б) объем грудной клетки в) температуру воды в водоеме г) результат в беге на 60 м


23. Что необходимо знать, чтобы владеть своими эмоциями?

а) приемы саморегуляции в) правила дорожного движения

б) приемы самообороны г) правила соревнований

24. От чего зависит питание при занятиях физическими упражнениями?

а) от времени, которое остается в силу обстоятельств (не опоздать в училище) в) от фазы луны

б) от настроения и желания г) от характера мышечной деятельности

25. Что является причиной травм во время занятий бегом?

а) попутный ветер б) неровности грунта в) встречный ветер г) замечания прохожих

26. Каково основное правило выбора спортивной одежды?

а) возможность носить ее как обычную в) быть только белого или черного цвета

б) выглядеть по последней моде г) соответствовать виду деятельности

27. Что наиболее эффективно способствует развитию сердечно-сосудистой системы?

а) беговые упражнения б) игра в шахматы в) прыжки в длину с места г) упражнения с гантелями

28. Что можно предпринять, если вы промочили ноги во время занятий бегом в дождливую погоду?

а) надеть на мокрые носки целлофановые пакеты, чтобы ногам было тепло

б) укутать ноги в теплое одеяло, не снимая обуви и носков, затем постараться заснуть на 2-3 часа

в) снять мокрые носки, обработать ступни ног перекисью водорода и постричь ногти

г) снять мокрые носки, вытереть ноги досуха и надеть сухие носки

29. Каким свойством должна обладать спортивная обувь?

а) хорошо пропускать влагу б) надежно защищать ноги от повреждений

в) хорошей звукоизоляцией г) иметь глубину протектора не менее 4 мм

30. Для чего нужны палки в лыжных гонках?

а) для торможения б) для размахивания в) для устойчивого равновесия тела г) для отталкивания

31. Какое самое простое и полезное занятие спортом для развития выносливости?

а) прыжки в длину б) метание мяча в) бег со средней скоростью г) медленный бег

32. На что необходимо обратить внимание после зарядки?

а) на самочувствие б) на погоду в) на время г) на чистоту спортивной формы

33. Что является объективным показателем состояния здоровья?

а) частота сердечных сокращений б) трудное засыпание в) аппетит г) настроение

34. Что можно рекомендовать для профилактики проявления избыточного веса?

а) обращать внимание на то, чтобы в рационе питания было меньше овощей и фруктов

б) один раз в месяц вставать на весы для контроля за весом (собственной массы тела)

в) утром и вечером смотреться в зеркало и наблюдать за своим телосложением

г) ходить пешком до 5 км в сутки при любой погоде

35. При каких условиях особенно хорошо развивается тактическое мышление?

а) в спринтерском беге в) при показе отдельного упражнения

б) в спортивных и подвижных играх г) при рассказе о важности гигиенических навыков

36. Сколько времени продолжается первый прием солнечной ванны?

а) 1-2 мин б) 2-3 часа в) 5-7 мин г) 4-6 часов

37. При помощи какого тестового упражнения определяют скоростно-силовые качества?

а) бег на 2000м б) подтягивание на перекладине в) прыжок в длину с места г) наклон вперед, сидя на полу

38. Какое тестовое задание служит для определения уровня выносливости?

а) бег на 30 м б) гимнастический мост в) прыжки в высоту г) бег на 1000 м


Часть 2.


1 Ниже перечислены отдельные упражнения утренней гимнастики:

1. Прыжки или бег. 4. Упражнения для мышц туловища.

2. Потягивание. 5. Упражнения для мышц рук и плечевого пояса.

3. Упражнения для мышц ног. 6. Дыхательные упражнения, спокойная ходьба.

В какой последовательности следует выполнять эти упражнения?

а) 1,2,3,4,6,5 б) 3,5,1,4,2,6 в) 2,5,4,3,1,6 г) 6,4,1,3,2,5

2. Какую первую помощь необходимо оказать при переломе?

а) обеспечить полный покой и неподвижность поврежденной конечности, зафиксировав два ближайших к месту перелома

сустава специальными или импровизированными шинами

б) на поврежденное место следует наложить горячий компресс и тугую повязку, ограничить движения

в) промыть чистой водой, смазать йодом и наложить повязку или наклеить бактерицидный пластырь

г) послать за врачом, а пострадавшего расспросить, как это случилось, и выяснить, кто в этом виноват

3. В чем заключается первая помощь при кровотечении?

а) прижать пальцем артерию к кости ниже ранения в) наложить жгут на 5-6 часов

б) остановить кровотечение как можно быстрее г) опустить раненую конечность и наложить давящую повязку

4. Какой должна быть спортивная одежда?

а) чтобы не затрудняла дыхание и кровообращение в) чтобы была теплой и не пропускала воздух

б) чтобы манжеты, пояса и резинки были узкими и тугими г) чтобы не впитывала с поверхности тела пот и испарения

5. Что нужно делать, если во время занятий физическими упражнениями учащийся ушибся?

а) на место ушиба наложить стерильную повязку или наклеить бактерицидный пластырь

б) промыть чистой горячей водой и обработать перекисью водорода

в) пострадавшего уложить на щит или доску и отвезти в больницу

г) на место ушиба наложить на 20-30 минут холодный компресс или лед

6. К чему приводит курение?

а) к улучшению деятельности нервной системы, сосудов

б) к вырабатыванию иммунитета против простудных заболеваний

в) к ухудшению снабжения мышц кровью и эластичности легких

г) к улучшению показателей двигательной подготовленности


7. Каковы ваши действия после извлечения пострадавшего из воды?

а) быстро очистить ему полость рта и освободить дыхательные пути от воды, положив его на живот

б) позвонить и вызвать «скорую помощь»

в) немедленно сообщить о случившемся в милицию

г) дать попить горячего чая или кофе

8. Что характеризует функциональное состояние сердца?

а) один дыхательный цикл потребления кислорода в) объем крови за 1 минуту (минутный объем крови)

б) суточные общие энергетические затраты г) координационные способности

9. В чем выражается наибольшее проявление мышления при выполнении физических упражнений?

