Урок № 6
Предмет: физическая культура
Класс: 10
Тема урока: Легкая атлетика. Беговые и прыжковые упражнения.
Цель: Развитие координационных способностей в скоростно-силовых упражнениях в легкой атлетике.
Задачи:
Совершенствовать технику бега на 100 м.
Закрепить навыки прыжка в высоту.
Научит толканию ядра (фаза исходного положения).
Формировать умение проявлять дисциплинированность, трудолюбие и упорство в достижении поставленной цели.
Тип урока: комбинированный.
Место проведения: школьная спортплощадка на стадионе.
Оборудование и инвентарь: секундомер, свисток, стойки для прыжков в высоту, планка, набивные мячи для толкания ядра, футбольный и волейбольные мячи.
Время проведения урока: 45 минут.
Ход урока.
Организационно-методические указания
Целевая
установка
заданий
Подготовительная часть: 10 минут.
Построение.
1 мин.
Учащиеся строятся в одну шеренгу. После команды учителя: «Равняйсь! Смирно! Здравствуйте ребята.» Дети приветствуют учителя.
Учитель объявляет задачи урока.
Организация учащихся на урок.
Строевые элементы: Повороты на месте. Направо. Налево. Кругом. Марширование на месте.
3 мин.
Повороты на месте, направо, налево, кругом. Марширование на месте, перестроения из 1 шеренги в 2 и обратно.
Закрепление знаний.
Упражнения в движении. Бег по сигналу. Упражнения для восстановления дыхания.
3 мин.
- Ходьба на носках, руки в стороны;
- Ходьба на пятках, руки за голову;
- Ходьба на внешней стороне стопы, руки на поясе;
Ходьба на внутренней стороне стоп, руки на поясе, следить за осанкой;
- Бег приставными шагами левым боком вперед;
- Бег приставными шагами правым боком вперед;
- Бег приставными шагами правым, левым боком чередуя через 4 шага;
- Бег по сигналу;
- Ходьба на 1-2 руки вверх-вдох, 3-4 руки вниз – выдох;
Бег выполняется в быстром и медленном темпе по свистку
Развитие координации способностей через изменение положения рук.
Развивать умения давать оценку двигательным действиям.
Упражнения для развития координации.
3 мин.
4 раза
4 раза
4 раза
4 раза
4 раза
8 раз
4раза
И.П. – О.С. 1- руки в стороны, 2- руки вверх, 3- руки в стороны, 4- И.П.
И.П. – ноги врозь, руки на поясе, на 1,2 – наклоны туловища вправо, 3,4 – наклоны туловища влево, 5,6 – наклоны назад, 7,8 – наклоны вперед.
И.П. – ноги вместе, руки к плечам. 1 – прыжок ноги врозь. 2 И.П.
И.П. ноги врозь, руки на поясе, 1-4 круговые движения туловищем вправо, 5-8 круговые движения туловищем влево.
И.П. – О.С. на 1 поднять руки вверх, 2 – наклон туловища вперед, руки подняты перед собой. 3 – приседания, руки перед собой. 4 – И.П.
И.П. –ноги вместе, руки на поясе, на 1-2 прыжок на правой ноге, 3-4 прыжки на левой ноге, 5-6 прыжки на 2-х ногах.
И.П. – ноги вместе, руки согнуты перед грудью. На 1-2 – рывки согнутыми руками, на 3-4 рывки прямыми руками.
Основная часть – 25 минут
Бег на 100 метров с низкого старта на скорость.
5 мин.
Закрепить навыки выполнения низкого старта, стартового разбега, бега на дистанции, финиширования.
Создание ситуации для анализа и самоанализа.
Прыжки в высоту с разбега способом «перешагивание»
5 мин.
Разбег должен выполнятся бегом по углом 30-45 гр. Отталкивание выполняется дальней ногой от планки. Сначала через планку переносится маховая нога, а затем, когда маховая нога опустится, за планку переносится толчковая. При этом туловище наклоняется вперед к планке. Толчковая нога переносится через планку дугообразным движением с повернутой к наруже стопой. Это позволяет повернуть туловище в сторону планки и отвести таз за нее. Прыгун приземляется на маховую ногу, к планке лицом или боком.
Развивать умение давать оценку двигательной деятельности.
Толкание ядра. (фаза исходного положения)
5 мин.
Отработку толкания ядра выполняем набивными мячами. Толкание выполняется одной рукой от плеча с места или со скачка. В исходном положении учащийся стоит на одной ноге в дальней части круга спиной в сторону метания. Левая нога становится на носок на большой шаг назад. Левая рука поднята вперед – вверх, спина прямая. Ядро лежит на основании пальцев правой руки и его масса равномерно распределяется на указательный, средний, безымянный пальцы, большой палец и мизинец поддерживают ядро с боков. Руки прижимают ядро к шее, локоть отведен от туловища и немного опущен. Выполняя стартовую группировку ученик подседает на правой ноге и на ней производит скачок в центр круга. Левая нога быстро опускается недалеко и упруго становится на внутренний свод стопы.
Создание ситуации для анализа и самоанализа.
Игра в футбол (мальчики)
Игра в волейбол (девочки)
15 мин.
Напомнить правила игры, прилежание и корректность во время игры, самовоспитание, коллективизм.
Заключительная часть – 5 минут.
Построение
Строевые элементы
Подведение итогов
Домашнее задание
30 сек.
3 мин.
1 мин.
30 сек.
Повороты на месте, направо, налево, кругом. Перестроение из 1 шеренги в 2 и обратно. Марширование на месте и в движении.
Оценить каждого ученика.
Закрепить технику с исходного положения метания ядра.
Правильное выполнение команд.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.