Конспект занятия "Отработка ударов руками в каратэ"

Конспект занятия

«Отработка ударов руками в каратэ»

Разработал: педагог дополнительного образования

МБУ ДО ЦДТ «Спектр» г.о. Самара Поляков А.Ю.

Тема занятия: «Отработка ударов руками в каратэ»

Тема занятия направлена на повторение и закрепление пройденного материала, а также на освоение элементов новой техники.

Цель занятия: отработка и совершенствование скоростно-технических качеств ударов руками соблюдая устойчивость, скорость и силу движения.

Задачи:

-        совершенствование выполнения ранее изученных ударов, комбинаций, комплекса упражнений;

-        формирование умения выполнять правильную технику ударов руками;

-        совершенствование силовых, скоростных качеств ударов руками;

-        укрепление морально-волевых качеств обучающихся.

Оборудование и инвентарь: татами, лапы, макевары, эспандеры, гантели.

Методы обучения: наглядный, словесный, практический.

Форма проведения: групповая, в парах.

Время занятия: 120 минут.

Основные термины, понятия.

Кумитэ– спарринг, поединок.

Санчин дачи – стойка с пальцами ног, обращёнными внутрь.

Кумитэ дачи – боевая стойка.

Уровни атаки и защиты: джодан – верхний (голова, шея), чудан – средний (корпус), гедан – нижний (ниже пояса).

Сэйкен чудан цуки (джодан, чудан, гедан)– прямой удар кулаком.

Сэйкен аго учи – секущий удар в подбородок.

Шита цуки – удар крюком снизу вперед (в корпус).

Агэ Цуки – удар крюком снизу вверх (в подбородок).

Нихон Цуки – два прямых удара кулаком подряд (двойка).

Маваши учи – круговой удар.

Дзадзэн – принять позу для сидячей медитации (опуститься на колени).

Ёой – прнготовиться.

Хаджимэ – начать.

Ямэ – закончить.

Маваттэ – повернуться.

Хантай – сменить положение левое на правое или наоборот.

Наотэ – вернуться в исходное положение.

Ясумэ – расслабиться.

Камаэтэ – принять боевую стойку.

Ваката – вы меня поняли?

Ход занятия:

Этапы учебно- тренировочного занятия	Содержание занятия	Дозировка нагрузки	Организационно-методические указания
Вводная часть Задачи: - создать положительный эмоциональный настрой, - организовать обучающихся к проведению занятия, - нацелить их внимание на решение поставленных задач.	Построение и ознакомление с темой занятия. Этикет додзе. Сидячая медитация.	5 мин	Приветствие. Проверка внешнего вида. Проведение сидячей медитации для создания психологического и эмоционального настроя на тренировку.
Подготовительная часть Задачи: - подготовить организм обучающихся к предстоящей физической нагрузке; - развивать координацию движений, - способствовать повышению подвижности в суставах, - содействовать развитию вестибулярного аппарата, гибкости, умения группироваться	Задание № 1. Разминка: бег по кругу, челночный бег, прыжковая разминка на устойчивость и координацию движений, кувырок вперед, кувырок назад, кувырок вперед через правое (левое) плечо, кувырок назад через правое (левое) плечо. Восстановления дыхания. Статическая разминка для всего тела: комплекс общеразвивающих упражнений на месте. Комплекс упражнений для развития гибкости: наклоны туловища к левой и правой ноге, полувыпады к левой и правой ноге «бабочка», шпагаты к левой и правой ноге, махи левой и правой ногой вперёд (выполняются прямой ногой).	30 мин	Следить за правильным выполнением упражнений всеми обучающимися. Выполнять упражнения фронтальным методом по три. Страховка. Кувырки. Подбородок плотно прижат к груди, зубы сжаты, спина округлена. Опрокидываясь на спину, не откидывать голову назад. Обхватить голени руками, не размыкать рук. Наклонить голову в сторону, подбородок прижать к груди. Кувырки выполнять поточно, следить за группировкой. Восстанавливаем дыхание. Во время растяжки следить за правильность выполнения упражнений, выполнять движения с большой амплитудой, не перенапрягать мышцы ног.
Основная часть Задачи: - организовать работу и учить умению выполнять борцовскую и ударную технику, - формировать умения правильного выполнения приема, - совершенствовать скоростно-силовые качества, выносливость. - поддерживать интерес к выполнению поставленной задачи, воспитывать трудолюбие, формировать здоровое чувство конкуренции.	Задание №2 Техника ударов руками на месте в левосторонней и правосторонней стойке. 1 Левый прямой в голову. 2 Левый прямой в корпус. 3 Правый прямой в голову. 4 Правый прямой в корпус. 5 Левый боковой в голову. 6 Левый боковой в корпус. 7 Правый боковой в голову. 8 Правый боковой в корпус. 9 Левый снизу в голову. 10 Левый снизу в корпус. 11 Правый снизу в голову. 12 Правый снизу в корпус. 13 Удары локтями в голову поочерёдно. Задание №3. Отработка техники ударов руками в движении. Исходное положение передняя стойка. 1 С шагом вперёд прямой удар в голову одноимённой рукой. 2 С шагом назад прямой удар в голову одноимённой рукой. 3 С шагом вперёд прямой удар в голову разноимённой рукой. 4 С шагом назад прямой удар в голову разноимённой рукой. 5 С шагом вперёд прямые удары в голову поочерёдно двумя руками. 6 С шагом назад прямые удары в голову поочерёдно двумя руками. 7 С шагом вперёд прямые удары в голову поочерёдно правой и левой руками и завершающий боковой удар правой. 8 С шагом назад прямые удары в голову поочерёдно правой и левой руками и завершающий боковой удар правой. 9 С шагом вперёд прямой удар в голову правой, удар снизу левой и боковой удар правой. 10 С шагом назад прямой удар в голову правой, удар снизу левой и боковой удар правой. 11 С шагом вперёд прямой удар в голову правой, прямой удар в корпус левой, боковой удар правой и удар снизу левой рукой. 12 С шагом вперёд прямой удар в корпус правой, прямой удар в голову левой, удар снизу правой и боковой удар левой рукой. 13 С шагом вперёд прямой удар в голову правой, боковой удар в голову левой, удар снизу в корпус правой и боковой удар в голову левой рукой. 14 С шагом вперёд прямой удар в голову правой, удар снизу в корпус левой, боковой удар в голову правой и прямой удар в голову левой рукой. Восстановление дыхания.	60 мин Каждый удар выполняется по 10 раз под счет. Каждый удар выполняется в перемещении по 10 раз под счет.	Отработка ударов на верхнем и нижнем уровнях. Следить за правильностью стойки, расположением ног и положением корпуса во время ударов. Обратить внимание на движение корпуса. Правильное выполнение перемещения – микири, перенос веса тела во время удара, концентрация внимания в конечной точке удара. В конечной точке производим выдох и обозначаем его голосом (выкриком). Следить за правильной ударной техникой рук в движении. Проследить за состоянием обучающихся, провести восстановление дыхания: глубокий вдох-выдох до нормализации дыхания всеми обучающимися.
Заключительная часть Задачи: - проверка уровня кондиции, - способствовать восстановлению сил и расслаблению мышц, - анализ усвоения преподаваемого материала, - определение степени заинтересованности обучающихся предметом, - подведение итогов тренировки.	Задание №4. Комплекс упражнений для оценки уровня ОФП и кондиции. Кондиция: - выполнение разных ударов руками в макевару на время без остановки в перемещении ОФП: - наклоны туловища к ногам «пресс», - отжимание от пола, - выпрыгивание из положения сидя. Задание №5. Упражнение на расслабление: медленный восстанавливающий бег. Построение. Подведение итогов занятия тренером-преподавателем. Беседа с тренером-преподавателем о тренировке (обучающиеся делятся впечатлениями о занятии, все ли получилось и над чем еще надо работать, высказывают свои пожелания на следующую тренировку). Сидячая медитация.	25 мин По 2 мин, перерыв между сменами 1 мин.	Выполняется в парах, начало и конец упражнения по команде. Обучающиеся выполняют задание по очереди, смена производится по команде тренера - преподавателя. Выполняется по 2 подхода. Упражнения по ОФП выполняются в группе самостоятельно под контролем тренера-преподавателя, следить за правильностью исполнения упражнений.

Оценка результатов тренировки: результаты определяются по приросту физических качеств, спортивных результатов, по росту технической подготовленности и т. д.

Результаты проведенной тренировки оцениваются по:

- развитию координационных способностей детей,

- формированию стойких умений и навыков,

- повышению работоспособности занимающихся.

Проектируемые результаты в будущем при систематических занятий каратэ:

1. Повышение сопротивляемости организма к неблагоприятным воздействиям физического и психического характера.

2. Физическое развитие, достижение спортивных результатов.

3. Воспитание личности, способной к самостоятельной творческой деятельности.

Список использованной литературы.

1.      Давидашвили А.М. Конспект занятия. – URL:  https://nsportal.ru/shkola/fizkultura-i-sport/library/2020/11/13/konspekt-zanyatiya-otrabotka-udarov-rukami-v-karate-2

2.      Иванов-Катанский С. Комбинированная техника каратэ.

3.      Лапшин С.А. Каратэ-до, основная техника и методика преподавания.

4.      Линдер И.Б., Оранский С.А. Боевые искусства востока.

5.      Матвеев Л.П. Проблемы периодизации спортивной тренировки. – М.: ФиС, 1965.

6.      Разваляев А. План-конспект учебно-тренировочного занятия по каратэ-до – URL:  https://www.uchmet.ru/library/material/243234/

7.      Физическое воспитание учащихся 1-9 классов. Под ред. Ляха В.И. – М.: Просвещение, 2001.