а) в способности быстро выполнять разученное двигательное действие

б) в способности вносить изменения в технику и тактику выполнения упражнений

в) в способности замечать детали, которые невнимательный человек пропускает

г) в способности запоминать, сохранять и воспроизводить движения

10. Какой способностью обладают позвоночник и стопы при правильной осанке?

а) выдерживать вертикальную нагрузку до 400 кг б) выдерживать приземление в прыжках с высоты 4-этажного дома

в) пружинить (амортизировать) и тем самым смягчать толчки, сотрясения

г) исключать возможность получения травм при резкой стопорящей остановке на финише в беге на 60 км

11. Какую роль играют легкие в дыхательной системе?

а) очищают организм от продуктов распада и удаляют лишнюю воду

б) объединяют, согласовывают, регулируют деятельность всех систем организма

в) активизируют обменные процессы организма, улучшают настроение и аппетит

г) осуществляют обмен газов между вдыхаемым воздухом и кровью

12. Каким должен быть пульс в состоянии покоя?

а) 170-180 уд./мин б) 120-130 уд./мин в) 70-80 уд./мин г) 30-40 уд./мин

13. В чем заключается первая помощь при потертостях кожи на ногах и руках?

а) смазать йодом и наложить шину б) перетянуть жгутом на 2 часа место выше потертости

в) поднять вверх раненую конечность и наложить давящую повязку на потертость

г) наложить на потертость стерильную повязку после обработки перекисью водорода

14. Какое воздействие на организм оказывает закаливание солнцем?

а) понижает тонус центральной нервной системы б) затормаживает деятельность желез внутренней секреции

в) способствует образованию в коже витамина D г) отрицательно сказывается на трудоспособности

15. Что рекомендуется делать при появлении жажды?

а) выпить за один раз 1,5 л персикового сока б) выпить через каждые 10-12 минут по 2-3 глотка воды

г) терпеть до заката солнца, а затем выпить чашечку цейлонского чая в) поесть овсяной каши с клюквой

16. Каким должен быть пульс при выполнении легкой физической нагрузки?

а) 50-70 уд./мин б) 140-160 уд./мин в) 100-120 уд./мин г) 170-210 уд./мин

17. Какие наиболее эффективные методы предупреждения неправильного развития стопы – плоскостопия?

а) прием витаминов А, В, С, на протяжении года б) тугое бинтование «восьмеркой» стопы бинтом на ночь

в) ношение гипсовой лангетки на голени в течение полугода г) регулярное занятие физическими упражнениями

18. Что необходимо сделать при растяжении мышц?

а) наложить на поврежденное место холодный компресс и тугую повязку

б) промыть чистой водой и обработать перекисью водорода

в) смазать йодом или 2%-ным раствором бриллиантовой зелени (зеленкой)

г) обеспечить поврежденному месту покой и зафиксировать его с помощью линейки, планки или рейки

19. В каких пределах должен быть пульс при средней нагрузке?

а) 180 уд./мин и больше б) 90-110 уд./мин в) 130-150 уд./мин г) 60-80 уд./мин

20. Какие методические правила необходимо соблюдать, занимаясь самостоятельным изучением двигательных действий?

а) от простого к сложному б) от неосвоенного к освоенному

в) от сложного к простому г) от неизвестного к известному

21. Как поступать при вывихе?

а) прижать артерию к кости выше вывиха

б) обеспечить покой поврежденной конечности, зафиксировав ее с помощью планки

в) промыть чистой водой и обработать перекисью водорода

г) смазать 2%-ным раствором бриллиантовой зелени (зеленкой) и наложить повязку

22. Когда требуется высокая степень концентрации внимания?

а) при выполнении знакомых физических упражнений б) при беге трусцой

в) при выполнении по сигналу упражнений на быстроту г) при выполнении упражнений на расслабление

23. К чему приводит малоподвижный образ жизни?

а) к полноценному отдыху организма б) к возникновению болезней

в) к большому желанию учиться в училище г) к снятию стрессовых ситуаций

24. Если вы вернулись с прогулки домой потным и разгоряченным, что необходимо сделать сразу?

а) раздеться до трусов и обсохнуть на сквозняке б) переодеться в сухое белье

в) ноги поставить в тазик с холодной водой и ждать, когда станет комфортно

г) включить вентилятор и сидеть под потоком воздуха, исходящего от него, до полного высыхания тела

25. Что необходимо сделать при солнечном и тепловом ударе?

а) уложить пострадавшего на щит или доску и отвезти в больницу

б) перенести пострадавшего в тень и сделать ему искусственное дыхание

в) перенести пострадавшего в помещение, в крылья носа поместить ватный фитилек, смоченный перекисью водорода

г) перенести пострадавшего в тень, расстегнуть верхнюю одежду, приподнять голову и положить смоченную в воде ткань на

голову и область сердца

26. Что нужно делать для предупреждения переутомления во время занятий физическими упражнениями?

а) закусывать чипсами и пить минеральную воду

б) жевать жевательную резинку на протяжении всех занятий

в) правильно дозировать нагрузки и чередовать упражнения, связанные с напряжением и расслаблением

г) через каждые 5 минут измерять ЧСС (частоту сердечных сокращений) – пульс

27. Каких показателей достигает пульс при большой физической нагрузке?

а) 90 уд./мин б) 120 уд./мин в) 150 уд./мин г) 180 уд./мин

28. Что необходимо предпринять в случае переохлаждения организма?

