Консультация
для родителей «Режим будущего школьника»
Школа
предъявляет первокласснику большие требования. Ребенок включается в
систематический учебный труд, у него появляются новые обязанности и заботы, ему
приходится подолгу находиться без движения. Организуя режим для ребенка,
родители могут успешно подготовить его к обучению в школе.
Для
детей правильно организованный режим - условие не только сохранения и
укрепления здоровья, но и успешной учебы. Режим - это рациональное и четкое
чередование сна, еды, отдыха, различных видов деятельности в течение суток.
Рассмотрим подробнее составные части режима.
Огромное
значение в поддержании работоспособное первоклассника имеет сон. Для детей 6-7
лет нормальная продолжительность сна -10-12 ч. Недостаточная продолжительность
сна вредно отражается на нервной системе ребенка: понижается деятельность коры
головного мозга в ответ на раздражение.
Но
для полноценного отдыха центральной нервной системы и всего организма важно
обеспечить не только необходимую продолжительность, но и достаточную глубину
сна. Для этого нужно следующее: приучить ребенка ложиться и вставать в одно и
то же время.
Когда
ребенок ложится спать в определенный час, его нервная система и весь организм
заранее готовятся ко сну; время перед сном должно проходить в занятиях,
успокаивающих нервную систему. Это могут быть спокойные игры, чтение; перед
сном необходимо проветрить комнату. В момент засыпания ребенка, а также во
время его сна нужно создать спокойную обстановку (устранить яркий свет,
выключить телевизор или радиоприемник, перестать громко разговаривать);
ребенок должен спать в просторной, чистой, не слишком мягкой постели.
Питание.
Пища нужна ребенку не только для выработки энергии и восстановления разрушенных
в процессе жизнедеятельности веществ и клеток, но и для построения новых клеток
и тканей. В организме ребенка процессы роста происходят особенно интенсивно. В
пище должны содержаться в правильном с соотношении все вещества, которые входят
в состав тканей человеческого организма: белки, жиры, углеводы, минеральные
соли и витамины.
Белки,
содержащиеся в молоке, мясе, рыбе, яйцах - основной источник материала для
построения тканей.
Жиры
служат прежде всего для покрытия энергетических затрат, из них образуется
жировая ткань в организме. Но избыточное количество жира в питании ведет к
нарушению обмен веществ. В пище детей должны содержаться жиры животного и
растительного происхождения.
Углеводы,
имеющиеся в сахаре. крупе, картофеле мучных продуктах, в основном обеспечивают
организм энергий. Если потребление углеводов избыточное, то часть их
превращается в жиры.
Минеральные
вещества и витамины способствуют нормальному, росту, развитию и
жизнедеятельности организма, обмену веществ.
Полноценное
питание детей предусматривает соотношение белков, жиров и углеводов 1:1:3 (или
111. 4). Если это соотношение нарушено, то даже высококачественная пищу
усваивается плохо.
Пища
должна быть разнообразной и вкусно приготовленной. Тогда она возбуждает
аппетит, съедается с удовольствием, лучше усваивается и приносит больше пользы.
Ребенка учат есть не спеша, пережевывая пищу. Он не должен разговаривать во
время еды, заниматься посторонними делами, так как все это неблагоприятно
отражается на выделении желудочного сока и последующем пищеварении.
В
распорядке дня дошкольника строго предусматривают режим питания который не
должен нарушаться. Ребенок старшего возраста овладевает рядом гигиенических
навыков, которые помогают ему сохранять здоровье и способствуют правильному
развитию. Он должен соблюдать правила личной гигиены и иметь привычку к
самообслуживанию.
День
будущего школьника начинается с утренней гимнастики, которая благотворно
действует на его общее состояние и самочувствие. Проснувшийся ребенок сонлив, у
него отмечается некоторая скованность движений. После утренней гимнастики
появляется чувство бодрости и повышается работоспособность. Учитывая что мышцы
ребенка 6-7 лет недостаточно развиты, характер и количество упражнений должны
быть строго дозированы. Детям этого возраста рекомендуется не более 5-7 упражнений.
Во время гимнастики ребенок должен быть легко одет: майка, трусы и тапочки.
Утреннюю гимнастику необходимо проводить при открытой форточке. После
гимнастики следуют водные процедуры (обтирание, обливание).
Кожа
детей нежна, легко ранима, поэтому требует постоянного ухода. Ребенок должен
каждый день утром и вечером мыть лицо, руки, уши, шею с мылом. Необходимо
заботиться и о чистоте ног, приучать детей мыть их ежедневно, особенно летом. У
ребенка должна быть собственная расческа. К навыкам личной гигиены относится и
уход за полостью рта. Чистить зубы необходимо ежедневно, а после каждой еды -
полоскать рот теплой водой.
Соблюдение
гигиенических навыков становится привычкой ребенка; но пока эта привычка не
сложилась, следует ежедневно напоминать дошкольнику о необходимости соблюдать
правила личной гигиены, постепенно предоставляя ему большую самостоятельность.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.