Конспект урока по лыжной подготовки в 10-11 классах.

                 План – конспект урока в 10-11 классах по лыжной подготовке.

Попеременный двухшажный ход, одновременные классические ходы.

Время проведения: 45 минут.

Место проведения: пришкольный стадион.

Контингент: смешанный

Инвентарь:  9 ориентиров, кубики - по количеству учащихся, лыжный инвентарь -  по

                    количеству учащихся, один тренировочный и три учебных круга.

Тип урока: совершенствование двигательных навыков.

Метод проведения: фронтальный, поточный, групповой, круговой.

Задачи:

1. Совершенствовать попеременный 2/ ход.
2. Совершенствовать одновременные классические ходы.
3. Совершенствовать переход с одного хода на другой
4. Воспитывать организованность, самостоятельность.
5. Способствовать закаливанию организма.

Ход урока.

№ п/п	Частные задачи	Учебный материал	Дозировка	Организационно – методические указания
I 1. 2. 3. 4. а. б. в. г. д. е. 5. а. б. в.	ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ Создать представление о предстоящей деятельности на уроке Выполнить переход на учебную лыжню Подготовить все системы организма к дальнейшей работе Увеличить эластичность мышц и подвижность суставов Увеличить подвижность плечевого сустава Увеличить подвижность коленного сустава Увеличить эластичность задней поверхности бедра Увеличить подвижность позвоночника и эластичность прямых мышц спины Способствовать развитию равновесия Отработать детали техники классических лыжных ходов Учить переносу массы тела на скользящую лыжу Закрепить навык работы рук Выполнить ход в целом	- подбор инвентаря, смазка   лыж; - построение, приветствие; - краткий инструктаж; - сообщение задач урока Бег ОРУ И.п. – о.с. 1 – руки вперед 2 – руки назад То же с небольшим подседанием, в момент движения рук вниз И.п. – о.с. 1- наклон вперед; 2 – и.п. То же с отведением рук назад И.п. – руки и свободная нога вперед; 1 – наклон вперед с отведением рук и свободной ноги назад; 2 – и.п. И.п. – руки вперед, а нога назад; 1 – одновременный мах руками (назад) и ногой (вперед); 2 – и.п. Специально – подготовительные упражнения. И.п. – стойка лыжника 1 – перенос массы тела на опорную ногу (скользящую лыжу) 2 – и.п. Имитация работы рук в попеременном двухшажном ходе Имитация работы рук в одновременных классических ходах Имитация попеременного двухшажного хода на месте Имитация одновременного двухшажного хода	5 – 5минут 3  мин. 1 – 2 минуты 5 – 10 раз 5 – 10 раз 5 – 10 раз 5 – 10 раз 5 – 10 раз 5 – 10 раз 2 – 3 минуты 30 секунд 30 секунд 30 секунд 30 секунд 15 секунд	Проверить наличие формы, обратить внимание на правильность и четкость выполнения команд Строем, в колонне по одному Медленным темпом в колонне по одному Фронтально Вперед – до уровня глаз; назад – законченное отталкивание Согласованность действий рук, ног Коснуться снега (ботинок) руками Руки отвести назад до положения законченного отталкивания Руки отвести максимально назад, ногу -недалеко за опорную Согласованная работа рук и ног Согласованная работа рук и ног Следить за подседанием, наклоном туловища вперед, работой рук Вперед – до уровня глаз; Назад – законченное отталкивание Одновременный вынос рук, кисть  - ниже коленей при отталкивании Согласованная работа рук и ног Жесткая передача усилий: туловище – руки, кисти рук в момент отталкивания – ниже уровня коленей
II 1. 2. а. б. в. 3. 4.	ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ Подготовить организм к предстоящей работе Организовать класс для работы по станциям Совершенствовать попеременный двухшажный ход Совершенствовать одновременные классические ходы Совершенствовать переход с одного хода на другой Способствовать развитию ловкости. Поднять эмоциональный настрой Способствовать развитию выносливости	Прохождение разминочных кругов Распределение по станциям Станция № 1 Прохождение по учебному кругу попеременным Станция № 2 Прохождение по учебному кругу одновременным бесшажным, одношажным ходами Станция № 3 Прохождение учебного круга с использованием переходов Игра: «Перенеси предмет» Команды стоят в колонне по одному. Первый участник бежит до кубка (фишки) с мячами, берет 1 мяч, обходит вокруг фишки и с мячом возвращается к команде, кладет мяч в свободную фишку и передает эстафету по плечу и т.д. Выигрывает та команда, которая быстрей перенесет все мячи. Прохождение тренировочного круга	1 кр. – м. 1 кр. – д.  1 минута 3 – 5 минут 1 – 3 минут 3 – 5 минут 500 – 1000м	Равномерный темп движения Назначить старшего в каждой группе  Следить за одноопорным скольжением Использовать в чередовании все три хода, обратить внимание на вынос палок Передвижение только классическими лыжными ходами, обязательно касание рукой. Темп равномерный
III	ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ Привести в обычный режим работы все системы организма	Построение. Очистка лыж от снега. Прохождение в школу. Установка лыж. Построение, подведение итогов урока.  Домашнее задание.	3 – 5 минут	В колонне по одному, проверить правильность установки лыж в стеллаж.

Учитель физической культуры : Костарева Э.С