Урок на тему "легкая атлетика№3"

Тема: Лёгкая атлетика.

Задачи: Совершенствование техники метания мяча. Развитие скоростно-силовых качеств.

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Приветствие. Выполнить перестроения в колоннах – из колонны по одному в колонну по два, и обратно в движении. Медленный бег. Выполнить общеразвивающие упражнения в движении. (Смотр. Приложение № 1)

II Основная часть: 27 мин. 1. Совершенствование техники метания  мяча на дальность, напомнить технику метания мяча:

- а) хват мяча, выполняется  тремя  пальцами – большим, указательным и средним;

- б) разбег выполняется  скрестным шагом, рука отводится назад, в сторону, за голову;

- в) финальное движение выполняется из положения «натянутого лука» - (постановка левой стопы вперёд, если метание выполняется правой рукой, далее движение вперёд бедром, затем таз. Разворачивая корпус влево, идёт движение правого плеча вперёд, затем локоть вперёд, и финальное усилие – хлёсткое движение кистью).

Повторить 3-5 раз, обеспечить безопасность, при выполнении упражнения

Выполнить 3 попытки с высокой интенсивностью

2. Развитие скоростно-силовых качеств – выполнить упражнение поднимание и опускание туловища за 30 секунд. Повторение 1-2 раза.

III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.