1
|
Подготовительная часть
Построение, сообщение темы урока.
Повороты на месте
1.Ходьба на носках, перекатом с пятки на носок, бег с изменением
направления
(лицом вперед, спиной вперед, правым, левым боком вперед).
2. По свистку остановка прыжком.
3.Упражнение на внимание:
(один свисток - присесть, два - средняя стойка баскетболиста.)
4.ОРУ с мячом в парах.
1). И.П. - стоя спиной к партнеру.
1-первый передает мяч партнеру над головой.
2-второй под ногами.
2). И.П. то же.
1- первый передает мяч влево, второй в право.
3) И.П.- то же, мяч между спинами, руки в стороны, ноги врозь.
1-наклон влево.
2- И.П.
4). И.П.
1- присесть, опираясь на спину партнера.
2-И.П.
5). И.П.- стоя лицом к партнеру, упереться руками о мяч.
Вытолкнуть партнера на противоположную сторону.
6). И.П.- стоя лицом к партнеру на расстоянии 5-6
метра, мяч за спиной.
1-наклониться вперед, выполнить передачу мяча партнеру.
2-И.П.
8). И.П. –то же, мяч между стоп.
1-подпрыгнуть, передать мяч ногами партнеру вперед, вверх.
9) И.П. то же, мяч в правой руке.
1-передача мяча одной рукой на руку партнеру.
10) То же, передача левой рукой.
11) Передача мяча правой, левой рукой из-за спины
12) Передача двумя руками от груди на скорость
|
1-2 мин
3 мин
1 мин
1 мин
30 сек
30 сек
30 сек
10-12 раз
2-3 раза
30 сек
30 сек
30 сек
30 сек
30 сек
3х20 сек
20 сек
10-12 мин
|
Проверить состояние занимающихся, нет ли больных.
Провести пульсометрию.
Ноги в коленных суставах не сгибать.
Какая пара сделает больше передач.
Стопы от пола не отрывать.
Партнера сильно в сторону не тянуть.
Спину держать прямо.
Резко не толкать.
Передача выполняется за счет работы кистями рук.
Не упасть. Сильно назад не отклоняться.
Левой рукой не помогать.
Выполнить поворот туловищем.
Определить пару, выполнившую большее кол-во передач
|
2
|
Основная часть
1.Передача мяча двумя руками от груди во встречных
колонах. «Восьмерка»
2.Ведение, передача мяча во встречных колоннах
-передача мяча отскоком о пол
-передача мяча на 2 шага от средней линии
|
5 мин
5 мин
|
Передача на грудь
партнеру
Рассчитывать силу
передачи мяча. (Кто виноват, если партнер не поймал мяч?)
|
Эстафета с мячом
-бросок в движении до 10 очков
-бросок до первого промаха
-бросок после поворота на 360градусов.
-придумать свой бросок в усложненных условиях (после передачи в щит,
стоя на одном колене, сидя ноги врозь…)
|
7 мин
|
Команды
располагаются на средней линии площадки в направлении на противоположные
кольца
Команды громко
считают забитые мячи
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.