Подготовительная часть 11 мин.
|
Построение.
Сообщение
задач урока
Разновидности
ходьбы бега
1 Бег с
высоким подниманием бедра
2 Бег с
захлестом голени
3 Бег с
выносом прямых ног
4
Выпрыгивание на каждый шаг
ОРУ на
месте
1
Круговые движения рук, на 1-4 вперед, на 1-4 назад
2.Руки
вверх в замок. Отведение рук на 1-2 назад, на 3-4 наклон туловища вперед.
3. Руки
вверх круговые движения туловищем на 1-2 влево, 3-4 вправо.
5.Наклон
туловища на 1 – к левой ноге, на 2 – к правой ноге, на 3 – прогнувшись назад,
на 4 – исходное положение.
6. Выпад
на левую ногу, руки впереди в замок. 1-4 перекаты вправо, 5-8 перекаты в
левую сторону.
7. И.П
основная стойка. 10 наклонов вперед
|
1
5
5
|
Напомнить технику безопасности на уроках физкультуры:
спортивная форма и обувь.
Медленный,
спокойный ,без рывков бег по команде учителя. Обратить внимание на правильное
дыхание при беге.
Следить за
высотой подъема бедра.
Корпус слегка
наклонен вперед, нога ставится на носок.
Ноги в коленях
не сгибать. Спина прямая.
Амплитуда
средняя, ладони во – внутрь, локти в локтевых суставах не сгибать, смотрим
вперед.
Ноги в
коленном суставе не сгибать.
Спина
прямая.
|
Основная часть 30 мин
|
1. Обучить технике
низкому старту:
Спринтерский бег:
Техника низкого
старта со стартовых колодок;
Принятие положение «На старт!» по
сигналу на быстроту выполнения;
Бег с низкого старта
20м.
Бег с низкого старта
30м. с ускорением на максимальную скорость.
2. Совершенствование техники
метания мяча 150гр. с разбега.
1.
Метания без мяча предварительного разгона: а) с четырех бросковых шагов (с
отведением мяча на два шага); б) с пяти бросковых шагов ( с отведением мяча
на три шага).
2.Метания
мяча на технику с медленного разбега до контрольной отметки.
3
.Метания мяча с разбега, увеличивающего по длине, и с повышающейся скоростью.
4. Бег
крестными шагами левым боком вперед. Энергичнее выносить правую ногу вперед,
туловище и плечевой пояс отстают от движения ног и таза.
5. Метание мяча на дальность с полного
разбега.
|
15
15
|
По команде “На старт!” бегун подходит к колодкам, становится
впереди них, опускается на руки за линией старта, упирается одной ногой в
переднюю колодку, а другой – в заднюю.Встав на колено сзади стоящей ноги,
бегун ставит руки в прямом положении на ширину плеч у линии старта. Голова и
туловище образуют прямую линию. Тяжесть тела равномерно распределена между
точками опоры: руками, стопой впереди стоящей ноги и колена сзади стоящей
ноги.
Возможные ошибки:
выпрыгивание со старта, резкое выпрямление туловища.
Напомнить
учащимся о технике безопасности при метании мяча.
Сначала
имитация броска без мяча, затем с мячом. Делать медленно по фазам.
Обратить
внимание на :
-конечную
позу после броска;
-движение
руки во время метания;
-правильное
сочетание движений рук и ног.
Выполняют
все вместе.
Обратить
внимание на сочетание движений рук и ног.
|
Заключительная
часть 4 мин
|
Построение
и подведение итогов
Домашние задание: прыжки вверх из глубокого приседа: 3–4 серии
по 10–15 прыжков – мальчики;
3–4 серии по 5–10 прыжков –
девочки
|
4
|
Отметить активных учащихся.Выставить
оценки за урок. Д/З.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.