Консультация "Закаливание первый шаг к здоровью"

Консультация «Закаливание – первый шаг к здоровью»

                          

Закаливание однозначно очень полезная процедура для здоровья Ваших детей. Необходимо только правильно подобрать и дозировать закаливающие процедуры для каждого ребенка, опираясь на общие гигиенические требования:

•   закаливающие процедуры нужно выполнять систематически, во все времена года, без перерывов;

•   увеличивать длительность и интенсивность закаливающего воздействия следует постепенно;

•   необходимо учитывать реакцию организма ребенка, чтобы варьировать продолжительность и силу воздействия закали­вающего фактора —солнца, воздуха или воды;

•   все закаливающие процедуры не должны проводиться про­тив воли и желания ребенка, т. е. необходимо увлечь, прово­дить оздоровительные процедуры в игровой форме.

        Воздушные ванны — одна из наиболее щадящих закаливаю­щих процедур. При переодевании следует оставлять ребенка на некоторое время в трусиках,  при этом давая ему возможность двигаться. Продолжительность такой ванны определяется реакцией ребенка. Ориентируясь на реакцию, можно постепенно, через 2 – 3 дня, либо снижать температуру в помещении, либо увеличивать время.

Закаливание солнцем. Ультрафиолетовые лучи повышают устойчивость организма к внешним воздействиям. Однако чувстви­тельность ребенка к ультрафиолетовым лучам тем выше, чем меньше его возраст, поэтому солнечные ванны как регулярные процедуры же­лательно проводить с 7 лет. При этом обязателен предварительный недельный курс ежедневных световоздушных ванн (под навесом, в те­ни). В рассеянных солнечных лучах достаточно много ультрафиолето­вых лучей и сравнительно мало инфракрасных, в отличие от прямого солнечного излучения. Именно инфракрасные лучи вызывают пере­гревание организма, что особенно опасно для детей с повышенной нервной возбудимостью. В осенне-зимний и весенний периоды пря­мые солнечные лучи не вызывают перегревания, и пребывание ребен­ка на солнце принесет только пользу.

Водные процедуры. Водное закаливание оказывает более мощное воздействие на детский организм по сравнению, напри­мер, с воздушными процедурами. Это связано с тем, что теплопро­водность воды в 30 раз, а теплоемкость в 4 раза больше, чем воз­духа. Различают три фазы реакции организма на действие пони­женной температуры воды. Первая характеризуется повышенным спазмом сосудов кожи, а при более глубоком охлаждении — и под­кожно-жировой клетчатки. Вторая фаза отражает адаптацию к низкой температуре воды покраснением кожи, снижением арте­риального давления, улучшением самочувствия, подъемом сил и активности. Третья фаза (неблагоприятная) наступает, когда ис­черпываются приспособительные возможности организма: возни­кает спазм сосудов, кожа приобретает синюшно-бледный оттенок, появляется озноб.

Контрастное закаливание. Контрастное воздействие тем­ператур — наиболее интенсивный вариант водного закаливания. Для детей, особенно ослабленных, чаще всего применяют контраст­ное обливание ног.

Нельзя обливать холодные ноги холодной водой,

ноги предварительно нужно согреть.

Как организовать процедуру? Поставьте два таза с водой так, чтобы вода доходила до середины голени. В одном тазу температура воды должна всегда быть равной 37-38 °С, а в другом (в первый раз) на 3- 4 °С ниже. Ребенок сначала погружает ноги в горячую воду на 1 -2 минуты, затем в прохладную воду на 5-20 секунд. Число попе­ременных погружений – 3 - 6. Каждые 5 дней температуру воды во втором тазу понижайте на 1 °С и доведите до 18-10 °С У здоровых детей заканчивайте процедуру холодной водой, а у ослаблен­ных  - горячей. После цикла контрастных ножных ванн закаленные дети могут принимать контрастный душ: 1 минута - горячая вода (40 °С), затем 10-20 секунд — холодная вода (10-15°С); чередо­вать 5-10 раз.

Краткое описание документа:

Консультация "Закаливание первый шаг к здоровью"