а) расстегнуть верхнюю одежду и положить смоченную в горячей воде губку (мочалку) на область сердца

б) как можно быстрее попасть в помещение, принять теплую ванну, выпить сладкого горячего чая

в) наложить на переохлажденное место на 20-30 минут холодный компресс или лед

г) промыть переохлажденное место чистой водой и обработать йодом или зеленкой и наложить повязку

II. Задания, требующие дополнить информацию письменно.


1. Состязания атлетов, известные в мировой истории как Олимпийские игры, зародились в

________________________________________________________________________________________

2. Олимпийская эмблема – пять переплетенных колец, обозначают

________________________________________________________________________________________

3. Олимпийский праздник спорта и искусства в Древней Греции проводился каждые четыре года. На время Олимпийских

игр на всей территории Греции ___________________________________________

4. 23 июня 1894 года было принято решение о возрождении Олимпийских игр и был создан Международный

олимпийский комитет (МОК). Инициатива возрождения Игр и олимпийского движения принадлежала французу

__________________________________________________________

5. Способность совершать двигательные действия в минимальный для данных условий отрезок времени называется

________________________________

6. Сила – это способность преодолевать внешнее сопротивление и противостоять ему за счет

________________________________________________________________________________________________

7. Наиболее распространенным средством развития выносливости является _________________________________

________________________________________________________________________________________________

8. При помощи какого теста можно проверить и оценить свою гибкость? (Привести один тест)

________________________________________________________________________________________________.

9. Различают пять основных двигательных способностей (перечислить все пять)

________________________________________________________________________________________________

10. Для одновременного развития силы и быстроты (скоростно-силовых возможностей) необходимо использовать прыжки и

___________________________________________________

11. Для развития ловкости необходимо освоить как можно больше разнообразных двигательных навыков,

научиться использовать их в ______________________________________________________________________

12. Выносливость – это способность к длительному выполнению какой-либо деятельности без снижения ее эффективности.

Выделяют общую выносливость и __________________________________________________________________

13. Соблюдая принцип постепенного повышения нагрузки, для развития выносливости можно использовать

(назвать один из вариантов) ________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________________________

14. Упражнения на гибкость могут быть активными, т.е. выполнятся самостоятельно, и пассивными, т.е. выполнятся при

участии партнера или тренажеров. Привести по одному примеру таких упражнений

________________________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________________________

15. Упражнения на развитие силы следует выполнять 2-3 раза в неделю, после каждого занятия делать упражнения на ___________________________________________________________________________________

16. Основным условием для развития силы является максимальное напряжение различных групп мышц. Оно может

достигаться небольшим количеством повторений с _____________________________________________

_______________________________________________________________________________________________

17. В процессе занятий необходимо развивать все формы проявления быстроты. Так, для совершенствования времени

реакции можно использовать (привести два примера) ____________________________________________________

_______________________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________________

18. При травме связок голеностопного сустава надо создать удобное положение, на место растяжения наложить

давящую повязку: сустав крестообразно забинтовать для ограничения движений. Сверху положить грелку

__________________________________________________________________________________________________

19. Под абсолютной силой понимают максимальный вес внешнего отягощения, который может преодолеть

человек независимо от массы своего тела, а под относительной силой – тот же вес, но в расчете на 1 кг массы

собственного тела. Если два человека подняли по 45 кг, то по абсолютной силе они равны, а по относительной

сильнее тот, кто _______________________________________________________________________________

20. Чтобы исключить травмы во время занятий физическими упражнениями, необходимо соблюдать

___________________________________________________________________________________


Подведение итогов

тестирования теоретических знаний обучающихся

по предмету «Физическая культура»


Все тестовые задания оцениваются одинаково:

- правильный ответ – 1 балл

- отсутствие ответа или неправильный ответ – 0 баллов


Критерии оценки.

I. Задания с выбором одного правильного ответа:

Часть 1. «2» - до 23 баллов

«3» - 24 - 28 баллов

«4» - 29 – 33 баллов

«5» - 34 – 38 баллов


Часть 2. «2» - до 16 баллов

«3» - 17 – 20 баллов

«4» - 21 -24 баллов

«5» - 25 – 28 баллов


II Задания, требующие дополнить информацию письменно:

. «2» - до 9 баллов

«3» - 10 - 14 баллов

«4» - 15 –17 балла

«5» - 18 – 20 баллов


За каждую часть тестовых заданий выставляется оценка отдельно.

Итог за теоретическую часть экзамена - среднее арифметическое этих оценок.






Задания с выбором одного правильного ответа № 1

1. Как следует рассматривать здоровый образ жизни?

а) как дань моде Олимпийским играм в) только как рациональное питание

б) как форму поведения, сохраняющую здоровье г) только как достаточную двигательную активность

2. Какова цель утренней гимнастики?

а) ускорить полное пробуждение организма в) выступить на Олимпийских играх

б) совершенствовать силу воли г) вовремя успеть на первый урок в училище

3. В чем главное назначение спортивной одежды?

а) защищать тело человека от неблагоприятных воздействий внешней среды

б) поражать сокурсников и учителей цветом, фасоном

в) подчеркивать индивидуальные особенности телосложения спортсмена

г) рекламировать товары массового потребления известных фирм

4. Что может являться причиной травматизма во время занятий на гимнастических снарядах?

а) выполнение упражнений без страховки в) выполнение упражнений без присутствия врача

б) выполнение упражнений на самодельной перекладине г) выполнение опорного прыжка без гимнастического

мостика

5. К чуму приводит плохая осанка?

а) к снижению аппетита в) к развитию быстроты, силы и выносливости

б) к развитию вегетососудистой дистонии г) к смещению органов грудной клетки

6. Отказаться от каких привычек требуется при увлечении каким-либо видом спорта?

а) от выполнения режима дня в) от нарушения режима дня

б) от закаливающих водных процедур г) от утренней гигиенической гимнастики

7. К чему приводит систематическое применение закаливающих процедур?

а) к нарушению сна, ухудшению аппетита и зрения в) к снижению тонуса центральной нервной системы

б) к повышению температуры тела на 3-4 градуса г) к повышению устойчивости к закаливающим

воздействиям внешней среды

8. Каков один из основных принципов закаливания?

а) постепенность б) решительность в) бессистемность г) однообразие

9. Что приводит к нарушению здорового образа жизни?

а) регулярные занятия физическими упражнениями в) настойчивое стремление достичь поставленной цели

б) умеренное употребление спиртных напитков г) ежедневные закаливающие процедуры зимой

10. Какие из перечисленных упражнений относятся к гимнастике для глаз?

а) нырять в воду с открытыми глазами в) массировать активно мышцы шеи 4 раза по 15 сек.

б) смотреть телевизионную программу о здоровье г) сидя, закрыть глаза и массировать веки круговыми

движениями пальцев в течение 1 минуты

11. Что помогает перейти от сна к бодрствованию?

