Консультация "Влияние физиологических функций организма на технику плавания"

Ярославцева Елена Сергеевна

инструктор по физической культуре

высшая квалификационная категория

Муниципальное бюджетное образовательное учреждение

«Средне общеобразовательная школа № 46»

муниципального образования города Братска

 

План:

1.Плавание повышает интенсивность процес­сов обмена веществ в организме.

2.Влияние плавания на дыхательную систему.

3.Усиление деятельности сердечно-сосудистой системы.

    В нашем организме непрерывно происходит об­мен веществ. Необходимая для жизнедеятельности энергия появляется в результате этих сложных био­химических процессов. Для их поддержания организму необходимо постоянное снабжение кислоро­дом и удаление из него продуктов распада. Кисло­род усваивается легкими из атмосферного воздуха. Через легкие же удаляется в газообразном виде часть, продуктов распада. Во время интенсивной работы потребность организма в кислороде возрастает. Плавание значительно повышает интенсивность процес­сов обмена веществ в организме. Одно только уве­личение теплоотдачи при погружении в воду при­водит к интенсификации биохимических процессов, связанных с продуцированием тепла, а активная работа мышц, особенно при скоростном плавании, еще больше усиливает эти процессы. По количеству кислорода, потребляемого в минуту, пловцы зани­мают ведущее место. Поэтому технике дыхания сле­дует уделить особое внимание. Существует даже поговорка «Кто не умеет дышать, не умеет плавать».

       Чтобы до минимума уменьшить сопротивление воды и увеличить подъемную силу, пловец должен опустить лицо в воду. Но при этом рот и нос оказы­ваются под водой, в этом положении можно делать только выдох. Чтобы сделать вдох, следует припод­нять или повернуть голову так, чтобы рот оказался над водой. При этом нужно стремиться, чтобы эти движения как можно меньше влияли на положение тела и характер движения конечностей.

             Дыхание в плавании тесно связано со структурой всех плавательных движений. Бегун, например, может дышать произвольно, но в плавании делать боль­ше одного вдоха на полный цикл плавательных дви­жений нецелесообразно. Это ограничивает количе­ство вдохов и требует максимального использова­ния каждого из них. Каждый вдох должен быть максимально полным. Но величина легочной вен­тиляции зависит не только от того, насколько пол­ным будет вдох, но и от того, насколько полным будет выдох. Если выдох неполный, то легочная вентиляция уменьшается. Чтобы не нарушать под­ниманием головы общей структуры движения, вы­дох делают в воду, начиная его через нос и заканчи­вая выдыханием воздуха через нос и через рот. После вдоха целесообразно на короткое время задержать дыхание, зафиксировав грудную клетку в положе­нии «на вдохе». Эта задержка позволяет не только усвоить как можно больше кислорода, но и усилить гребок руками, поскольку при фиксированной груд­ной клетке мышцы плечевого пояса развивают боль­шую подвижность.

       Во время плавания значительно увеличивается ко­личество перекачиваемой сердцем крови. Благода­ря этому организм оказывается в состоянии обеспе­чивать кровоснабжение работающих мышц. Одна­ко нужно отметить, что при очень интенсивной и одновременной работе всех основных скелетных мышц кровеносная система может оказаться не в состоянии обеспечить кровью все эти мышцы. По­этому нужно стремиться к такой технике плавания, которая позволяла бы снять все излишнее напря­жение, и чтобы те группы мышц, коэффициент по­лезного действия которых с точки зрения создания силы тяги незначителен, работали с минимальной интенсивностью.

Литература:

Н.Н. Кардамонова Плавание: лечение и спорт, Ростов н/Д: Феникс, 2001.