КОНСУЛЬТАЦИЯ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ "ГИМНАСТИКА С МАССАЖНЫМИ МЯЧИКАМИ"

«Ежики» для здоровья

Что такое плоскостопие? Это уплощение сводов стопы и полная потеря всех её рессорных функций.

В норме стопа имеет два свода - продольный (по внутреннему краю стопы) и поперечный (между основаниями пальцев).

Плоскостопие может быть продольным и поперечным. Если имеется уплощение продольного и поперечного свода говорят о комбинированном плоскостопии.

Деформация стопы очень коварна, т. к. может повлиять на работу всего организма: плоскостопие ведет за собой каскад реакций вышележащих суставов, в том числе и позвоночника.

Одним из самых распространенных в настоящее время способов профилактики плоскостопия является гимнастика массажными мячами су-джок.

Массажный мячик — это уникальная тактильная гимнастика, которая оказывает тотальное воздействие на кору головного мозга, что предохраняет отдельные ее зоны от переутомления, равномерно распределяя нагрузку на мозг.

Продолжительность проведения гимнастики с мячиком зависит от возраста детей. Су-джок-паузы можно устраивать в режиме текущих занятий (в группе) и комплексно на физкультурных занятиях:

• младшая группа 1-2 раза в день, и на физкультурном занятии - 4-5 мин.

• средняя группа 2 раза в день, и на физкультурном занятии - 5 мин.

• старшая группа 3 раза в день, и на физкультурном занятии – 5-7 мин.

• подготовительная группа 3 раза в день, и на физкультурном занятии – 5-7 мин.

Вашему вниманию предлагаем следующие упражнения:

Упражнение «Фокусник».

(Все движения выполняются по тексту. По желанию их можно усложнить. Слова разучиваются по ходу игры.)

Я мячом круги катаю,

Взад-вперед его гоняю.

Ловко им поглажу ножку,

Будто я сметаю крошку.

И сожму его немножко,

Как сжимают лапку кошке.

Мячик пальцем покручу,

И другой ногой начну.

Упражнение «Ёжик».

Ходит ежик без дорожек

По лесу, по лесу

И колючками своими

Колется, колется.

А я ёжику- ежу,

Ту тропинку покажу,

Где катают мышки

Маленькие шишки.

Рекомендации: снять с ног обувь. Мячик положить на пол. Одну ногу положить сверху мячика. Другая нога стоит плотно на полу. Сесть ровно, спину прижать к спинке стульчика. Катать мячик ногой вперед-назад, не торопясь. Затем, то же движение выполняется другой ногой.

Примечание.  Это упражнение можно выполнять двумя ногами, катая мячик поочередно, либо обеими ногами одновременно.

Упражнение «Орех».

Прокачу я свой орех

По дорожке снизу вверх,

А потом обратно,

Чтоб стало мне приятно.

Я катаю мой орех,

Чтобы стал круглее всех.

Вокруг земли луна летает

А вот зачем – сама не знает.

Рекомендации: снять с ног обувь. Мячик положить на пол. Сесть ровно, спину прижать к спинке стульчика. Одну ногу поставить сверху мячика. Другая нога стоит плотно на полу. Сесть ровно, спину прижать к спинке стульчика. Делать круговые движения одной ногой, затем другой.

Упражнение выполняется в медленном темпе с хорошей амплитудой движения.

Упражнение «Горка».

Снять с ног обувь. Сесть на стульчик. Одна нога стоит плотно на полу, а другая прямо выставлена вперед, носок вытянуть. Мячик взять в противоположную от выставленной ноги руку. Этой рукой начать поднимать мячик по ноге вверх. Накрыть мячик рукой и подержать его на счет до 5, затем «спустить» его по горке вниз. То же упражнение повторить с другой ногой. Затем увеличить счет до 10. Упражнение выполняется не торопясь, с хорошей амплитудой движения.

Упражнение «Скатаем шарик».

Сесть на пол, ноги согнуть стопами друг к другу. Между стопами вложить мячик. Делать круговые движения как при лепке шарика из пластилина. Упражнение выполнять в одинаковом темпе.