а) тихая лирическая музыка в) утренняя гимнастика

б) плотный завтрак г) пасмурная, дождливая погода

12. Каково основное правило выбора спортивной одежды?

а) возможность носить ее как обычную в) быть только белого или черного цвета

б) выглядеть по последней моде г) соответствовать виду деятельности

13. Что можно предпринять, если вы промочили ноги во время занятий бегом в дождливую погоду?

а) надеть на мокрые носки целлофановые пакеты, чтобы ногам было тепло

б) укутать ноги в теплое одеяло, не снимая обуви и носков, затем постараться заснуть на 2-3 часа

в) снять мокрые носки, обработать ступни ног перекисью водорода и постричь ногти

г) снять мокрые носки, вытереть ноги досуха и надеть сухие носки

14. Какие органы относятся к органам дыхания?

а) желудок б) печень в) гортань г) селезенка

15. Какой из основных способов плавания самый быстрый?

а) «кроль на груди» б) «брасс» в) «кроль на спине» г) «баттерфляй»







Задания с выбором одного правильного ответа № 2

1. Каковы причины нарушения осанки?

а) длительный бег, недостаточный отдых в) малая двигательная активность, слабая мускулатура тела

б) нарушение ритма дыхания (одышка) г) отрицательные эмоции – страх, разочарование

2. С какой периодичностью следует стирать спортивную форму?

а) каждый день б) после каждой тренировки в) один раз в месяц г) один раз в 10 дней

3. Каким требованиям должна соответствовать спортивная обувь?

а) иметь вес до 30 г в) иметь узкий длинный носок

б) соответствовать цвету костюма г) соответствовать виду спорта

4. Что имеет большое значение для здорового образа жизни?

а) форма одежды б) вид закаливающих процедур в) семейные традиции г) погодные условия

5. С чем связаны причины травм во время занятий на уроках физической культуры?

а) с высотой потолочного перекрытия в спортивном зале в) с размером решеток на оконных рамах в спортивном зале

б) с неправильной организацией занятий на уроках г) с количеством беговых дорожек на стадионе

6. В чем заключаются основные гигиенические требования к обуви?

а) выглядеть красиво, сочетаясь по цвету с костюмом в) длина шнурков не менее 180 см

б) соответствовать всем индивидуальным особенностям стопы г) высота каблука не более 5 см

7. Как избежать избыточного веса?

а) вести разговоры во время еды о правильном питании в) есть быстро до полного исчезновения чувства голода

б) совмещать работу за компьютером с приемом пищи г) есть каждый день в одно и то же время

8. Что рекомендуется делать при появлении жажды?

а) прополоскать рот и горло водой в) съесть шоколадку

б) выпить столько воды, сколько хочется г) понюхать нашатырный спирт

9. Какой должен быть покрой спортивной одежды?

а) удобной, не мешающей свободе движений

б) плотно облегающей тело, чтобы не полнить

в) спортивная куртка должна быть свободной, а брюки должны плотно обтягивать икры ног

г) футболка должна быть выше пояса на 12-15 см

10. Назовите одно из основных правил гигиены рук.

а) мыть руки до и после еды

б) смазывать руки питательным кремом с содержанием глицерина, прежде чем садиться за стол

в) использовать для мытья рук только детское мыло

г) после тренировочных занятий достаточно вытереть руки банным полотенцем, чтобы сесть за стол для приема пищи

11. Сколько игроков в команде на площадке для игры в волейбол?

а) 12 человек б) 9 человек в) 4 человек г) 6 человек

12. На что необходимо обратить внимание после зарядки?

а) на самочувствие б) на погоду в) на время г) на чистоту спортивной формы

13. Ваши рекомендации по использованию спортивной одежды:

а) надевать на ночь, если холодно в квартире

б) использовать как нижнее белье в холодное время года

в) использовать только во время спортивных занятий

г) надевать на торжественные мероприятия по случаю начала и конца учебного года

14. От чего зависит питание при занятиях физическими упражнениями?

а) от времени, которое остается в силу обстоятельств (не опоздать в училище)

б) от настроения и желания

в) от фазы луны

г) от характера мышечной деятельности

15. Какое упражнение по гимнастике предназначено только для девочек?

а) на бревне б) на кольцах в) на перекладине г) на коне с ручками








Задания с выбором одного правильного ответа № 3

1. В чем вы видите опасность нарушения осанки?

а) можно получить травму в) неудобно спать в постели

б) трудно подобрать спортивный костюм по фигуре г) частые простудные заболевания

2. В чем заключаются гигиенические требования к тканям спортивной одежды?

а) должны быть ярких цветов

б) должны быть обработаны противопожарной пропиткой

в) должны обладать хорошей воздухопроницаемостью

г) должны быть прочными и не пропускать воздух

3. Какой фактор закаливания наиболее эффективный?

а) нерегулярность б) однообразие в) систематичность г) бесконтрольность

4. Что является субъективным показателем здоровья?

а) жизненная емкость легких в) желание заниматься физическими упражнениями

б) частота сердечных сокращений г) масса тела

5. Что происходит с воздухом при попадании его в верхние дыхательные пути?

а) обогащается витамином С в) понижает давление в грудной клетке

б) насыщает организм кислородом г) очищается от микробов, инородных частиц (пыли)

6. Какие упражнения выполняются с задержкой дыхания?

а) разведение рук и наклоны туловища вперед в) бег 100 м на время

б) передвижение на лыжах в подъем (гору) г) подъем груза, прицеливание при занятиях стрельбой

7. Чему способствует тесная обувь?

а) сохранению тепла в зимнее время в) ухудшению кровообращения

б) правильному формированию стопы г) исключению образования мозолей

8. Что следует делать для профилактики избыточного веса?

а) ездить на машине в училище в) съедать в сутки до 200 г шоколада

б) заниматься 3 раза в неделю плаванием г) парить ноги на ночь перед сном

9. Что необходимо учитывать при закаливании?

а) возраст б) объем грудной клетки в) температуру воды в водоеме г) результат в беге на 60 м

10. Что необходимо знать, чтобы владеть своими эмоциями?

