№№ п/п
|
Содержание
урока
|
Дозировка
|
Организационно-методические
указания
|
І.
|
Подготовительная
часть
|
20 мин.
|
|
|
1. Построение
|
30 с.
|
“В одну шеренгу,
становись! Равняйсь! Смирно! Вольно!”
|
|
2. Приветствие
|
30 с.
|
“Доброе утро!”
|
|
3. Сообщение задачи
урока
|
30 с.
|
Совершенствование
техники волейбола, содействовать развитию физических качеств, профилактика
плоскостопия, воспитание культуры поведения.
|
|
4. Теоретические
сведения.
|
5 мин.
|
Правила по ТБ,
повторение правил игры в волейбол.
|
|
5. Измерение пульса
|
30 с.
|
|
|
6. Упражнения на
растягивание:
- потягивание
- вверх, в стороны
- рывки прямыми,
- рывки назад
- наклон вперёд с
поворотом
- наклон вниз
- круг вокруг ног
- круговые движения
в коленном суставе
- перекаты с пятки
на носок и из стороны в сторону
- пальцы в замок.
|
3 мин.
2-4 р.
2-4 р.
2-4 р.
2-4 р.
2-4 р.
2-4 р.
2-4 р.
2-4 р.
2-4 р.
|
Следим за дыханием
Движения плавные
Движения свободные
Мягкие, плавные
Тянемся глубже
Касание пола
Пальцы от пола
стараемся не отрывать
Шире движение
Активнее
Разминаем кисти и
пальцы
|
|
7. Игра “пятнашки”
в стойке
- на правой ноге
- на левой ноге
- на двух
|
1,5 мин.
|
Обратно не отдавать
Смена ног по
команде
|
|
8. Бег
- скрёстно
- правым боком
- левым боком
|
30 с.
30 с.
30 с.
|
Соблюдаем дистанцию
|
|
9. Прыжки
- на правой
- на левой
|
15 с.
15 с.
|
Перепрыгиваем линии
|
|
10. Шагом,
восстанавливаем дыхание.
|
30 с.
|
|
|
11. По боковой
линии:
- ускорение
- “тараканчики”
- “лягушка”
-прыжки в
группировке
|
4 р.
2 р.
2 р.
2 р.
|
Активнее движение
Толчок сильнее
Ноги к груди
Следим за дыханием
|
|
12. Измерение
пульса
|
30 с.
|
|
ІІ.
|
Основная
часть
|
50 мин.
|
|
|
13.Индивидуальная
работа с мячами:
- передача сверху,
наклон
- передача снизу,
приседание
- передача у стены
в прыжке
|
20 мин.
20 р.
20 р.
2 р.
|
Ноги не сгибать
Касание пола
обязательно
Траектория ниже
|
|
14. Удары от сетки
|
7 р.
|
Удар об пол,
догнать мяч, вернуть в 3-х метровую зону.
|
|
15. К сетке сверху
от сетки снизу.
|
4 р.
|
|
|
16. С 1 номера удар
по диагонали, догнать передача в
4 номер, затем в 3,
затем во 2 спиной возвращаемся обратно, пассом над собой.
|
3 р.
|
Удар выполнять не
сильно, контроль мяча постоянно.
|
|
17. В парах
- игра в защите
- пас длинный,
короткий
|
8 мин.
|
Двое стоят рядом,
один выполняет удар, второй догоняет, возвращает мяч партнёру и играет в
защите.
|
|
18. Игра через
сетку в парах
- смена мест после
ухода мяча на другую сторону
|
10 мин.
|
Передачи
параллельно сетке, второй в прыжке выполняет передачу на другую сторону.
|
|
19. Двухсторонняя
игра с добавлением мячей
|
10 мин.
|
Следить за вторым
мячом
|
|
20. Восстановление
дыхания, потягивания на полу.
|
1,5 мин.
|
Упражнения на
расслабления.
|
|
21. Измерение
пульса.
|
30 с.
|
|
ІІІ.
|
Заключительная
часть.
|
10 мин.
|
|
|
22. Построение,
подведение итогов урока.
|
5мин
|
Оценки за урок,
установление ошибок, выполнение задач урока.
|
|
23. Домашнее
задание.
|
2-3 мин.
|
Подобрать два
упражнения на силу, упражнения на гибкость и написать в карточке.
|
|
24. Организованный
выход из зала.
|
|
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.