12’
Подготовительная.
28’
Основная
5’
Заключительная
|
1.Построение,
рапорт, приветствие, сообщение задач урока.
2.Повороты
на месте: направо, налево,
кругом.
3.Ходьба
на месте.
4.Ходьба: спортивная, на носках, на пятках, на
внутренней и внешней стороне стопы.
5.ОРУ в
ходьбе:
а) хлопки руками спереди и сзади на
каждый шаг с продвижением на отрезках прямой;
б) то же, но сочетая движения рук в
стороны с хлопком под согнутым коленом правой и левой ноги;
в) то же, но с хлопком под прямой ногой
с оттянутым носком;
г) на каждый шаг симметричные движения
руками: вперёд, вверх, в стороны, вниз – назад;
д) одновременная постановка рук на 8
счетов: на пояс, к плечам, вверх, два хлопка вверху с последующим
возвращением рук обратно вниз;
6.Бег:
а) в медленном и среднем темпе;
б) со сменой лидера.
7.Ходьба (с выполнением упражнений на восстановление
дыхания).
1.Обучение
техники опорного прыжка (вскок в упор присев, соскок прогнувшись):
а) Показ
(в целом);
б)
Рассказ (одновременно с показом): Вскок в упор
присев выполняется из положения руки на снаряде резким отталкиванием обеими
ногами от мостика, ноги сгибаются, вес тела переносится на руки, в наивысшей
точке ноги ставятся на снаряд. Соскок прогнувшись выполняется отталкиванием
от снаряда обеими вперёд – вверх, выпрямляясь, руки одновременно выполняют
мах вперёд – вверх, осуществляется прогиб в поясе туловища и мягкое
приземление пружинящим движением ног (руки вперёд).
в)
Опробывание:
1) И.П.: упор лёжа на полу.
Толчком ног
принять упор присев;
2) И.П.: упор присев.
Выпрямляясь,
махом рук вперёд – вверх выполнить прыжок вперёд, прогнувшись, и принять
положение «доскока».
3) И.П.: упор на снаряде.
Многократные
отталкивания от мостика с опорой на руки.
4) Вскок в упор присев на снаряд (в целом) + соскок прогнувшись.
2.Закрепление
техники кувырков (вперёд, назад) и стойки на лопатках:
1)кувырок
вперёд, назад:
а)
группировка в упоре;
б) «качалка»
- перекат вперёд – назад;
в) перекат
вперёд – назад – упор присев;
г) упор
присев – кувырок вперёд – упор присев;
д) упор
присев – перекат назад, кисти поставить на пол у головы – вернуться в и.п.;
е) кувырок
назад из и.п.: упор присев;
ж) кувырок
вперёд – назад.
2)стойка на лопатках (перекатом
назад из упора присев):
а) стойка с
согнутыми ногами;
б) стойка с
прямыми ногами (со страховкой, без страховки).
1.Построение.
2.Игра «Перетягивание каната».
3.Подведение итогов урока.
Сообщение домашнего задания.
|
2’
30”
30"
1’
4’
5-6
раз
5-6
раз
5-6
раз
4-5
раз
3-4
ра-
за
30”
3’
30”
16’
2’
14’
6-8
раз
5-7
раз
4-5
раз
8’
12’
8’
7-8
раз
7-8
раз
5-6
раз
7-8
раз
5-6
раз
7-8
раз
4’
1’
3’
1’
|
Физорг класса сдаёт учителю рапорт о
готовности класса к уроку; обратить внимание на спортивную форму, отметить
отсутствующих.
Добиться чёткого и
правильного выполнения.
Добиться
одновременного выполнения под счёт.
Спортивной ходьбой
– марш! На носках – марш! На пятках – марш! На внутренней стороне стопы –
марш! На внешней стороне стопы – марш!
Обратить внимание
на осанку: прямая спина, голова – направление вверх – вперёд.
Выше колено.
Ноги в коленях не
сгибаем.
Шире шаг.
Класс бежит в
колонне равномерным темпом по периметру площадки. По свистку замыкающий
вдоль колонны ускоряет бег и становится направляющим и т.д., пока каждый
ученик не будет лидером и не окажется на своём месте.
Следить за дыханием
(глубокий вдох, протяжный выдох).
Учащиеся стоят в
одной шеренге, смотрят и слушают учителя.
Выполнение
упражнения фронтальное.
Выполнение
упражнения фронтальное; отталкивание производится за счёт быстрого
выпрямления ног в коленных суставах и подошвенного сгибания стоп.
Выполнение
упражнения поточное; обратить внимание на постепенное увеличение высоты
толчка, на сгибание ног в коленях после каждого толчка, должна быть опора на
руки.
Выполнение
упражнения поточное; страховка и помощь: при наскоке в упор присев, стоя
сбоку, помочь выйти в упор, нажимом под бедро; в случае падения вперёд,
поддержать другой рукой за плечо; при приземлении поддержка под спину (при
падении назад) или под грудь (падение вперёд).
Упражнения
выполняются на матах в двух шеренгах, интервал между учениками 80 – 100
см.
Обратить внимание
на положение головы, круглую спину, слегка разведённые колени, локти прижаты,
захват рук чуть ниже колен.
Выполнять по
группам; проверяет учитель.
При выполнении
кувырка назад из упора присев, разгибаясь, перекатиться на спину, энергично
поднять согнутые ноги в коленях (принять положение плотной группировки).
Продолжая перекат назад, поставить согнутые в локтях руки на пол возле головы
и, опираясь на руки перейти в упор присев.
Обратить внимание:
голова должна быть наклонена вперёд, до касания подбородком груди.
При необходимости
разделить учащихся на пары для осуществления страховки и помощи (стоя сбоку
на колене, надавить рукой под поясницу в направлении кувырка; при перевороте
в упор поддержать со стороны спины и живота, слегка приподнимая вверх с целью
облегчения нагрузки на руки и шейные позвонки).
Из упора присев
перехватить руки на середину голени и выполнить перекат назад. Коснувшись
лопатками пола, упереться руками в поясницу, выпрямить ноги. Туловище должно
быть прямым, локти широко не разводить.
Учащиеся приводят в
порядок спортивную форму, убирают маты в определённое место.
Вдоль площадки
кладут канат. Середина его отмечена ленточкой. Две команды становятся вдоль
каната с разных сторон, держа её в руках. По команде они начинают тянуть
канат в свою сторону. Когда канат будет перетянут за линию одной из команд,
игра останавливается. Игроки меняются сторонами площадки. Поединок
повторяется. Игра идёт до двух побед.
Отметить учащихся с
более правильной техникой опорных прыжков.
Домашнее задание:
выполнить упражнение для брюшного пресса по 10 раз.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.