Конспект урока "Легкая атлетика " 9 класс

                                        Урок №1

Задачи : 1. Усовершенствование техники высокого и низкого старта

                      2. Повторить  технику бега на 30и 60метров, ускорение и финиширование.

                      3. Повторить  технику метания малого мяча ( постановка руки, три шага).

                      4. Способствовать развитию двигательных качеств по средствам спортивной игры «футбол».

Инвентарь: секундомер, флажки

Место проведения: стадион

Дата проведения.__16.09.2015г.________

Учитель физкультуры: Никонюк Е.В.

                                               Ход урока

№ п/п		Содержание  урока		Дозировка	Методические           рекомендации
I.   Подготовительная  часть урока (12 мин.)
1	Построение. Рапорт дежурного. Приветствие . Сообщение задач урока.		1мин			Проверить готовность учеников к уроку
2	Повторение правил техники безопасности и правил поведения на уроках л/а ЧСС за 10сек.		1мин			Инструкция ИТБ №031-2015
3 4 5 6 7 1 2 3 4 5 6	Строевые упражнения: повороты, ходьба строевым шагом, перестроения. Ходьба: ·         На носках ·         На пятках ·         На внешней стороне стопы ·         То же на внутренней ·         В полуприсяди ·         В полной присяди Бег: ·         С высоким подниманием бедра ·         С захлестом голени ·         Правым боком приставным шагом ·         То же левым ·         Спиной вперед ·         С выносом прямых ног вперед ·         То же назад ОРУ в движении: ·         И.п. руки в стороны- круговые движения в кистевых суставах ·         То же в локтевых ·         То же в плечевых ·         И.п. руки перед грудью- рывки руками ·         И.п. руки за голову- повороты туловища под каждый шаг ·         Наклоны туловища под каждый шаг ОРУ на месте: ·         И.п. ноги на ширине плеч, руки на пояс- наклоны головы вправо и в лево ·         То же вперед и назад ·         Полукруговые движения головы вправо и влево ·         Наклоны туловища вправо и влево ·         То же с рукой ·         Круговые движения туловища вправо и влево ·         То же тазом ·         Наклоны туловища к правой ноге, в середину и к левой ·         И.п. широкая стойка ноги врозь- наклоны туловища вперед, в середину и назад ·         «Мельница» ·         Растяжка мышц нижних конечностей ·         Приседания ·         Прыжки через линию справа и слева, вперед и назад Перестроение на основную часть урока ЧСС за 10сек.		1мин 10м 10м 10м 10м 10м 10м 10м 10м 10м 10м 10м 10м 10м 10м 4-6раз 4-6раз 4-6раз 4-6раз 4-6раз 4-6раз 4-6раз 5-8раз 5-8раз 5-8раз 5-8раз 5-8раз 5-8раз 5-8раз 5-8раз 5-8раз 5-8раз 5-8раз 15-20раз 30сек			Следить за правильной осанкой Следить за дыханием Амплитуда движений больше Не сгибать ноги в коленных суставах Движения плавные и медленные Амплитуда наклона больше Амплитуда движений больше Не сгибать ноги в коленных суставах Не сгибать ноги в коленных суставах Не отрывать пятки от пола, спина прямая
	II  Основная часть урока (28мин)
	Специальные беговые и прыжковые  упражнения  Техника высокого и низкого старта, меры безопасности на беговых дорожках Ускорение на 30м, финиширование Техника метания малого мяча, постановка руки, техника трех шагов. Спортивная игра в футбол ЧСС за 10сек			5 мин. 3мин. 3 мин. 3 мин. 6 мин. 8 мин.		Соблюдать дистанцию Выполнение команды: « На старт!»,  « Внимание!», « Марш!» Бег по своей дорожке Рука прямая, шаги выполняем плечом вперед.
III Заключительная часть урока (5мин)
1 2 3 4	Перестроение в шеренгу, упражнения на восстановление дыхания Подведение итогов урока, выставление оценок ЧСС за 10сек Домашнее задание Организационный выход со стадиона, спортивного зала.		2мин 1мин 1мин 1мин			Упражнения выполнять в средней амплитуде Специальные прыжковые упражнения