Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Конспекты / Конспект урока "Легкая атлетика " 9 класс

Конспект урока "Легкая атлетика " 9 класс


  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:

Урок №1


Задачи : 1. Усовершенствование техники высокого и низкого старта

2. Повторить технику бега на 30и 60метров, ускорение и финиширование.

3. Повторить технику метания малого мяча ( постановка руки, три шага).

4. Способствовать развитию двигательных качеств по средствам спортивной игры «футбол».


Инвентарь: секундомер, флажки

Место проведения: стадион

Дата проведения.__16.09.2015г.________

Учитель физкультуры: Никонюк Е.В.


Ход урока

п/п


Содержание урока


Дозировка

Методические

рекомендации

I. Подготовительная часть урока (12 мин.)

1


Построение. Рапорт дежурного. Приветствие . Сообщение задач урока.

1мин


Проверить готовность учеников к уроку

2

Повторение правил техники безопасности и правил поведения на уроках л/а

ЧСС за 10сек.

1мин




Инструкция ИТБ №031-2015

3


4








5








6










7
































1


2

3

4

5


6





Строевые упражнения: повороты, ходьба строевым шагом, перестроения.

Ходьба:

  • На носках

  • На пятках

  • На внешней стороне стопы

  • То же на внутренней

  • В полуприсяди

  • В полной присяди

Бег:

  • С высоким подниманием бедра

  • С захлестом голени

  • Правым боком приставным шагом

  • То же левым

  • Спиной вперед

  • С выносом прямых ног вперед

  • То же назад

ОРУ в движении:

  • И.п. руки в стороны- круговые движения в кистевых суставах

  • То же в локтевых

  • То же в плечевых

  • И.п. руки перед грудью- рывки руками

  • И.п. руки за голову- повороты туловища под каждый шаг

  • Наклоны туловища под каждый шаг

ОРУ на месте:

  • И.п. ноги на ширине плеч, руки на пояс- наклоны головы вправо и в лево

  • То же вперед и назад

  • Полукруговые движения головы вправо и влево

  • Наклоны туловища вправо и влево

  • То же с рукой

  • Круговые движения туловища вправо и влево

  • То же тазом

  • Наклоны туловища к правой ноге, в середину и к левой

  • И.п. широкая стойка ноги врозь- наклоны туловища вперед, в середину и назад

  • «Мельница»

  • Растяжка мышц нижних конечностей

  • Приседания


  • Прыжки через линию справа и слева, вперед и назад




Перестроение на основную часть урока

ЧСС за 10сек.

1мин




10м

10м

10м

10м

10м

10м


10м

10м

10м

10м

10м

10м

10м

10м


4-6раз

4-6раз

4-6раз

4-6раз

4-6раз


4-6раз

4-6раз


5-8раз


5-8раз

5-8раз


5-8раз

5-8раз

5-8раз


5-8раз

5-8раз


5-8раз



5-8раз

5-8раз

15-20раз



30сек





Следить за правильной осанкой







Следить за дыханием












Амплитуда движений больше



Не сгибать ноги в коленных суставах



Движения плавные и медленные



Амплитуда наклона больше




Амплитуда движений больше


Не сгибать ноги в коленных суставах


Не сгибать ноги в коленных суставах


Не отрывать пятки от пола, спина прямая



II Основная часть урока (28мин)


Специальные беговые и прыжковые упражнения

Техника высокого и низкого старта, меры безопасности на беговых дорожках

Ускорение на 30м, финиширование

Техника метания малого мяча, постановка руки, техника трех шагов.

Спортивная игра в футбол


ЧСС за 10сек






5 мин.


3мин.

3 мин.

3 мин.

6 мин.


8 мин.






Соблюдать дистанцию

Выполнение команды: « На старт!», « Внимание!», « Марш!»

Бег по своей дорожке

Рука прямая, шаги выполняем плечом вперед.



III Заключительная часть урока (5мин)

1


2



3


4

Перестроение в шеренгу, упражнения на восстановление дыхания

Подведение итогов урока, выставление оценок

ЧСС за 10сек


Домашнее задание


Организационный выход со стадиона, спортивного зала.

2мин


1мин



1мин


1мин

Упражнения выполнять в средней амплитуде




Специальные прыжковые упражнения





















Автор
Дата добавления 25.10.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров28
Номер материала ДБ-288694
Получить свидетельство о публикации

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх