1060240
столько раз учителя, ученики и родители
посетили сайт «Инфоурок»
за прошедшие 24 часа
+Добавить материал
и получить бесплатное
свидетельство о публикации
в СМИ №ФС77-60625 от 20.01.2015
Дистанционные курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации для педагогов

Дистанционные курсы для педагогов - курсы профессиональной переподготовки от 1.410 руб.;
- курсы повышения квалификации от 430 руб.
Московские документы для аттестации

ВЫБРАТЬ КУРС СО СКИДКОЙ ДО 90%

ВНИМАНИЕ: Скидка действует ТОЛЬКО до конца апреля!

(Лицензия на осуществление образовательной деятельности №038767 выдана ООО "Столичный учебный центр", г.Москва)

ИнфоурокФизическая культураКонспектыКонспект урока по лыжной подготовки в 10-11 классах.

Конспект урока по лыжной подготовки в 10-11 классах.

библиотека
материалов
Скачать материал целиком можно бесплатно по ссылке внизу страницы.

План – конспект урока в 10-11 классах по лыжной подготовке.

Попеременный двухшажный ход, одновременные классические ходы.

Время проведения: 45 минут.

Место проведения: пришкольный стадион.

Контингент: смешанный

Инвентарь: 9 ориентиров, кубики - по количеству учащихся, лыжный инвентарь - по

количеству учащихся, один тренировочный и три учебных круга.

Тип урока: совершенствование двигательных навыков.

Метод проведения: фронтальный, поточный, групповой, круговой.

Задачи:

  1. Совершенствовать попеременный 2/ ход.

  2. Совершенствовать одновременные классические ходы.

  3. Совершенствовать переход с одного хода на другой

  4. Воспитывать организованность, самостоятельность.

  5. Способствовать закаливанию организма.

Ход урока.


I


1.








2.


3.



4.



а.




б.



в.



г.





д.






е.






5.



а.





б.









в.











ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ


Создать представление о предстоящей деятельности на уроке






Выполнить переход на учебную лыжню

Подготовить все системы организма к дальнейшей работе

Увеличить эластичность мышц и подвижность суставов

Увеличить подвижность плечевого сустава



Увеличить подвижность коленного сустава


Увеличить эластичность задней поверхности бедра






Увеличить подвижность позвоночника и эластичность прямых мышц спины



Способствовать развитию равновесия





Отработать детали техники классических лыжных ходов

Учить переносу массы тела на скользящую лыжу



Закрепить навык работы рук








Выполнить ход в целом











- подбор инвентаря, смазка

лыж;

- построение, приветствие;

- краткий инструктаж;

- сообщение задач урока






Бег



ОРУ



И.п. – о.с.

1 – руки вперед

2 – руки назад


То же с небольшим подседанием, в момент движения рук вниз

И.п. – о.с.

1- наклон вперед;

2 – и.п.

То же с отведением рук назад





И.п. – руки и свободная нога вперед;

1 – наклон вперед с отведением рук и свободной ноги назад;

2 – и.п.

И.п. – руки вперед, а нога назад;

1 – одновременный мах руками (назад) и ногой (вперед);

2 – и.п.

Специально – подготовительные упражнения.

И.п. – стойка лыжника

1 – перенос массы тела на опорную ногу (скользящую лыжу)

2 – и.п.

Имитация работы рук в попеременном двухшажном ходе



Имитация работы рук в одновременных классических ходах


Имитация попеременного двухшажного хода на месте


Имитация одновременного двухшажного хода

5 – 5минут

3 мин.








1 – 2 минуты




5 – 10 раз




5 – 10 раз



5 – 10 раз



5 – 10 раз





5 – 10 раз






5 – 10 раз






2 – 3 минуты


30 секунд





30 секунд





30 секунд




30 секунд



15 секунд



Проверить наличие формы, обратить внимание на правильность и четкость выполнения команд

Строем, в колонне по одному

Медленным темпом в колонне по одному

Фронтально



Вперед – до уровня глаз; назад – законченное отталкивание

Согласованность действий рук, ног


Коснуться снега (ботинок) руками


Руки отвести назад до положения законченного отталкивания

Руки отвести максимально назад, ногу -недалеко за опорную


Согласованная работа рук и ног





Согласованная работа рук и ног


Следить за подседанием, наклоном туловища вперед, работой рук

Вперед – до уровня глаз;

Назад – законченное отталкивание

Одновременный вынос рук, кисть - ниже коленей при отталкивании

Согласованная работа рук и ног


Жесткая передача усилий: туловище – руки, кисти рук в момент отталкивания – ниже уровня коленей


II

1.


2.



а.





б.





в.



3.













4.

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

Подготовить организм к предстоящей работе

Организовать класс для работы по станциям


Совершенствовать попеременный двухшажный ход



Совершенствовать одновременные классические ходы



Совершенствовать переход с одного хода на другой

Способствовать развитию ловкости. Поднять эмоциональный настрой










Способствовать развитию выносливости


Прохождение разминочных кругов

Распределение по станциям



Станция № 1

Прохождение по учебному кругу попеременным



Станция № 2

Прохождение по учебному кругу одновременным бесшажным, одношажным ходами

Станция № 3

Прохождение учебного круга с использованием переходов

Игра: «Перенеси предмет»

Команды стоят в колонне по одному. Первый участник бежит до кубка (фишки) с мячами, берет 1 мяч, обходит вокруг фишки и с мячом возвращается к команде, кладет мяч в свободную фишку и передает эстафету по плечу и т.д. Выигрывает та команда, которая быстрей перенесет все мячи.


Прохождение тренировочного круга


1 кр. – м.

1 кр. – д.

1 минута



3 – 5 минут




1 – 3 минут







3 – 5 минут












500 – 1000м


Равномерный темп движения

Назначить старшего в каждой группе

Следить за одноопорным скольжением



Использовать в чередовании все три хода, обратить внимание на вынос палок




Передвижение только классическими лыжными ходами, обязательно касание рукой.








Темп равномерный

III

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ

Привести в обычный режим работы все системы организма


Построение.

Очистка лыж от снега. Прохождение в школу. Установка лыж.

Построение, подведение итогов урока. Домашнее задание.


3 – 5 минут




В колонне по одному, проверить правильность установки лыж в стеллаж.


Учитель физической культуры : Костарева Э.С

Общая информация

Номер материала: ДБ-373278

Вам будут интересны эти курсы:

Курс профессиональной переподготовки «Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс повышения квалификации «Экономика предприятия: оценка эффективности деятельности»
Курс повышения квалификации «Правовое регулирование рекламной и PR-деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Организация маркетинга в туризме»
Курс повышения квалификации «Организация маркетинга в туризме»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Дополнительное образование в системе спортивного менеджмента по ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по адаптивной физической культуре и спорту»
Курс профессиональной переподготовки «Организация деятельности секретаря руководителя со знанием английского языка»
Курс профессиональной переподготовки «Разработка эффективной стратегии развития современного вуза»
Курс повышения квалификации «Мировая экономика и международные экономические отношения»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Организация системы менеджмента транспортных услуг в туризме»
Курс профессиональной переподготовки «Спортивный менеджмент: управление в области физической культуры и спорта»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности в отношении лиц с ограниченными возможностями здоровья»

Благодарность за вклад в развитие крупнейшей онлайн-библиотеки методических разработок для учителей

Опубликуйте минимум 3 материала, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную благодарность

Сертификат о создании сайта

Добавьте минимум пять материалов, чтобы получить сертификат о создании сайта

Грамота за использование ИКТ в работе педагога

Опубликуйте минимум 10 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Свидетельство о представлении обобщённого педагогического опыта на Всероссийском уровне

Опубликуйте минимум 15 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данное cвидетельство

Грамота за высокий профессионализм, проявленный в процессе создания и развития собственного учительского сайта в рамках проекта "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 20 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Грамота за активное участие в работе над повышением качества образования совместно с проектом "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 25 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Почётная грамота за научно-просветительскую и образовательную деятельность в рамках проекта "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 40 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную почётную грамоту

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.