а) приемы саморегуляции в) правила дорожного движения

б) приемы самообороны г) правила соревнований

11. Каким свойством должна обладать спортивная обувь?

а) хорошо пропускать влагу б) надежно защищать ноги от повреждений

в) хорошей звукоизоляцией г) иметь глубину протектора не менее 4 мм

12. Какие личные предметы не следует предлагать другим людям?

а) гимнастическую палку б) волейбольный мяч в) шариковую ручку г) расческу с частыми зубьями

13. Какие упражнения нельзя выполнять во время утренней гимнастики?

а) для развития гибкости в) сгибание и разгибание рук в упоре лежа

б) с гантелями весом менее 1 кг г) требующие максимального напряжения

14. С чем могут быть связаны значительные колебания массы тела человека?

а) с ношением одежды больших размеров

б) с приемом небольшого количества пищи 4-5 раз в день

в) с нарушением техники безопасности во время занятий физическими упражнениями

г) с изменением условий жизни

15. Сколько времени продолжается первый прием солнечной ванны?

а) 1-2 мин б) 2-3 часа в) 5-7 мин г) 4-6 часов















Задания с выбором одного правильного ответа. № 4


1. Каковы причины нарушения осанки?

а) привычка держать голову прямо в) привычка не сутулиться сидя за столом

б) привычка держать плечи развернутыми г) привычка к неправильным позам

2. На что должны быть направлены упражнения утренней гимнастики?

а) на работу всех групп мышц в) на работу мышц ног

б) на работу мышц рук и плечевого пояса г) на работу мышц туловища

3. В чем состоит главное назначение одежды и обуви?

а) создавать так называемый искусственный микроклимат в) поддерживать чистоту тела

б) скрывать некрасивые формы тела г) отличать мальчиков от девочек

4. Что дают человеку занятия физкультурой и спортом?

а) чувство уверенности в своих силах

б) возможность нарушать гигиенические требования

в) возможность получения завышенной оценки по предмету «ОБЖ»

г) право на стипендию от главы города в размере 5000 рублей

5. С чем связана причина потертостей на ногах?

а) с сырой погодой на улице в) с отсутствием педикюра

б) с неудобной обувью г) с постоянным ношением хлопчатобумажных носков

6. Какие упражнения можно включать в комплекс утренней гимнастики?

а) двойное сальто назад в) прыжки со скакалкой до 30 минут

б) со штангой г) с гимнастической палкой

7. Что является причиной травм во время занятий бегом?

а) попутный ветер в) встречный ветер

б) неровности грунта г) замечания прохожих

8. Какой орган, по вашему мнению, относится к органам дыхания

?а) бронхи б) икры в) желчный пузырь г) пищевод

9. В какое время нужно проводить воздушные ванны?

а) в специально отведенное время в режиме дня в) после приема пищи через 10 минут

б) после занятий физическими упражнениями через 5 минут г) перед сном

10. С чем могут быть связаны значительные колебания массы тела?

а) со знаком зодиака в) с питанием или болезнью

б) с временем года г) с солнечной активностью

11. Для чего нужны палки в лыжных гонках?

а) для торможения б) для размахивания в) для устойчивого равновесия тела г) для отталкивания

12. Поверхность какого спортивного оборудования должна быть гладкой и не должна быть покрыта слоем краски?

а) футбольных ворот в) стартовой тумбы в бассейне

б) баскетбольных щитов г) рабочей поверхности перекладины

13. Ваши рекомендации по использованию спортивной одежды:

а) надевать на ночь, если холодно в квартире

б) использовать как нижнее белье в холодное время года

в) использовать только во время спортивных занятий

г) надевать на торжественные мероприятия по случаю начала и конца учебного года

14. Какое самое простое и полезное занятие спортом для развития выносливости?

а) прыжки в длину б) метание мяча в) бег со средней скоростью г) замедленный бег


15. Что отмечается при самоконтроле сна?

а) болевые ощущения в мышцах б) недосыпание в) аппетит г) потливость














Задания с выбором одного правильного ответа № 5


1. В каком случае ведущая роль при обучении двигательным действиям принадлежит зрительно памяти?

а) при рассказе в) при выполнении физических упражнений

б) при показе г) при рассказе и показе


2. Что помогает значительно улучшить самочувствие?

а) умение отстаивать свои интересы напористым криком

б) постоянно во всех спорных и конфликтных ситуациях винить только себя

в) умение хорошо владеть своими эмоциями

г) короткий ночной сон 3-4 часа (с 3 до 7 ч)


3. Какой памяти принадлежит ведущая роль при выполнении физических упражнений?

а) зрительной б) двигательной в) слуховой и зрительной г) слуховой


4. Сколько раз необходимо повторять каждое упражнение утренней гимнастики, чтобы это не приводило к утомлению?

а) 16-20 раз б) 25-30 раз в) 8-12 раз г) 35-40 раз


5. От каких факторов зависит артериальное давление?

а) от условий жизни б) от фасона одежды в) от времени суток г) от количества уроков в училище


6. Какие единицы измерения используются при определении окружности грудной клетки?

а) метры б) миллиметры в) сантиметры г) дециметры


7. Что способствует укреплению мышечного корсета, формированию правильной осанки?

а) систематические занятия физическими упражнениями и спортом

б) малая двигательная активность

в) сутулая походка «вразвалочку»

г) ношение тяжелых сумок только в правой руке


8. Что наиболее эффективно способствует развитию сердечно-сосудистой системы?

а) беговые упражнения б) игра в шахматы в) прыжки в длину с места г) упражнения с гантелями


9. Одним из признаков правильного использования солнечных ванн является:

а) легкое болевое ощущение при прикосновении к загоревшим участкам кожи

б) бодрое самочувствие

в) избыточное потоотделение

г) поверхностный сон и отсутствие аппетита


10. Что следует делать для профилактики избыточного веса?

а) съедать не менее 1 кг бананов в сутки в) кататься регулярно на лыжах или велосипеде

б) полежать 2 часа в постели после приема пищи г) измерять ежедневно и записывать свой рост и вес

11. Какой из органов не относится к дыхательной системе?

а) носовая полость б) трахея в) селезенка г) гортань

12. Что является объективным показателем состояния здоровья?

а) частота сердечных сокращений б) трудное засыпание в) аппетит г) настроение


13. Что можно рекомендовать для профилактики проявления избыточного веса?

а) обращать внимание на то, чтобы в рационе питания было меньше овощей и фруктов

б) один раз в месяц вставать на весы для контроля за весом (собственной массы тела)

в) утром и вечером смотреться в зеркало и наблюдать за своим телосложением

г) ходить пешком до 5 км в сутки при любой погоде


14. В чем заключается первая помощь при кровотечении?

а) прижать пальцем артерию к кости ниже ранения в) наложить жгут на 5-6 часов

б) остановить кровотечение как можно быстрее г) опустить раненую конечность и наложить давящую повязку.


Задания с выбором одного правильного ответа № 6


1. При каких условиях особенно хорошо развивается тактическое мышление?

а) в спринтерском беге в) при показе отдельного упражнения

б) в спортивных и подвижных играх г) при рассказе о важности гигиенических навыков

2. Через сколько времени после занятий физическими упражнениями можно принимать пищу?

а) 5-10 мин б) 30-45 мин в) 1-2 часа г) 2-3 часа

3. Какого способа спуска с горы не существует?

а) плугом б) полуплугом в) соскальзыванием г) елочкой

4. Какую первую помощь необходимо оказать при переломе?

а) обеспечить полный покой и неподвижность поврежденной конечности, зафиксировав два ближайших к месту перелома сустава специальными или импровизированными шинами

б) на поврежденное место следует наложить горячий компресс и тугую повязку, ограничить движения

в) промыть чистой водой, смазать йодом и наложить повязку или наклеить бактерицидный пластырь

г) послать за врачом, а пострадавшего расспросить, как это случилось, и выяснить, кто в этом виноват

5. Что надо делать для профилактики избыточного веса?

а) заниматься физическими упражнениями по воскресеньям (один раз в неделю по 5 минут)

б) обращать внимание на то, чтобы в рационе питания было больше жиров и сладких блюд

в) регулярно заниматься физическими упражнениями (каждый день по 30 минут)

г) как можно дольше лежать в постели и смотреть спортивные телевизионные передачи (не менее 4-6 часов в сутки)

6. Соблюдение какого правила снижает риск заболевания глаз?

а) работать за компьютером непрерывно 120 минут и только 6 раз в неделю (лучше в ночное время после 3 часов)

б) выполнять специальную гимнастику для глаз, которую делают через 7-8 минут после начала работы и ее окончания (продолжительность 1 минута)

в) смотреть на яркое солнце, электрическую лампочку или электросварку

г) читать в удобной позе, лежа на постели или полу

7. Что служит причиной травматизма во время занятий физической культурой и спортом?

а) выполнение упражнений на снарядах с влажными ладонями в) громкое музыкальное сопровождение

б) использование спортивной обуви и формы не фирмы «Адидас» г) отсутствие врача или медицинской сестры

8. Какими должны быть вдох и выдох?

а) более продолжительным вдох по отношению к выдоху б) одинаковыми по продолжительности

в) более продолжительным выдох по отношению к вдоху г) сменяемыми друг друга: то вдох, то выдох

9. Какой должна быть спортивная одежда?

а) чтобы не затрудняла дыхание и кровообращение

б) чтобы манжеты, пояса и резинки были узкими и тугими

в) чтобы была теплой и не пропускала воздух

г) чтобы не впитывала с поверхности тела пот и испарения

10. Что нужно делать, если во время занятий физическими упражнениями учащийся ушибся?

а) на место ушиба наложить стерильную повязку или наклеить бактерицидный пластырь

б) промыть чистой горячей водой и обработать перекисью водорода

в) пострадавшего уложить на щит или доску и отвезти в больницу

г) на место ушиба наложить на 20-30 минут холодный компресс или лед

11. Что является объективным показателем состояния здоровья?

а) желание заниматься б) жизненная емкость легких в) боли в мышцах г) самочувствие

12. Каким должен быть пульс в состоянии покоя?

а) 170-180 уд./мин б) 120-130 уд./мин в) 70-80 уд./мин г) 30-40 уд./мин

13. Что измеряет спирометр?

а) артериальное давление б) окружность грудной клетки в) жизненную емкость легких г) силу

14. В каком случае при обучении двигательным действиям ведущая роль принадлежит слуховой памяти?

а) при рассказе б) при выполнении физических упражнений в) при рассказе и показе г) при показе





Задания с выбором одного правильного ответа № 7


1 Ниже перечислены отдельные упражнения утренней гимнастики:

1. Прыжки или бег. 4. Упражнения для мышц туловища.

2. Потягивание. 5. Упражнения для мышц рук и плечевого пояса.

3. Упражнения для мышц ног. 6. Дыхательные упражнения, спокойная ходьба.

В какой последовательности следует выполнять эти упражнения?

а) 1,2,3,4,6,5 б) 3,5,1,4,2,6 в) 2,5,4,3,1,6 г) 6,4,1,3,2,5

2. Какое из правил снижает риск появления болезни глаз?

а) при попадании соринки или мошки в глаз надо тереть глаза кулаками до тех пор, пока посторонний предмет не будет удален

б) расстояние от глаз до рабочей поверхности стола должно составлять 10-15 см

в) расстояние от экрана монитора компьютера до глаз должно быть 50-70 см

г) при просмотре телепередач надо сидеть перед телевизором сбоку, а не прямо и на расстоянии не далее 1 метра

3. К чему приводит курение?

а) к улучшению деятельности нервной системы, сосудов

б) к вырабатыванию иммунитета против простудных заболеваний

в) к ухудшению снабжения мышц кровью и эластичности легких

г) к улучшению показателей двигательной подготовленности

4. Каковы ваши действия после извлечения пострадавшего из воды?

а) быстро очистить ему полость рта и освободить дыхательные пути от воды, положив его на живот

б) позвонить и вызвать «скорую помощь»

в) немедленно сообщить о случившемся в милицию

г) дать попить горячего чая или кофе

5. Что такое зрение?

