|
№№
п/п
|
Содержание урока
|
Дозировка
|
Орг.метод
указания
|
|
I.
|
Подготовительная часть
|
10 мин.
|
|
|
1.
Построение. Приветствие. Сообщение задач урока
|
1 мин.
|
|
|
2.Ходьба,
её разновидности: на носках, пятках, скрестный шаг, в полуприседи, в полном
приседе, перекат с пятки на носок. Перекат с пятки на носок с выпрыгиванием
вверх
|
1 мин.
|
О/в
на осанку, на отталкивание, стопы параллельно, приземляться только на место
отталкивания
|
|
3.Прыжки:
на двух, правой, левой, с ноги на ногу, с вращением рук вперёд и назад
|
1 мин.
|
|
|
4.
Бег: обычный; толчком одной, прыжок вверх – потянуться рукой к сетке; то же,
толчком двумя (объяснить работу ног, как в нападающем ударе)
|
2 мин.
|
Обратить
внимание (О/в) на приземление
|
|
5.
Перемещения: правое, левое плечо вперёд приставными шагами в средней стойке волейболиста;
ускорения – имитация передачи мяча через сетку - перемещения
спиной вперёд в основной стойке волейболист
|
1 мин.
|
О/в
на технику перемещений
|
|
6.
Прыжки в парах вдоль волейбольной сетки.
|
2 мин.
|
О/в
на скрестный шаг
|
|
7.
ОРУ в движении и на месте.
|
2 мин.
|
О/в
на спец. упр-я
|
|
II.
|
Основная часть урока
|
30 мин.
|
|
|
Упражнения
с теннисными мячами
|
|
|
|
1.
Передача двумя руками снизу
|
1 мин.
|
О/в
- руки не выше уровня плеч
|
|
2.
Передача снизу в движении
|
2 мин.
|
|
3.
Передача двумя руками снизу от отскока
|
2 мин.
|
О/в
на положение ног
|
|
Упражнения
с волейбольным мячом
|
|
|
|
1.
Жонглирование: приём и передача, снизу
|
1 мин.
|
О/в
на положение рук
|
|
2.
Передача мяча сверху над собой
|
2 мин.
|
О/в
на высоту передачи
|
|
3.
Передача в парах
|
2 мин.
|
О/в
на точность передач
|
|
4.
Передача после отскока от пола в движении
|
2 мин.
|
О/в
на сосредоточенность, наблюдательность, готовность, сообразительность,
внимательность, быстроту, координацию движений.
|
|
5.
Передача со сближением и расхождением
|
2 мин.
|
|
6.
Прием снизу “вратарь”.
|
1 мин.
|
|
Нижний
прием:
|
|
|
|
1.Прием
снизу от стены.
|
2 мин.
|
О/в
на положение рук.
|
|
2.
Прием мяча снизу от набрасывания.
|
2 мин.
|
|
3
Прием мяча двумя руками снизу
ударом
об пол
|
2 мин.
|
О/в
на положение ног и рук.
|
|
4
Прием мяча снизу после подачи.
|
1 мин.
|
О/в
на место удара
|
|
5.
Прием мяча снизу около сетки.
|
2 мин.
|
О/в
на положение около сетки.
|
|
6.
Прием мяча снизу после подачи в зону 3
|
1 мин.
|
О/в
на положение в момент приема мяча.
|
|
7
Прием мяча снизу от удара партнера.
|
1 мин.
|
О/в
неправильность движений.
|
|
8
Прием мяча снизу из зоны 5 в зону 3
|
1 мин.
|
О/в
на положение в момент приема мяча
|
|
9.
Жонглирование двумя мячами снизу.
|
1 мин.
|
О/в
на координацию.
|
|
10.
Совершенствоние приема в игре.
|
5 мин.
|
О/в
на согласованность движений с траекторией полёта мяча
|
|
III.
|
Заключительная часть
|
2 мин
|
|
|
Построение
|
0,5 мин.
|
|
|
Подведение
итогов урока – хорошее на уроке, что удалось, что не очень, на что обратить
внимание.
|
1мин
|
|
|
Организованный
выход из зала.
|
0.5 мин.
|
|
аудиоформат
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.