Вводно-подготовительная
Построение, прием
рапорта, перекличка, сообщение задач урока.
Разновидности
ходьбы
- на носках;
- на пятках;
- на внешней
стороне стопы;
- на внутренней
стороне стопы;
- перекат с пятки
на носок.
Разновидности
бега
- равномерный бег;
- бег с
переставными прыжками;
- правым боком;
- левым боком;
- спиной вперед;
- бег правым боком
с крестным шагом;
- бег левым боком с
крестным шагом;
- бег со сменой
лидера.
ОРУ в движении
О.С.
И.п.: вращение рук
- правой вверх;
- левой вверх;
1-2 отведение руки
прямой назад, 3-4 то же со сменой рук;
- вращение рук;
- вращение в
плечевом суставе.
ОРУ на месте
1. И.п. О.С.
Руки в стороны
Руки вверх
Руки в сторону
2. И.п. руки к
плечам
1-4 круговые
вращения вперед
1-4 тоже назад
3. И.п. руки вперед
в стороны, ножницы
4. И.п. руки
согнуты в локтевых суставах, вращения
ОРУ в парах
И.п. руки на пояс,
наклоны вправо на 1-2, влево на 3-4
ОРУ у барьера
1. И.п. руки на
барьер, туловище вперед попеременное, сгибание, разгибание ног в
голеностопном суставе
2. И.п. правую ногу
на реечку, левая внизу, наклон вперед.
3. И.п. стоя спиной
к барьеру. Маховые упр. ног
4. И.п. махи ног,
горизонтальная амплитуда
5. И.п. махи ног в
вертикальной плоскости
Специально
беговые упражнения
Бег с высоким
подниманием бедра по диагонали
Бег с отведением
бедра и забрасыванием голени назад
Бег с прыжками
вперед
Бег со складыванием
голени
Семенящий бег
Основная
часть
Задачи:
Ознакомить
учащихся с техникой бега на короткие дистанции.
Средства:
Рассказ,
объяснение, демонстрация наглядностей, личный показ.
Обучить
учащихся технике бега по прямой.
Средства:
Анимация постановки
ноги на опору.
Ходьба на месте с
постановкой ноги на переднюю часть стопы.
Ходьба с
продвижением вперед.
Бег в медленном темпе
на месте, с продвижением вперед.
Ходьба по лицевой
линии. Ходьба по баскетбольной площадке ставя носок правой ноги в лево, левой
ноги в право.
Бег в медленном
темпе.
Ходьба строго по
линии баскетбольной площадки.
Бег по лицевой
линии баскетбольной площадки.
Обучить
технике бега на повороте.
Средства:
Бег по повороту с
большим радиусом.
Бег по повороту с
постепенным уменьшением его радиуса.
Бег по кругу.
Бег с ускорением по
прямой с плавным входом в поворот, и наоборот, с выходом из поворота на прямую.
Обучить
технике бега с высокого старта.
Средства:
Стоя в И.П.О.С.
Выполнять медленно
наклон туловища вперед с последующим резким выпадом ноги и остановиться в
положении глубокого выпада.
Стоя в И.П.О.С.
Выполнять резкий
вынос маховой ноги и вернуться в И.П.
Выполнение команды
«на старт» самостоятельно.
Выполнение высокого
старта.
В беге на средние
дистанции (команды учителя)
Обучение
технике низкого старта.
Средства:
Выполнение
учениками стартовых команд.
Выполнение
учениками подводящих упражнений техники низкого старта из И.П. упора присев:
- выбегание из И.П.
упора лежа в противоположную сторону через левое плечо;
- выбегание из
низкого старта с выполнением короткого кувырка и длинного кувырка.
Выбегание из
положения низкого старта:
- самостоятельно по
команде учителя «наклоны потолок».
Участие в
соревнованиях.
Обучение
технике финиширования.
Средства:
Ходьба за 3-4 мин.
перед финишем с постепенным наклоном туловища вперед и отведением рук назад.
Имитация.
Выполнение финишного броска на месте с наклоном туловища вперед и резким
выносом вперед маховой ноги с последующей остановкой.
То же в медленном
беге с последующими пробегами и плавной остановкой.
Пробегание финиша
на максимальной скорости:
- индивидуально;
- по 2 человека;
- несколько
человек.
Заключительная
Построение.
Подведение итогов
урока.
Организационный
уход.
|
Следить за
четкостью выполнения строевых команд.
Спина прямая, плечи
развернуты.
Следить за
дыханием.
Следить за
координацией.
Смотреть через
правое плечо.
Быстрота реакции.
Темп выполнения
средний.
Амплитуда.
Темп выполнения
средний.
Амплитуда.
Наклон туловища
поглубже.
Активное выведение
таза вперед
Колено выше.
Больше вперед.
«Колесо».
С носка на пятку.
Акцентировать
внимание учащихся на основные элементы техники.
Упругость.
Сохранить
координацию движений.
Держаться выше на
стопе.
Следить за работой
рук.
Носки ног
разворачиваются в сторону внутренней линии дорожки. Левое плечо опускается
вниз, правое приподнято вверх. Левая рука прижимается к туловищу, правая
отводится в сторону.
По каждой дорожке.
Следить за
правильностью выполнения движений.
Нога, которая
находится впереди глубокого выпада будет называться маховой, которая сзади –
толчковая.
Положение высокого
старта выполнять в группировке.
Активно реализовать
звуковой сигнал.
Сохраняется
правильность выполнения техники стартового разгона.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.