а) совокупность устойчивых, индивидуальных особенностей личности

б) физиологический процесс восприятия человеком величины, формы и цвета

в) сознательная деятельность человека

г) физиологический процесс восприятия человеком музыкальных произведений

6. Что характеризует функциональное состояние сердца?

а) один дыхательный цикл потребления кислорода в) объем крови за 1 минуту (минутный объем крови)

б) суточные общие энергетические затраты г) координационные способности

7. Что можно рекомендовать для профилактики избыточного веса?

а) не принимать пищу 4 дня в неделю в) бегать каждый день по 2 минуты

б) употреблять в сутки не более 200 г жидкости г) плавать не реже трех раз в неделю

8. Что необходимо сделать при ушибе?

а) наложить стерильную повязку на 30-40 минут в) наложить теплый компресс

б) наложить холодный компресс на 20-30 минут г) массировать место ушиба 5-10 минут

9. В чем выражается наибольшее проявление мышления при выполнении физических упражнений?

а) в способности быстро выполнять разученное двигательное действие

б) в способности вносить изменения в технику и тактику выполнения упражнений

в) в способности замечать детали, которые невнимательный человек пропускает

г) в способности запоминать, сохранять и воспроизводить движения

10. Какие упражнения можно включать в комплекс утренней гимнастики?

а) упражнения с 3-килограммовыми гантелями б) приседания со штангой на плечах весом 110 кг до 10 раз

в) пробежки до 4-6 км 3-4 раза подряд г) 150 кувырков вперед из упора присев на полу или траве

11. Какой способностью обладают позвоночник и стопы при правильной осанке?

а) выдерживать вертикальную нагрузку до 400 кг

б) выдерживать приземление в прыжках с высоты 4-этажного дома

в) пружинить (амортизировать) и тем самым смягчать толчки, сотрясения

г) исключать возможность получения травм при резкой стопорящей остановке на финише в беге на 60 км

12. В чем измеряется жизненная емкость легких (ЖЕЛ)?

а) в кубических сантиметрах б) в метрах в) в килограммах г) в литрах







Задания с выбором одного правильного ответа № 8


1. Какую роль играют легкие в дыхательной системе?

а) очищают организм от продуктов распада и удаляют лишнюю воду

б) объединяют, согласовывают, регулируют деятельность всех систем организма

в) активизируют обменные процессы организма, улучшают настроение и аппетит

г) осуществляют обмен газов между вдыхаемым воздухом и кровью

2. К чему может привести избыточное потребление воды?

а) к вымыванию из организма нужных ему веществ б) к запасам впрок на трое суток

в) к улучшению работы желудочно-кишечного тракта г) к сгущению крови

3. Что означает принцип закаливания – систематичность?

а) принимать закаливающие процедуры ежедневно в одно и то же время

б) принимать закаливающие процедуры 1 раз в неделю по выходным дням

в) принимать закаливающие процедуры 1 раз в месяц утром и вечером

г) использовать закаливающие процедуры до и после приема пищи

4. В чем заключается первая помощь при потертостях кожи на ногах и руках?

а) смазать йодом и наложить шину б) перетянуть жгутом на 2 часа место выше потертости

в) поднять вверх раненую конечность и наложить давящую повязку на потертость

г) наложить на потертость стерильную повязку после обработки перекисью водорода

5. Какое воздействие на организм оказывает закаливание солнцем?

а) понижает тонус центральной нервной системы б) затормаживает деятельность желез внутренней секреции

в) способствует образованию в коже витамина D г) отрицательно сказывается на трудоспособности

6. Что рекомендуется делать при появлении жажды?

а) выпить за один раз 1,5 л персикового сока б) выпить через каждые 10-12 минут по 2-3 глотка воды

г) терпеть до заката солнца, а затем выпить чашечку цейлонского чая в) поесть овсяной каши с клюквой

7. Каким должен быть пульс при выполнении легкой физической нагрузки?

а) 50-70 уд./мин б) 140-160 уд./мин в) 100-120 уд./мин г) 170-210 уд./мин

8. Как рекомендуется приземляться при выполнении прыжков и соскоков со спортивных снарядов?

а) на гимнастический мат мягко на носки, пружинисто приседая в) на гимнастический мат мягко на пятки

б) на гимнастический мат, полностью выпрямляя ноги в коленях г) на гимнастический мат в положение основной стойки

9. Что происходит при нарушении осанки?

а) приостанавливается рост костей б) возникают боли в суставах

в) возникает постоянное желание выспаться г) улучшаются показатели тестирования гибкости

10. Какие наиболее эффективные методы предупреждения неправильного развития стопы – плоскостопия?

а) прием витаминов А, В, С, на протяжении года б) тугое бинтование «восьмеркой» стопы бинтом на ночь

в) ношение гипсовой лангетки на голени в течение полугода г) регулярное занятие физическими упражнениями

11. Что необходимо сделать при растяжении мышц?

а) наложить на поврежденное место холодный компресс и тугую повязку

б) промыть чистой водой и обработать перекисью водорода

в) смазать йодом или 2%-ным раствором бриллиантовой зелени (зеленкой)

г) обеспечить поврежденному месту покой и зафиксировать его с помощью линейки, планки или рейки

12. В каких пределах должен быть пульс при средней нагрузке?

а) 180 уд./мин и больше б) 90-110 уд./мин в) 130-150 уд./мин г) 60-80 уд./мин


13. Что может произойти в результате нарушения осанки?

а) нарушение сердечного ритма б) уменьшение по продолжительности вдоха

в) ухудшение зрения г) защемление нерва








Задания с выбором одного правильного ответа № 9


1. Какие методические правила необходимо соблюдать, занимаясь самостоятельным изучением двигательных действий?

а) от простого к сложному б) от неосвоенного к освоенному

в) от сложного к простому г) от неизвестного к известному

2. Как поступать при вывихе?

а) прижать артерию к кости выше вывиха

б) обеспечить покой поврежденной конечности, зафиксировав ее с помощью планки

в) промыть чистой водой и обработать перекисью водорода

г) смазать 2%-ным раствором бриллиантовой зелени (зеленкой) и наложить повязку

3. Какое упражнение для глаз наносит вред зрению?

