Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Конспекты / Конспект урока: ОРУ со скакалкой

Конспект урока: ОРУ со скакалкой


До 7 декабря продлён приём заявок на
Международный конкурс "Мириады открытий"
(конкурс сразу по 24 предметам за один оргвзнос)

  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:





МАСТЕР - КЛАСС

по физической культуре для учащихся старших классов.


Тема: «Общеразвивающие упражнения со скакалкой через продвинутый способ тренировки».




Задачи:

1. Развивающая:

Содействовать развитию ловкости, выносливости, координации движений, быстроты внимания, чувства ритма.

2. Воспитательная:

Привлечение учащихся к соблюдению здорового образа жизни, содействовование развитию чувства коллективизма, товарищества.





Инвентарь и оборудование: скакалки, магнитофон.


Преподаватель: Е.В. Лапуцкая
























Прыжки через скакалку – это уникальный по своим достоинствам вид физической активности, позволяющий тренировать одновременно большое количество мышечных групп. Такие упражнения укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную систему, помогают сжигать жир (до 1000 ккал за 1 час) и развивать такие важные качества, как ловкость и координация.


1-8 – вращение по одному разу с каждой стороны,

1-8 – вращение скакалкой по два раза с каждой стороны.

8

В среднем темпе, допускается чередование темпа

  1. Подъём с пятки на носок, с чередованием вращений «восьмёрка».

16

Вращение по два раза с каждой стороны

  1. Опен степ с вращением «восьмёрка»

16

Вращение выполняется по два раза

  1. Степ тач с вращением «восьмёрка»

16

Вращение выполняется по два раза

  1. Шаг на месте с вращением «восьмёрка»

8

Вращение выполняется по два раза

  1. Прыжки на месте на двух ногах с вращением «восьмёрка»

8

Вращение выполняется по два раза

  1. Прыжки через скакалку

8

Прыгать не высоко, ноги не сгибать, темп средний

  1. «Вход в прыжок».

1-8 – прыжки через скакалку,

1-8 – вращение «восьмёрка»

4

Не останавливаться, во время вращения, когда скакалка над головой производим разведения рук для входа в прыжок.

  1. Прыжки через скакалку ноги врозь - вместе

8

Мелкие прыжки

  1. Прыжки через скакалку вправо – влево.

8


  1. Прыжки через скакалку вперёд – назад

8


  1. Чередование прыжков вперёд – назад, вправо - влево

8

Не сбиваться с темпа, смотреть на учителя

  1. Прыжки через скакалку

8

Руки скрестно, чередование

  1. Прыжки с попеременной постановкой ног (правой, левой) на пятку

8

Средний темп, прыгать не высоко

  1. Прыжки с попеременной постановкой ног (правой, левой) на носок

8

Средний темп, прыгать не высоко

  1. Прыжки «ножницы»

8

Скрестно ноги

hello_html_8a23903.png


57 вебинаров для учителей на разные темы
ПЕРЕЙТИ к бесплатному просмотру
(заказ свидетельства о просмотре - только до 11 декабря)

Автор
Дата добавления 10.10.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров32
Номер материала ДБ-249374
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх