II.
1.
2.
3.
3.1
.
3.2
3.3
3.4.
3.5.
4.
4.1
4.2
4.3
5.
5.1
5.2
5.3
5.4
5.5
5.6
6.
6.1
6.2
6.3
7
|
Основная
часть
Бег в разминочном
темпе 500-600м.
ОРУ в движении:
Бег с высоким
подниманием колен;
-бег с
захлестыванием голени;
-упражнения для задней
поверхности бедра.
-Бег правым
приставным шагом,
-бег левым
приставным шагом;
-упражнения на
растяжку.
-Бег правым
скрестным шагом,
-бег левым
скрестным шагом;
-разминка коленей.
-Прыжки на правой
ноге;
-прыжки на левой
ноге;
-разминка голеностопов.
Наклоны туловища
влево и вправо при помощи рук
-круговые вращения
туловища;
-перекаты с одной
ноги на другую.
Силовая работа в
парах.
Ходьба на руках.
Бег с партнером на
спине.
Приседания с
партнером на спине.
Венгерская
разминка с мячами.
Остановка мяча
стопой.
Остановка мяча
коленом.
Остановка мяча
грудью.
Удары головой в
движении.
Работа с мячом
правым, левым боком.
Перекаты с мячом в
руках.
Скоростно силовая
работа с мячом.
Упражнение №1
Обводка стоек,
кувырок, удар головой.
Упражнение №2
Обводка фишек
спиной, кувырок, удар ногой по воротам.
Упражнение №3
Упражнение на
внимание, ловкость, быстроту.
-сидя на корточках;
-лежа на полу;
-стоя.
Отработка
элементов техники в сочетании со скоростью.
Обводка фишек на
скорость правой, левой ногой внутренней и внешней стороной стопы.
|
39мин
3
7
5-6 п.
5-6 п.
5-6 п.
2-3 п.
2-3п
5-6 п.
2-3 п.
2-3 п.
5-6 п.
2-3п.
2-3п.
7-8п.
3мин
2-3п.
2-3п.
10 раз
6мин
10 р.
10 р
10 р
10 р
10 р
10 р
4мин
4мин
4мин
4мин
4мин
|
Средний темп
Следить за точностью выполнения упражнений
Следить за точностью выполнения упражнений
Следить за точностью выполнения упражнений
Следить за точностью выполнения упражнений
Следить за точностью выполнения упражнений
Следить за точностью выполнения упражнений
Следить за точностью выполнения упражнений
Следить за точностью выполнения упражнений
Следить за точностью выполнения упражнений
Следить за точностью выполнения упражнений
Следить за точностью выполнения упражнений
Корректировка
ведения мяча.
Следить за точностью выполнения упражнений
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.