а) сидя, быстро моргать в течение 1-2 минут

б) стоя, смотреть прямо перед собой 2-3 секунды, затем перевести взгляд на кончик носа 3-5 секунд, повторить 7-8 раз

в) смотреть на солнце 30 секунд подряд с паузами до 10 секунд

г) сидя, закрыть глаза и массировать веки круговыми движениями пальцев в течение 1 минуты

4. Когда требуется высокая степень концентрации внимания?

а) при выполнении знакомых физических упражнений б) при беге трусцой

в) при выполнении по сигналу упражнений на быстроту г) при выполнении упражнений на расслабление

5. К чему приводит недостаток воды в организме?

а) к нормальному развитию костей б) к улучшению самочувствия

в) к нормализации процессов пищеварения г) к сгущению крови

6. Назовите характер кровотечения, если из раны вытекает равномерно темная кровь.

а) артериальное б) смешанное в) капиллярное г) венозное

7. К чему приводит малоподвижный образ жизни?

а) к полноценному отдыху организма б) к возникновению болезней

в) к большому желанию учиться в училище г) к снятию стрессовых ситуаций

8. Если вы вернулись с прогулки домой потным и разгоряченным, что необходимо сделать сразу?

а) раздеться до трусов и обсохнуть на сквозняке б) переодеться в сухое белье

в) ноги поставить в тазик с холодной водой и ждать, когда станет комфортно

г) включить вентилятор и сидеть под потоком воздуха, исходящего от него, до полного высыхания тела

9. Какое тестовое задание служит для определения уровня выносливости?

а) бег на 30 м б) гимнастический мост в) прыжки в высоту г) бег на 1000 м

10. Что нужно делать для предупреждения переутомления во время занятий физическими упражнениями?

а) закусывать чипсами и пить минеральную воду

б) жевать жевательную резинку на протяжении всех занятий

в) правильно дозировать нагрузки и чередовать упражнения, связанные с напряжением и расслаблением

г) через каждые 5 минут измерять ЧСС (частоту сердечных сокращений) – пульс

11. Что необходимо сделать, если из носа течет кровь?

а) наклонить голову вперед - вниз, пусть кровь стекает, сморкаться, пока не остановится кровотечение

б) зажать нос рукой и бежать в поликлинику на прием к врачу

в) сесть прямо, наложить холодный компресс на переносицу, поместить в ноздри на 5 минут ватный тампон, смоченный перекисью водорода

г) наклонить голову назад (вверх лицом), дышать через рот и глотать кровь, пока не остановится кровотечение

12. К чему может привести недостаток жидкости в организме?

а) к повышению температуры тела б) к увеличению потоотделения

в) к возрастанию силовых способностей г) к улучшению общего самочувствия


13. Каких показателей достигает пульс при большой физической нагрузке?

а) 90 уд./мин б) 120 уд./мин в) 150 уд./мин г) 180 уд./мин










Задания с выбором одного правильного ответа № 10


1. Какой из признаков показывает, что организм справляется с физическими нагрузками и их можно постепенно увеличивать?

а) появляется усталость б) сон становится беспокойным

в) жизнерадостное настроение г) настроение ухудшается

2. Что необходимо предпринять в случае переохлаждения организма?

а) расстегнуть верхнюю одежду и положить смоченную в горячей воде губку (мочалку) на область сердца

б) как можно быстрее попасть в помещение, принять теплую ванну, выпить сладкого горячего чая

в) наложить на переохлажденное место на 20-30 минут холодный компресс или лед

г) промыть переохлажденное место чистой водой и обработать йодом или зеленкой и наложить повязку

3. Ваши действия при судорогах в воде:

а) стараться держаться на воде и звать на помощь

б) погружаться под воду на дно водоема и делать самомассаж

в) ускорять работу рук и ног, чтобы быстрее добраться до берега

г) хватать спасающего за руки при оказании помощи

4. Что такое сила?

а) способность совершать двигательное действие в минимальный отрезок времени

б) способность преодолевать внешнее сопротивление

в) способность к длительному выполнению какой-либо деятельности без снижения эффективности

г) способность выполнять движения с большой амплитудой

5. При помощи какого тестового упражнения определяют скоростно-силовые качества?

а) бег на 2000м б) подтягивание на перекладине в) прыжок в длину с места г) наклон вперед, сидя на полу

6. Какое тестовое задание служит для определения гибкости?

а) наклон вперед б) челночный бег в) прыжок в высоту г) подтягивание на перекладине

7. Способность совершать двигательные действия в минимальный для данных условий отрезок времени называется:

а) гибкостью б) выносливостью в) быстротой г) ловкостью

8. Что необходимо делать во время занятий физическими упражнениями, чтобы исключить травмы?

а) измерять свой пульс после занятий б) вести дневник самоконтроля

в) соблюдать правила проведения разминки г) расписаться в журнале по технике безопасности

9. Что необходимо сделать при солнечном и тепловом ударе?

а) уложить пострадавшего на щит или доску и отвезти в больницу

б) перенести пострадавшего в тень и сделать ему искусственное дыхание

в) перенести пострадавшего в помещение, в крылья носа поместить ватный фитилек, смоченный перекисью водорода

г) перенести пострадавшего в тень, расстегнуть верхнюю одежду, приподнять голову и положить смоченную в воде ткань на голову и область сердца

10. Что отрицательно сказывается на здоровом образе жизни?

а) рациональное питание б) нарушение гигиенических требований

в) соблюдение рационального режима дня г) оптимальная двигательная активность

11. Чему равен стартовый разгон в спринтерском беге?

а) 20-25 м б) 30-35 м в) 40-45 м г) 50-55 м


12. В чем кроются причины несчастных случаев при проведении занятий по физическому воспитанию и тренировок?

а) в погодных условиях б) в нарушении обязательных правил

в) в недостаточности спортивного инвентаря г) в продолжительности занятий











Автор
Дата добавления 19.10.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров71
Номер материала ДБ-274787
Получить свидетельство о публикации

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх